Перспективное планирование (старшая группа)

Задачи

Структура занятия

Вводная часть

Основная часть

Заключитель­ная часть

Ходьба

Основные виды движений

Игра малой

и бег

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание; подвижная игра

подвижности

1

2

3

4

5

СЕНТЯБРЬ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на нос­

ОРУ с мячом большого размера:

Равновесие: ходьба по канату боком

«У кого

в ходьбе и беге

ках, на пятках,

1. И. п.: о. с., мяч в правой руке. Поднять руки в стороны,

приставным шагом, руки на поясе.

мяч»

колонной по

с разведением

вверх, переложить мяч в левую руку, опустить руки в сто­

Прыжки: упражнение «Пингвины».

[7, с. 15]

одному с оста­

носков, пяток

роны и вернуться в и. п.

Описание: дети зажимают мяч меж­

новкой по сиг­

врозь, в полупри­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Повер­

ду колен и прыгают на двух ногах по

налу инструк­

седе, руки вперёд,

нуться вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя ру­

кругу (дистанция между детьми 0,5 м).

тора, в равнове­

с постановкой

ками и вернуться в и. п.

Метание мешочков в обруч.

сии, в ползании

одной ноги на

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Накло­

Описание: дети стоят по кругу.

по гимнастиче­

пятку, другой —

ниться вперед, вниз, переложить мяч в левую руку за левой

В центре круга на расстоянии 2 м от

ской скамейке

на носок, обыч­

ногой и выпрямиться.

детей обруч. Дети бросают мешочек

с опорой на ла­

ная ходьба; бы­

4. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Присесть,

в обруч.

донях и коле­

стрый бег, бег

ударить мячом о пол, поймать его и вернуться в и. п.

Лазание: ползание по гимнастической

нях; учить пры­

в колонне по од­

5. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки на полу.

скамейке на ладонях и коленях (высота

гать по кругу

ному, бег врас­

Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться

скамейки 25 см).

с мячом, зажа­

сыпную

в и. п.

Подвижная игра «Удочка» [7, с. 21]

тым между ко­

6. И. п.: лёжа на животе, мяч в руках, ноги вместе. Поднять

лен; развивать

руки и ноги вверх («лодочка»), вернуться в и. п.

глазомер

7. И. п.: о. с., мяч на полу. Прыгать на двух ногах вокруг мяча, чередуя с ходьбой

1

2

з

4

5

СЕНТЯБРЬ (III, IV недели)

Упражнять

Ходьба в колонне по

ОРУ с палкой:

Равновесие: ходьба по скамейке с ме­

Ходьба

в ходьбе,

одному на носках (кру­

1. И. п.: о. с., руки опущены вниз. Поднять палку вперед,

шочком на голове, руки на поясе (вы­

в колонне

в беге, в про-

жась с продвижением

правую ногу назад на носок и вернуться в и. п. То же ле­

сота скамейки 25 см).

по одному

лезании

вперёд), руки на поясе;

вой ногой.

Прыжки на двух ногах между кеглями.

с выполне­

в обруч бо­

на пятках, руки за спи­

2. И. п.: о. с., палка вверху, руки прямые. Присесть, палку

Метание: играющие распределяются на

нием уп­

ком, в рав­

ной, сложенные «локоть

вынести вперёд и вернуться в и. п.

тройки, двое перебрасывают мяч, а тре­

ражнений

новесии,

на локоть»; на внешней

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка перед грудью

тий находится между ними и старается

по сигналу

в прыжках

стороне стопы, руки согнуты в локтях;

в согнутых руках. Повернуть туловище вправо и вернуть­

коснуться мяча или поймать его; прока­

инструкто­

с продвиже­

ся в и. п. То же влево.

тывание мяча одной и двумя руками из

ра

нием впе­рёд; разви­

с разворотом в проти­воположную сторону по команде инструкто­

4. И. п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях. Поднять пал­ку вверх, наклониться к правой ноге, коснуться носка

разных положений между предметами на расстояние 3-4 м (интервал между

вать лов­

ра «Кругом!»; скрест­

и выпрямиться, вернуться в и. п. То же к левой ноге.

