Основные упражнения, входящие в гимнастические комплексы для детей второго и третьего года жизни1

Физические упражнения

Ходьба по ограниченной поверхности. В возрасте от 1,5 до 2 лет ходь­ба выполняется на скамье № 1. (По мере освоения навыка можно ис­пользовать скамьи № 2 и 3.)

Вначале упражнение выполняет один ребенок. Воспитатель помогает малышу, слегка поддерживая его. В более старшем возрасте действуют несколько детей вместе. Цель упражнения — воспитать навык правильной ходьбы и равновесия. При этом работают мышцы ног и всего туловища.

Для воспитания навыка правильной ходьбы используют не только гимнастические скамейки. Ребенок может ходить по начерченной ме­лом дорожке различной ширины, между двумя веревками или палками, по одной веревке.

¹ См.: Губерт К. Д., Рысс М. Г. Гимнастика и массаж в раннем возрасте. М., 1982; Минкевич М. Д., Сорочек Р. Г., Уварова В. С. Физические упражнения для детей раннего возраста. М., 1980; Кризель М. и У. Детская гимнастика. М., 1962.

63

Ходьба по ребристой доске. Детям первого полугодия второго года жизни эти упражнения рекомендуется выполнять на разложенной доске (ширина ее 30 см). (Воспитатель при этом поддерживает ребенка за руки.) Более старшие дети выполняют упражнение на сложенной доске (ширина 25 см) или поставленной под углом. Упражнение могут выполнять не­сколько детей одновременно.

Движения руками с помощью гимнастических палок. Дети сидят верхом на скамье № 2, держась руками за палки. Концы палки у воспи­тателя. С его помощью дети делают круговые движения вверх и вниз, в стороны (в работе участвуют мышцы плечевого пояса). Упражнение пов­торяется 6—8 раз. Можно имитировать движения паровоза или лодочки. При повторении упражнения палку можно заменить мячом, который дети должны передавать друг другу (через голову).

Приседание, держась за гимнастическую палку. Дети (трое-четверо), держась за гимнастическую палку, приподнимаются на носки, а затем при­седают. Упражнение повторяют 6—8 раз. (В этом упражнении работают все мышцы ног и плечевого пояса.)

Упражнение можно выполнять не только с палкой, но и с обручем. Поднимая руки вверх, воспитатель говорит: «Посмотрим, какие вы вырос­ли большие», приседая: «Какие вы маленькие» и т. п. (воспитатель выпол­няет упражнения вместе с детьми).

Поднимание выпрямленных ног до гимнастической палки. Лежа на спине и держа руки за головой', дети по инструкции воспитателя подни­мают прямые ноги, стараясь достать палку. (Работают мышцы живота и стоп.)

Это же упражнение можно выполнить по-другому: дети поднимают вверх мячи, зажатые выпрямленными ногами.

Подтягивание вдоль гимнастической скамьи с последующим прогиба­нием позвоночника. Ребенок ложится животом на Скамью, ухватившись руками за ее края. Воспитатель, придерживая голени ребенка словтми и легким подталкиванием побуждает его продвигаться вперед, вдоль всей скамьи. Ребенок подтягивается на руках и заканчивает упражнение выгиба­нием позвоночника. Внешне упражнение напоминает «ласточку». (В этом упражнении работают мышцы рук, плечевого пояса.) Рекомендуется только детям третьего года жизни.

По мере освоения ребенком движения задание можно услож­ нять, постепенно уменьшая поверхность соприкосновения его с гимнастической скамьей.

Напряженное выгибание позвоночника из положения сидя на коленях у воспитателя.

Вариант 1. Воспитатель садится на табурет, на левое колено уса­живает ребенка. Голени ребенка зажимает между своими бедрами так, чтобы колени его оставались свободными. Ладонь правой руки кладет на живот малыша. Справа от себя кладет на пол или на скамейку две игруш­ки (кольца, уточки, рыбки и т. п.). Ребенок в ответ на предложение вос­питателя наклоняется вперед и поднимает игрушки, возвращаясь в ис­ходное положение. (При этом работают мышцы спины и живота).

Вариант 2. Ребенок поднимает руки за голову. Воспитатель кла-

¹ Для лучшего фиксирования рук детям предлагают держаться за край гим­настической скамьи или палку, лежащую за головой.

дет левую ладонь на поясницу малыша так, чтобы большой палец был направлен вдоль позвоночника, и предлагает ему положить игрушки сле­па от нее. Ребенок движется назад, кладет игрушки и возвращается в ис­ходное положение. (При этом работают мышцы спины и вся передняя мускулатура.)

Упражнение выполняется 1 раз. Рекомендуется оно детям с 10 меся­цев и до 3 лет. Если дети выполняют данное упражнение с 10 месяцев, то •начале они берут и кладут игрушки на стул или скамеечку, в дальней­шем — на пол.

Подлезание под гимнастическую скамью № 2 или пролезание в обруч. Дети встают на четвереньки и пролезают под скамьей или пролезают в обруч.

Упражнение может выполнять вся подгруппа детей. (При этом у них работают мышцы спины, ног и рук.) Подлезание выполняют и под верев­ку, и под палку, и между ступеньками лестницы.

Можно делать пролезание через два обруча. Для детей третьего года жизни после пролезания можно дать задание нанизывать обруч на палку или взять какой-нибудь предмет из рук воспитателя и поставить его на полку (это необходимо для выпрямления).

Перешагивание через палку, лежащую на полу или приподнятую на •ысоте 5—10—15 см от пола, по мере того как ребенок хорошо переша­гивает. Палок может быть несколько. Они могут находиться на разной вы­соте. Вместо палок на пол кладут лесенку, и дети перешагивают через ее ступеньки. Для упражнения в перешагивании можно использовать несколь­ко кубиков или кирпичиков, положив их на расстоянии 40 см друг от друга.

Наклоны туловища вперед (с перегибанием через палку) и выпрямле­ние. Дети стоят на полу, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Воспитатель укрепляет на скамейке круглую палку на уровне тазобед­ренного сустава ребенка (40—45 см от пола). На пол кладет 2 одинако­вых предмета (удобные для захвата кистью) — пирамидки, погремушки, кегли и т. п. Затем показывает их детям (2—3) и предлагает, перегнув­шись через палку, взять предметы с пола, говорит: «Дети, возьмите коло­кольчики. Поднимите их высоко-высоко и все позвоните». Дети накло­няются, поднимают колокольчики и выпрямляются. «А теперь положите их». (Работают мышцы живота.) Упражнение повторяют 2—3 раза.

Приседание с поддержкой за спинку детского стульчика. Дети стоят, держась за спинку стула. Воспитатель говорит: «Держитесь крепче за стульчики. Теперь все спрячемся и станем маленькими, чтобы никто нас не увидел». Дети приседают, сгибая колени и разводя их в стороны, все вре­мя держась за спинку стула. «Все спрятались? Никого не видно. Где же ре­бятки? Встаньте, покажитесь. Вот они!» Дети встают. Упражнение пов­торяют 2—3 раза. (При этом работают мышцы ног.)

Поочередное сгибание и разгибание рук, стоя в парах. Дети стоят попарно друг против друга. Каждая пара обеими руками держится за два кольца. На счет «раз-Два, раз-два» воспитатель поочередно сгибает руки детей, держащихся за кольца.

Дети второго года жизни выполняют-это упражнение с помощью вос­питателя. На третьем году ребенок может делать движение самостоя­тельно.