• - скоростью протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; - подвижностью (лабильностью) нервных процессов в коре БП ГМ; - торможением мышц-антагонистов; - типом ВНД (холерики – быстрый темп, флегматики – медленный темп); - композицией мышц (белые – больший темп движений); - скоростью расслабления мышц.

• Все эти факторы тренируемы. Но предел быстроты и скорость ее нарастания определены генетически. Спринтером надо родиться!

• 2. Физиологические механизмы развития выносливости

• Выносливость – это свойство организма выполнять длительную работу без снижения ее интенсивности и эффективности, а также преодолевать развивающееся утомление без снижения работоспособности.

• Выносливость всегда специфична, т.е. соответствует определенному виду работы.

• Выносливость

• Выделяют общую и специальную выносливость.

• Общая – характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности;

• Она зависит от доставки кислорода к работающим мышцам и ,главным образом, определяется работой кислород-транспортной системы.

• ВЫНОСЛИВОСТЬ

• Специальная – проявляется в конкретных видах двигательной деятельности.

• К ней относится:

  • - скоростная выносливость;

  • - скоростно-силовая;

  • - силовая;

  • - статическая выносливость.

• Физиологическая основа выносливости – уровень аэробных возможностей человека (за счет использования О2 и энергии окислительных реакций).

• Выделяют также АЭРОБНУЮ и АНАЭРОБНУЮ выносливость.

• выносливость

• Факторы определяющие аэробную выносливость

• Аэробная мощность человека, определяемая по величине МПК - максимального потребления кислорода;

• Аэробная емкость – общая величина потребления кислорода за всю работу;

• Порог анаэробного обмена (ПАНО) – переход к использованию анаэробных источников энергии, что менее выгодно для организма.

• Кислород транспортная система

• МПК (показатель аэробной мощности) зависит от:

• 1)функциональных возможностей кислород-транспортной системы;

• 2) функциональных возможностей утилизации мышечной системой кислорода (содержание миоглобина, дыхательных ферментов);

• 3) функциональных возможностей ЦНС: ее влияния на мышечную и межмышечную регуляцию, систему терморегуляции;

• 4) функциональных возможностей ВНС: усиления СНС во время работы и ПНС в процессе отдыха (брадикардия покоя: у марафонцев до 44-46 уд/мин.);

• 5) функциональных возможностей ЖВС: увеличения функциональной активности гипофиза и надпочечников в выработке адренокортикотропного гормона (АКТГ), соматотропного гормона (СТГ), кортикостероидов (КС).

• Перестройки в сердце при развития выносливости

1.Увеличение сердца в размерах – «спортивное сердце», за счет:

• - увеличения толщины мышцы сердца – гипертрофии миокарда - во всех видах спорта, но в большей степени – в скоростно-силовых;

• - расширения камер сердца (тоногенная дилятация) - за счет удлинения миоцитов – только в тренировках на выносливость.

Поэтому работа сердца под нагрузкой становится более эффективной:

- сердечный выброс (УОК) увеличивается в 2-3 раза;

- сокращение происходит за вдвое укороченное время;

- происходит более полное опорожнение полостей сердца;

2.Увеличение числа капилляров, отходящих от коронарных артерий, улучшающих питание сердечной мышцы и утилизацию молочной кислоты.

• Перестройки в системе дыхания

1. увеличение ЖЕЛ до 6-7 литров и более;

2. глубины дыхания (ДО) - до 50% ЖЕЛ;

3. легочной вентиляции (ЛВ);

4. силы и выносливости дыхательных мышц, что увеличивает объем вдыхаемого воздуха;

5. диффузионной способности легких (газообмена) - из-за увеличения альвеолярной поверхности и количества протекающей крови.

• Изменения в системе крови

• увеличение ОЦК в среднем на 20% и снижение ее вязкости;

• увеличение венозного возврата крови к сердцу;

• снижение периферич. сопротивления току крови;

Все это облегчает движение крови.

• увеличение кол-ва эритроцитов и гемоглобина;

• снижение содержания молочной кислоты (лактата) под нагрузкой, так как:

  • - при развитии выносливости в мышцах преобладают медленные волокна, использующие лактат как источник энергии;

  • - увеличивается емкость буферных систем крови (ее щелочных резервов).

• Изменения в скелетных мышцах

При развитии выносливости мышцы получают больше кислорода и улучшается его использование за счет следующих изменений:

• Увеличивается содержание медленных мышечных волокон до 80-90%;

• Рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу (в саркоплазме накапливаются запасы гликогена, липидов, миоглобина, увеличивается число и размеры митохондрий);

• Увеличивается капиллярная сеть мышц (их кровоснабжение);

• Мышечные волокна при длительной работе включаются посменно, имея время для восстановления.

• Изменения в обмене веществ

• Жиры раньше включаются в энергообмен, уменьшая потребность в глюкозе. Поэтому снижается риск развития гипогликемии.

• Увеличивается диффузия различных веществ через капиллярную сеть в тканях;

• Возрастает артерио-венозная разница (АВР) по О2;

• Повышается способность митохондриального окисления ПВК в цикле Кребса;

• Значительно возрастает способность к ресинтезу аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ);

• Улучшается терморегуляция организма: более раннее «включение» потовых желез, интенсивность потения соответствует мощности работы.

• 3.Физиологические механизмы развития ловкости и гибкости

• Ловкость представляет собой сложный комплекс способностей, обеспечивающих совершенство управления движениями и их координацию.

• Это качество хорошо развивается в процессе жизни и при спортивной тренировке.

• Гибкость – больше находится под генетическим контролем. Поэтому важен спортивный отбор и ее развитие с ранних лет.

• Ловкость

Критерии ловкости

• - хорошая координация (статическая и динамическая);

• - точность движений;

• - быстрота выполнения движений.

