- •Глава 1. Возникновение айки-до, его место среди боевых искусств мира
- •Глава 2. Проблема терминологии в айки-до
- •Глава 3. Айки-до как система управления внутренней энергией человека.
- •Глава 4. Айки-до как система самообороны. Концепция защиты айки-до.
- •Условности, от которых свободно Айки-до.
- •1. Использование нетренированных и “холодных” мышц, а не “горячих” и растянутых.
- •2. Использование помещений необязательно.
- •3. Возможность использования Айки-до в любой одежде и отсутствие необходимости в каких-либо приспособлениях и оборудовании для тренировок.
- •5. Отсутствие специальной физической подготовки.
- •6. Отсутствие разнообразия стоек.
- •7. Деление на ступени мастерства.
- •4. Отсутствие весовых категорий.
- •8. Низкие психологические нагрузки.
- •Глава 5. Основы айки-до.
- •5.1 Философские основы Айки-до.
- •5.2 Психологические основы Айки-до.
- •5.3 Физические основы Айки-до.
- •Глава 6. Айки-до как система самосовершенствования.
- •6.1 Четыре основных принципа объединения ума и тела
- •Успокоение ума.
- •Четыре основных принципа
- •2. Полностью расслабьтесь.
- •3. Поддерживайте вес в нижней части тела.
- •4. Расширьте свою Ки.
- •Связь между четырьмя принципами.
- •Как стать сильным.
- •Как тренировать своё тело.
- •Как расслабиться.
- •6.3 Как укрепить ум.
- •Объедините свой ум.
- •Используйте свой ум положительно.
- •6.4 Как развить умственные способности.
- •Понимание.
- •Здравый смысл.
- •Память.
- •6.5 Как обеспечить крепкий сон.
- •6.6 Как справиться с болезнью.
- •6.7 Как вылечить травму шеи ( метод киацу )
- •Глава 7. Методические рекомендации для проведения тренировок.
- •Правила, которые управляют выработкой правильных техник.
- •1. При подаче материала ставьте перед учениками такие задачи, чтобы иметь реальную возможность их выполнить.
- •2. В конкретный промежуток времени отрабатывайте что-нибудь одно, не пытайтесь формировать поведение по двум критериям одновременно.
- •3. Прежде чем повышать или увеличивать критерий, правильно оцените скорость прогресса ученика в данный момент времени.
- •4. Вводя новый критерий, временно ослабьте старые.
- •5. Ведите ученика за собой.
- •6. Не меняйте тренеров на полпути.
- •7. Если одна методика тренировки не приводит к успеху, попробуйте другую.
- •8. Не кончайте урок без положительного подкрепления, это равносильно наказанию.
- •9. Если выученное поведение ухудшается, то пересмотрите методику тренировки.
- •10. Прекращая работу, оставляйте за собой лидирующее положение.
- •Правила для инструкторов.
- •1. Совместный рост.
- •2. Инструктор должен быть скромным.
- •3. Ученики и учительское зеркало.
- •4. Прав не тот, у кого больше прав.
- •5. Отсутствие.
- •6. Будьте честны и справедливы.
- •7. Инструктора должны работать вместе.
- •13 Правил для инструкторов Айки-до.
- •Заключение
- •Глоссарий
- •Приложения приложение 1
- •Гармония любви
- •Путь истины
- •Принцип круга
- •Приложение 2 морихэй уэсиба
- •Приложение 3 Гитин Фунакоси
- •"Двадцать принципов Каратэ"
- •Приложение 4 катсу
- •Приложение 5 анни безант
- •1. Рождение Эмоции.
- •2. Действие Эмоции в семье.
- •3. Рождение добродетелей.
- •4. Добро и зло.
- •5. Добродетель и блаженство.
- •6. Превращение Эмоции в Добродетели и Пороки.
- •7. Применение теории на практике.
- •8. Предназначение эмоции.
- •9. Тренировка эмоции.
- •10. Искажающая сила Эмоции.
- •11. Методы управления эмоциями.
- •12. Использование эмоции.
- •13. Значение эмоции в эволюции.
