36.Общая и моторная плотность урока по физической культуре

Эффективность урока во многом зависит от нагрузки, доли интенсивной работы и отдыха во время занятий. Определяется плотность урока в целом и по частям. Общее время, затраченное на урок (или его часть), принимается за 100%. Относительно общего времени урока рас­считываются процентные величины.

Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.

Общая плотность урока – это отношение педагогически оправдан­ных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности уро­ка. Общая плотность урока должна приближаться к 100% в зависимос­ти от типов урока.

В состав урока входят следующие мероприятия:

1)   организацию учащихся, проверку домашнего задания, постановку учебных задач;

2)   сообщение и закрепление теоретических сведений;

3)   проведение общеразвивающих упражнений;

4)   инструктирование, регулирование, коррекцию (исправление оши­бок), помощь, страховку;

5)   подготовку и уборку снарядов, необходимые перемещения учащих­ся на уроке и т.д.;

6)   изучение техники физических упражнений, воспитание физичес­ких качеств;

7)   методическую подготовку учащихся, формирование умений само­стоятельно заниматься, а также организаторских навыков;

8)   мотивацию учащихся;

9)   использование наглядных пособий, технических средств, показ уп­ражнений;

10) педагогический контроль;

11) подведение итогов, выполнение упражнений на расслабление, пос­тановку домашних заданий;

12) воспитательную работу на уроке.

Для определения общей плотности урока или его частей хрономет­рируются и суммируются показатели времени, затраченного на все виды педагогически оправданных работ на уроке. Это время умножает­ся на100% и делится на общее время урока.

Моторная плотность урока в процессе постоянно меняется и зависит от различия применяемых упражнений, места их использования и ме­тодов применения. Показатели моторной плотности меняются также в зависимости от типа урока. При совершенствовании техники физичес­ких упражнений и развитии физических качеств плотность урока мо­жет достигать 70-80%, а при изучении новых двигательных действий моторная плотность может составлять 50%

37.Физическая культура в режиме трудового дня и в быту трудящихся

К основным формам использования трудящимися физической культуры в быту относятся:

• базово-пролонгирующая физическая культура;

• гигиеническая и рекреативная физическая культура;

• оздоровительно-реабилитационная физическая культура;

• базовый спорт.

Базово-пролонгирующая физическая культура. Основная направ­ленность данной формы заключается в том, чтобы продлевать (пролонгировать) ту базу общей физической подготовки, ко­торая была заложена в процессе физического воспитания по госу­дарственным программам в период обучения.

Гигиеническая и рекреативная физическая культура. Основное наз­начение данного направления заключается в оперативной опти­мизации организма человека в рамках повседневного быта и рас­ширенного отдыха.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Лечение с помощью физических упражнений основано на улуч­шении циркуляции крови, снабжении кислородом больных и здо­ровых тканей организма, повышении мышечного тонуса, умень­шении жировой прослойки и т.д.

Базовый спорт является наиболее эффективным средством повышения общей и специальной работоспособности человека, фактором разностороннего развития, укрепления здоровья. Занятия различными видами спорта трудящихся организуются коллективами физической культуры, функционирующими при крупных предприятиях и учреждениях.