Джон Ролланд. Движение внутри - копия
.pdf
50
Ноги поддерживают туловище
Ноги - это опора для веса туловища. Оси ног проходят по обе стороны от оси туловища, и
лежат с ней в одной плоскости. Такое положение ног механически удобно для принимания веса туловища.
51
Когда ось туловища располагается в одной плоскости с осями ног, тогда нисходящее действие веса на ноги встречает соответствующее ему противодействие, направленное вверх в вертлуж-
ные впадины. Благодаря согласованию действия и противодействия, и корпус и ноги при-
обретают устойчивое равновесие через таз.
вертлужная
впадина
На рисунке Головка бедренной кости (вертлуг) имеет форму шара и глубоко гнездится в предназначенных ей углублениях таза (вертлужных впадинах).
52
На рисунке Туловище приобретает устойчивость благодаря согласованию действия и
противодействия в тазобедренных суставах.
53
Образ
Наблюдайте, как действие течет вниз по изгибам позвоночника в заднюю часть таза. Пред-
ставьте, что вес, текущий сверху, "вплавляется" в вертлужные впадины и бедренные кости.
Осознайте, как головки бедренных костей толкают вверх вертлужные впадины и принимают на себя весовую нагрузку. Проследите это направленное вверх поддерживающее действие вдоль оси и передней части позвоночника до черепа.
54
Действие большой поясничной мышцы дополняет механическую структуру
опоры
Действие большой поясничной мышцы придает устойчивость и силу центральной части туло-
вища (пояснице). Оно связывает поясницу с нижележащей опорой ног. Большая поясничная мышца связывает малый вертел, находящийся на внутренней поверхности бедренной кости, с
пятью поясничными и двенадцатым грудным позвонками.
Чтобы не нарушать равновесие вдоль оси, натяжение вверх поясничной мышцы должно быть уравновешено направленным вниз давлением, распространяющимся через позвоночник в крест-
цово-подвздошные суставы. Крестец, висящий в задней части таза, работает как якорь, закреп-
ляющий опору, которая позволяет поясничной мышце тянуть вверх и вперед.
На рисунке Большая поясничная мышца связывает малые вертелы и поясницу.
55
Образ
Осознайте, как действие позвоночника, удлиняя его, течет в заднюю часть таза. Сопоставьте действие позвоночника с действием утяжеляющего якоря, направленным вниз против силы по-
ясничной мышцы, которая тянет вверх от малого вертела к двенадцатому грудному позвонку.
Действие поясничной мышцы можно рассматривать как влекущее вверх на уровне каждого по-
ясничного позвонка. Наблюдайте, как направленные вверх и вниз действия уравновешивают друг друга относительно оси.
56
Тазовый рычаг: уравновешивание действий, направленных вверх и вниз
Таз обладает структурной моделью рычага, точками опоры которому служат тазобедренные су-
ставы. Крестцово-подвздошные суставы на задней части рычага и лобковое сочленение на пе-
редней уравновешиваются как на качелях. Поскольку основная весовая нагрузка приходится назад, действие лобкового сочленения спереди направлено вверх.
На рисунке Тазовый рычаг.
57
Образ
Наблюдайте действие удлиняющегося и погружающегося в подвздошные кости позвоночника.
Ощутите, как задняя часть качелей при этом опускается. Лобковое сочленение поднимается на передней части качелей. Проследите это действие вверх к оси. Качелеподобное действие таза создает круговой поток действия. Вообразите эту окружность и следуйте текущему по ней действию вокруг таза; сзади вниз, а спереди вверх.
58
Взгляд на туловище как на целое, сосредоточенное на оси
Важнейшие для баланса узлы туловища расположены вдоль оси либо в ее плоскости. Осозна-
ние объединяющего действия оси для черепа, позвоночника и таза дает большую устойчивость туловищу в целом.
Подтягивающее действие, рождаемое совместными действиями поясничной мышцы, передней продольной связки и передней прямой мышцы головы, помогает сплотить корпус спереди вдоль всей оси. Как только корпус устанавливается на оси благодаря уравновешенным силам давления и натяжения, ненужное усилие для удержания веса, располагающегося вне оси (вне центра), устаняется.
Модель уравновешивания туловища можно упростить до кругового потока действия вокруг оси.
Текущее вниз действие за осью находится в равновесии с подтягивающим и направленным вдоль нее действием спереди.
59
Образ
Наблюдайте удлиняющее, текущее вниз действие за осевой линией, по мере того, как вес уко-
реняется в тазу. Представляйте, как поток действия огибает таз снизу и затем течет вверх вдоль оси спереди к атланто-затылочному суставу. Осознайте, как действие омывает череп снизу и вновь течет вниз за осью.