Подготовка к «веревочке»

Скольжение рабочей ноги по опорной ноге.

1 год обучения :И.п. – 5 позиция, впереди правая нога. Раз - правая нога сгибая в колени, резко поднять вверх на 90 градусов, так чтобы рабочая стопа шла вдоль опорной ноги. И – правая нога опускается всей стопой на пол в исходное положение. Два – снова резко поднимаем правую ногу на 90 градусов сгибая ее в колени. И – ногу перевести стопой позади левой и идя вдоль нее, резко опускается всей стопой на пол в 3 позицию. Упражнение повторяется с другой ноги.

Подвиды:

Подготовка к «веревочке» - в один такт с полуприседанием. Вариант 1 – с полуприседанием на опорной ноге в момент подъема рабочей ноги вверх. Вариант 2- с полуприседанием в момент опускания рабочей ноги в позицию. Вариант 3- с подъемом на полу пальцы.

С поворотом согнутой в колени ноги к станку и от станка. Вариант 1 – на вытянутой в колени опорной ноге. Вариант 2- с полуприседанием на опорной ноге в момент поворота колена.

С поворотом колена и подъема на полу пальцы .На вытянутой в колени опорной ноге.

С прыжком.

Повороты рабочей ноги из выворотного положения в невыворотное и обратно, с полу пальцем, с подъемом на полу пальцы.

С поворотом пятки опорной ноги. С подъем на полу пальцы.

Последний год обучения: Поворот ноги из невыворотного положения в выворотное ( винт) 2 такта.

И.п. – 5 позиция правая нога впереди. Раз – и – повернуть носок правой ноги влево до 1 позиции. Согнуть в колени правую ногу, поднимая скольжением ступней по опорной сбоку вверх. Два – и – пауза. Раз – и – развернуть колена правой ноги вправо, ступня рабочей ноги вперед колена опорной. Поставить правую ногу в 5 позицию вперед. Два – и – пауза.

С полуприседанием: И.п 5 позиция правая нога впереди. Раз – и – повернуть носок правой ноги влево до 1 позиции. Согнуть в колени правую ногу, поднимая скольжение ступни по опорной сбоку вверх. Два – и – развернуть колено правой ноги вправо. Ступня рабочей ноги впереди колена опорной .

Раз – и – поставить правую ногу в 5 позицию впереди, исполняя полуприседания на обеих ногах. Два – и – вытянуть в коленях обе ноги. Далее исполняется как предыдущее упражнение.

Характерные ошибки: носок ведется не спереди или сзади, а с боку опорной ноги . Рабочая нога не фиксирует положение после переноса у колена. Недостаточнаявыворотность рабочей ноги. Стопы не ставятся в 5 позицию.

Какие группы мышц развиваются : развивается сгибательный и разгибательный мышечный аппарат бедра и колена, выворотность ног, подвижность тазобедренного сустава. Вырабатывает силу в ногах. Подготавливает к исполнению движения «веревочка» на середине зала.

Характер исполнения: Русский, Украинский, Венгерский.

Battement developpes

1. Battement developpes – открывание рабочей ноги на 90 градусов.

2. Ошибки:

-прогиб в спине

-недотянутое колено (опорной и рабочей ног)

-увод бедра за рабочую ногу

-недостаточно высоко поднятая рабочая нога

3.Что развивает:

-силу ног

-подвижность в тазобедренном и коленном суставах

-укрепляет икроножные мышцы и ахил.

4.Музыкальный размер ¾ ; 4/4

5. Первичная раскладка:

Исходное положение – 5 позиция ; музыкальный размер – 4/4

1-4 – выводим рабочую ногу на пассе

1-4 – выводим рабочую ногу вперёд на 90 градусов над полом

1-4 – повышая опускаем рабочую ногу на battement tendu

1-4 – закрываем ногу в исходное положение

6. Подвиды:

-на вытянутой опорной ноге

-с полуприсяданием

-с ударом пятки

-с прыжком

-с разворотом колена в сторону

7. Характер исполнения:

- цыганский

-восточный

-русский

-испанский

-венгерский

-украинский и т.д.

Grand battement jete

1. Grand battement jete - большие броски

2. Раскладка 1-го года обучения:

-М.р.-2/4

-И.п.- 5 поз.

«раз»- большой бросок вперед вверх

«два»- закрыть в 5 позицию

3. Конечная раскладка 4 года обучения, grand battement jete с прыжком:

- И.п.- 5 поз.

-«раз»- встать на левую ногу, начиная большой бросок правой ногой вперед-вверх. Корпус выпрямить.

- «и»- оттолкнуться левой ногой и исполнить прыжок вверх.

- «два»- опустить правую ногу в 5 позицию вперед, приседая на ней и сгибая левую ногу в колене. Таким образом бросок исполняется «крестом».

4. Подвиды grand battement jete:

- grand battement jete на каблук;

- grand battement jete с tombe;

- grand battement jete на каблук с приседанием;

- grand battement jete с полуприседанием;

- grand battement jete с увеличением амплитуды;

- grand battement jete «сквозной»

- grand battement jete с прыжком

- grand battement jete с переступанием на работающую ногу и наклонами корпуса;

- grand battement jete с опусканием на колено;

- grand battement jete с «растяжкой»

5. Характерные ошибки:

- при исполнении grand battement jete не достаточно напряжены мышцы ног

- «раскачивается»корпус

- во время броска тяжесть корпуса смещается с опорной ноги

- следить за сохранением «выворотности» и натянутости колен, подъема и пальцев работающей ноги

- при исполнении tombe плечи прямо

- при исполнении растяжки тяжесть корпуса не переносить с опорной ноги

- большой прыжок выполнять с силой, но без напряжения

- не допускать рывков корпуса

- не допускать подъема левого или правого плеча

6. Характер исполнения всех 4-х лет:

1год- русский, украинский

2 год- башкирский, татарский

3 год- русский (мужской), украинский, молдавский, узбекский

4 год- испанский, венгерский, цыганский, украинский

7. Что развивает:

Развивает шаг, подвижность в тазобедренном суставе, силу ног, укрепляет мышцы ног (тазобедренные, икроножные и голеностопные).