И зменения

После развода я четыре года жил один. Шесть месяцев назад я женился на чудесной женщине с двумя детьми. Наибольшую трудность для меня представляло быстро привыкнуть жить вместе с тремя людьми. У меня были свои привычки, свой уклад жизни. А сейчас все смешалось. Я люблю мою жену и детей, они не делают мне ничего пло­хого, но мой дом и вся моя жизнь теперь стали не такими, как раньше, и это причиняет мне сильное беспокойство.

Считается, что изменения в жизни являются основным источником стресса. Перемены в жизни — это любые заметные изменения в обсто­ятельствах жизни человека, требующие приспособления к ним. Первые исследования жизненных перемен были проведены Томасом Хоулмзом, Ричардом Раи и их коллегами¹, когда они задались целью выявить отно­шение между событиями, вызывающими стресс и состоянием здоровья человека. Они опросили сотни больных туберкулезом, чтобы выяснить, какие события предшествовали первым проявлениям болезни. Как ни странно, часто встречающиеся в этом перечне события не были однознач­но неблагоприятными. Было, конечно, довольно много неприятных собы­тий, но было немало и приятных, таких, как свадьба, рождение ребенка, повышение по службе.

Почему приятные события, например, переезд в лучший дом, вызы­вают стресс? Согласно Хоулмзу и Раи, это происходит потому, что подоб­ные события вызывают перемены в жизни человека. Они утверждают, что нарушение обычного хода повседневной жизни уже само по себе являет­ся стрессом. Согласно этой теории, изменения в личных взаимоотношени­ях, на работе, в финансовом положении и т.д. вызывают стресс, даже если они, в конечном итоге, ведут к лучшему.

На основе этих данных Хоулмз и Раи² разработали шкалу стрессо-генности жизненных событий (Social Readjustment Rating Scale — SRRS) для измерения жизненных перемен, как одной из форм стресса. Эта шка­ла представлена ниже. Она содержит перечень из 43 основных событий в жизни, каждому из которых присвоены числовые значения, отражающие условную величину требуемого приспособления к указанным изменени­ям. Опрашиваемому предлагается отметить, сколько раз в течение опре­деленного промежутка времени (обычно за последний год) он переживал каждое из 43 внесенных в шкалу событий. После этого значения, присво­енные всем отмеченным событиям, складываются. Полученная таким образом сумма считается индексом стресса, связанного с переменами, и испытанного человеком за последний год.

¹ См. Holmes Т.Н., Rahe R.H. The Social Readjustment Rating Scale // Journal of Psychosomatic Research. 1967. Vol. 11. P. 213-218; Rahe R.H.. Arthur R.H. Life change and illness studies // Journal of Human Stress. 1978. 4(1). 3-15.

² Cm. Holmes Т.Н., Rahe R.H. The Social Readjustment Rating Scale // Journal of Psychosomatic Research. 1967. Vol. 11. P. 213-218.

512

Тема 10. Внутренняя регуляция деятельности: психология эмоций

Шкала стрессогенности жизненных событий (SRRS)

Событие	Острота стресса оценка в баллах
Смерть супруга / супруги	100
Развод	73
Расставание супругов	65
Тюремное заключение	63
Смерть кого-то из близких	63
Несчастный случай, болезнь	53
Женитьба (замужество)	50
Увольнение с работы	47
Воссоединение супругов	45
Выход на пенсию	45
Ухудшение здоровья кого-то из близких	44
Беременность	40
Сексуальные затруднения	39
Пополнение семьи	39
Поступление на работу	39
Изменение материального положения	39
Смерть близкого друга / подруги	37
Переход на другую работу	36
Семейные ссоры стали чаще/реже	35
Долг свыше $10000	31
Возвращение долга / ссуды	30
Ответственность на службе повысилась/понизилась	29
Сын или дочь покидают семью	29
Ссора с родней мужа / жены	29
Успех	28
Жена идет работать / оставляет работу	26
Начало/конец школьных занятий	26
Изменения условий жизни	25
Изменение старых привычек	24
Неприятности с руководством па службе	23
Изменение продолжительности или условий работы	20
Перемена места жительства	20
Перемена школы	20
Перемена в развлечениях	19
Изменение в деятельности религиозного характера	19
Увеличение / снижение общественной активности	18
Долг менее $10000	17
Изменение привычек, связанных со сном	16
Семейные праздники отмечаются чаще / реже	15
Изменение режима питания	15
Каникулы / отпуск	13
Рождество	12
Незначительное нарушение закона	11

Вейтен У., Ллойд М. Стресс и его эффекты 513

S RRS и подобные ей шкалы использовались во множестве исследо­ваний по всему миру. Эти исследования показали, что люди с высоким показателем по SRRS обычно более подвержены многим видам заболе­ваний и у них больше выражены разнообразные психологические пробле­мы¹. Эти результаты привлекли к себе всеобщее внимание, шкалу SRRS начали публиковать многие газеты и популярные издания. Все это при­вело к широкому распространению мнения, что перемены в жизни явля­ются основным источником стресса.

