9.16. Стимулятори кровотворення і кровообігу

Сила м'язів залежить від площі її поперечного перетину. Але чим більше сам м'яз, тим більше живильних речовин він споживає, отже, вимагає більшого приливу крові. Капіляризація, тобто збільшення кількості дрібних кровоносних судин, є обов'язковою умовою зростання і розвитку м'язової тканини. Розвиток м'язової капілярної мережі, збільшення кровотоку через капіляри значною мірою стимулюється при аеробних навантаженнях великого об'єму. При атлетичній роботі, коли відбувається зростання м'язової маси і збільшення поперечного перетину м'язів, капілярне забезпечення їх роботи відстає від потреб постачання м'язової тканини живильними речовинами, киснем і виведення продуктів розпаду. Таким чином, недостатнє забезпечення тканини кров'ю затримує процеси відновлення і перешкоджає повноцінній аеробній роботі.

Тому в період інтенсивних тренувальних навантажень можна рекомендувати прийом препаратів, що сприяють посиленню капіляризації м'язів, запобіганню порушенням капілярного кровотоку, поліпшенню мікроциркуляції і властивостей реологій крові. Це такі препарати, як актовегін, солкосеріл, вессел дуе ф, гінкор форт, трентал (агапурін) - по 2 драже 3 рази в день після їжі не розжовувавши, курс прийому 2-3 тижні. Також рекомендується вживання доксиуму під час або після їжі по 1 пігулці 3-4 рази в день, курс прийому 2-3 тижні.

До засобів, що стимулюють кровотворення, можна віднести вітамін В₁₂, кобамамід, фолієву кислоту, препарати заліза.

В даний час досить широкий вибір препаратів, що містять залізо, і необхідно вибирати ті, в яких міститься достатня доза. Можна рекомендувати риктиферрин, гемофер, ферроплекс, конферон, тардиферон, фенюльс. Спортсменам небажано вводити препарати заліза в м'яз або у вену зважаючи на відсутність явної переваги цих способів (можливі ускладнення). Крім того, немає необхідності, як правило, робити це терміново. Краще всього провести профілактичний прийом курсової дози на початку сезону в підготовчий період.

Введення в організм додаткової кількості заліза сприяє посиленню синтезу гемоглобіну і тим самим збільшує кількість кисню, що отримується тканинами.

9.17. Амінокислоти

В даний час окремі амінокислоти привертають увагу завдяки своїй лікувальній дії, і це стало новою і вражаючою областю медицини, що використовує лікувальне харчування.

На сьогоднішній день відомо, що всі білки людського тіла побудовані на основі двадцяти амінокислот, дев'ять з яких не можуть бути синтезовані самим організмом, і, отже, повинні надходити до нього з їжею. Ці амінокислоти були названі «незамінними». Кожна з них відіграє свою особливу роль в підтримці здоров'я. Всі вони знайдені у великих кількостях в білкових продуктах, включаючи м'ясо (дичина, домашня птиця, свинина), проростках пшениці, вівса, яйцях і молочних продуктах.

Нижче перераховуються найбільш значимі амінокислоти:

Аргінін - стимулює утворення гормону росту, сприяє регенерації тканин, підсилює сперматогенез, входить до складу кісткових і сухожильних клітин.

Валін - необхідний для нормалізації обміну в м'язах, відновлення тканин і підтримки азотного балансу в організмі. Використовується також для лікування депресії, оскільки діє як несильне стимулююче з'єднання. Допомагає запобігти неврологічним захворюванням і лікувати множинний склероз, оскільки захищає мієлінову оболонку, що оточує нервові волокна в головному і спинному мозку.

Ізолейцин - необхідний для нормального утворення гемоглобіну і зростання шкіри. Прискорює процес вироблення енергії, підвищує витривалість і сприяє відновленню м'язових тканин.

Лізин - бере участь у виробництві гормонів, ферментів, сприяє утворенню колагену, необхідний для синтезу альбуміну. Це незамінна амінокислота в будівництва білків. Ослабляє зростання вірусів і допомагає в придушенні вірусу герпесу («простудної лихоманки»). У горіхах і насінні він знайдений у великих кількостях.

Лейцин - знижує вміст цукру в крові і сприяє якнайшвидшому загоєнню ран і кісток.

Метіонін - дуже важливе з'єднання, що діє проти старіння, оскільки воно бере участь в утворенні нуклеїнових кислот. Квасоля, боби, часник, цибуля і яйця є хорошими джерелами цієї амінокислоти.

Треонін - у плазмі крові немовлят знаходиться у великих кількостях для захисту імунної системи. Регулює передачі нервових імпульсів нейромедіаторами в мозку і допомагає боротися з депресією.

Триптофан - бере участь в синтезі альбуміну і глобулінів, прискорює виділення гормону росту. Раніше використовувався як природний снодійний, оскільки володіє заспокійливою дією. Триптофан здатний перетворюватися в серотонін - нейромедіатор, який занурює нас в сон. Одним з кращих джерел триптофану є арахіс, причому як цілісні горіхи, так і арахісове масло.

Фенілаланін – регулює роботу щитовидної залози і сприяє регуляції природного кольору шкіри шляхом утворення пігменту меланіну. Інколи використовується проти депресії і як засіб, що підвищує упевненість в собі. Пригнічує апетит і знімає біль. У деяких людей спостерігається сильна алергія до фенілаланіну.

Цистеїн - потрібний для засвоєння селену і захищає організм від «шлаків». Він містить ще і сірку, яка контролює цукор крові і синтез колагену. Спалює надлишковий жир, покращує м’язовий рельєф.

Аспартат - бере участь в утворенні рибонуклеотидів (попередників РНК), підвищує рівень клітинної енергії, сприяє захисту печінки, покращує виведення надлишкового аміаку.

Гліцин - уповільнює процес дегенерації м'язів, сприяє синтезу ДНК і РНК, бере участь в синтезі креатину, стимулює виділення гормону росту.

Орнітин - підвищує секрецію гормону росту, підсилює метаболізм надлишкового жиру. Його дія посилюється в комбінації з аргініном і L-карнітином.

Пролін - є головним складовим компонентом колагену, укріплює хрящі, суглобові з'єднання, зв'язки і серцевий м'яз.

Серин - бере участь в біосинтезі пурину, піримідину, креатину; зростанні м'язової маси.

Тирозин - стимулює синтез гормону росту.

Цитрулін - сприяє виробленню енергії і відновленню організму після втоми.

Такі амінокислоти, як аспартат, аргінін, орнітин, гліцин, пролін, серин, тирозин, цитрулін, таурин, цистеїн, валін, ізолейцин, лейцин, лізин, триптофан володіють анаболічною активністю.

Для стимуляції білкового обміну найбільш ефективними є не індивідуальні амінокислотні препарати, а їх комбінації. Такими комбінаціями володіють біологічно активні добавки, що випускаються різними фірмами.

Завершуючи розгляд цього далеко не повного списку фармакологічних препаратів, що вживаються в спортивній медицині, слід зазначити, що скласти досить раціональну схему фармакологічного забезпечення тренувального процесу і періоду змагання може лише фахівець, кваліфікований спортивний лікар-фізіолог. Всяка самодіяльність в цьому питанні, безконтрольний прийом фармакологічних препаратів, прийом заборонених стимуляторів працездатності (допінгів) може завдати невиправний збиток здоров'ю спортсмена.