5. Техника фу: виды и части техники, фазы фу

Понятие о технике может раскрыв-ся как с педаг-их,так с биомехан. позиций. С пед. позиций под техникой ФУ понимается наиболее эффект-ый способ выполнения ДД. Техника ФУ есть результат творческого поиска педагога, научных исследований и практич. поисков. Спорт. техника в отличии от бытовой имеет 2 особ-ти: 1) рационал-ть си-мы движения,к-ая обеспеч-ет выс. эффект-ть ФУ; 2) экономич-ть движения,что исключает излишние затраты энергии. Выбор техники завис. от ряда причин: уровень подгот-ти; анатомич. особ-ти; от пед. задачи; качества спорт. инвентаря. Сущ-ют понятия «стандарт. техника», «типовая», «персонал-ая». Стандартная – соврем. техника,к-ая отражает наиболее рационал. основу ДД в равной мере для всех исполнителей. Типовая – в пределах станд. техники вносятся изменения с учетом конституции и физ. подг-ти отдел. гр. лиц. Персональная – в пределах станд. техники вносятся измения учитывающие сугубо личные особен-ти ч-ка. Эта техника присуща спорт-ам выс. квалиф-ции. Индивидуализация техники – есть процесс двусторонний. С одной стороны элементы стадр. техники должны приспосабл-ся к особ-ям ученика, с др. стороны – ученик должен изменять свои функц-ые возм-ти в соотв-ии с требованиями техники. Части техники. Различают основу техники движений,ее определяющее звено и детали. Основа техники – это совок-ть тех звеньев и черт динам-ой, кинемат. и ритмич. структуры движения, какие необходимы для решения двиг. задачи опред-ым способом (необходи­мая последовательность в проявлении мышечных сил; необходимый состав движений, согласованных в пространстве и во времени и др.). Выпадение или нарушения одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двиг. задачи. Определяющее звено техники – это наиболее важная, решающая часть данного способа выполнения двигат. задачи (пр.,для пр. в высоту с разбега осн. звеном техники будет отталк-ие, соединенное с быстрым и выс. махом ногой). Выполнение основного звена в спорт. движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и треб. бол. мышечных усилий. Успешно овладеть каким-либо новым ФУ можно лишь освоив правил. основы техники,соблюдение к-ых обяза­тельно для всех, независимо от индив. особенностей. Детали техники – это второ­степ. особ-ти движения, не нарушающие его основного механизма. Детали техники могут быть различными у разных спортсменов и в большинстве зависят от их индивид. морфолог. и функцион. особенностей.(Пр., маховое движение сильно или мало согнутой ногой). Выделяют три фазы: подгот-ую, осн-ую и закл-ую. Все три взаимосвязаны, протекают слитно и обуславливают др. друга. Значение подгот. ф. состоит в создании наиболее выгодных усл-ий для выполнения движения в осн. фазе. Эти усл-ия создаются с помощью либо движения, направленного в сторону, противоположную движению в осн. фазе (замахом- в метании), либо ряда последавательных движений в виде разбега,скачка, или вращательных движений, направление к-х приближается к направлению движения в главн. фазе. Благодаря замаху растягив-ся те мышцы, к-ые в гл. фазе должны быстро и сильно сократиться и этим удлиняется путь для предстоящего рабочего движения. Движения в осн. фазе направлены непосредственно на решение осн. двиг. задачи. С биодинам. точки зрения самым важным в этой фазе явл-ся рационал-ое использование движущих сил в соответствующем месте, направлении и в необходимый момент (преждеврем. вынос руки из воды вызовет поднимание тела).В некоторых ациклич. упр. может быть не одна, а несколько гл. фаз (в тройном прыжке – три отталк-ия). Движения в заключ. фазе либо затухают пассивно, либо затормаживаются активно – с целью уравновешивания тела (стопорящий шаг).