Класифікація стройових вправ.

I - стройові прийоми.

До них відносяться такі дії учнів, як виконання команд "Ставай"!. "Шикуйсь"!, "Струнко"!, "Вільно"!, "Відставити"! "Розійдися"!, повороти на

місці і розрахунок.

II – шикування і перешикування.

Вони характеризуються умінням учнів шикуватися в різні види строю, шеренгу,колону, коло, а також перешиковуватися в них.

III - пересування.

До цієї підгрупи відносяться вправи пов'язані з пересуваннями різного характеру і способами їх виконання, зупинками, поворотами. Наприклад пересування стройовим і звичайним кроком, повороти в русі пересування по точках і межах залу, по діагоналі, в обхід по колу і тому подібне.

IV - розмикання і змикання.

Пов'язані із способами збільшення і зменшення інтервалу і дистанції строю.

Методика навчання та проведення стройових вправ.

При навчанні стройовим вправам користуються методами показу, пояснення і практичного виконання. Як правило показ поєднується з поясненням, а потім слідує практична дія. При безпосередньому практичному освоєнні використовується цілісний метод і метод розчленованого розучування. Цілісним методом в основному навчають виконанню стройових прийомів. При використанні розчленованого методу вправа

виконується по рахунку. Наприклад: "Поворот праворуч роби - раз"! ((учні, зберігаючи стійку "струнко", обертаються на лівому носку і правій п'яті і витримують паузу), по команді "Роби - два"! приставляють ліву ногу до правої. Після декількох

повторень цього прийому робиться поворот в цілому по команді "Право -РУЧ"! чи "Ліво - РУЧ"!.

З метою швидкого освоєння різних шикувань і перешикувань, особливо в початкових класах, бажано використовувати спеціальні розмітки на підлозі. Наприклад, для освоєння шикувань в шеренгу і колону робиться розмітка на одній з сторін залу у вигляді точок, нанесених крейдою або фарбою на відстані 40 см один від одного. Для перешикувань з визначеним інтервалом і дистанцією при виконанні загальнорозвиваючих вправ також можна зробити відповідну розмітку у вигляді зірочок або точок. Для швидкого виконання різних шикувань і вдосконалення стройових вправ бажано використовувати ігрові завдання .

Стройові вправи, як правило, виконуються за допомогою команд, які поділяються на попередні і виконавчі частини. Наприклад: "Кроком - РУШ"!, "Кру-ГОМ"!. Але є команди, які містять тільки виконавчу частину (("Струнко"!, "Шикуйсь"!, "Вільно"!, "Прямо"! і тому подібне). Щоб звернути увагу учнів перед виконавчою командою

можна додати слово "клас" ("відділення", "група"). Попередня частина команди подається виразно, голосно і декілька протяжно, щоб учні могли приготуватися до виконання. Виконавча команда подається після невеликої паузи, більш уривчасто і енергійно. По всякій попередній команді учні приймають положення стійки "Струнко"!, тому зловживати подачею цієї команди не слідує (особливо при проведенні загальнорозвиваючих вправ). Якщо ж команда "Струнко"! подається, то вона має бути виконана бездоганно. При подачі команди учитель має бути в положенні основної стійки. В деяких випадках команди доцільно замінювати розпорядженнями. Наприклад, замість того, щоб класу, що сидить на підлозі, подати команду "Ліво-РУЧ"!, краще віддати розпорядження "Оберніться наліво". Команди, в яких є вказівка про напрям руху, розрізняються таким чином: "наліво" - рухи у вказану сторону з одночасним поворотом, "вліво" - рух у вказану сторону без повороту, тобто боком. Наприклад: "Управо на два кроки розім-КНИСЬ"! і "Управо приставними кроками зім-КНИСЬ"!. При розмиканнях слід вказати напрям, величину інтервалу і спосіб виконання. Наприклад: "Вліво на два кроки приставними кроками розім-КНИСЬ"!. При подачі команд для перешикуванні необхідно назвати стрій, потім напрям руху і спосіб виконання. Наприклад, при перешикуванні з колони по одному в

колону по чотири поворотом в русі команду подають так: "В колону по чотири, наліво - РУШ"!. У командах слово "кроком" опускається, якщо клас вже знаходиться в русі.

Наприклад: "По діагоналі - РУШ"!.

Стройові прийоми: основна стійка, стійка вільно. Виконання команд: «Шикуйсь», «Струнко», «Вільно», «Розійдись». Рапорт. Повороти на місці. Рахунки: по порядку, на перший-другий, по три...

Стройові прийоми виконуються по наступних командах.

"Шикуйсь"! - команда, по якій учні стають у вказаний учителем стрій і приймають стройову (основну) стійку.

