Психогигиена школьника

Научно-технический прогресс стремительно вторгается во все сферы жизни нашего общества, а наука все более становится непосредственной производительной силой. Одним из последствий этого процесса является ускоряющееся увеличение объема знаний, которыми обладает ныне человечество. Период удвоения научных знаний равен 12-15 лет, а в некоторых передовых отраслях науки 3-5 лет. Исследования показывают, что суммарная нагрузка на нервную систему учащегося в школе и дома весьма велика. Занятый приготовлением многочисленных уроков подросток (особенно, если успеваемость его желает лучшего) начинает жить лихорадочной жизнью, сопровождаемый к тому же гиподинамией, нарушением режима питания, сокращением продолжительности сна и отдыха, за что расплачивается затем физиологическим неблагополучием. В течение учебного года эти неблагоприятные сдвиги в организме ребенка кумулируются в хронические заболевания, каковыми являются у школьников функциональные расстройства нервной системы, вегетативно-сосудистые сдвиги с наклонностью к повышению кровяного давления. Во время экзаменов не менее 30% учащихся дают реактивные состояния. Отмечается повышенный процент неврозов у детей со сниженной успеваемостью и с неблагополучием в семье.

Нервное перенапряжение может возникнуть от неудовлетворенности собой.

Современная физиология выделяет несколько фаз работоспособности, которая изменяется и в нормальных условиях под влиянием целого ряда факторов. Первая фаза умственного труда – предрабочее состояние. В организме протекают физиологические процессы под влиянием окружающей обстановки, мысли предстоящего дела, других условиях раздражителей, сигнализирующих о начале умственной деятельности. В дальнейшем происходит постепенное включение различных функций организма, налаживание необходимых регуляторных механизмов. Эта фаза характеризуется вначале некоторым повышением работоспособности и называется состоянием «Срабатываемости». В следующей фазе наступает относительная стабилизация работоспособности, удержание ее на известном уровне в течение некоторого времени. И последняя фаза характеризуется снижением работоспособности, развитием явлений утомления. Иногда при этом требуется отдых, временный отказ от работы.

Вторичное повышение работоспособности наблюдается в конце рабочего дня, она возникает вследствие мобилизации резервной работоспособности у школьников.

При всем многообразии можно выделить несколько наиболее часто встречающихся типов работоспособности. Первый тип - постепенное повышение работоспособности от первого часа учебы до конца школьной смены, характеризующиеся «вхождением» в умственную работу и стабилизацией учебной работоспособности. Второй тип встречается у школьников, когда наибольший подъем работоспособности наступает в первый час и снижается в последующем. При третьем типе наблюдается многократные колебания умственной работоспособности в течение дня. Четвертый тип отличается устойчивым сохранением работоспособности с первой минуты до окончания пребывания в школе. Главный двигатель работоспособности – активный интерес к занятиям.

Отдых после учебного дня необходим для восстановления работоспособности, для активного досуга, занятий физкультурой, а также тем, что школьнику по душе.

Дополнительный отдых в виде выходного дня представляется для полного переключения на иные формы деятельности, для коренного изменения предыдущей обстановки.

Установлено, что микропаузы физиологически необходимы для восстановления ритма трудовой и умственной деятельности, а работа без них снижает работоспособность в 2-2,5 раза. Учащиеся для сохранения высокой производительности умственного труда должны соблюдать чередование 5-10 минутных перерывов для отдыха после каждого периода умственного труда – 45мин.