4.3 Занятие 3 Тема: Совершенствование элементов техники плавания «кролем на груди» и «кролем на спине»
Задачи:
1) Совершенствование техники движения рук в плавании «кролем на груди» и «кролем на спине».
2) Совершенствование техники согласования движений рук в плавании «кролем на груди» с дыханием.
4.3.1 Содержание учебного материала занятия 3
На суше:
1) Построение, перекличка, сообщение задач урока.
2) Выполнение комплекса общеразвивающих и специальных упражнений.
3) Выполнение упражнений на согласование движений рук кролем на груди с дыханием (сначала одной руки, затем двумя поочередно)
И
Рисунок 5. Упражнения на согласование рук с дыханием.
. п. ноги ни ширине плеч, наклон корпуса вперед, одной рукой упереться в колено, другую вытянуть, вдоль бедра. Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки, сделать вдох и начать гребковое движение, рукой, с одновременным выдохом. Следующий вдох делать в конце гребкового движения. Выполнять 15-20 раз каждой рукой.То же, но с поочередными гребковыми движениями обеих рук (рисунок 5).
В воде:
1) Упражнения по освоению с водой.
2) Выдохи в воду.
3) Скольжение на груди и на спине с последующими движениями ног «кролем».
4) Скольжение на груди с движением ног и движением одной руки.
5) Упражнения для обучения согласованию движений рук «кролем» с дыханием:
выдохи в воду с поворотом головы на вдох;
выдохи в воду с поворотом головы в сторону гребущей руки;
выдохи в воду в согласовании с движениями рук кролем.
6) Плавание кролем на груди с дыханием через 6 гребков, через 4 гребка, через 2 гребка (под правую руку, затем под левую).
7) Самостоятельное освоение техники плавания «кролем на груди» и «кролем на спине» в координации.
8) Эстафеты.
9) Организованный выход из воды, анализ урока.
4.3.2 Методические рекомендации к занятию 3
К
Рисунок
6. Упражнения
на согласование движения рук «кролем»
на груди с дыханием.
ак
только освоено плавание на задержке
дыхания и достигнута согласованность
в работе руками и ногами, можно начинать
изучение плавания с дыханием. Делать
вдох лучше сначала через большее
количество гребков, а потом подводить
очередной вдох под каждый гребок. Гребок
должен быть длинный и заканчиваться у
бедра. При выполнении вдоха поворотом
головы на вдох, голову от воды не отрывать.
Выполнение упражнения на согласование
движений руками с поворотом головы на
вдох необходимо довести до автоматизма
(рисунок 6).
4.4 Занятие 4 Тема: Совершенствование техники плавания спортивными способами: «кроль на груди» и «кроль на спине»
Задачи:
1) Совершенствовать технику согласования движения рук «кролем на груди» с дыханием.
2) Совершенствовать технику плавания «кролем на груди» и «кролем на спине» с полной координации движений.
3) Обучить технике стартовых прыжков и поворотов.
4.4.1 Содержание учебного материала занятия 4
На суше:
1) Построение, перекличка, сообщение задач.
2) Выполнение комплекса общеразвивающих и специальных упражнений.
В воде:
Упражнения по освоению с водой.
Выдохи в воду.
3) Скольжение на груди с работой ног «кролем».
4) Скольжение на груди с работой ног кролем и движениями одной, затем другой, затем обеих попеременно.
5) Плавание «кролем на груди» с полной координацией движения.
6) Скольжение на спине с работой ног.
7) Скольжение на спине с работой ног и движением рук: сначала одной, затем обеими попеременно.
8) Плавание «кролем на спине» с полной координацией движений.
9) Повороты па груди и на спине.
10) Проплывание дистанций «кролем на груди» и «кролем на спине» с полной координацией движений на технику с выполнением поворотов.
11) Выполнение стартовых прыжков.
12) Эстафеты.
13) Выход из воды, построение, подведение итогов.