Тема 8 «Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений»

- модельные характеристики спортсмена высокого класса

- спортивная подготовка как многолетний процесс

- технология построения многолетней спортивной подготовки

- планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений

- требования спортивной классификации и правил соревнований по избранному виду спорта

1) Модельные характеристики спортсмена высокого класса

Характеристика спортсмена, содержащая комплекс формализованных эталонных показателей (свойств личности, психических, физических качеств, технико-тактического мастерства), необходимых для эффективной и стабильной соревновательной деятельности.

Модель

Соревновательная Методическая

Морфофункциональные модели модели динамики становления спортивного мастерства

Модели структурной соревновательной деят-ти модели тренировочного процесса

Модели подготовленности спортсмена

• Пример морфологических модельных характеристик конькобежцев высокого класса

2) Спортивная подготовка как многолетний процесс

Этапы многолетней подготовки:

I Предварительной подготовки

II Начальной специализации

III Углубленной специализации

IV Спортивного совершенствования

V Высших достижений

VI Сохранение достижений

VII Поддержания тренированности

I Этап предварительной подготовки решает задачи:

1. общей физической подготовки,

2. освоения базовых умений и навыков в избранном виде спорта

3. привитие интереса к занятиям спортом

( продолжительность этапа 3 года)

II Этап начальной спортивной специализации решает задачи:

1. овладения рациональной спортивной техникой,

2. создание благоприятных условий для спортивного становления на последующих этапах,

(продолжительность этапа 2 года)

III Этап углубленной специализации в избранном виде спорта решает задачи:

1. совершенствования технического и тактического мастерства спортсмена,

2. воспитания его волевых качеств,

(продолжительность этапа 2-3 года)

IV Этап спортивного совершенствования решает задачи:

1. подготовки к соревнованиям и успешного участия в них,

2. достижения спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов в данной специализации (норматива мастера спорта),

(продолжительность этапа 2-3 года)

V Этап высших достижений решает задачи:

1. реализации максимальных возможностей спортсмена в избранном виде спорта,

(продолжительность этапа от 4 до 12 лет)

VI Этап сохранения достижений решает задачи:

1. продления спортивной карьеры спортсмена на значимом уровне

VII Этап поддержания тренированности решает задачи:

1. повышения долголетия, сохранения здоровья спортсмена-ветерана

3) Технология построения многолетней спортивной подготовки

Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов тренировки.

Структура

микроцикл мезоцикл макроцикл

• Микроцикл - это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или около недельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

• Характеристика микроцикла:

1. Наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых);

2. Регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.

Тренировочные микроциклы

• Виды микроциклов: базовый; контрольно-подготовительный; соревновательный; восстановительный; втягивающий.

• Мезоцикл - это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

• Характеристика мезоцикла:

1. повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности;

2. смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла;

3. заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

• Виды мезоциклов:

втягивающие

мезоциклы

восстановительный

мезоцикл базовые мезоциклы

соревновательные предсоревновательные

мезоциклы мезоциклы

Макроцикл - это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

• Структура макроцикла

соревновательный

период

подготовительный

период

переходный

период

1.Подготовительный период направлен на становление спортивной формы — создание прочного фундамента подготовки к основным соревнованиям и участия в них.

1.1 Общеподготовительный (базовый) этап;

1.2 Специально-подготовительный

2. Соревновательный период (период основных соревнований. Основными задачами этого периода являются: повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях.

2.1 Этап ранних стартов

2.2 Этап непосредственной подготовки к основному старту

3. Переходный период. Основными задачами этого периода являются: обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла.

График изменения объема и интенсивности тренировочной нагрузки в годичном макроцикле

4) Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений

Виды планирования:

1. Перспективное планирование (на ряд лет)

2. Текущее планирование (на год)

3. Оперативное планирование (месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие)

• Перспективное планирование спортивной подготовки – это существенный элемент управления многолетним процессом совершенствования спортсмена.

• Документы перспективного планирования:

1. учебный план,

2. учебная программа,

3. многолетний план подготовки команды,

4. многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов

• Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии.

• Оперативное планирование - предполагает планирование тренировки на определенный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно осуществляется на основе годичного плана.

5) Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий

Цель контроля - оптимизировать процесс спортивной подготовки спортсмена на основе объективной оценки различных сторон его подготовленности.

• Виды контроля:

1. Этапный контроль позволяет подвести итоги учебно-тренировочной работы за определенный период: в течение нескольких лет, года, макроцикла или этапа.

2. Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий тренировочных или соревновательных микроциклов.

3. Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний - срочных реакций организма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий или соревнований.