83. Тесты, используемые для оценки уровня развития гибкости

Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений.Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мерах. Аппаратурными явл.: механический, механоэлектрический, оптический, рентгенографический.

Наиболее доступным и распространенным методом с помощью механического гониометра.

Плечевой сустав: взявшись за концы гимнастической палки выполнить выкрут прямых рук назад. Чем меньше расстояние между кистями рук тем выше гибкость.

Позвоночный столб: степень наклона туловища вперед. Стоя на лавочке либо сидя наклониться в перед не сгиная коленей. Оценивается с помощью линейки или ленты. Мостик измеряют расстояние от пяток до кончиков пальцев.

В тазобедренном суставе: Как можно шире развести ноги в стороны и вперед назад с опорой на руки. Чем меньше расстояния до пола тем гибче.

В коленных суставах: выполнить приседания с вытянутыми вперед руками.

Полное приседание.

84. Тесты, используемые для оценки уровня двигательно-координационных способностей.

Из-за множества видов двигательно координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному критерию. Поэтому в ФВ и С используют различные показатели:

Время затраченное на освоение нового движения или комбинации, чем меньше тем лучше координация.

Время для перестройки двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией

Координационная сложность выполняемых двигательных заданий или их компелксы. В качестве тестов рекомендуется применять упражнения с ассеметричным согласованием движений руками, ногами, туловицем, голово и др.

Точность действия по основным характеристикам техники

Сохранение устойчивости при нарушении равновесия.

Стабильность выполнения сложно-координационного двигательного задания

Упражнения для определения координации: бег змейка, челночный бег,метание мяча в цель с раздичного расстояния.

85. Двигательные способности и физические качества

Итак, в общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно — координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость

Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п.Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Говорить о выносливости можно лишь тогда, когда совокупность физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.