Основна стійка - термін, прийнятий у фізичному вихованні, є синонімом стройової стійки і має на увазі положення, при якому учень стоїть прямо; п'яти разом, носки нарізно на ширину стопи, ноги випрямлені; плечі розвернуті, живіт підтягнутий; руки опущені; кисті із стислими і зігнутими пальцями притиснуті до середньої лінії стегна; голову тримає прямо; дивиться вперед.

"Рівняйсь"! - по цій команді учні вирівнюються по носках, приймають стройову стійку, повертають голову направо (наліво) при команді "Направо (наліво) - шикуйсь"! і бачать груди четвертої людини, вважаючи себе першим.

По команді "Струнко"! учні швидко приймають стройову (основну) стійку.

"Вільно"! - встати вільно, ослабити в коліні праву або ліву ногу, не сходити з місця, не послабляти уваги і не розмовляти. У розімкненому строю може використовуватися команда "Правою (лівою) - вільно"! При цьому одна нога відставляється на крок убік, вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги, руки за спину.

"Відставити"! - команда, при якій учні приймають положення, попереднє цій команді.

"Розійдися"! - команда, при якій учні розходяться для самостійних дій.

Розрахунок групи учнів може виконуватися по наступних командах:

по команді "По порядку - відлічи"! кожен учень повертає голову наліво і називає свій порядковий номер, після завершення розрахунку лівофланговий робить крок вперед і вимовляє: "Розрахунок закінчений"! Інші команди для розрахунку: "На перший -другий - відлічи"!, "По три (чотири і так далі) - відлічи"!, "На шість, три, на місці - відлічи"! Розрахунок колони на місці і в русі виконується з поворотом голови наліво; в русі - з постановкою лівої ноги.

Повороти на місці і в русі виконуються по командах: "Право-Руч"!, "Ліво-Руч"!, "Півповороту право-Руч"!, "Півповороту ліво-Руч"!, "Кру-Гом"! В русі виконавча команда для повороту наліво подається під ліву, для повороту направо - під праву ногу. Учень робить крок іншою ногою і виконує поворот у вказану сторону. Для повороту кругом подається команда "Кругом (попередня, подається під будь-яку ногу) - РУШ"! (виконавча, подається під праву ногу) після чого учень робить повний крок лівою, півкроку правою і, повертаючись на носках (наліво кругом), переносить вагу тіла на праву ногу, піднімаючи ліву вперед для пересування в протилежному напрямі.

Для зручності розміщення учнів в залі на майданчику встановлені наступні види шикувань і перешикувань.

Шикування в шеренгу здійснюється по команді "Клас, в одну (дві, три і так далі) шеренгу - шикуйсь"! Подаючи команду, учитель стає лицем у бік фронту в положення стройової стійки, а група вишиковується зліва від нього.

Шикування в колону здійснюється по команді: "В колону по одному (два, три і так далі) - шикуйсь"! Учні шикуються за вчителем.

Перешикування - дії учнів по команді або розпорядженю учителя, пов'язані із зміною виду строю.

5.Переміщення: крок і біг на місці, похідний ( звичайний ) крок; стройовий крок; біг; зупинка групи; перехід з кроку на крок на місці; перехід з кроку на біг і навпаки; зміна частоти і довжини кроку.

Різновиди переміщення: в обхід, по діагоналі, через центр, по колу, протиходом, «змійкою».

Стройовий крок - крок, при якому нога виноситься пряма, з відтягнутим носком на 15 - 20 см від підлоги, а ставиться твердо на усю ступню. Рух руками виконується вперед (згинаючи в ліктях) так, щоб кисті піднімалися вище за пояс на ширину долоні і на відстань долоні від тіла, назад - повністю в плечовому суглобі. Пальці рук напівзігнуті. В русі голову і тулуб тримають прямо, дивитися перед собою.

Похідний крок (звичайний) відрізняється меншою напругою, нога виноситься вільно, без відтягування шкарпетки і ставиться на підлогу без акценту, руками виробляються вільні рухи навколо тіла.

В процесі проведення уроку учителеві доводиться застосовувати Різні способи ходьби - на носках, на п'ятах, приставними кроками, в напівприсіді і присіді, випадами, а також вправи типу завдання. Для зміни способу ходьби або для виконання Вправ в русі подається команда: "На носках - руш"! чи "З виконанням завдання - руш"! і так далі. Виконавча команда подається під ліву ногу, правим робиться крок вперед. Під ліву ногу починається нова вправа, для припинення виконання вправи в русі подається команда: "Без завдання - руш"! чи "Закінчити вправу" (якщо не вимагається узгодженого виконання).

Зупинка строю здійснюється по команді: "Клас - Стій"! Виконавча команда подається з постановкою лівої ноги, після чого робиться крок правою і приставляється ліва нога.

