Раздел 5 Пилатес. Флекс

1. Статическое, динамическое, баллистическое растягивание.

2. Правила стрэтча.

3. Основные принципы методики пилатес.

4. Отличительные особенности базовых упражнений методики пилатес.

5. Правила подбора упражнений пилатес.

6. Особенности составления комплекса упражнений пилатес.

7. Показания и противопоказания к занятиям пилатес.

8. Особенности техники выполнения упражнений пилатес.

9. Техника безопасности на занятиях пилатес.

10. Особенности занятий флекс.

Вопросы для подготовки к экзамену

Раздел 6 Каланетик. Аква-фитнес

1. Отличительные особенности каланетика.

2. Правила составления комплекса упражнений по каланетику.

3. Музыкальное сопровождение на занятиях по каланетику.

4. Показания и противопоказания к занятием каланетиком.

5. Безопасность во время занятий каланетиком.

6. Запрещенные упражнения в каланетике.

7.Структура занятия каланетиком.

8. Влияние занятий каланетиком на организм занимающихся.

9. Развитие аква-фитнеса.

10. Особенности формирования групп в аква-фитнесе.

11. Требования к инструктору по аква-фитнесу.

12. Безопасность во время занятий аква-фитнесом.

13. Оздоровительный и тренировочный эффект аква-фитнеса.

14. Показания и противопоказания к занятиям аква-фитнесом.

Вопросы для подготовки к зачету

Раздел 7 Фитнес-йога

1. История йоги. Йога-сутры Патанджали.

2. Определение йоги. История возникновения и развития. Уникальность йоги.

3. Системы и направления.

4. Йога – Курунта (Использование приспособлений).

5. Асаны. Определение. Значение. Особенности выполнения. Влияние на организм человека.

6. Указания и советы практикующим асаны.

7. Классификация асан основанная на анатомической структуре тела;

8. Классификация асан основанная на анатомическом диапазоне движений позвоночника и других частей тела.

9. Классификация асан основанная на эффектах, которые они оказывают на тело и психику.

10. Техника выполнения стоячих поз и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

11. Техника и методика обучения стоячим асанам.

12. Техника выполнения наклонов вперёд и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

13. Техника и методика обучения наклонам вперёд.

14. Техника выполнения наклонов вперёд и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

15. Техника выполнения перевёрнутых поз и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

16. Техника выполнения поз для брюшной полости и поясницы и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

17. Техника выполнения скрученных поз и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

18. Техника и методика обучения скручиваниям позвоночника.

19. Техника выполнения поз на разгиб и их эффект, оказываемый на тело и психику человека.

20. Техника и методика обучения позам на разгиб.

21. Позы для расслабления. Шавасана.

22. Пранаяма. Определение. Значение. Особенности выполнения. Влияние на организм человека.

23. Полное дыхание йогов.

24. Техники дыхания.

25. Особенности занятий с различными возрастными группами

26. Особенности занятий с детьми, подростками, взрослыми, пожилыми людьми.

Вопросы для подготовки к экзамену