Билет 2: Физиологическая характеристика ациклических упражнений.

Стереотипные ациклические движения – это однократные, имеющие четкое завершение и состоящие из определённой последовательности элементов разнообразные движения, в которых проявляется максимум силы, скорости или точности. Продолжительность такого движения измеряется секундами или даже долями секунды, поэтому функции дыхании я и кровообращения значительно усилиться не могут и даже уменьшаются (задержка дыхания; затруднение кровообращения). Механизм энергообеспечения работы анаэробный. Аэробные процессы после работы обеспечивают ликвидацию кислородного долга, общая величина которого мала из-за малой продолжительности упражнения. При силовых упражнениях основные мышцы, принимающие участие в работе, развивают максимальные и почти максимальное напряжение при малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления. Придельная продолжительность таких упражнений исчисляется несколькими секундами. К таким движениям относят поднимание тяжестей. Скорость мышечного сокращения при данном способе поднимания штанге изменяется незначительно, поэтому основной переменной величиной является масса штанги, от которой зависит проявляемая сила. Напряжение, развиваемое мышцей, соответствует массе поднимаемой штанги и тесно связанно с массой штангиста. В движениях штангиста участвуют все скелетные мышцы. Эти движения обеспечиваются за счет анаэробных алактатных механизмов энергообеспечения из-за своей высокой мощности, а кислородный запрос (при рекордном подъёме около 2л) выражается величинами кислородного долга. Управление силовыми движениями осложняется из-за необходимости сохранения стереотипности их формы при обязательном увеличении силы и скорости мышечных сокращений. Кроме этого очень важны координационные способности спортсмена, так как необходимо удержать равновесие в сложных условиях поднятого над головой максимального веса и выполнить движение, при котором выгодно используются рычаги костного аппарата. Для проявления большой силы необходимо натуживание – состояние, характеризующееся повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления при задержке дыхания и способствующее повышению устойчивости тела из-за значительного напряжения мышц туловища и конечностей. Сильное сокращение мышц выдоха 9мышц передней брюшной стенки) вызывает сжатие органов брюшной полости и их давление на диафрагму, что при закрытой голосовой щели гортани повышает давление в грудной клетке, и оно может стать на 100 мм рт.ст. выше атмосферного. В результате затрудняется приток крови из полых вен в правое сердце, а из-за сжатия легочных капилляров- в левое сердце. Внешним проявлением повышения венозного давления в периферических венах является покраснение лица и расширение шейных вен. Во время натуживания уменьшается минутный объем кровотока, снижается систолическое и повышается диастолическое, а после его окончания из-за увеличенного кровенаполнения желудочков сердца систолического давления резко возрастает, а диастолическое – падает. Развивающееся недостаточное кровообращение мозга может вызвать головокружение и потерю сознания, а затруднение венозного оттока из полости черепа и повышение внутричерепного давления создаёт угрозу кровоизлияния в мозг (особенно у лиц пожилого возраста). Из-за резких изменений в деятельности ССС при натуживании его следует исключать в детском и пожилом возрасте. Натуживание важно сочетать со временем «основного» движения. Выдох через суженную голосовую щель при натуживании создает благоприятные биохимические и физиологические условия для приложения усилия в конце движения. К скоростно-силовым упражнениям относятся такие, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу (30-50% от максимальной) и скорость сокращения (30-60 %от максимальной скорости укорочения), то есть большую мощность. Предельная продолжительность таких упражнений находится в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин. К этим упражнениям относятся прыжки и метания. Сложность управления этими движениями связана с недостатком времени обработки информации нервной системой, поэтому возможна коррекция заключительных фаз толчка и метания. Расход энергии невелик при однократном выполнении движения, изменений функций висцеральных систем незначительны. Мобилизация максимума силы в очень короткое время в финальной части движения - это и есть взрывная сила, при этом происходит достижение максимума силы в наименьшее время. Однако скорость и сила не достигают максимальных значений. К прицельным движениям относятся стрельба во всех её разновидностях, а также подачи и штрафные броски мяча. В стрельбе наибольшее значение имеют функции вестибулярной (устойчивость позы), зрительной (пространственная точность из-за зрительного восприятия в прицеливании) и двигательных сенсорных систем (плавное нажатие на спусковой крючок, то есть «тонкая» мышечная координация). Точность анализа сенсорной информации является наиболее важной для выполнения этих движений. Кроме этого необходимо точное соблюдение интервалов и точное распределение во времени движений конечности, удерживающей оружие. Штрафные броски в баскетболе наиболее стереотипны по исполнению, но требуют при своём создании варьирования условий их выполнения. Статическое усилие (напряжение) – характеризуется непрерывным изометрическим типом мышечного сокращения с развитием степени мышечного напряжения более 30% от максимальной статической силы. Статическое усилие при занятиях ФКиС обычно представляет собой отдельные фазы тяжелоатлетических, гимнастических упражнений и движений в других видах спорта (хоккей, борьба, и др.). Восстановление после статических усилий обычно непродолжительное, и для него характерен феномен Д. Лингарда – послерабочее усиление деятельности висцеральных систем (на 1-2 ой минутах восстановительного периода значительно усиливается деятельность систем дыхания и кровообращения по сравнению с рабочим периодам). Увеличение частоты дыхания и дыхательного объёма сопровождается увеличением систолического объёма сердца, усилением кровотока в работающих скелетных мышцах. Его механизм Д. Лингард объяснял следующим образом. Сжатие кровеносных сосудов напряженными мышцами уменьшает их кровоснабжение, в результате чего возможность попадания недоокисленных продуктов метаболизма в кровь снижается, и весьма недостаточно удовлетворение кислородного запаса. Мышцы работают в анаэробных условиях, и происходит накопление большого количества молочной и угольной кислот. По окончании статического усилия продукты анаэробного обмена поступают в кровь, стимулируя деятельность систем дыхания и кровообращения.