В основе ловкости

• умение воспроизводить движения;

• хорошая ориентация в пространстве;

• предвидение будущей ситуации;

• быстрая реакция на движущийся объект;

• высокая подвижность нервных процессов;

• умение легко управлять разными мышцами.

• Гибкость

• Гибкость – способность выполнять движения с большой или максимальной амплитудой благодаря высокой суставной подвижности, эластичности мышц и связочного аппарата. Роль гибкости состоит в том, что в отдельных видах спорта это качество определяет результативность выступлений (фигурное катание, спортивные танцы и т.д.). Данное качество связано с ограничением энерготрат, увеличением экономичности движений, повышением координации, снижением травматизма (надрывов и разрывов мышц, связок и сухожилий).

• Виды гибкости

• Динамическая: упражнения динамического характера с нарастанием амплитуды повторных движений ;

• Статическая: в статических упражнениях с фиксацией звеньев тела в крайней точке амплитуды;

• активная гибкость – способность совершать движения с большой амплитудой за счет собственных усилий;

• пассивная гибкость способность их совершать с помощью тренажера, либо партнера (за счет действия внешних сил);

• - динамическая гибкость всегда меньше пассивной;

• - разница между пассивной и динамической амплитудой – резерв гибкости;

• Есть также общая и специальная гибкость:

• общая, - представляющая движения с большой амплитудой в наиболее крупных суставах;

• специальная, - соответствующая технике конкретного вида спорта.

• Внешние факторы гибкости

• Пол - у женщин гибкость выражена лучше, т.к. эстрогены увеличивают эластичность связок и мышц;

• Возраст – гибкость развивается до 25 лет (при целенаправленной тренировке) и с возрастом снижается. Оптимальный возраст ее развития – 5-12 лет. При старении в первую очередь снижается гибкость позвоночника.

• Время суток. Минимум гибкости с 8ºº до 10ºº, максимум - с 12ºº до 17ºº.

• Температура º С – холод сковывает мышцы, тонус мышц растет. Поэтому так важен разогрев.

• Утомление. Снижается активная гибкость. Пасси-вная увеличивается. Уставшие мышцы лучше рас-тягиваются.

• Питание. Вегетарианское питание способствует увеличению тонуса мышц и гибкости.

• Внутренние факторы гибкости (церебрально-нервные).

• центрально-нервные – миотонический рефлекс - рефлекс на растяжение (при растяжении мышц растягивается веретено, которое поставляет импульсы в спинной мозг по афферентному нейрону в задние рога, через вставочный нейрон возбуждение передается на α-мотонейрон).

Миотонический рефлекс сильнее всего проявляется при быстрых движениях (на скорость).

Наибольшая травматичность при очень быстрых движениях, мощной импульсации и невозможности остановить инерцию движения.

• Внутренние факторы гибкости (периферические)

Внутренние периферические факторы:

• чем больше конгруэнтность суставных поверхностей, тем меньше подвижность;

• форма суставов: наиболее подвижны шаровидные суставы (плечевой и тазобедренный);

• растяжимость и эластичность связок и суставных сумок;

• растяжение и эластичность мышц антагонистов - препятствует движению в суставах.

• сила мышц антагонистов и синергистов. Поэтому важна межмышечная координация, которая улучшается при тренированности.

Физиологические основы оптимизации спортивной тренировки

• План лекции

1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности;

2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое;

3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках;

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• 1. Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Спортивная тренировка – специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической подготовленности и специальной работоспособности;

• Спортивная тренировка представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, предъявляемым избранным видом спорта;

• Спортивная тренировка имеет общие педагогические и специфические принципы.

• Спортивная тренировка

• Спортивная тренировка

• 1. Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта;

• Этот процесс должен быть непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления двигательной деятельности и освоения двигательных навыков.

• 1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

• Цикличность тренировочного процесса заключается в том, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно, на протяжении подготовительного периода (3-4 месяца);

• Это позволяет к соревновательному периоду достичь высокого уровня работоспособности;

• Однако, поддерживать наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время - не более 4-5 месяцев;

• Затем необходимы отдых, снижение нагрузки, - т.е. переходный период.

• 1. Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Обычно используется годичный тренировочный цикл или 2 цикла в году;

• Они в свою очередь, подразделяется на промежуточные мезоциклы;

• Те - на недельные микроциклы;

• Эта цикличность:

- соответствует естественным биоритмам человека;

- позволяет варьировать применяемые нагрузки.

• 1. Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явления сверхвосстановления организма, когда следующие тренировки начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с исходным;

• В этом режиме растут результаты спортсмена и сохраняется его здоровье;

• Слишком большие интервалы отдыха не дают прироста, а недостаточные - приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

• 1. Физиологическая характеристика процесса тренировки

• Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе (даже при систематических занятиях) будет достигнут только поддерживающий эффект.

• Для адаптивных сдвигов при физических нагрузках в ССС:

- у молодых людей ЧСС должен быть выше 150 уд. в мин.;

• у пожилых спортсменов – выше 130 уд. в мин.;

• 1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности

Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов ЦНС, ОДА и ВНС, оставляя функциональный и структурный след тренировки.

• Восстановительный период Фаза быстрого восстановления Фаза отставленного восстановления Фаза сверхвосстановления Фаза позднего восстановления

Исходный

уровень  работа  восстановление

• Физиологические основы состояния тренированности

• Правильная организация тренировочного процесса обеспечивает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности;

• Оно характеризуется:

1) повышением функциональных возможностей организма; 2) увеличением экономичности его работы.

• Физиологические основы состояния тренированности

В этом состоянии снижаются рабочие энерготраты, вследствие:

- овладения рациональной техникой выполнения упражнений;

- совершенства координации движений;

- повышения экономичности дыхания и кровообращения.

• Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы.

