4.4 Навантаження юних бігунів.

Основою для безперервного зростання працездатності юних бігунів (14-15 років, спортивна класифікація-II-Ш розряд) на середні дистанції є правильний вибір тренувальних засобів і дозування обсягу та інтенсивності тренувального навантаження з урахуванням фізичного розвитку спортсменів. При цьому особливу значимість має питання про співвідношення тренувальних навантажень аеробної, змішаної і аенаеробной спрямованості в річному циклі, оскільки він до цього часу залишається невирішеним і викликає розбіжності фахівців. В процесі практичної роботи зі спортсменами, що мають значні індивідуальні відмінності в характері пристосування до фізичних навантажень, межі перелічуваних нижче зон можуть легко стиратися при багаторазовому повторенні тренувальних навантажень. І все-таки класифікація тренувальної роботи, в основі якої лежить принцип переважної спрямованості впливу на ту чи іншу функціональну систему, має безперечні переваги, що виражаються в об'єктивності та надійності оцінок.

В результаті проведених досліджень термінового тренувального ефекту різних бігових вправ все тренувальні навантаження були розділені на наступні групи:

І. Навантаження переважно аеробної спрямованості.

В середньому ЧСС при виконанні таких навантажень знаходилася в межах 130-150 уд / хв, рН до 7,35 і ВЕ до 3. До такого виду навантажень відносили кросову підготовку і деякі форми силової роботи - випади, ходьба з високим підніманням стегна (зазначена силова підготовка проводилася на відрізках від 100 до 600 м).

II. Навантаження змішаного аеробно-анаеробного впливу нами були поділені на 2 зони інтенсивності: 1-а зона-ЧСС від 150 до 170 уд / хв; рН від 7,36 до 7,30 і ВЕ від 3 до 5 мекв / л; 2-я зона - ЧСС від 175 до 185 уд / хв; рН від 7,30 до 7,20 і ВЕ від 10 до 15 мекв / л.

У цю групу входили в основному наступні вправи: біг на відрізках від 200 до 400м і біг на відрізках від 600 до 3000м (виконання повторним і змінним методом), а також темпової біг на відрізках до 5000м.

Робота в змішаній зоні є свого роду переходом від вдосконалення аеробних механізмів енергозабезпечення до анаеробних. Тому біг в даній зоні застосовувався починаючи з вересня, а його обсяг поступово зростав до січня і з лютого по квітень. У січні і з квітня по червень обсяг навантаження в цій зоні різко знижувався, що викликалося значним збільшенням обсягу бігу в анаеробній зоні.

Ш. Навантаження анаеробно-гліколітичної впливу: ЧСС при такій роботі складала більше 180 уд / хв; рН від 7,20 до 7,02 і ВЕ від 15до 27 мекв / л. До них належали біг на відрізках від 400 до 1000м (повторний та інтервальний методи). Сюди ставилися також спеціальні бігові вправи на відрізках від 100 до 600м.

ІV. До навантажень анаеробно-алактатного впливу ми відносили вправи швидкісно-силового характеру, виконувані з максимальними зусиллями (час виконання 10-15 с). Біг в анаеробній зоні застосовувався на протязі всього річного циклу підготовки за винятком 1-го етапу підготовчого періоду. Навантаження анаеробного впливу поступово зростають протягом всього річного циклу, досягаючи свого піку.

Спортсменки і спортсмени регулярно тренувалися протягом всього річного циклу по 5 разів на тиждень. Річний цикл тренувань був розбитий на періоди, які, в свою чергу ділилися на етапи.

Підготовчий період: общеподготовительного етап (з серпня по листопад - 13 тижнів) і спеціально-підготовчий етап (з листопада по лютий - 13 тижнів).

Змагальний період: предсоревновательний етап (з лютого по квітень – 8 тижнів) і змагальний етап (з квітня по червень - 9 тижнів).

Перехідний період - з червня по серпень-9 тижнів.

Така тривалість окремих періодів і етапів була обумовлена ​​рівнем підготовленості спортсменів, їх індивідуальними особливостями і календарем змагань. В табл.6 наведено процентне співвідношення тренувальних навантажень різної спрямованості по періодах річного циклу.

Таблиця 6. Розподіл обсягів бігового навантаження різної спрямованості (у% від загального обсягу кожного етапу підготовки)

Спрямованість навантаження	Стаь	Підготовчий період		Змагальний період		Перехідний період
		I етап	II етап	I етап	II етап
Айробна Смешанная (айробно-анаер.) Анайробно-гліколітична Айробно-алактатного	Хл. Дів. Хл. Дів. Хл. Дів. Хл. Дів.	82 84 18 16 - - - -	76 76 22 22 1,5 1,5 0,5 0,5	67 69 28 26 4,5 4,5 0,5 0,5	75 77 16 15 8 7 1 1	100 100 - -

Загальний обсяг бігового навантаження зростав протягом всього підготовчого періоду, а в змагальному плавно знижувався. Таке зниження спостерігалося і в січні, що було викликане підвищенням інтенсивності бігу за рахунок збільшення частки навантажень анаеробного характеру.

Індивідуальна динаміка досягнень кращих спортсменок і спортсменів (табл.7) говорить про те, що вибір засобів тренування та їх розподіл в річному циклі забезпечили планомірне зростання результатів.

Таблиця 7. Індивідуальна динаміка досягнень кращих спортсменів

Місяці	Стать	800 м	1500 м	3000 м
Серпень Листопад Січень Квітень	Дів. Хл. Дів. Хл. Дів. Хл. Дів. Хл.	2.37,0 2.26,0 2.08,0 2.22,0 2.21,0 2.04,0	6.00,0 5.00,0 5.18,0 4.19,0 4.58,0 4.18,0 4.58,0 4.15,0	10.48,0 9.41,0 9.30,0 9.15,0

ВИСНОВОК

Отже, система активного відбору включає наступні заходи.

