Как «излить» свою злость?

Открыть могильник прожитой своей Жизни. И для каждой ситуации в отдельности, обозначенной выше в списке событий, задать несколько вопросов. Сверху дуги ставится дата, как было описано ранее.

Например:

09 апреля 2005 г.

Под дугой описываете подробно одно событие из списка событий, составленного ранее.

Затем пишите вопросы:

Что им управляло в этот момент? Кто им в этот момент управлял?

По каждому вопросу выписывайте то, что идет, какие идут мысли, что чувствуете при этом, что хочется сказать, как хочется обозвать, что хочется сделать... И обязательно назовите своими именами управленцев. Словом, выписывайте те мысли, которые шли тогда и идут сейчас. То, что сейчас происходит с вами. Выписывайте, пока не наступит пустота.

НАПРИМЕР:

Мы рыбачили с Петей. Клев был хороший, и у меня кончились черви. Я пошел за банкой с червями к Пете и на обратном пути оступился, уронил червей в воду, а он на меня наорал, что у тебя вечно что-нибудь не так. А я в ответ на него обиделся, замолчал и убежал.

Что им управляло в этот момент?

Зло, унижение, торопливость, гниль, безысходность, паника, растерянность...

Кто им в этот момент управлял?

Сука, козел, дармоед, ничтожество, говно... Еще орет, сволочь. Такой-сякой... Я ушибся, а он такой-сякой... Мне было больно, а он такой-сякой... Я весь вымок, а он такой-сякой... Я весь оборвался, а он такой-сякой...

Потом задайте вопрос: «Все?» Если выйдет ответ: «Нет» — задайте себе вопрос: «Что еще осталось?» И выписывайте дальше, что идет.

Затем также перепроверьте себя, задав вопрос: «Все?» Выйдет ответ: «Да» — задайте себе поочередно следующие вопросы:

Что мной управляло в этой ситуации?

Кто мной в этой ситуации управлял?

И выпускайте из себя ответ...

Выписываете то, что идет, те мысли в оправдание себя и в осуждение себя. То, что с вами происходит в этот момент. То, что с вами происходило тогда.

НАПРИМЕР:

Что мной управляло?

Растерянность, суетливость, нерасторопность...

Кто мной управлял в этой ситуации?

Неуклюжий, дурак, трус, растяпа...

Потом перепроверьте себя, задав себе вопрос: «Все?» Выйдет ответ: «Да», закрывайте могильник дугой вниз.

Этот лист бумаги с выписанной злостью сжечь на открытом огне. На земле написанное засыпать рыхлой землей. А вода сама унесет!

И так по каждому событию.

Как избавляться от злости

на сегодняшние события?

Ответ автора: Открыть могильник прожитой своей Жизни, для каждой в отдельности ситуации, обозначенной в списке событий. Сверху дуги ставится число, когда вы изливаете злость.

Например:

09 апреля 2005 г.

Под дугой записываете вопрос:

Какие у меня мысли сейчас идут?

И выписываете мысли без разбору, которые у вас сейчас идут.

Затем выписываете вопрос:

Что мной сейчас управляет?

И выписываете то, что идет: страх, паника, лень, беспокойство, хочу спать, гниль, глаза закрываются, хочу в туалет,..

Затем отвечаете на вопрос:

Кто мной сейчас управляет?

Дурак, козел, идиот, тряпка, сволочь, крокодил...

Затем описываете подробно сегодняшнее событие: что вы в нем чувствуете, какие мысли у вас идут в этом событии, что хочется сделать, запах, какой чувствовали, ощущение, состояние, выписываете то, что с вами происходило полностью и подробно до мелочей.

Затем поочередно задаете себе вопросы:

Что тем-то тем-то (имя или наименование того,