• Такое состояние требует:

• предельной мобилизации всех функциональных систем организма;

• значительного напряжения регуляторных процессов

• Физиологические основы состояния тренированности

• Состояние спортивной формы может сохраняться непродолжительное время в зависимости от:

- квалификации спортсмена;

- его индивидуальных особенностей;

• Цена такого уровня адаптации оказывается высокой:

• изменяется реактивность организма на действие неблагоприятных факторов внешней среды;

• снижается иммунитет (к простудным и инфекционным заболеваниям).

• Физиологические основы состояния тренированности

• Характер физиологических сдвигов определяется:

- направленностью тренировочного процесса: на быстроту, силу или выносливость;

- особенностями двигательных навыков;

- величиной нагрузки на отдельные мышечные группы и т. п.

• Таким образом, тренировочные эффекты специфичны.

• Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки - ее длительности, интенсивности и частоты.

• Физиологические основы состояния тренированности

• У каждого человека имеется предел функциональных перестроек в процессе тренировки - его генетическая норма реакции;

• При одинаковых физических нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, - т. е. по тренируемости;

• Степень развития физических качеств определяет наследственность.

• Характер тренировочных эффектов

• Физиологические основы состояния тренированности

• Наименее тренируемыми качествами (т.е. зависящими в большей мере от наследственной предрасположенности) являются:

• быстрота;

• гибкость;

• скоростно-силовые возможности.

• Также генетически обусловлены изменения многих физиологических показателей: МПК, анаэробных возможностей, максимальной величины ЧСС, рост жизненной емкости легких и др.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

• Морфологические, функциональные и психо-физиологические показатели организма человека в покое характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке;

• Для тестирования функциональной подготовленности спортсменов исходят из модели чемпиона, в которой представлены характеристики сильнейших спортсменов в данном виде спорта;

• Из этой модели выводятся спортивно-важные качества или модель мастерства, включающая характеристики специальной физической, технической и тактической подготовки спортсменов, находящихся в спортивной форме.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

Из нее определяют наиболее информативные показатели функциональной подготовленности, которые входят в модель спортивных возможностей. Она учитывает:

• функциональную подготовленность;

• психологическую подготовленность;

• морфологические особенности;

• возраст;

• спортивный стаж.

Такой подход позволяет определить целевые задачи подготовки спортсмена и его собственные спортивные перспективы.

• 2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое.

• Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование;

• В тренировочном процессе используют различные виды контроля: оперативный или текущий контроль, отражающий ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки (ЧСС, тест САН, способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.); этапный контроль, проводимый 5-6 раз в году с использованием менее динамичных показателей: МПК, максимальная анаэробная мощность, Гарвардский степ-тест и пр.;

углубленное медицинское обследование (1 раз в году) с анализом достаточно устойчивых показателей (личностные характеристики, психофизиологические показатели, особенностей ВНД и др.).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• В ЦНС отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения), ВДР укорочено, повышена частота альфа-ритма на ЭЭГ);

• ОДА отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной возбудимостью, большими запасами гликогена и миоглобина в мышцах, высокой активностью ферментов и др.;

• Обмен веществ спортсменов характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (в соревновательном периоде он быть повышен).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• Дыхание спортсменов более эффективно, так как увеличена ЖЕЛ (до 6-8 л), - больше дыхательная поверхность;

• Глубина дыхания также больше, что улучшает вентиляцию легких и снижает ЧД - до 6-12 вдохов в 1 мин.;

• У спортсменов лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы, что также влияет на величину ЖЕЛ;

• Величина минутного объема дыхания в покое не изменена, но МВЛ значительно выше;

• Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном и подводном плавании).

• Функциональные показатели организма спортсмена в покое

• Сердечно-сосудистая система также характеризуется адаптационными изменениями: тренированное сердце имеет больший объем и толщину сердечной мышцы. Объем сердца в тренировках на выносливость достигает 1200 см3 - у мужчин; у нетренированных – 700см3);

• Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их большом напряжении;

• Повышение общего объема сердца не сопровождается увеличением ударного объема крови, но при нагрузке он значительно возрастает;

• У спортсменов отмечается брадикардия: ЧСС 40-50 уд/мин, гипотония (30% случаев) – у стайеров;

• Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже нее.

• Функц-е показатели организма спортсмена в покое

• В системе крови у спортсменов больше «С» эритроцитов - 6 • 10х12/л и Нв - 160 г/л - и более;

• Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20-22 об. %);

• Общее количество гемоглобина в организме у тренированного спортсмена (800-1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г);

• Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять закислению;

• Больше объем циркулирующей крови.

Все эти перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, и к особенной функциональной подготовке к упражнениям в избранном виде спорта.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• О функциональной подготовленности спортсменов судят как по показателям в состоянии покоя, так и по изменениям различных функций при работе;

• Для тестирования используют стандартные и предельные нагрузки;

• Стандартные нагрузки подбирают такие, которые доступны всем обследуемым лицам независимо от возраста и уровня тренированности;

• Предельные нагрузки зависят от индивидуальных

возможностей человека.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• Изменения физиологических показателей у тренированных и нетренированных лиц при стандартных и предельных нагрузках значительно отличаются. В случае стандартных нагрузок всем обследуемым предлагается одинаковая работа: регламентируется мощность и длительность работы на велоэргометре; темп восхождения в степ-тесте, интервалы между пробами и т. п. Подготовленный человек, работая более экономно, за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерготраты и меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• При выполнении предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с заведомо большей мощностью, выполняя значительно больший объем работы, чем неподготовленный человек;

• При этом тренированный организм спортсмена затрачивает такую энергию и развивает такие значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, которые недоступны для неподготовленного человека.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть:

• общие или неспециализированные: функциональные пробы, велоэргометрия, степ-тест;

• специализированные - адекватные упражнениям в избранном виде спорта: проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью, поддержание заданного статического усилия в течение времени. При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного такие особенности:

• более быстрое врабатывание;

• меньший уровень рабочих сдвигов различных функций;

• лучше выраженное устойчивое состояние;

• более быстрое восстановление после нагрузки.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.