- •Приложение 6
- •Анни Безант
- •“О некоторых затруднениях
- •Во внутренней жизни”
- •Анни безант "Совершенный человек" Звено в цепи эволюции
- •Команды: внешние и внутренние
- •Первое посвящение
- •Второе посвящение
- •Третье посвящение
- •Тёмная ночь души
- •Слава совершенства
- •Вдохновляющий идеал
- •Приложение 8 елена писарева
- •(Рига "виеда", 1991)
- •1. Мысль строит характер человека.
- •2. Желание связывает человека с предметом желания
- •3. Поступки человека определяют внешние условия его последующего воплощения
- •Зрелая Карма
- •Скрытая Карма
- •Зарождающаяся Карма
- •Агни-йога
- •(Учение живой этики)
- •(Избранные главы)
- •Братство
- •Надземное
- •Мир огненный часть 1
- •Часть 2
- •322. Правильный путь тем хорош, что каждый его размер уже полезен. Даже не следует задумываться, где предел пути? Можно улучшаться на любом размере. Приложение 10 Дайзетцу т. Судзуки
- •(Материалы конференции, посвящённой проблемам взаимоотношения дзэн-буддизма и психоанализа. Г. Куэрнавака, Мексика, август, 1957 г.)
- •Приложение 11 синто (путь богов)
- •Приложение 12 Храм Айки в городе Ивама
- •Японские пословицы
- •Список литературы
- •Литература, полученная по системе "Интернет":
4. Отсутствие весовых категорий.
Любой человек, любого возраста и телосложения может свободно защищаться от нападения любого человека, вооружённого или невооружённого. Так как в Айки-до защищающийся не прилагает усилий для перемещения веса противника, он не испытывает никаких трудностей при проведении техник.
5. Отсутствие специальной физической подготовки.
Как правило, физическое развитие чемпионов в восточных единоборствах превышает средний физический уровень человека, необходимый для его нормальной повседневной жизни. Айки-до же не ставит результативность защиты в зависимость от физического развития. Кто мало-мальски знаком с восточными единоборствами, наверное был свидетелем штурма физической немощи методом экстаза отжиманий от пола. Едва вы только переступаете порог до-дзё, вас принуждают отжиматься от пола на пальцах или кулаках по 50 и более раз. Возможно, большинство наставников считают, что сам факт облачения в кимоно позволяет это сделать даже в том случае, если ваш личный атлетический рекорд составляет что-то около десятка раз подтягиваний на перекладине. Но стресс ещё никогда не способствовал развитию. Мало того, что новичок сталкивается с новым, часто не сразу понятным способом организации телодвижений. Ко всему этому, его отделяют от системы ещё и демонстрацией несопоставимости норм физического развития для того, чтобы он чувствовал разницу между собой и наставником или продвинутыми учениками. В Айки-до же все техники требуют усилия, достаточного, чтобы отклонить летящую стрелу. Вопрос стоит только во времени и направлении воздействия этой силы. Боеспособность в Айки-до поставлена вне зависимости от физических достижений тех, кто решил заниматься этим искусством. Общеразвивающим методом всегда является бытовой физический труд, а не искусственно созданная физкультура. В Айки-до упор делается только на оздоровительно-лечебный аспект физических упражнений, цель которых - повысить работоспособность в обычной повседневной жизни.
6. Отсутствие разнообразия стоек.
Стойка - это специально сформированное положение тела для ведения боя. Но бой нужно вести из любого стойки, а человек, как правило, почти всегда стоя находится в природной стойке, которую и использует Айки-до. А так как применение природной стойки не раскрывает намерений защищающегося, то он может максимально использовать принцип неожиданности.
7. Деление на ступени мастерства.
Во всех современных восточных единоборствах разработана система градаций мастерства. Все они имеют 6-10 ученических ступеней и 10 мастерских. Разница между этими ступенями подчёркивается постоянно. Не минула эта участь и Айки-до. Цель этих градаций, как правило, сводится к основным аспектам: зарабатывание определённых сумм при присвоении каждой ступени и возвышении себя в своих глазах или глазах других.
Автор этой книги придерживаются мнения, что Айки-до должно практиковаться по клубной системе, т. е. в коллективах единомышленников, в которых более опытные делятся опытом с новичками. Причём эти клубы должны быть открытого типа, доступными для всех желающих принять участие в беседах, тренировках, учебных процессах. И никаких поясов, мастерских ступеней и экзаменов. Айки-до - это искусство, которым нужно заниматься всю жизнь, находя и осваивая всё новые и новые горизонты мастерства.