Билет 11: Биологические ритмы и спортивная работоспособность.

Биологический ритм представляет собой колебания, наступающие через приблизительные равные промежутки времени, интенсивности или скорости какого-либо биологического процесса. Околосуточные – с периодом около 24 часов, окололунные - около 28 суток и окологодовые (имеет значение вращение Земли вокруг солнца, смена времен года). Совокупность биоритмологических особенностей организма в сфере циркадианных ритмов формирует индивидуальный биоритмологический статус. Разделение по положению фаз максимумов околосуточных ритмов умственной и физической работоспособности позволяет установить принадлежность к определенному хронотипу: типичный вечерний тип (сова); умеренная «сова»; дневной тип «голубь»; умеренно утренний тип «жаворонок» и типичный «жаворонок». Индивидуализация спортивной тренировки требует учета биоритмов, так как максимальные физиологические показатели имеют ритмическую колеблемость в наличием четырёх периодических составляющих – суточной, недельной, месячной (особенно женщин) и годовой. Физическую тренировку следует проводить в периоды повышения функциональных возможностей организма. При тренировках в другое время оно должно быть стандартизировано, что способствует выработке четкого дневного ритма работоспособности. Самый высокий уровень функциональных возможностей организма приходится на периоды с 10 до 13 и с 16 до 19 часов. Десинхронозом – состояние организма в период рассогласования по фазе циркадианных ритмов, то есть их взаимная десинхронизация, проявляющееся изменением временной координации ритмов функций организма. Его основными причинами являются следующие: рассогласование датчиков времени и ритмов организма при смене временных поясов, работа в вечерние и ночные смены; частичное или полное исключение геофизических датчиков времени, воздействие различных стрессоров. Различают внешний и внутренний десинхроноз. Первый развивается при нарушении синхронизации биоритмов организма с датчиками времени. При этом максимумы активности физиологических функций во времени значительно смещаются относительно здоровых людей. Рассогласование циркадианных ритмов функций, обеспечивающих гомеостаз в организме, между собой приводит к внутреннему десинхронозу, то есть нарушается последовательность физиологических процессов. Внешний и внутренний десинхронозы являются первым признаком любого физиологического дискомфорта. Внешний десинхроноз приводит к развитию внутреннего. Но также выделяют острый десинхроноз возникает при экстренном рассогласовании датчика времени и циркадианных ритмов организма. Хронический десинхроноз возникает при повторных рассогласованиях биологических ритмов с датчиками времени, например, при повторных трансмеридиональных перемещениях, сменной работе. Явный проявляется выраженными субъективными (плохой сон, раздражительность, снижение аппетита) и объективными реакциями (падение работоспособности, изменение артериального давления и характера пульса). Тотальным десинхронозом называется состояние организма, при котором нарушена вся циркадианная система во всех или в большинстве звеньев. Частичный характеризуется рассогласованием ряда циркадианных ритмов, которые в обычном состоянии увязаны друг с другом по фазе и амплитуде. Быстрые перемещения спортсменов в широтном направлении вызывает развитие десинхроноза. Его выраженность зависит от направления перелета, количества пересеченных часовых поясов, специализации спортсмена, а также контрастности климатического режима.