2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 4 7 2 3 6

или рывок гири 16 кг 8 10 20 6 8 18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 11 24 7 10 18

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) 0 1 8 -1 0 7

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 14 17 26 11 14 24

5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 36.00

или кросс на 2 км по пересеченной местности* 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00

6. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.30 1.20 0.55 1.35 1.25 1.00

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 13 18 27 13 18 27

8. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 6 5 5 6

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 — для женщин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)

60-64 65-69

1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00

или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00

2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 3 5 7 3 5 7

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +0 +2 +6 -4 +0 +2

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 5 7 13 5 7 12

5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 25.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00

6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 1.10 0.45 преодолеть 1.10 0.45

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

10 ступень ГТО 2017 — для мужчин 60-69 лет

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст (лет)

60-64 65-69

1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30

или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00

2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 4 6 14 4 6 11

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 -2 -8 -6 -4

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 9 11 21 7 9 16

5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30

6. Плавание на 25 м (мин., сек.) преодолеть 0.50 0.35 преодолеть 0.50 0.35

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5 4 4 5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017 — для женщин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет

1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 28.00 26.00 22.00

или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 37.00 36.00 33.00

2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 2 4 6

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -6 -4 0

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 4 8

5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 35.00 31.00 27.00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* 36.00 32.00 29.30

6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 6 6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

11 ступень ГТО 2017— для мужчин 70 лет и старше

№ п/п ВИДЫ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТЫ) Возраст от 70 лет

1. Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) 24.00 22.00 19.00

или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) 33.00 32.00 30.00

2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 2 5 8

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -10 -8 -6

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин. 2 6 14

5. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 38.00 34.00 28.00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км* 39.00 25.00 29.00

6. Плавание на 25 м преодолеть преодолеть преодолеть