предметами 30-40 см); бросание мяча

кость, гла­

ным шагом; с высоким

5. И. п.: лёжа на спине, палка за головой. Поднять правую

о пол и ловля его двумя руками на мес­

зомер, ко­

подниманием колен;

прямую ногу, коснуться палкой колена ноги и вернуться

те (не менее 10 раз подряд).

ординацию

со сменой положения

в и. п. Затем поднять левую ногу, коснуться палкой коле­

Лазание: пролезание в обруч прямо

движений

рук по команде инст­

на ноги и вернуться в и. п.

и боком (обруч стоит на полу).

руктора (вверх, к пле­

6. И. п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед со­

Подвижная игра «Быстро возьми»

чам, в стороны, вперёд,

бой. Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и. п.

[7, с. 22]

на пояс); бег в среднем

7. И. п.: о. с., палка внизу. Прыжком развести ноги врозь,

темпе с перепрыгива­

палку поднять вперёд и вернуться в и. п.

нием через мягкие

предметы, расположен­

ные на полу (высота

предметов 20-25 см)

ОКТЯБРЬ (I, II недели)

Развивать

Ходьба на носках, на

ОРУ с обручем:

Равновесие: ходьба по скамейке прямо,

«Затей­

точность

пятках, с высоким под­

1. И. п.: о. с., обруч внизу. Поднять обруч вперёд, вверх

боком.

ники»

движений;

ниманием колен, «сло­

и вернуться в и. п.

Прыжки через 5-6 предметов (высота

[7, с. 38]

упражнять

ники» (высокие четве­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в прямых руках пе­

предметов 15-20 см).

в равновесии,

реньки на прямых но­

ред собой (хват с боков). Повернуться вправо и вернуться

в лазании,

гах и руках) ногами

в и. п. То же повторить в левую сторону.

1

2

3

4

5

в прыжках, в подлеза­нии под ду­гу прямо и боком; за­креплять умение вла­деть мячом

вперёд, спиной вперёд, обычная ходьба; дыха­тельные упражнения (вдох через левую ноз­дрю, правая в это вре­мя закрыта указатель­ным пальцем, выдох через правую ноздрю, при этом закрывается левая); бег быстрый, спокойный бег (до 1,5 мин)

3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед гру­дью. Поднять обруч вверх и наклониться вправо, вер­нуться в и. п. То же в левую сторону.

4. И. п.: о. с., обруч стоит на полу. Раскрутить обруч пра­вой рукой (не брать в руки), пока он сам не остановится. То же повторить левой рукой.

5. И. п.: о. с., обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.

6. И. п.: о. с., обруч на правой руке. Вращать его на запя­стье правой руки. То же повторить левой рукой.

7. И. п.: стоя в обруче, ноги вместе. Прыгать: ноги врозь за обруч, ноги вместе в обруч

Метание: бросание мяча о стенку и лов­ля его двумя руками; вверх и ловля его на месте (не менее 10 раз подрядотби­вание мяча о пол одной рукой на месте (не менее 10 раз подряд). Лазание: подлезание под дугу прямо и боком, не касаясь руками пола (высо­та дуги 40-50 см).

Подвижная игра «Ловишки-перебежки» [7, с. 48]

ОКТЯБРЬ (III, IV недели)

Упражнять в ходьбе и беге, в рав­новесии, в прыжках, в ползании по скамейке на животе; развивать ловкость и координа­цию движе­ний, глазо­мер

Ходьба на носках, руки на поясе; на пятках, руки за головой; в по­луприседе, «крабики» (сидя на полу, ноги со­гнуты в коленях, руки по бокам на полу, при­подняться животом вверх и передвигаться вперёд), «обезьянки», с разведением носков врозь, обычная ходьба; бег змейкой, бег, лёг­кий бег (1,5 минуты)

ОРУ с мячом большого размера:

1. И. п.: о. с., мяч в правой руке, внизу. Поднять руки че­рез стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку, вернуться в и. п.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках перед собой. Повернуть туловище вправо с отведением рук с мячом вправо и вернуться и. п. То же в левую сторону.