• У тренированного спортсмена при динамической работе повышение МОД происходит за счет увеличения глубины дыхания, а рост МОК - за счет нарастания ударного объема, а у нетренированного человека - за счет повышения ЧСС и ЧД;

• У адаптированного к выполнению статической работы спортсмена меньше выражен феномен статических усилий - меньше подавление функций дыхания и кровообращения во время нагрузки и меньше послерабочее их нарастание.

• 3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках

• Наиболее распространенными стандартными тестами являются PWС170 – определение мощности работы при ЧСС = 170 уд./мин и Гарвардский степ-тест, который оценивают по ИГСТ и по скорости восстановления ЧСС после нагрузки;

• При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями - по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями - по величине функциональных сдвигов в организме.

• У тренированных спортсменов функциональные показатели увеличиваются значительно больше, чем у нетренированных лиц;

Работа ЦНС тренированных спортсменов отличается:

• высокой скоростью восприятия и переработки информации;

• хорошей помехоустойчивостью;

• большей способностью к мобилизации функциональных резервов организма;

• У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмоциональным стрессам.

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками;

• Это состояние - своего рода невроз;

• Перетренированность характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности;

• Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса СНС, неустойчивость психоэмоционального состояния вплоть до депрессии.

• перетренированность

• Перетренированность имеет 3 стадии. Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, ухудшением самочувствия, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку. Но жалоб может и не быть. Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия. Третья стадия выявляется стойким нарушением функций ССС и СВД, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

• Перетренированность

• Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного возможностям организма спортсмена;

• Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от стадии перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабилитационных средств - витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• Перенапряжение- это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза;

• Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными возможностями их удовлетворения.

• В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности - в особенности снижение гормонов коры надпочечников и гипофиза (в частности АКТГ).

• При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки. Выделяют острое и хроническое пере-напряжение.

• Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением АД, печеночными болями, острой сердечной недо-статочностью, обморочным состоянием, вплоть до гибели спортсмена. Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях АД. Работоспособность резко падает. Полное прекращение физических наг-рузок, лекарства, диетотерапия способствует восстановлению организма.

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

• Это патологические состояния организма спортсмена при нерациональной тренировке;

• У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных возможностей организма по ее выполнению:

• - тренировки с повышенными нагрузками;

• - форсированные тренировки – т.е. неправильный режим и методика тренировочного процесса;

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

Другие причины:

- неблагоприятные условия тренировки;

- некоторые индивидуальные особенности спортсмена (особенно при перетренированности);

Общие предрасполагающие факторы:

• - нарушения режима быта и питания;

• - отклонения в состоянии здоровья спортсмена (наличие ОХИ в организме);

• 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

РАЗЛИЧИЕ:

• При перетренированности патологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз.

• Перенапряжение касается отдельных органов и систем организма, являющихся:

• - местом наибольшей жизнедеятельности;

• - либо – местом наименьшего сопротивления.

• перетренированность

• Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок.

• В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ.

• Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза;

• Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.

• перетренированность

• Выделяют три стадии перетренированности:

• 1 стадия. Невротическая. Для нее характерно:

  • - отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто просыпается);

  • - нет роста спортивных результатов;

  • - ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам;

  • - нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами.

Эту стадию часто пропускают, т.к. она похожа на переутомление.

• перетренированность

• 2 стадия. Нейродистрофическая. Критерии:

  • - масса самых различных жалоб (от утомляемости, головной боли до потери интереса к тренировкам);

  • - снижение спортивных результатов;

  • - функциональные нарушения во многих органах и системах

• По ССС:

  • - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония;

  • появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость;

  • замедлено восстановление;

  • часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);

• По другим органам и системам:

• - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД;

• - нарушается координация движений;

• - снижается вес тела и мышечная сила;

• - могут быть нарушения ОМЦ у женщин и снижение потенции у мужчин.

• перетренированность

• 3 стадия. Глубоких патологических изменений. Критерии:

  • - все нарушения 2-й стадии еще более выражены;

  • - резко снижаются спортивные результаты;

  • - протекает как тяжелая неврастения по гиперстеническому (с преобладанием процессов возбуждения в ЦНС) либо по гипостеническому типу (с преобладанием процессов торможения).

• Коррекция тренировочного процесса

При первой стадии:

• - тренироваться можно;

• - но на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса :

  • - снижается общий объем нагрузки;

  • - увеличивается доля ОФП;

  • - исключаются длительные и технически сложные упражнения;

• - запрет на участие в соревнованиях.

• - по мере улучшения общего состояния режим тренировки нормализуется.

• При второй стадии:

• - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом;

• - затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах первой стадии;

• - участие в соревнованиях запрещено.

• При третьей стадии:

• - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара;

• - затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии;

• - участие в соревнованиях запрещено;

• - медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников.

Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• Выделяют острое и хроническое физическое перенапряжение (ОФП и ХФП).

• Возникает при резком превышении нагрузки функциональных возможностей организма.

• Характерно для недостаточно тренированных;

• Может быть и у тренированных, если:

  • - они соревнуются с более высококвалифици-рованными спортсменами;

  • - участвуют в тренировках или соревнованиях в болезненном состоянии или при неполном выздоровлении от заболеваний и травм.

• ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

• ХФП – следствие длительных физических и эмоциональных перегрузок;

• ОФП чаще бывает в начале тренировочного цикла или в подготовительном периоде;

Для его развития достаточно одной тренировки или соревнования!

• ХФП – в основном периоде тренировочного цикла или в его заключительной части.

• ОФП

• ОФП проявляется только со стороны одной системы организма – ССС.

• Встречается в спорте редко;

• Но проявления могут быть катастрофическими вплоть до гибели спортсмена.

