Упражнения.

Рабочая тетрадь.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Напишите ваше имя и дату начала работы на лицевой странице рабочей тетради.

По мере своих возможностей заполните первый ежедневный отчет. С этих пор ежедневно ведите запись того, что вы сделали по программе. Сейчас вернитесь к Теоретической книге, разделу "Какова длительность программы?"

УПРАЖНЕНИЕ 2

Спросите себя, как вы чувствуете, кто наилучшим образом подойдет вам в качестве помощника в работе с этой программой.

Ясно и четко объясните ему что, собственно говоря, от него потребуется и дайте ему взглянуть на пособие. Согласуйте с ним план работы.

А сейчас возвращаемся к чтению "Теоретической книги".

УПРАЖНЕНИЕ 3

Чтобы определить насколько вы правильно поняли теорию, ответьте на следующие вопросы. Отвечать нужно не заглядывая в Теоретическую часть. Отвечая на вопросы, отмечайте для себя свои варианты ответа, после вы сравните ваши ответы с правильными.

В некоторых случаях подходит более чем один вариант ответа. Всегда выбирайте тот ответ, который вы считаете наилучшим.

1. Люди с социальной фобией боятся:

а) Общения с другими людьми

б) Отвержения другими людьми

в) Быть в центре внимания

д) Дрожи на публике

2.Люди с социальной фобией будут:

а) Чувствовать очень сильное напряжение во многих социальных ситуациях.

б) Избегать социальных ситуаций настолько, насколько это возможно.

в) В ситуациях общения вести себя таким образом, чтобы избежать негативных суждений.

г) Ответы а) б) и в) являются правильными.

3. Застенчивость:

а) Это другое название социальной фобии.

б) Это один из видов социальной фобии.

в) Означает, что человек старается многого избегать.

г) Не так сильна как социальная фобия.

4 . Вы можете узнать человека страдающего социальной фобией по:

а) Его одежде.

б) Факту, что он легко краснеет.

в) Слишком заискивающему поведению.

г) Это никак не выражается внешне; это все происходит внутри человека.

5. Социальная фобия:

а) Встречается редко: 0.05 % населения страдают ею.

б) Обычно связана с необходимостью есть в присутствии других людей.

в) Обычно возникает в начальной школе.

д) Бывает у людей любых профессий.

6. Социальная фобия может быть вызвана:

а) Страхом выступления на публике.

б) Любвеобильным воспитанием со сверхзаботой и

гиперопекой.

в) Копирование тревоги одного из родителей

г) Гормональным сдвигом в пубертате.

7. Социальная фобия:

а) Может быть излечена поведенческой терапией или/и лекарствами

б) Неизлечима

в) Может быть излечена только медикаментами.

г) Может быть излечена только поведенческой терапией

8. Поведенческая терапия:

а) Ориентирована на уменьшение симптомов

б) Основывается на домашних упражнениях

в) Всегда начинается с анализа прошлого

г) а) и б) правильны

9. Поведенческая терапия в социальной фобии:

а) Ничего не имеет общего с анализом мыслей

б) Сфокусирована только на приобретении социальных навыков

в) Включает преодоление избегающего поведения

г) Значит: действовать и не думать много об этом.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ УПРАЖНЕНИЯ № 3 И ПОЯСНЕНИЯ К НИМ