3. И. п.: о. с., мяч в руках перед собой. Подбрасывать мяч вверх и ловить его двумя руками.

4. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках. Ударить мяч о пол и поймать его двумя руками.

5. И. п.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую ногу, коснуться мячом пальцев правой ноги, вернуться в и. п. То же к левой ноге.

6. И. п.: лёжа на животе, мяч в руках, ноги вместе. Под­нять руки и ноги вверх («лодочка»), покачаться и вер­нуться в и. п.

7. И. п.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыгать на двух ногах, на правой и левой ногах попеременно (подскоки)

Равновесие: ходьба по скамейке на но­сочках, руки на поясе. Прыжки: упражнение «Перепрыгни - не задень». Детям нужно перепрыгнуть через шнур справа и слева, продвигаясь вперёд (расстояние 35-40 см). Метание: забрасывание мяча в баскет­больное кольцо с расстояния 3,5 м (вы­сота баскетбольного кольца от пола 2,2 м)\ подбрасывание мяча вверх с хлоп­ком во время полёта мяча. Лазание: ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь дву­мя руками (высота скамейки 25 см). Подвижная игра «Гуси-лебеди» [7, с. 36]

«Летает - не летает» [7, с. 36]

1

2

3

4

5

НОЯБРЬ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на носках,

ОРУ с палкой:

Равновесие: ходьба по скамейке с пе­

«Сделай

в беге по кру­

руки в стороны;

1. И. п.: о. с., палка опущена вниз. Поднять палку вперёд, од­

рекладыванием мяча из правой руки

фигуру»

гу, взявшись

на пятках, с вы­

новременно правую ногу отвести назад на носок и вернуться

в левую перед собой и за спиной.

[7, с. 18]

за руки, с по­

соким поднима­

в и. п. То же левой ногой.

Прыжки по прямой: два прыжка на

воротом в про­

нием колен, гу­

2. И. п.: о. с., палка вверху, руки прямые. Полуприсесть, руки

правой ноге, два - на левой и т. д.

тивополож­

синым шагом,

поднять вперёд и вернуться в и. п.

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палку взять за конец пра­

Метание: перебрасывание мяча двумя

«крабики»,«му­

ную сторону,

вой рукой. Поднять палку вверх («достать до потолка»). То

руками снизу, из-за головы в парах

в равновесии,

равьишки»,

же повторить левой рукой.

(расстояние между детьми 2,5 м); от­

в прыжках;

«обезьянки»,

4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах.

бивание мяча о пол правой и левой ру­

закреплять

с разведением

Поднять ноги, согнуть в коленях, перенести их через палку

ками с продвижением вперёд шагом;

умения пол­

носков врозь,

и вернуться в и. п.

перебрасывание мяча в парах из разных

зать по гим­

по кругу, взяв­

5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах.

положений (стоя, сидя).

настической

шись за руки,

Поднять палку вверх, наклониться, достать палкой пальцы

Лазание: ползание по гимнастической

скамейке на

с изменением на­

ног (колени не сгибать) и вернуться в и. п.

скамейке на четвереньках (высота ска­

6. И. п.: лёжа на спине, палка в прямых руках за головой.

мейки 25 см).

четвереньках,

правления дви­

перебрасы­

жения, обычная

Поднять правую ногу, коснуться палкой голени ноги и вер­нуться в и. п. То же левой ногой.

7. И. п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Подвижная игра «Кто скорее добежит

вать мяч друг

ходьба; боковой

до флажка» [7, с. 139]

другу разны­

галоп вправо,

Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и. п.

ми способами

влево; бег спиной вперёд, лёгкий бег

8. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Ходить по палке прямо.

9. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Прыгнуть через палку на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через палку и т. д., чередуя с ходьбой

НОЯБРЬ (III, IV недели)

Упражнять

Ходьба на нос­

ОРУ с флажками:

Равновесие: ходьба по скамейке

«У кого

в ходьбе и бе­

ках, руки вверх;

1. И. п.: о. с., флажки в руках внизу. Поднять правую руку

с мешочком на голове, руки на поясе.