• При ОФП могут развиться:

  • - острая сердечная недостаточность;

  • - инфаркт миокарда;

  • - кровоизлияние в мышцу сердца;

  • - остро возникающая дистрофия миокарда.

Все состояния требуют неотложной мед. помощи

• ХФП

• ХФП в основном проявляется со стороны трех систем организма:

  • - ССС;

  • - НС;

  • - ОДА.

• ХФП

Со стороны ССС проявляется в виде:

• - дистрофической формы;

• - гипертонической;

• - гипотонической;

• - аритмической формы (или синдрома);

Основная форма проявления ХФП со стороны ССС – дистрофическая – ДИСТРОФИЯ МИОКАРДА

• Дистрофия миокарда

• Чаще всего встречается в тренировках на выносливость;

• Жалоб может не быть;

• Работоспособность остается высокой;

• Спортивные результаты – хорошие.

• Дистрофия миокарда

• Могут быть жалобы неспецифического характера – на все - как при перетренированности 2-й стадии;

• Брадикардия;

• Иногда нарушения ритма сердца (экстрасистолия);

• Нагрузочные функц. пробы (PWC170) – хорошие.

• Д М

• Как же ее выявить?

• По изменениям на ЭКГ при профосмотре в Центре спортивной медицины (или диспансере).

• Дистрофия миокарда

• Изменения касаются конечной части желудочкового комплекса – зубца Т и сегмента ST, которые отражают процесс реполяризации миокарда – восстановления способности к проведению новой волны возбуждения и сокращения.

• По выраженности этих изменений и количеству отведений, на которых они проявляются , выделяют три стадии ДМ.

• Дистрофия миокарда.

Если диагноз поставлен:

• - вносят изменения в тренировочный режим в пользу снижения объема и интенсивности нагрузок;

• - нормализуют режим быта и питания;

• - санируют ОХИ;

• - дают психоэмоциональную разгрузку;

• - устраняют алкоголь и курение;

• - назначают фарм. препараты (рибоксин, МИЛДРОНАТ и др.)

• Возобновление тренировок в полном объеме – только после нормализации ЭКГ

• Перенапряжение

• Проявления ХФП со стороны:

нервной системы – в виде неврозов и неврозоподобных состояний:

1. - НЕВРОЗА НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ;

2. - КАРДИОНЕВРОЗА;

3. - НЕВРАСТЕНИИ

• НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ

Спортсмена преследуют навязчивые мысли о:

- проигрыше;

- технической ошибке;

- фальстарте и т.д.

- боязнь проиграть конкретному сопернику.

Он плохо ест. Плохо спит. Результаты падают и др.

• КАРДИОНЕВРОЗ

• Спортсмен предъявляет самые разные жалобы на боли, неприятные ощущения, перебои в работе сердца и т.д.

• При объективном обследовании (клиническом и ЭКГ) – никаких нарушений нет.

• Вся болезнь - в голове.

• НЕВРАСТЕНИя

• Причина: длительная психотравмирующая ситуация в сочетании с физической перегрузкой.

• У ответственных, педантичных людей.

• Может протекать в 2-х формах:

- ГИПЕРСТЕНИЧЕСКОЙ;

- ГИПОСТЕНИЧЕСКОЙ.

При первой преобладают явления возбуждения; при второй – торможения ЦНС.

• неврастения

• Общие симптомы:

  • - общая слабость;

  • - нарушения сна;

  • - раздражительность;

  • - снижение внимания и памяти;

  • - сжимающая головная боль – КАСКА НЕВРАСТЕНИКА!

ГЛАВНОЕ - разрешить психотравмирующую ситуацию.

• ХРОНИЧЕСКОЕ Перенапряжение ОДА

Проявляется со стороны:

• - мышц – миозит, миогелоз, миофиброз;

• - сухожилий – тендинит, паратеноит, тендовагинит;

• - надкостницы – периостит (в месте прикрепления сухожилий мышц к кости).

• Причины - большие, длительные нагрузки на одни и те же мышечные группы.

• В результате появляются их микро-надрывы, микро-кровоизлияния с развитием асептического воспалительного процесса.

• Жалобы на боли в мышцах, невозможность их полностью расслабить; тонус мышц повышен, болезненны на ощупь; эластичность мышц снижена.

• Неравномерно уплотнены (миогелоз и мирфиброз).

• Как правило мышечная сила не снижена.

• При активных движениях, особенно на скорость – возможны надрывы и разрывы мышц!

• При тендовагитните – характерный скрип при движениях в области этого сухожилия – КРЕПИТАЦИЯ + болезененность, припухлость.

Главное – прекратить тренировки или снизить нагрузки, а также массаж, ФТЛ и др.

Физиологические механизмы и закономерности формирования двигательных навыков

План лекции

1. Двигательные навыки и умения;

2. Закономерности и стадии формирования двигательных навыков;

3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков.

• 1.Двигательные навыки и умения

• Любые двигательные навыки и умения (бытовые, профессиональные, спортивные) формируются в процессе индивидуального развития человека на базе врожденных двигательных актов. Они составляют основу его поведения.

• Двигательные умения и навыки – составные части технического мастерства спортсмена.

• Они формируются в процессе тренировки;

• Оказывают значительное влияние на спортивный результат;

• За счет навыка эффективность спортивной тренировки повышается в циклических видах спорта на 10-25%; в ациклических – значительно больше.

• 1.Двигательные навыки и умения

Во многих видах спорта спортсмену необходимо:

• - мгновенно оценивать возникшую ситуацию;

• - быстро и эффективно перерабатывать поступающую информацию;

• - выбирать адекватную реакцию (в условиях дефицита времени);

• - формировать наиболее результативные действия.

Это и есть двигательные умения – способность на моторном уровне справляться с новыми задачами поведения.

В наибольшей мере они проявляются в спортивных играх и единоборствах (в ситуац-х видах спорта).

