Методические указания
При выполнении первого упражнения остановка может быть сделана или по команде, или у заранее обозначенного места. На занятиях, проводимых в целях совершенствования в выполнении подъемов, спусков и торможений, целесообразно все разделы горнолыжной техники проводить комплексно.
Типичные ошибки:
излишнее напряжение мышц и прямые ноги;
резкая постановка лыж на ребра и неравномерное давление на лыжи в положении «плуга»;
широкое разведение носков лыж при торможении «плугом»;
при торможении упором («полуплугом») недостаточно согнута и не загружена весом тела нога, на которой происходит скольжение прямо;
резкая постановка тормозящей лыжи на ребро при торможении упором («полуплугом»);
чрезмерное давление на палки при торможении палками; палки держатся далеко сзади или между лыжами;
рука недостаточно близко опущена к кольцу тормозящей палки.
Способы устранения ошибок:
дополнительный показ;
принятие на месте соответствующих поз и положений тела;
выполнение способов торможения в облегченных условиях.
Список литературы:
1. Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. — М., Издательский центр «Академия», 2000.
2. Евстратов В.Д., Чукардин Г.Б., Сергеев Б.И. Лыжный спорт. Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М.: ФиС, 1989.
3. Кудрявцев Е.И., Сергеев Б.И., Чукардин Г.Б. Лыжный спорт. Учебное пособие ТФК — М.: ФиС, 1983.
4. Мокропуло И.Ф. Братцев А.А. Лыжная подготовка. Методическое пособие. — М.: Воениздат МО СССР, 1970.
5. Оборин Е.А., Кузнецов А.Ф., Ябров П.Н., Литовник А.С. Лыжная подготовка. Учебно-методическое пособие. — М.: Воениздат, 1987.
6. Пальчевский В.Н., Киселёв В.М. На лыжах ходят все. — Мн., Полымя, 1985.
7. Перов А.В., Корчевский А.В. Лыжная подготовка: учебное пособие. Минск, 2006.
8. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга - М: СпортАкадемПресс, 2001. 9. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника / Учебно-практическое пособие. — М.: ФиС, 1999.
10. Раменская Т.И. Физиологическая характеристика лыжных гонок. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986.