мяч?»

ге змейкой,

на пятках; со

вверх, посмотреть на флажок и опустить руку в и. п. То же

Прыжки: перепрыгивание через шну­

[7, с. 15]

в равновесии,

сменой положе­

левой рукой.

ры (расстояние между шнурами 50 см).

в метании,

ния рук по ко­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, флажки в руках у груди. На­

Метание: подбрасывание мяча двумя

в лазании; за­

манде инструкто­

клониться вперёд, руки вытянуть вперёд, помахать флажками

руками вверх и ловля его после хлопка

креплять уме­

ра (вверх, к пле­

и вернуться в и. п.

в ладоши; бросание мяча о стену и ловля

ние прыгать

чам, в стороны,

3. И. п.: о. с., руки с флажками согнуты в локтях перед грудью.

его двумя руками; отбивание мяча о пол

через шнур

вперёд, на поясе),

Вращать руками («моторчик работает») с полуприседанием.

одной рукой на месте (до 6 раз подряд).

1

2

3

4

5

«муравьишки», «крабики», с ды­хательными уп­ражнениями (вдох через нос и медленный вы­дох через рот), ходьба и бег змейкой; бег (1,5 минуты)

4. И. п.: сидя на полу, флажки в руках у груди. Наклониться вперёд, коснуться флажками носков ног и вернуться в и. п.

5. И. п.: стоя на коленях, флажки в руках у груди. Повернуть­ся вправо, руки с флажками развести в стороны и вернуться

в и. п. То же повторить влево.

4. И. п.: сидя, ноги вместе. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться и. п.

5. И. п.: лёжа на спине, флажки в руках возле груди. Пооче­рёдно сгибать колени к груди («велосипед»).

6. И. п.: о. с., флажки в руках внизу. Подбросить флажок вверх, поймать его за палочку правой рукой. То же повторить левой рукой.

7. И. п.: о. с., флажки лежат на полу. Прыгнуть через флажки на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через флажки и т. д., чередуя с ходьбой на месте

Лазание: ползание на четвереньках между кеглями, подталкивая перед со­бой головой мяч.

Подвижная игра «Не оставайся на по­лу» [7, с. 31]

ДЕКАБРЬ (I, III недели)

Упражнять в ходьбе и бе­ге колонной по одному с сохранени­ем опреде­лённой дис­танции друг от друга, в равновесии, в прыжках, в метании, в лазании

Ходьба на нос­ках, руки на поя­се; на пятках; гу­синым шагом; с постановкой одной ноги на пятку, другой на носок; «котики», «муравьишки», «раки», в полу­приседе, «слони­ки», со сменой положения рук (вверх, к плечам, в стороны, впе­рёд, на поясе); подскоки; лёгкий бег; бег в среднем темпе

ОРУ с обручем:

1. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч на плечах. Поднять его вверх, посмотреть на него и вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., держать обруч обеими руками перпендикулярно к себе. Вращать обруч на себя, перехватывая его руками.

3. И. п.: о. с., обруч стоит на полу. Раскрутить обруч правой ру­кой. То же левой рукой.

4. И. п.: о. с., обруч внизу (хват руками с боков). Наклониться и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя). Поднять обруч вверх и вернуться в и. п.

5. И. п.: сидя, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. Ноги поднять, развести врозь и вернуться в и. п.

6. И. п.: стоя в обруче. Ходить по обручу пальцами ног, пят­ками.

7. И. п.: стоя в обруче. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходь­бой

Равновесие: ходьба по скамейке с пе­решагиванием через кубики, постав­ленные на расстоянии двух шагов ре­бёнка (высота скамейки 25 см). Прыжки: перепрыгивание с ноги на ногу с продвижением вперёд на рас­стояние 5 м.

