- •Пояснительная записка
- •Характеристика вида спорта и его отличительные особенности
- •1.2. Специфика организации тренировочного процесса
- •Структура системы многолетней спортивной подготовки
- •Этап начальной подготовки (до года, свыше года)
- •Тренировочный этап (этап начальной спортивной специализации -до двух лет и этап углубленной спортивной специализации - свыше двух лет)
- •Этап совершенствования спортивного мастерства:
- •Этап высшего спортивного мастерства:
- •Нормативная часть
- •2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по виду спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки
- •Примерный тренировочный план тренировочных занятий по стрельбе из лука, из расчета на 52 недели (час)
- •2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности
- •2.4. Режимы тренировочной работы
- •Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку
- •2.6. Предельные тренировочные нагрузки
- •2.7. Тренировочные сборы
- •2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию
- •2.9. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов)
- •2.10. Медицинское сопровождение тренировочного процесса
- •3. Методическая часть
- •Организационно-методические указания
- •Принципиальная схема физической подготовки стрелка из лука
- •Развитие и совершенствование специальных физических качеств
- •Принципиальная схема тактики стрельбы из лука
- •Моделирование
- •Я фаза – фаза принятия основной изготовки
- •Основные мероприятия, направленные на развитие тактических способностей стрелков из лука
- •Интеллектуальная подготовка
- •Принципиальная схема интеллектуальной подготовки стрелков из лука
- •Мероприятия, направленные на повышение уровня интеллектуальной подготовленности стрелков из лука
- •3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и
- •Примерный тренировочный план тренировочных занятий по стрельбе из лука, из расчета на 52 недели (час)
- •3.3. Планирование спортивных результатов
- •3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки
- •3.6. Рекомендации по организации психологической подготовки
- •Принципиальная схема психологической подготовки в стрельбе из лука
- •Психологическая подготовка стрелка к многолетней спортивной деятельности
- •Специальная психологическая подготовка стрелка из лука к конкретному соревнованию
- •Симптоматическое управление и самоуправление психоэмоциональным состоянием и поведением стрелка из лука
- •Средства, приемы и методы, используемые для повышения уровня психологической подготовленности
- •3.7. Планы применения восстановительных средств
- •3.8. Планы антидопинговых мероприятий
- •3.9. Планы инструкторской и судейской практики
- •4. Система контроля и зачетные требования. Оценка качества реализации программы спортивной подготовки.
- •4.1. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовленности лиц, проходящих спортивную подготовку
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовкидля зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
- •4.2. Методические указания по организации тестирования
- •5. Информационное обеспечение программы
3. Методическая часть
Методическая часть программы содержит материал по основным видам подготовки, его преемственность, последовательность по годам спортивной подготовки и распределение в годичных циклах. Даны рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и спортивные требования по годам спортивной подготовки, организация комплексного контроля; приведены практические материалы и методические рекомендации по тренировочной работе.
Организационно-методические указания
Цель подготовки резервов высококвалифицированных спортсменов состоит в том, чтобы юные спортсмены при переходе в группы совершенствования спортивного мастерства, а впоследствии в группы высшего спортивного мастерства по уровню подготовленности обладали потенциалом для достижения высоких спортивных результатов на соревнованиях высокого ранга, в сфере спорта высших достижений.
Содержание работы с юными спортсменами в процессе многолетней подготовки определяется тремя факторами: спецификой деятельности стрелка из лука, модельными требованиями квалифицированных спортсменов, возрастными особенностями и возможностями спортсменов.
Современная система тренировки стрелка включает разнообразные виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную. Одной из основных является физическая подготовка, направленная на укрепление здоровья, развитие двигательных качеств и функциональных возможностей организма спортсмена. Этот вид подготовки принято считать залогом успешной специализации и высоких спортивных достижений.
Уровень физической подготовленности является объективно действующим фактором, оказывающим влияние на процесс становления и поддержания спортивной формы стрелков.
Большое значение физической подготовки в стрельбе из лука придается еще и потому, что стрелковые упражнения, характеризующиеся однообразным повторением одних и тех же действий, иногда превращаются в весьма утомительное занятие, снижающее интерес к процессу тренировки и ускоряющее появление признаков потери работоспособности. При этом автоматизированные процессы и двигательные навыки не обогащаются, а наоборот, возможности их дальнейшего совершенствования уменьшаются.
Этот фактор является иногда основной причиной прекращения роста спортивного мастерства при продолжающейся тренировке, а переутомление и потеря интереса к занятиям, наступающие из-за монотонной, однообразно выполняемой работы, приводят к снижению спортивных результатов. В связи с этим задачи и содержание физической подготовки должны учитывать специфику вида спорта и быть направлены на повышение эффективности спортивной деятельности стрелков из лука.
В основе системы физического воспитания лежит принцип всесторонней физической подготовки (ВФП).
Основными задачами физической подготовки стрелков из лука являются:
1.Укрепление здоровья спортсмена и предотвращение отрицательного влияния на организм стрелка из лука больших специфических нагрузок.
2.Повышение функциональных возможностей организма.
3.Расширение круга двигательных навыков.
4.Развитие основных двигательных качеств и способностей стрелка: выносливости, силы, гибкости, быстроты, ловкости.
5.Подготовка к большим по объему, высоким по интенсивности и психическому напряжению нагрузкам, а также быстрейшему восстановлению после них.
6.Формирование физических возможностей, необходимых для совершенствования техники и тактики стрельбы из лука.
Составными частями физической подготовки являются общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП). Каждая из этих частей имеет свои задачи, средства, методы, свою специфику.