• 1.Двигательные навыки и умения

• В стандартных (стереотипных) видах спорта спортсмен повторяет (отрабатывает) одни и те же движения и на тренировках, и на соревнованиях.

• Эти двигательные умения постепенно закрепляются в виде специальных навыков.

• Двигательные навыки – это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться автоматически (без участия сознания), обеспечивая оптимальное решение двигательной задачи.

• 1.Двигательные навыки и умения

• Любые двигательные навыки (в том числе спортивные) осуществляются специальной функциональной системой нервных центров;

• Деятельность этой системы включает следующие процессы:

1). Синтез афферентных раздражений – информации из внешней и внутренней среды;

2). Учет доминирующей мотивации – какие действия предпочтительны в данной ситуации;

3). Использование памятного следа – арсенала уже изученных движений и тактических комбинаций;

• 1.Двигательные навыки и умения

• 4). Формирование моторной (эффекторной) программы действия скелетных мышц;

• 5). Формирование образа результата действия - нейрогенной модели движения;

• 6). Выполнение этого движения (действия);

• 7). Коррекция программы действия сенсорными системами (органами чувств), если результат не достигнут.

• 1.Двигательные навыки и умения

• Созданная в ЦНС функциональная система становится доминантной. Она обеспечивает готовность организма к новой деятельности при торможении посторонних нервных центров (а значит – лишних двигательных действий);

• В результате многократных повторений движения выполняются все более экономно:

- включаются только необходимые мышечные группы;

- только в моменты, нужные для осуществления движения.

• Происходит экономизация энерготрат.

• 1.Двигательные навыки и умения

• Порядок возбуждения в доминирующих нервных центрах закрепляется в систему условных и безусловных рефлексов (и сопровождающих их вегетативных реакций), образуя двигательный динамический стереотип;

• Таким образом, двигательные навыки – это условные рефлексы, в которых новым отделом рефлекторной дуги является ее эффекторная часть.

• Так создаются новые движения или новые комбинации из ранее освоенных движений.

• 1.Двигательные навыки и умения

• Для двигательных навыков характерна вариативность внешних и внутренних компонентов: даже при многократных повторениях действия (движения) отличаются:

- по амплитуде;

- по скорости выполнения;

- по составу активных мышечных групп;

- по мышечному усилию;

- по последовательности включения мышц.

• Наиболее вариативными являются навыки в ситуационных видах спорта;

• В стандартных видах спорта навыки более стереотипны.

• Их стабильность растет с ростом спортивного мастерства.

• 2. Закономерности и стадии формирования двигательных навыков.

• Процесс обучения двигательному навыку начинается с мотивации (побуждению) к действию, которая задается подкорковыми и корковыми зонами ГМ;

• Мотивация - это стремление к удовлетворению определенной потребности: любви к данному виду спорта, желание заниматься, достичь успеха в освоении упражнения и т.д.;

• Оптимальный уровень мотивации и эмоции способствуют успешному освоению двигательных навыков.

• 2. Закономерности и стадии формирования двигательных навыков.

• На первом этапе образования двигательного навыка возникает замысел действия, осуществляемый ассоциативными зонами коры больших полушарий (переднелобными и нижнетеменными).

• Здесь формируется план осуществления движения, включающий представление о двигательной задаче:

• на основе показа тренера;

• речевого описания;

• самоинструкции;

• Создается наглядно-образная модель движения в пространстве и времени, моторная память.

• Стадии формирования двигательных навыков

• Второй этап обучения двигательному навыку связан с непосредственным выполнением разучиваемого упражнения;

• Включает три стадии:

1. Стадию генерализации (иррадиации возбуждения);

2. Стадию концентрации;

3. Стадию стабилизации и автоматизации освоения двигательного навыка.

• Стадии формирования двигательных навыков

Первая стадия характеризуется:

• попытками освоения движения с созданием моторной программы в коре БП ГМ, где вначале задействованы многие элементы (чтобы потом найти наиболее нужные);

• отсюда продолжительное напряжение и сокращение (генерализация) большого числа скелетных мышц (включая антагонисты) с малым интервалом расслабления;

• поэтому снижена координация движений;

• выражены энерготраты и вегетативные реакции;

• Эта стадия обусловлена массированным потоком афферентной информации, идущей от проприорецепторов многих мышечных групп.

• Стадии формирования двигательных навыков

• На второй стадии формирования двигательного навыка (при повторении разучиваемого движения или упражнения) происходит концентрация возбуждения только в определенных корковых зонах, включающих в выполнение движения только нужные для его реализации мышцы;

• В других зонах коры развивается внутреннее (дифференцированное) торможение;

• Улучшается двигательная координация;

• Снижаются рабочие энерготраты.

Навык уже сформирован, но еще непрочный (легко нарушается в новых условиях).

• Стадии формирования двигательных навыков

На третьей стадии (стабилизации) в результате многократной повторяемости навыка в разных условиях:

• помехоустойчивость рабочей доминанты повышается;

• появляется стабильность и надежность навыка;

• снижается сознательный самоконтроль за элементами навыка;

• возникает его автоматизация.

• 3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков

• В процессе тренировки происходит постоянное сравнение созданной модели навыка и реальных результатов его выполнения;

• Модель требуемого действия совершенствуется;

• Уточняются моторные команды;

• Улучшается анализ информации от органов чувств о движении.

• 3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков

• Информация, поступающая в мозг о выполнении движения, служит для сравнения с имеющимся эталоном - система обратных связей;

• При несовпадении в ЦНС возникают импульсы рассогласования и в программу движения вносятся сенсорные поправки;

• В системе обратных связей на первых этапах освоения двигательного навыка большую роль играет информация, идущая в ЦНС по «внешнему контуру» - от органов зрения и слуха;

• Поэтому в начале обучения так важен показ и объяснение;

• При упрочении навыка - информация поступает по «внутреннему контуру» - от рецепторов мышц и сухожилий, обеспечивая автоматизацию движения.