Метание: бросание мяча о стену и лов­ля его двумя руками; перебрасывание мяча в парах и ловля его в разных по­ложениях (стоя, сидя) различными спо­собами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от пола) (расстояние между детьми 2,5 м).

Лазание: ползание на четвереньках между кеглями, подталкивая перед со­бой головой мяч; перелезание через верх стремянки.

Подвижная игра «Охотники и зайцы» [7, с. 56]

«Летает - не летает» [7, с. 36]

1

2

3

4

5

ДЕКАБРЬ (III, IV недели)

Упражнять

Ходьба и бег ме­

ОРУ с кубиком:

Равновесие: ходьба и бег по наклонной

«Найди

в ходьбе и бе­

жду кубиками на

1. И. п.: о. с., кубик в правой руке. Руки развести в стороны,

доске (высота поднятого края доски

предмет»

ге между

носках, на пятках,

поднять вверх, переложить кубик в левую руку и опустить

40 см, ширина доски 20 см).

[2, с. 20]

предметами,

в полуприседе,

руки через стороны вниз.

Прыжки: упражнение «Кто быстрее

в прыжках на

«котики» (сред­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик правой руке. Наклонить­

до предмета» (дети зажимают мяч меж­

двух ногах

ние четвереньки

ся вперёд, коснуться кубиком носка правой ноги; выпрямить­

ду ног и прыгают на двух ногах до

с зажатым

на ладонях и ко­

ся и переложить кубик в левую руку. То же к левой ноге.

предмета и обратно).

между ног

ленях), «развед­

3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. Повернуть ту­

Метание: упражнение «Забей шайбу

мячом; фор­

чики», «обезьян­

ловище вправо, коснуться кубиком пальцев правой ноги, вы­

в ворота» (отбивание шайбы клюшкой

мировать ус­

ки», спиной впе­

прямиться, переложить кубик в левую руку. То же к левой ноге.

правой и левой руками в движении

тойчивое

рёд; обычная

4. И. п.: о. с., кубик в правой руке. Присесть, руку с кубиком

с расстояния 3-3,5 м).

равновесие

ходьба; лёгкий

вытянуть вперёд и вернуться в и. п.

Лазание: ползание по гимнастической

при ходьбе

бег, быстрый бег;

5. И. п.: лёжа на спине, кубик в обеих руках за головой. Под­

скамейке на животе, подтягиваясь 2 ру­

и беге по на­

дыхательные уп­

нять прямые ноги вверх, коснуться кубиком пальцев ног

ками; влезание по наклонной и верти­

клонной дос­

ражнения (сде­

и вернуться в и. п.

кальной лестницам.

ке; развивать

лать вдох, на вы­

6. И. п.: о. с., оба кубика стоят на правой ладони. Повернуться

Подвижная игра «Мороз Красный

ловкость

дохе произнести

вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же, поменяв руки.

Нос» [7, с. 52]

и глазомер

звук [м], посту­кивая пальцами по крыльям носа)

7. И. п.: о. с. - подбросить кубик, поймать его двумя руками.

8. И. п.: о. с., кубики на полу. Прыгать и ходить на двух ногах вокруг кубиков

ЯНВАРЬ (I, II недели)

Закреплять

Ходьба на носках,

ОРУ с короткой скакалкой:

Равновесие: ходьба с перешагиванием

«Мяч во­

умения пере­

руки вверх; на пят­

1. И. п.: о. с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу в обеих ру­

через набивные мячи с мешочком на

дящему»

брасывать

ках, руки за голо­

ках. Покачивать скакалку в правую сторону, затем в левую.

голове, руки в стороны.

[7, с. 139]

мяч в парах

вой; в полуприсе­

2. И. п.: о. с., скакалка в обеих руках внизу. Руки поднять

Прыжки через шнуры на двух ногах

разными спо­

де, руки на поясе;

вперёд, вверх и опустить в и. п.

без паузы (расстояние между шнурами

собами, вле­

«раки»; спиной

3. И. п.: о. с., полуприсесть, скакалка лежит на плечах. Ска­

50 см).

