19. Утренняя гимнастика в дошкольной образовательной организации.

Утренняя гимнастика хотя и непродолжительна по време¬ни, однако оказывает огромное оздоровительное влияние, по¬вышая возбудимость нервной системы, и способствует более быстрому вхождению в работу. По данным врачей-гигиени¬стов, утреннюю гимнастику можно назвать еще вводной, по¬скольку она ускоряет вхождение организма в деятельность. И это возможно благодаря тому, что физические упражнения* утренней гимнастики повышают уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной системы.

Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсиру¬ет до 5% суточного объема двигательной активности детей, способствует развитию у детей силы, ловкости, координации движений, подвижности в суставах; совершенствует навыки отдельных движений рук, ног, туловища. Утренняя гимнасти¬ка способствует также хорошей организации начала дня.

В теплые дни весенне-осеннего периода (при температуре не ниже +10°С) утреннюю гимнастику можно проводить на открытом воздухе. Одежда детей постепенно облегчается. По¬строение утренней гимнастики на воздухе близко к ее построе¬нию в помещении. Ее содержание, подбор упражнений зави¬сят от состояния погоды и подготовленности детей. В про¬хладные дни упражнения утренней гимнастики проводят в энергичном темпе.

Утренняя гимнастика представляет собой комплекс упраж¬нений для рук, ног, туловища. Комплекс состоит из 5—6 упраж¬нений, каждое из которых выполняется 6—8 раз. Продолжитель¬ность гимнастики до занятий — 6—8 минут. В комплексы утрен¬ней гимнастики для дошкольников включаются такие движения, которые охватывают возможно большее количество мышечных групп и по сложности адекватны их возрастным особенностям.

Так, в комплексы включаются движения рук вверх, в сто¬роны, вперед, а также движения кистями и пальцами в раз¬личных положениях рук (вверх, в стороны, вперед); поочеред¬ное поднимание прямых ног вперед; поднимание на носки; приседания и упоры присев; наклоны туловища вперед, впра¬во и влево; повороты туловища вправо и влево; простые со¬четания движений рук, ног, туловища, головы.

При проведении в помещении гимнастика начинается с ходьбы на месте, а на открытом воздухе — с небольшой про¬бежки. 1-е упражнение — типа подтягивания с подниманием Рук вверх из разных исходных положений, без поднимания и с подниманием на носки. Дальше следуют упражнения для Рук, ног, туловища.

Построение комплекса предусматривает поочередное вклю¬чение новых групп мышц в работу, отдых только что работавших мышц, чередование напряжения мышц с их расслаблением, че¬редование противоположных движений, например: сгибания — с разгибанием, наклонов вперед — с наклонами назад, наклонов вправо — с наклонами влево, поворотов вправо — с поворотами влево, вращения вправо — с вращением влево и т. д.

Завершается гимнастика до занятий подскоками, танцеваль¬ными прыжками на месте или бегом на месте с последующим переходом на ходьбу и упражнениями на внимание, а также ды­хательными упражнениями.

Как правило, утренняя гимнастика проводится без пред­метов. Комплекс упражнений целесообразно менять раз в две недели. При этом нет необходимости менять все упражнения сразу, достаточно заменить два-три, чтобы создать новизну комплекса или заменить исходные положения двух-трех или всех упражнений. Новизна комплекса повышает интерес детей к занятиям гимнастикой.

Отдельно хочется отметить, что содержание утренней гим­настики составляют упражнения, предварительно разученные на физкультурном занятии и хорошо знакомые детям. Это дает возможность воспитателю кратко и четко объяснить задание, напомнить исходное положение, требования к качеству вы­полнения и необходимое количество движений.

Утренняя гимнастика проводится в обычной одежде, и это должно учитываться при подборе комплексов. Важным ком­понентом утренней гимнастики является музыкальное сопро­вождение. Оно повышает эффект движений, положительно влияет на эмоциональный настрой детей.

При проведении гимнастики педагог концентрирует вни­мание на осанке детей (спина прямая, плечи отведены, под­бородок поднят) и на правильном выполнении упражнений. Небрежность, нечеткость, вялость при выполнении движе­ний снижают положительный эффект гимнастики, поэтому выполнение ходьбы на месте должно быть энергичным, с высоким подниманием колен, с вытягиванием носков; при поднимании рук в стороны, вверх руки должны быть пря­мыми, пальцы — вытянутыми; при наклонах в стороны не должно происходить «перекручивание» туловища; при накло­нах вперед или назад не должно происходить сгибание ног

и т.д.

В младшем дошкольном возрасте утренняя гимнастика должна носить игровой характер. В нее могут быть включены 2—3 игры различной степени подвижности («Самолеты», «Найди и промолчи», «Удочка») или же 5—7 общеразвив?1-ющих упражнений образно-имитационного характера («Птич­ки клюют зернышки», «Кошечка проснулась» и т. п.). Возмож­но также создание целого сюжета, состоящего из имитацион­ных движений.

В старшем дошкольном возрасте возможно использование На утренней гимнастике простейших тренажеров.