• 3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков

• Этот процесс ускоряется дополнительной информацией об успехе выполнения движения, благодаря:

• словам тренера;

• анализу движения с использованием технических средств;

• внутренней речи спортсмена;

Наряду с совершенствованием двигательных навыков формируется тактическое мышление. Оно позволяет принимать многие решения почти мгновенно, а осознавать их – уже после выполнения (в боксе, фехтовании и др.).

3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков

• Спортсмен может и утратить приобретенный навык (навыки).

• Это называется дезавтоматизацией.

Причины:

- переутомление и перетренированность;

- заболевания спортсмена;

- эмоциональный стресс;

- кислородное голодание;

- алкогольное опьянение и др.

3. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков

• Дезавтоматизации более подвержены:

- юные спортсмены;

- менее подготовленные спортсмены;

- лица с повышенной нервной возбудимостью;

• с низким уровнем общей и специальной работоспособности;

Больше всего утрачиваются самые сложные элементы навыка (при перерыве в тренировках).

• Моторная функция у детей связана с созреванием структур головного мозга.

• Новорожденные не могут выполнять произвольные движения из-за высокого мышечного тонуса мышц-сгибателей, отсутствия связи двигательной и зрительной сенсорной систем, осваивая к году вертикальную позу, а далее ходьбу, бег, расширяя фонд движений на основе зрительных и проприоцептивных обратных связей.

• В возрасте 10-11 лет произвольные движения связаны с программным управлением (механизмом центральных команд).

Влияние факторов окружающей среды на физическую работоспособность

• План лекции

1. Влияние температуры и влажности воздуха на спортивную работоспособность;

2. Изменения атмосферного давления и работоспособность.

2.1. Влияние пониженного атмосферного давления;

2.2. Влияние повышенного атмосферного давления;

3. Спортивная работоспособность при смене часовых поясов и климата.

• Основными факторами окружающей среды, влияющими на состояние здоровья и физическую работоспособность человека (спортсмена) являются:

1. Температура воздуха;

2. Влажность воздуха;

3. Скорость движения воздуха (ветер);

4. Атмосферное (барометрическое) давление;

5. Смена часовых поясов и климата.

• 1. Влияние повышенной температуры и влажности

• Даже при комфортных условиях внешней среды интенсивные и продолжительные физические нагрузки увеличивают продукцию тепла (в мышцах) в 15-20 раз (по сравнению с покоем).

• Это тепло кровь разносит по организму, повышая его температуру до 39-40 градусов – рабочая гипертермия.

• Поэтому важно не допустить перегревания организма.

• 1. Влияние повышенной температуры и влажности

Отдача тепла в норме происходит за счет:

1. - конвекции – проведения через кожу - из-за разницы температуры тела и окр. среды – 15% теплопотерь;

2. - инфракрасного излучения – 55%;

3. - испарения с потом – около 30%;

Имеет значение также учащение и углубление дыхания.

• Влияние повышенной температуры и влажности

Главная причина перегревания организма - :

- продолжение физической работы (с образованием тепла)!

Перегреванию способствует:

1. - высокая температура воздуха (при ее повышении до 32-34 градусов отдача тепла за счет конвекции прекращается);

2. - высокая влажность воздуха;

3. - отсутствие ветра;

4. - изолирующая одежда;

5. - нарушение питьевого режима (нет возможности пить).

• Влияние повышенной температуры и влажности

Предупреждают перегревание 3 физиологич-х процесса:

1. Усиление кожного кровотока – до 10 раз и более - для переноса тепла от центра к поверхности тела и отдачи его за счет конвекции (в норме кожный кровоток не более 5% МОК, при высокой температуре он возрастает до 20% МОК);

2. Усиленное потообразование и испарение (в покое 0,5-0,6 л/сут., в марафоне – 1 литр пота и более в час);

3. При повышенной температуре воздуха уменьшается скорость потребления кислорода и расход энергии, снижая продукцию тепла.

• Влияние повышенной температуры и влажности

• Гл. роль при повышении температуры воздуха играет работа потовых желез;

• С потом организм теряет жидкость.

• Количество свободной жидкости в организме ограничено 2% от веса тела;

• Если есть возможность пить – перегревания не будет! (потеря воды может достигать до 8-10 л/сутки).

• Влияние повышенной температуры и влажности

• Если нет возможности пить – развивается перегревание организма с резким снижением работоспособности.

Патологические состояния при перегревании

• Тепловой удар;

• Солнечный удар;

• Тепловые судороги;

• Тепловое истощение;

• Тепловой отек голеней и стоп.

• ТЕПЛОВОЙ УДАР

Изменения в организме

- дегидратация (обезвоживание) – отсюда солено-горький пот, затем сухость слизистых и жажда!

- сгущение крови и нарушения в работе ССС и СВД (резкое повышение ЧСС, одышка, головная боль, головокружение, слабость, галлюцинации, постепенное помрачение сознания, рвота, судороги);

- главная опасность при тепловом ударе – возможность кровоизлияния в мозг (вплоть до гибели спортсмена).

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

1. Уложить в тень;

2. Расстегнуть стесняющую одежду;

3. Дать пить холодную воду малыми порциями;

4. Холод на голову, область сердца, в подмышечные и паховые области (где крупные сосуды);

5. Лучше всего (при возможности) поместить в ванну с холодной водой.

• Профилактика перегревания

• 1. Обеспечение необходимым кол-вом жидкости на дистанции – питательные пункты на марафоне, велогонках на шоссе и др.;

• 2. Соответствующая одежда спортсмена;

• 3. При первых признаках перегревания – прекращение мышечной работы;

• 4. При подготовке к соревнованиям в жарком климате – акклиматизация за 10-14 дней.