зать на гим­

вперёд; «развед­

калку поднять вверх, ноги выпрямить, повернуться направо

Метание: перебрасывание мяча в парах

настическую

чики»; с поста­

и вернуться в и. п. То же повторить в левую сторону.

и ловля его стоя, сидя разными спосо­

стенку, не

новкой одной но­

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд со

бами (снизу, из-за головы, от груди, по­

пропуская ре­

ги на пятку, дру­

скакалкой. Поднять правую руку вверх, левую опустить вниз.

сле отскока от пола) (расстояние меж­

ек; упражнять

гой на носок;

Затем поднять левую руку вверх, правую опустить вниз.

ду детьми 2,5 м).

1

2

3

4

5

в перепрыги­вании через шнуры на двух ногах без паузы; развивать равновесие

«слоники»; обычная ходьба; дыхательные уп­ражнения (вдох через нос, выдох через рот на ла­донь - «сдуваем снежинки с ладо­ни»); лёгкий бег; бег (1,5 мин)

5. И. п.: сидя, скакалка сложена вдвое, ступни ног поставить на середину скакалки. Поднять ноги вверх и одновременно лечь на спину, вернуться в и. п.

6. И. п.: лёжа на спине, скакалка сложена вдвое, лежит на но­гах. Согнуть ноги, подтянуть колени к груди, скакалку при­жать к коленям и вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя, развёрнутую скакалку держать за ручки в обеих руках. Прыгать через качающую скакалку.

8. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, скакалка сложена вчетве­ро за спиной (хват снизу). Наклониться вниз, посмотреть на колени, скакалку поднять вверх и вернуться в и. п.

9. И. п.: стоя, скакалка лежит на полу. Прыгнуть через ска­калку на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть че­рез скакалку и т. д., чередуя с ходьбой

Лазание: влезание на гимнастическую стенку и спуск с неё, не пропуская реек. Подвижная игра «Не оставайся на по­лу» [7, с. 31 ]

ЯНВАРЬ (III, IV недели)

Упражнять в пролезании в обруч, в рав­новесии, в прыжках, в метании; учить лазать по гимнасти­ческой стен­ке, перехо­дить с пролё­та на пролёт гимнастиче­ской стенки по диагонали

Ходьба на нос­ках; на пятках; «обезьянки»; «муравьишки»; «крабики»; с по­становкой одной ноги на пятку, другой на носок; «слоники»; при­ставным шагом; «канатоходцы»; обычная ходьба; дыхательное уп­ражнение «Вдох­ни аромат цветка» (дети делают вдох, задерживают ды-

ОРУ с мячом среднего размера:

1. И. п.: о. с., мяч в правой руке. Руки поднять через стороны вверх, переложить мяч в левую руку и вернуться в и. п. То же повторить левой рукой.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Отвести ру­ку с мячом вправо, повернуть туловище вправо, посмотреть на мяч и вернуться в и. п., переложить мяч в левую руку. То же влево.

3. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Под­нять левую ногу, согнуть в колене, переложить мяч под коле­ном в левую руку и вернуться в и. п. То же правой ногой.

4. И. п.: о. с., мяч в обеих руках. Подбросить мяч вверх, пой­мать его после отскока от пола.

5. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу между нога­ми. Прокатить мяч вперёд как можно дальше, не сгибая ног, и вернуться в и. п.

Равновесие: ходьба по скамейке, руки за головой.

Прыжки в длину с места до ориентира (расстояние от линии до ориентира 80-90 см).

Метание: перебрасывание мяча через сетку с расстояния 3-4 м (верхний край сетки находится на расстоянии 20— 25 см выше поднятой руки ребёнка). Лазание: пролезание в обруч правым и левым боком, не касаясь руками пола (обруч стоит на полу); лазание по гим­настической стенке(ритмично, меняя темп), не пропуская реек, по диагонали с пролёта на пролёт. Подвижная игра «Совушка» [7, с. 66]

«Найди и промолчи» [7, с. 18]

1

2

3

4

5

хание и на 3 счёта выдыхают воз­дух); лёгкий бег, бег спиной впе­рёд, спокойный бег (1,5 мин)

6. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки в упоре сзади на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вер­нуться в и. п.

