Тема 11. «Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста»

1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи

2. Методические основы производственной физической культуры

3. Производственная физическая культура в рабочее время

4. Физическая культура и спорт в свободное время

5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

1.Производственная физическая культура - система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.

Задачи ПФК:

• подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;

• активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;

• заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;

• профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.

2. Основа производственной физической культуры теория активного отдыха

«контрастный» метод ПФК:

• чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот;

• чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;

• чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

ПФК: формы ПФК в рабочее время, формы ПФК в свободное время

3.Производственная гимнастика – это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.

Производственная гимнастика: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха

• Вводная гимнастика

Проводится до начала работы и состоит из 5-8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5-7 мин. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы.

• Физкультурная пауза

Проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 мин.

• Физкультурная минутка

Относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.

• Микропауза активного отдыха.

Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 с. Цель микропауз - ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы.

4.Основные формы занятий физкультурой в свободное время:

1. утренняя гигиеническая гимнастика;

2. утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями;

3. краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв;

4. попутная тренировка;

5. физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.

5.Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда.

К неблагоприятным факторам труда относятся:

• перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом труде;

• гипокинезия - ограничение количества и объема движений;

• монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии увеличивается вероятность травматизма);

• рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.);

• повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачивание,

• неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое освещение).

Для снижения неблагоприятных воздействий, проводятся групповые занятия профилактической гимнастики в обеденный перерыв или сразу после окончания работы в специальных помещениях.

• Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом зависит от формы профессиональной деятельности

• Профессиональное заболевание – возникает в результате влияния условий, характера и режима трудовой деятельности

• Профессиональный травматизм – производственные повреждения, травмы, которые статистически достоверно фиксируют у представителей определенной профессии вне зависимости от причин.