• Влияние пониженной температуры воздуха

Работоспособность также снижается из-за:

• - увеличения расхода энергии на продукцию тепла для поддержания температуры тела;

• - снижения в неск. раз кожного кровотока;

• - перестройки обменных процессов: повышается потребность в жирах со снижением запасов гликогена и глюкозы в крови;

• - увеличивается основной обмен и активность ЩЖ.

• 2. Изменения барометрического давления и работоспособность

Спортсменам нередко приходится работать в условиях измененного барометрического давления:

• - Аквалангисты, пловцы-подводники, ныряльщики испытывают воздействие гипербарических условий;

• - Альпинисты, планеристы, парашютисты, летчики выполняют работу в гипобарических условиях.

Другие неблагоприятные факторы

• понижение или повышение температуры воздуха;

• изменение влажности воздуха;

• ионизация воздуха;

• повышенная солнечная радиация (в горах);

• уменьшение силы гравитации (с высотой).

• 2.1.Влияние пониженного барометрического давления

• Высоты до 1000 метров над уровнем моря считают нижнегорьем;

• от 1000 до 3000 м – среднегорьем;

• свыше 3000 - высокогорьем.

Основные тренировки (и иногда соревнования) проводятся на высоте 2500-3000 м – в среднегорье.

• Влияние пониженного барометрического давления

В первые дни нахождения в среднегорье:

• - аэробные возможности снижены;

• - энерготраты на ту же нагрузку увеличены;

• - функциональное состояние организма снижено;

• - беспокоит вялость, возможно нарушение сна.

На адаптацию необходимо 10-15 дней, когда самочувствие улучшается.

• Влияние пониженного барометрического давления

• С высоты 2000 метров возможно развитие ГИПОКСИИ .

• Это патологическое состояние из-за снижения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе (и в крови- гипоксемия).

• При значительной кислородной недостаточности угрожает развитие горной или высотной болезни (начиная с 3000 м).

• Горная (высотная) болезнь - заболевание, вызываемое недостатком кислорода на больших высотах. Оно может протекать в разных формах, причем одна форма может сменяться другой.

• Горная (высотная болезнь)

В основе этого состояния:

• снижение подвижности нервных процессов;

• нарушение функции ВНС и органов чувств;

• ухудшение координации движений;

• снижение работоспособности и физических качеств.

• Острая горная болезнь

Симптомы:

•  одышка, учащение ЧСС, повышенная утомляемость;

• у 20% людей отмечаются также головная боль, тошнота или рвота, нистагм, расстройства сна.

• Все эти симптомы усугубляются при физической нагрузке.

• Через несколько дней состояние, как правило, улучшается. 

• Высотный отек легких

• Более опасным состоянием является Высотный отек легких – когда в легких накапливается жидкость (он может развиваться после острой высотной болезни).

• Вероятность развития высотного отека легких выше, если он уже был отмечен ранее, а также при наличии ОРВИ.

• Высотный отек легких гораздо чаще случается у мужчин, чем у женщин.

• Это состояние обычно развивается через 24-96 часов после подъема и чаще всего наступает на высотах выше 3000 м.

• симптомы

• - одышка более сильная, чем при острой высотной болезни (даже небольшое усилие вызывает тяжелую одышку);

• - кашель - сначала сухой и раздражающий, затем влажный, с кровянистой мокротой;

• - иногда повышается температура тела.

Высотный отек легких может быстро прогрессировать и за нескольких часов угрожать жизни.

• Высотный отек мозга

• Самая опасная форма высотной болезни.

• Предвестником является затруднение при ходьбе (нарушена координация движений).

• Головные боли более сильные.

• Затем появляются нарушения мышления и восприятия (симптомы напоминают алкогольное опьянение). Не может выполнить несложные арифметические действия.

• Затем потеря сознания вплоть до гибели.

• Изменения в организме при пребывании на среднегорье

Направлены на борьбу с кислородной недостаточностью:

• - усиление работы ССС и СВД;

• - увеличение кол-ва эритроцитов и гемоглобина в крови;

• - увеличение ОЦК;

• - увеличение кислородной емкости крови.

• Влияние пониженного барометрического давления

• Пребывание на среднегорье полезно в видах спорта на выносливость: средний и длинный бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки.

• В видах спорта с работой в основном в анаэробных условиях (т/атл., акробатика, гимнастика, спринт) – результаты меняются мало.

• По возвращению на равнину повышение раб-сти и улучшение спорт. результатов сохраняется 3-4 недели (из-за адаптации организма к условиям гипоксии).

• 2.2 Влияние повышенного барометрического давления

• Повышенное барометрическое давление представляет собой гидростатическое давление, обусловленное массой вышележащей воды, которое действует в сумме с атмосферным давлением

(и определяется как абсолютное давление).

• Ему подвержены аквалангисты, водолазы, ныряльщики.

• С погружением в воду на каждые 10 м рост гидростатического давления составляет 1 бар в пресной воде и 1,029 бар в морской воде.

• Бар (греч. — тяжесть) — внесистемная единица измерения давления, примерно равная одной атмосфере или 750 мм рт ст.

При погружении под воду ведущую роль играют изменения, происходящие в организме вследствие нарушения газового равновесия со средой (из-за повышенных парциальных давлений газов).

Другие проблемы:

• - экспериментатор не всегда может находиться рядом с обследуемым;

• - во многих случаях невозможно использование необходимой аппаратуры.

• Влияние повышенного барометрического давления

• Все изменения в организме могут проявляться:

1. - физиологическими сдвигами, обусловленные влиянием гипербарии при соблюдении необходимых требований к пребыванию под водой;

2. - патологическими изменениями, связанными с нарушением режимов безопасности или неисправностью дыхательной аппаратуры.

• Функциональные изменения

• в ЦНС преобладают процессы возбуждения над торможением;

• в СВД отмечается:

- увеличение сопротивления дыханию;

- уменьшение скорости выдоха;

- снижение максимальной вентиляции легких (МВЛ);