Рух на місці виконується по команді: "На місці кроком (бігом) - Руш"! Для зупинки строю у визначеному місці: "направляючий - на місці"! По цій команді направляючий виконує крок на місці, інші продовжують рухатися вперед до дистанції в 1 крок. Для того, щоб зупинити учнів в розімкненому строю, подається команда: "Дистанція 2 - 3 - 4 кроки. Клас - на місці"! Для відновлення руху вперед при ходьбі на місці подається команда: "Прямо"! Для досягнення більшої узгодженості рухів може бути використана попередня команда: "Клас - прямо"! Виконавча команда подається під ліву ногу, після чого робиться крок правою на місці і з лівою починається рух вперед.

Для зміни швидкості, темпу і ритму пересування використовуються команди : "Ширше - крок"!, "Коротше - крок"!, "Частіше - крок"!, "Повний - крок"! Виконавча команда подаєтся під ліву ногу. Для забезпечення більшої узгодженості в діях учнів учитель підрахунком задає темп і ритм виконання.

Обхід - пересування уздовж меж залу, виконується по команді: "В обхід наліво (направо) кроком - руш"! (у русі "кроком" опускається). Виконавча команда подається в мить, коли направляючий підходить до межі в будь-якій точці залу.

Діагональ - пересування по діагоналі залу, майданчика виконується по команді: "По діагоналі - руш"! Виконавча команда подається на одному з кутів залу.

Протихід - рух колони за направляючим в протилежному напрямі, виконується по команді: "Протиходом наліво (направо) - руш"!.

Змійка - ряд протиходів, відповідних першому протиходу. По цій команді направляючий просувається змійкою до нової команди учителя.

Коло - рух займаючихся по колу виконується по ко-манде : "Направо (наліво) по великому (середньому, малому) колу - руш"! В процесі просування учитель може додатково вказувати дистанцію між учнями.

6. Розмикання приставними кроками; з поворотами; за розпорядженням та змикання.

Розмикання - дії учнів, пов'язані із збільшенням інтервалу і дистанції.

Змикання- ущільнення розімкненого строю.

Розмикання приставними кроками по фронту з колони по три виконується по команді: "Клас, від середини на два (три) кроки приставними кроками розім-кнись"! Після виконавчої команди "-кнись"! учитель починає підрахунок до чотирьох при розмиканні на 2 кроки, до шести - при розмиканні на 3 кроки.

З колони по чотири розмикання здійснюється по команді: "Від середини на два (три) кроки приставними кроками розім-кнись"! Рух починають крайні колони, потім через два кроки вступають інші і розмикаються так, щоб між колоннами був вказаний в попередній команді інтервал в кроках. Розмикання з колони по три (чотири) в один бік виконується по команді: "Вліво (управо) приставними кроками на два (три) кроки розім-кнись"! Дії учнів аналогічні тим, які описані вище.

Змикання приставними кроками виконується по команді: "До середини (вліво, управо) приставними кроками зімкнись"! Дії виконуються одночасно усіма займаючимися.

Розмикання з колони по три {чотири) від середини або в один бік з поворотами виконується по команді: "Від середини (чи вліво, управо) з поворотами на два (три) кроки разом-кнись"! Учителеві необхідно робити підрахунок з урахуванням кількості колон і інтервалу між учнями в кроках. Наприклад, для розмикання з колони по три на два кроки підрахунок йде до семи: перші два рахунки - поворот, потім два кроки вперед - рахунок "три", "чотири", на "п'ять" приставити ногу і на "шість", "сім" - по-ворот лицем в первинне положення.

Різні види розмикання можуть проводитися не по команді, а за розпорядженням учителя : "Розімкніться від середини на витягнуті в сторони руки", "Розімкніться по орієнтирах" (для цього необхідно заздалегідь розставити орієнтири - прапорці, ку-бики, м'ячі і так далі).

II. Загальнорозвиваючі вправи — це рухи різними частинами тіла в різних напрямках з різною амплітудою, швидкістю і напруженням, що забезпечують як розвиток певних якостей, так і опанування загальних основ руху.

Підготовчі вправи застосовують на заняттях різними видами гімнастики та спорту для розв'язання різних завдань. Ці вправи спрямовані на оволодіння основами рухової діяльності. Вони є основним змістом ранкової гігієнічної та виробничої гімнастики; вони можуть бути певними елементами вільних вправ, вправ на приладах, різних стрибків та прикладних вправ, їх застосовують для розвитку рухових здібностей — сили, гнучкості, координації рухів тощо; вони відіграють роль допоміжних вправ, призначених для підготовки організму до наступної роботи на початку чи наприкінці заняття, для розв'язання завдань лікувального характеру (у лікувальній гімнастиці) і т.д.

Підготовчі вправи складаються з таких елементів: рухи руками — плечовим поясом, передпліччям, руками в плечових суглобах; рухи ногами — згинання і розгинання в гомілковому суглобі, рухи в кульшовому і колінному суглобах; рухи тулубом і головою — нахили, повороти і кругові рухи.