Как расслабиться.

Если тетива лука всё время натянута, им не удастся воспользоваться в случае опасности. Точно так же человек не сможет воспользоваться своей энергией тогда, когда ему будет нужно, если его мышцы постоянно напряжены. Именно расслабление, типа того, о котором шла речь во втором из Четырёх основных принципов объединения ума и тела, это самое сильное состояние. Оно приятно и полезно, оно полно энергии. Но большинство людей не умеют по-настоящему расслабляться.

Упражнение. Станьте прямо, руки свободно свисают по бокам. Держа внимание на единой точке, начинайте встряхивать руками как можно быстрее, так, чтобы тряслось всё тело, включая пальцы ног. Прекратите встряхивания рук и продолжайте спокойно стоять в этом положении (Рис. 6.15).

Э то и есть расслабление. Это легко. Любой из нас может сделать это, - в любое время. Если вы будете держать кончики пальцев напряжёнными, вы не сможете их быстро встряхивать. Для того, чтобы быстро встряхивать пальцы, они должны быть расслабленны. И наоборот, если вы хотите расслабиться, вам нужно лишь начать быстро встряхивать пальцы. Но при этом, тряся обеими руками, важно держать внимание на единой точке. Вы сможете делать то же самое, сосредоточив внимание на верхней части головы, но это не будет расслаблением. При таком встряхивании не будут двигаться пальцы ног. Они будут тоже участвовать в движении только в том случае, когда вы держите внимание на единой точке. Вы не должны разделять первый и второй из Четырёх основных принципов.

То, что это состояние расслабления является устойчивым, можно легко проверить, толкнув человека в этом состоянии в плечо или попытавшись поднять его руку до уровня плеча. Если вы, находясь в этом состоянии, вытяните руку вперёд, она окажется несгибаемой. Это самое ресурсное состояние.

Когда вы устали от занятий, выступаете перед большой аудиторией, готовитесь к важной встрече или к экзамену, ваши тело и ум приобретают жёсткость. В этих случаях постарайтесь держать внимание на единой точке и встряхивать пальцами так, чтобы начали двигаться и пальцы ног. Вы расслабитесь, успокоитесь и сможете хорошо справиться со стоящей перед вами задачей.

К. Тохэй рассказал нам о трёх способах активизации тела. Все они достаточно лёгкие, так что не стоит тратить время на сомнения. Сначала попробуйте. Растягивайте каждое утро мышцы ног, ходите как можно больше, изгоняйте жёсткость из ума и тела, время от времени встряхивая пальцами. В результате вы получите здоровое тело, - не мускульное, а именно сильное, гибкое и жизнеспособное. Не торопите своё тело. Старайтесь включить эти занятия в свою повседневную жизнь и развивать себя постепенно.

Рис. 6.15

6.3 Как укрепить ум.

Люди старших поколений часто обвиняют современных молодых людей в отсутствии духовного стержня. Они сдаются при столкновении с малейшей трудностью, отступая перед лицом всего, что причиняет им неудобства. Родители тревожатся за будущее своих отпрысков, другие выражают беспокойство за судьбы мира в целом. Проблема же заключается, на мой взгляд, в слабости ума.

Тому есть несколько причин, и самая важная из них - фундаментальная ошибка системы образования. Ум и тело в конечном счёте одно, и любое их разделение является искусственным. Однако современное образование делает упор на тело и забывает об уме.

К. Тохэй пишет, что в каждой школе есть хороший гимнастический зал, но в нём нет места для тренировки ума. К названиям до-дзё, открытых Обществом Ки по всей Японии, он бы добавил "Син Кан", что в переводе означает "Сооружение ума". Это места, где тренируют ум.

Конечно, это занятие можно отнести к области классической психологии. Но психология изучает работу мозга отвлечённо. Она не может научить, как тренировать или контролировать сознание.

При Калифорнийском университете был создан Институт Развития Ки. Такого института нет даже в Японии. Если бы колледжи этого института открылись по всей территории Соединённых Штатов, это сыграло бы большую роль и для Японии.