Позже, однако, эти исследования были подвергнуты критике². Кри­тики отмечали, что SRRS измеряет не только перемены в жизни. Пробле­ма в том, что список жизненных перемен, включенных в SRRS, содержит множество событий, которые явно неприятны или нежелательны (напри­мер, смерть супруга или увольнение с работы). Эти события могут быть источником значительной фрустрации. И хотя шкала включает некото­рые приятные события, весьма возможно, что именно фрустрация, созда­ваемая неприятными событиями, а не изменения сами по себе, создает большую часть стресса, измеряемого данной шкалой.

Чтобы оценить эту возможность, исследователи стали принимать во внимание желательность или нежелательность данных перемен для испы­туемого. Испытуемых просили при заполнении опросника SRRS (или аналогичного ему) отмечать желательность или нежелательность собы­тий. Эти исследования показали, что перемены сами по себе не являются основным параметром, измеряемым SRRS. Нежелательные и неприятные события создавали большую часть стресса, измеряемого SRRS³.

Должны ли мы отказаться от утверждения, что перемены в жизни приводят к стрессу? Не совсем. Другая линия исследований, независимая от работ с SRRS, подтверждает гипотезу, что перемены являются существен­ным источником стресса. Свидетельством служит связь между переезда-

¹ См. Barrett J.E.. Rose R.M., Klerman G.L. (Eds.)- Stress and Mental Disorder. N.Y.: Raven. 1979; Elliott G.R., Eisdorfer С (Eds.). Stress and Human Health: Analysis and Impli­ cations of Research. N.Y.: Springer, 1982; Miller T.W. (Ed.). Stressful life events. Madison, CT: International Universities Press, 1989.

² Cm. Johnson J.G., Bomstein RJ?. Does daily stress independently predict psychopathology? // Journal of Social and Clinical Psychology. 1991. Vol. 10. № 1. P. 58-74; Raphael K.G., Cloitre M., Dohrenwend B.P. Problems of recall and misclassification with checklist methods of measuring stressful life events // Health Psychology. 1991. 10(1). P. 62-74; Watson D., Pennebaker J.W. Health complaints, stress, and distress: Exploring the central role of negative affectivity // Psychological Review. 1989. 96(2). P. 234-254; Brett J.F., Brier A.P., Burke MJ., George J.M., Webster J. Negative affectivity and the reporting of stressful life events // Health Psychology. 1990. Vol. 9. № 1. P. 57-68.

³ Cm. Brown J.D., McGill KJL. The cost of good fortune: When positive life events produce negative health consequences // Journal of Personality and Social Psychology. 1989. Vol. 57. № 6. P. 1103-1110; Perkins D.V. The assessment of stress using life events scales // Goldberger L., Breznitz S. (Eds.). Handbook of stress: Theoretical and clinical aspects. N.Y.: Free Press, 1982; Zeiss AM. Aversiveness versus change in the assessment of life stress // Journal of Psychosomatic Stress. 1980. 24. 15. 19.

33 Зак. M>

514 Тема 10. Внутренняя регуляция деятельности: психология эмоций

м и с места на место и ухудшением здоровья¹. Кроме того, исследования показали, что рождение первого ребенка и «становление родителями», же­лательное для подавляющего большинства людей событие, тем не менее, является сильным стрессом². Из исследований Брауна и МакГилла следу­ет, что желательные перемены в жизни могут быть стрессовыми для одних людей и проходить без стресса для других³. Они показали, что связь между положительными событиями в жизни и ухудшением здоровья существует только у людей с низкой самооценкой. На сновании этих результатов, Бра­ун и МакГилл утверждают, что позитивные события вызывают стресс в той мере, в какой они разрушают чувство идентичности.

Этот вопрос нуждается в дополнительных исследованиях, но пока представляется вполне вероятным, что изменения являются основным видом стрессовых событий в нашей жизни. Однако сейчас у нас нет осно­ваний утверждать, что перемены всегда приводят к стрессу. Некоторые жизненные изменения могут потребовать полного напряжения сил, а не­которые — пройти довольно мягко.