«Сеточка»

Лягте и расслабьтесь, потратив на это 2-3 минуты.

Далее напрягите всё тело и, не дожидаясь «пикового» состояния, резко всё расслабьте.

!! Расслабляйте резко, напряжённость должна остаться чуть недоведённой до предела.

Далее копирую текст упражнения.

«Сразу отмечу – не у всех получится. И при проблемах с сердцем и с сосудами – лучше не пробовать.

Вспомните ощущение, когда "лицо стягивает", "ноги крутит". Или, если часто и глубоко дышать – скручивает и словно стягивает "сеточка" или "поле" руки-ноги, или еще что. Часто бывает при длительном контакте с ветром ноги по ночам крутит, там тоже есть элемент стягивания.

Если такое ощущение знакомо – надо научиться его создавать. Тут каждый сам – кому как проще. Нужно это стягивание растянуть на все тело.

У меня это проще начинать с ног, поднимаю к голове. Сначала похоже, как паутинкой облепляется и стягивает, потом уплотняется.

Когда доходит до головы – сразу вылет. Или ОС.

Физиологически тут идет сильное сужение сосудов, нечто подобное происходит у кататоников.

Реально – вся физика следствие, на самом деле идет уплотнение "фантома". И понятно с разделением. Только разделение не куда-то вовне, а как отшелушивание кожуры. Но по своим ощущениям-стягивает физ тело и потом оказываешься рядом.»

«Звёздочка»

Выполняйте это во время засыпания или расслабления. Примерно в 10-15 см над теменем (сахасрара) постарайтесь "увидеть" яркую и очень маленькую звездочку, огненную точку. Также можно увидеть звездочку в центре головы.

При стягивании "разделите" голову, запрокинув назад фантомную, чтобы лицо фантома смотрело прямо на звездочку.

Сначала можно просто разделить глаза, причем физические можно "закатить" и смотреть на звездочку. Постепенно лицо и голова разделятся.

Постарайтесь «выдавиться» из текущего положения тела, как из кувшина, через темя (через сахасрару).

Вы можете засыпать с этим намерением, но в этом случае метод сработает, только если "стягивание" для вас комфортно и возникает во сне.

Дневник засыпания

Заведите подраздел в дневнике, в котором будете стараться очень подробно фиксировать процесс засыпания. Неважно, что именно вы видите в качестве "глюков" перед снов, значение имеет только ваши состояния сознания/осознания, их изменения и стадии измененй. Наплывающие состояния и то, что происходит в результате этих состояний.

При засыпании сознание, восприятие тела и вообще восприятие проходят несколько этапов. Эти этапы и есть то, что нужно отметить и записать. Неважно, о чем именно вы думаете – важно, как меняется процесс мышления. Неважно, как вы воспринимаете тело – важно, как именно меняется восприятие, с чего и на что оно переключается.

Иными словами, добавляйте к дневник описание промежуточных стадий между моментами «лег спать» и «проснулся с утра».

Чтение книг в сновидениях

Информация по ссылкам:

http://dreamhackers.narod.ru/c20426.htm

http://dreamhackers.narod.ru/a10723.htm