План-конспект № 6 тренировочного занятия

Содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта

2. Сообщение задач урока

3. Бег, ходьба

4. ОРУ+СУ

1. И.П-О.С

На 1,2,3,4 – круговые движения головой вправо, на следующие 4 счёта в влево

2. И.П-О.С

1,2 – медленно подняться на носки, руки вверх

3,4 – медленно опуститься в И.П

3.И.П стойка ноги врозь, руки перед грудью

1,2 – рывки руками перед грудью

3 – поворот туловища вправо, руки в стороны

4 – И.П

4. И.П стойка ноги врозь

1 – наклон к правой

2- наклон

3- наклон к левой

4- И.П

5. И.П стойка ноги врозь руки в стороны

1- наклон прогнувшись

2- наклон

3- наклон прогнувшись

4- И.П

6. И.П – О.С

1- выпад правой, руки в перёд

2- И.П

3- выпад левой, руки вперёд

4- И.П

7. И.П сед на правой, руки на пояс

1,2,3- перенос веса тела на левую ногу

4- И.П

8. Прыжки с поднесением колен к груди: мал.

дев .

СУ

С захлёстыванием голени назад

С высоким подниманием бедра

Многоскоки

Ускорения

II. Основная часть

1. Совершенствовать технику метания мяча

Напомнить технику метания мяча с места «из-за головы через плечо»

Игра «Кто точнее» класс делится на группы (по две мальчиков и девочек).Команды строятся в колонны по одному за линией в 7-9м от стены. На стене перед командами висит мишень (квадрат 80x80) в нутрии круг D50 см. По сигналу учителя уч-ся начинают бросать мяч в цель по очереди. Попадание в квадрат 1 очко, вкруг 2.Побеждает ученик набравший больше очков за 5-6 мин

2. Совершенствовать технику прыжков с ноги на ногу.

Вспомнить технику прыжка(рассказ показ учителем).

Выполнить 5-6 прыжков по прямой (3-4 р)

3. Совершенствовать технику высокого старта

Рассказ показ. По команде «На старт!» бегун ставит сильнейшую ногу перед стартовой линией. По команде «Внимание!» наклоняется вперёд и переносит большую часть массы тела на впереди стоящую ногу. Руку, разноимённую впереди стоящей ноге, выносит вперёд, а одноимённую руку отводит назад.

III. Заключительная часть

Построение

Подведение итогов

20 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12 раз

8 раз

6м-2 р

6м-2р

30м -3р

60 мин

20 мин

20 мин

20 мин

10 мин

Обратить внимание на форму занимающихся

С средней интенсивностью

Потянуться за руками вверх

Максимальная амплитуда движения

Следим за ногами

При наклонах руками касаться пола

Следим за осанкой

Приседание выполнять как можно ниже

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнением

Следить за правильностью выполнения, метание выполнять строго по очереди, не заступать за линию

Следить за правильностью выполнения. Выполнять интенсивный мах руками, маховую ногу выносить чуть выше горизонтали

Следить за правильностью выполнения