1.4 Терминологическое обозначение упражнений с палкой

При названии упражнений основным признаком служит положение предмета (его направление) и совершаемый им путь. Например, при упражнениях с палкой указывается направление ее самой, а не рук, удерживающих палку.

Местонахождение палки, так же как и положения рук в терминологии общеразвивающих упражнений определяется относительно туловища, независимо от его положения.

По отношению к телу палка может располагаться симметрично и несимметрично (односторонние положения).

Положения палки могут быть горизонтальные, вертикальные и наклонные.

Названия (определения) упражнения с палкой.

1. Исходное положение палки и хват.

2. Положение палки (горизонтальнее, вертикальное или наклонное).

3. Высота палки (например, к правому плечу).

4. Направление (например, палку в сторону).

5. Прием исполнения (например, вкручиванием).

6. Конечное положение.

1.4.1 Положения палки, удерживаемой за оба конца

Симметричные — указывается только положение центра палки относительно туловища.

При симметричных положениях, палка удерживается за концы прямыми или согнутыми руками. Обычно само наименование положения с палкой дает ясное представление о положении рук, при необходимости о согнутых руках указывается особо. В вертикальных положениях необходимо указать, какая рука сверху.

– палку вниз (рис. 10, а) — палка удерживается прямыми руками и касается бедер спереди. Хват за концы палки.

– палку вверх (рис. 10, б)— палка удерживается за концы руками вверх.

– палку вперед (рис. 10, в)— палка удерживается прямыми руками за концы на уровне груди.

– палку на грудь (рис. 10, г)— палка удерживается за концы согнутыми руками и касается груди.

– палку перед собой (рис. 10, д)— перевернутая палка находится между предплечьями согнутых рук на уровне груди.

– палку на голову (рис. 10, е) — палка удерживается за концы согнутыми руками и серединой касается головы сверху;

– за голову (рис. 10, ж) — палка удерживается за концы согнутыми руками и серединой касается шеи сзади.

– палку на лопатки — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается лопаток сверху.

– палку назад — палка удерживается за концы прямыми, отведенными назад руками.

– палку вниз-сзади (рис. 10, з) — палка удерживается за концы прямыми руками и касается сзади бедер.

– палку за спину — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается поясницы. Также она может находиться в локтевых суставах согнутых рук.

а) б) в) г) д) е) ж) з)

Рисунок 10 — Симметричные положения палки

Асимметричные (односторонние) — руки находятся в разных положениях; указывается положение центра палки и в чем состоит отклонение от симметрии:

– палку вправо наклонно, левая сверху (рис. 11, а) — из положения вверх палка наклонена вправо;

– палку вперед наклонно, правая сверху (рис. 11, б);

а) б)

Рисунок 11 — Асимметричные положения палки

В иных несимметричных положениях палка может, удерживается в каком-либо направлении одной прямой, а другой согнутой рукой. В некоторых случаях одной рукой или обеими прямыми руками с одной стороны занимающегося.