План конспект учащихся 8 классов. (развернутый)
Тема Гимнастика.
Место, дата проведения: с. Борогонцы Мюрюнская СОШ №2 10.03.11 г.
Задачи: Образовательные:
1) Строевые упражнения (повороты в движении, перестроения).
2) Обучение комплексу Упражнений с набивными мячами.
3) Акробатика: кувырок вперед, назад.
Воспитательные: воспитать в учениках чувство коллективизма, товарищества, привить симпатию к спортивной гимнастике и пропаганда спорта.
Оздоровительные: укрепление здоровья, в частности ССС, дыхательной системы.
Инвентарь: набивные мячи, маты, свисток, секундомер.
Проводит студентка 3 курса ИФКиС группа ТСП-08 В Сивцева Елена Александровна.
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
Подготовительная часть. Построение, приветствие, ознакомление задач. Упражнения при ходьбе.
Упражнения при беге.
Упражнения на гибкость.
|
10 мин
½ круга ½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
1 мин ½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
45 сек
45 сек
45 сек 45 сек 45 сек
45 сек |
Руки вверх, смотрим прямо. Руки на затылок, смотрим прямо. Руки в стороны, смотрим прямо. Руки в затылок, на каждый шаг стараемся дотянутся коленом на локоть. На каждый шаг повороты в сторону, руки держим замком. Руки вперед, спину держим прямо, смотрим прямо.
Соблюдаем дистанцию 2 шага. Соблюдаем дистанцию 2 шага.
Руки работают попеременно, соблюдаем дистанцию. Руки на пояс, соблюдаем дистанцию. Соблюдаем дистанцию 2 шага.
2 шага и прыжок на одной ноге с высоко подниманием бедра, руки работают попеременно. Смотрим через левое плечо, соблюдаем дистанцию 3 шага.
И.П. ноги вместе держим прямо, тянемся руками до пола. И.П. ноги врозь, держим руки за локтевой сустав и тянем в стороны. И.П. ноги врозь, руки на пояс. И.П. ноги врозь, руки на пояс. При выпаде вперед, в сторону спину держим прямо, и пружинящими движениями. И.П. упор к стене под углом, и стоим на стопе. |
Основная часть. Строевые упражнения.
Комплекс с набивными мячами.
Акробатика.
|
20 мин
2 мин
1 мин
2 мин
2 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1 мин 1 мин
2,5 мин
2,5 мин |
Руки по швам, направо, налево, кругом. Расчет на 1,2 и на 1,2,3 и перестроение при перестроении руки прижаты к бедрам. Передвижение осуществляется строевым шагом. При передвижении руки работают попеременно, все шагают одновременно. Передвижение осуществляется прямыми ногами , нога ставится на полной стопе. При команде «смирно, равнение направо!» поворот головы направо рука ставится на висок.
И.П. ноги врозь, мяч держим двумя руками.
И.П. ноги врозь, мяч держим вверх прямыми руками. И.П. ноги врозь, мяч держим прямо прямыми руками. И.П. ноги врозь, мяч держим двумя руками возле шеи. Мяч держим двумя руками прижатой к груди.
И.П. упор присев, руки располагаются по ширине плеч. И.П. упор присев, руки располагаются по ширине плеч. |
Заключительная часть.
|
10 мин |
Повороты в стороны, перестроение на шеренги. Общее построение, подведение основных ошибок.
Строевые упражнения. |