1. Підготовчі заходи. Вони складаються з плановою агітаційно-пропагандистської роботи (з метою сприяти формуванню спортивних інтересів школярів та залученню їх до систематичних фізкультурно-спортивних занять); педагогічного спостереження за поведінкою дітей (з метою оцінки їх рухової активності і деяких важливих з погляду схильності до спортивної діяльності даних ); опитування лікарів, батьків, вчителів і самих школярів (з метою виявлення ряду медичних, педагогічних і соціологічних факторів, що сприяють або перешкоджають спортивних занять дитини); педагогічного тестування (з метою класифікації школярів, бажаючих займатися спортом, у зв'язку з рівнем фізичного розвитку і фізичної підготовленості та комплектування груп ЗФП і шкільних спортивних секцій); педагогічного процесу, спрямованого на виховання рухових здібностей.

2. Родова орієнтація покликана виявити схильність дітей до занять в одній з п'яти груп видів спорту: швидкісно-силової, пов'язаної з проявом витривалості, пов'язаної з мистецтвом рухів, єдиноборств, спортивних ігор. Родова орієнтація, проведена на базі загальноосвітніх шкіл спільними зусиллями вчителів фізкультури і тренерів спортивних шкіл, включає: педагогічне тестування (з метою оцінки фізичної підготовленості в аспекті вимог даної групи видів спорту); медичну експертизу (з метою встановлення протипоказань до занять тієї чи іншої спортивною діяльністю , рівня фізичного розвитку); психолого-педагогічне обстеження (з метою оцінки спрямованості і ступеня вираженості спортивних інтересів). Кінцева мета родової орієнтації - вироблення рекомендацій школярам для вступу в одну із спортивних шкіл родової спрямованості. Родова орієнтація охоплює школярів 2-х класів та проводиться протягом другого півріччя.

  3. Видова орієнтація вирішує такі основні завдання: орієнтує школярів на заняття в системі масового спорту або спорту вищих досягнень; рекомендує вибір одного (або декількох) видів спорту; здійснює попередню спортивну підготовку.

Видова орієнтація включає заходи: педагогічне тестування (з метою оцінки спеціальної фізичної підготовленості); педагогічне спостереження (з метою діагностики здібностей до навчання елементам спортивної діяльності); комплексне обстеження (з метою прогнозування майбутньої ефективності змагальної діяльності); медичну експертизу (з метою встановлення біологічного віку ); педагогічну експертизу (з метою інтегрування всіх видів обстеження і винесення спільного висновку); педагогічний процес навчання елементам спортивної діяльності та виховання необхідних якостей і властивостей (з метою спортивної підготовки і оптимізації процесу відбору).

Видова орієнтація здійснюється в спортивних школах за профілем однієї з груп видів спорту протягом двох років.

4. Відбір в спортивні школи та набір у фізкультурно-спортивні школи. Рекомендації занять в СШ або ФСШ виносяться на підставі динамічних спостережень в процесі дворічного навчання в родових школах і комплексного обстеження, проведеного в рамках видовий орієнтації. В кінці другого року навчання тренери проводять контрольні випробування з метою оцінки перспективності спортивного вдосконалення, які в комплексі з рекомендаціями тренерів родових шкіл визначають процес комплектування СШ і ДСШ. Надалі ФСШ, працюючи за профілем одного (або декількох) виду спорту, цілком здатні сприяти справі підготовки резервів для спорту вищих досягнень. Більш того, необхідний і неминучий обмін спортсменів між СШ і ФСШ. Однак слід підкреслити відмінність їх кінцевих цілей. Спортивні училища покликані готувати спортсменів високого класу, а фізкультурно-спортивні школи - забезпечити високий рівень працездатності підростаючого покоління, його фізичне і моральне здоров'я.

5. Рольова орієнтація необхідна в більшості видів спорту у зв'язку з розходженням вимог до спортивних спеціальностями всередині виду. У циклічних видах спорту існують різні дистанції або способи. (Плавання), у швидкісно-силових видах спорту є різні види стрибків і метань, в спортивних іграх - амплуа і т.д.

Рольова орієнтація проводиться з метою конкретизації оцінки перспективності та індустріалізації спортивної підготовки. В останньому випадку, особливо в групах єдиноборств, спортивних ігор і складно-координаційних видів спорту, значення набуває діагностика спортивного стилю.

Пропоновані шляхи вдосконалення системи активного відбору, на думку авторів, відповідають основним тенденціям розвитку спорту та фізкультурного руху в цілому.

ЛІТЕРАТУРА

Біг на уроках л / а в 8-9 класах. А. А. Зданевич / / ФК в школі № 2, 99г.

Динаміка тренувальних навантажень і показників спеціальної працездатності юних бігунів на середні дистанції. Н. І. Волков, Г. А. Алексєєв / / ТіПФК № 6, 80г.

Для юних бігунів 6-8 класів. Навчання бігу на середні дистанції в шкільній секції. В. В. Валик / / ФК в школі № 4, 80г.

Навантаження юних бігунів. І. Бондарчук / / л / а № 6, 82г.

Навчаючи легкої атлетики. А. А. Марков, С. М. Масленников / / ФК в школі № 3, 2000р.

Відбір в бігу на середні і довгі дистанції. Ю. Травін, В. Сячін, Н. впираючись / / л / а № 5, 80г.

Перспективи вдосконалення системи відбору юних спортсменів / / ТіПФК № 8, 1982р.

Спортивний відбір. В. М. Волков, В. П. Філін, ФКіС, М., 1983р.