1.5 Особенности реакции на нагрузку в зрелом и пожилом возрасте

У женщин по сравнению с мужчинами более низкий показатель фи­зического развития. Мышечная ткань у женщин составляет 32-35% массы тела, а у мужчин 40% и более. Но жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин.

Чрезмерные нагрузки у женщин вызывают большие, чем у мужчин вегетативные сдвиги. Показатели физической работоспособности у женщин составляют 60-70% от данных мужчин.

Особенности сердечнососудистой системы женщин: масса сердца на 10-15% меньше, чем у мужчин. Величина систолического и минутного объемов соответственно меньше на 10-15 мл и на 0,3-0,5 л. Ритм сердечных сокращений более частый (на 10-15 уд. в 1 мин.). Систолическое давление у женщин ниже на 10-15 мм, чем у мужчин.

Различают физиологическую и патологическую старость. Физиологи­ческая старость характеризуется постепенным снижением всех функций ор­ганизма при длительном сохранении работоспособности и общей активно­сти.

Патологическая старость отмечается различными заболеваниями, приводящими к преждевременной инвалидности.

При определении содержания и уровня эмоциональных и физических нагрузок тренеру следует руководствоваться особенностями здоровья, функционального состояния и физического развития.

Учащение пульса свыше 140-150 уд. в 1 мин., нарушения ритма, рез­кое повышение (снижение) АД, одышка (около 40 дыхательных движений в 1 мин.), боли в области сердца являются основанием для ограничения ин­тенсивности занятий пожилых людей и консультации их с врачом.

Для занятий физическими упражнениями в группах ОФК, группах здоровья лиц старших возрастов они разделяются на 3 медицинские группы:

I группа - здоровые, физически подготовленные лица, возрастные изменения у которых протекают физиологически нормально;

II группа - лица с небольшими отклонениями в состоянии здоровья функционального характера, при достаточной приспособляемости к нагруз­кам, а также лица с начальными формами заболеваний, характерных для процессов старения. .

III группа - лица с отклонениями в состоянии здоровья временного или постоянного характера, но не имеющие противопоказаний для обычной трудовой деятельности. У лиц этой группы снижена приспособляемость к физическим нагрузкам.

Тема 2. Энергетика мышечного сокращения

2.1 Введение

Единственным прямым источником энергии для мышечного сокра­щения служит АТФ. При расщеплении (гидролизе АТФ), происходящем с участием фермента миозин-АТФ-азы, образуется АДФ, отщепляется фос­фатная группа и выделяется около 10 ккал свободной энергии.

Для того, чтобы мышечные волокна могли поддерживать длительное сокращение, необходимо постоянное восстановление АТФ с такой же ско­ростью, с какой она расщепляется. Энергия для восстановления АТФ обра­зуется при расщеплении углеводов, жиров и белков.

Восстановление (ресинтез) АТФ в мышце может происходит двумя основными путями: анаэробным (без участия О г) и аэробным (при участии Ог). Соответственно, если осуществляемая работа снабжается энергией за счет аэробного процесса ее называют аэробной, если за счет, в основном, анаэробного - анаэробной.

Для образования и использования АТФ в качестве источника энергии в рабогающей мышце могут действовать 3 энергетические системы:

1) фосфагенная (АТФ -КФ-система)} анаэробная;

2) лактацидная (гликолитическая)} анаэробная;

3) кислородная (окислительная)}аэробная.

Все эти 3 энергетические системы используют для энергопродукции различные вещества -энергетические субстраты. Энергетическая мощность этих систем различна. Мощность энергетической системы ограничивает максимальный объем работы, который может быть выполнен за счет данной системы. Мощность системы лимитирует также и предельную интенсив­ность работы, выполняемой за счет энергии данной системы.