7. И. п. о. с. Отбивать мяч правой и левой руками, ловить двумя руками.

8. И. п.: стоя, мяч на полу, правая нога на мяче. Прокаты­вать мяч пальцами ног вперёд-назад. То же повторить ле­вой ногой.

9. И. п.: стоя, мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Пры­гать вверх на двух ногах, чередуя с ходьбой

ФЕВРАЛЬ (I, II недели)

Учить метать мешочки в горизонталь­ную цель; закреплять умение под­ниматься по гимнастиче­ской стенке, не пропуская реек; упраж­нять в прыж­ках с ноги на ногу с про­движением вперёд

Ходьба на носках; на пятках; с вы­соким поднима­нием колен; «ко­шечки»; «му­равьишки»; «ра­ки»; с разведени­ем носков, пяток врозь; «канато­ходцы»; в полу­приседе; обычная ходьба; бег спи­ной вперёд; бы­стрый бег; лёгкий бег змейкой

ОРУ с обручем:

1. И. п.: о. с., обруч в руках внизу (хват с боков обеими рука­ми). Обруч поднять вперёд, вверх и вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., обруч в руках внизу. Обруч поднять вверх, на­клониться вправо (руки прямые) и вернуться в и. п. То же влево.

3. И. п.: о. с., обруч перед грудью в согнутых в локтях руках. Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и. п.

4. И. п.: сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди. На­клониться вперёд к пальцам правой ноги и вернуться в и. п. То же к левой ноге.

5. И. п.: лёжа на спине, обруч в прямых руках над головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться их ободом обруча и вер­нуться в и. п.

6. И. п.: стоя, обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.

7. И. п.: о. с., руки на поясе, обруч на полу. Прыгнуть в обруч на двух ногах, развернуться, прыгнуть из обруча и т. д.

8. И. п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами ног, пят­ками

Равновесие: ходьба на носках между кеглями, поставленными в один ряд (расстояние между кеглями 30 см). Прыжки с ноги на ногу с продвижени­ем вперёд на расстояние 6 м. Метание: метание мешочков от плеча в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 3 м. Лазание по гимнастической стенке с переходом на соседний пролёт, не пропуская реек.

Подвижная игра «Мышеловка» [12, с. 26]

Эстафета с передачей мяча в ко­лонне или ходьба в колонне по одному

1

2

3

4

5

ФЕВРАЛЬ (III, IV недели)

Закреплять

Ходьба на носках;

ОРУ с палкой:

Равновесие: ходьба по скамейке, руки

«Летает -

умение под­

с постановкой

1. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Поднять палку вперёд, под­

за головой.

не летает»

ниматься по

одной ноги на

нести к груди и вернуться в и. п.

Прыжки на двух ногах из обруча в об­

[7, с. 36]

гимнастиче­

пятку, другой на

2. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Поднять палку вверх, накло­

руч, находящихся на расстоянии 40 см

ской стенке,

носок; «кошеч­

ниться к правой ноге и вернуться в и. п. То же с левой ноги.

друг от друга (6-8 обручей).

не пропуская

ки»; «обезьянки»;

3. И. п.: о. с., палка на плечах. Присесть (спину и голову дер­

Мегание: забрасывание мяча в баскет­

реек; учить лазать по ве­

с разведением носков, пяток

жать прямо), вернуться в и. п.

больное кольцо с расстояния 3,5^ м

ревочной ле­

врозь; в полупри­

4. И. п.: о. с., палка в правой руке. Подбросить палку вверх,

(высота баскетбольного кольца от по­

стнице; уп­

седе; скрестным

поймать её за середину правой рукой. То же повторить левой

ла 2,2 м).

ражнять

шагом; с высоким

рукой.

Лазание: влезание на гимнастическую

в сохранении

пониманием ко­

5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка в руках. Поднять но­

стенку и спуск вниз, не пропуская реек;

равновесия,

лен; обычная

ги, перенести их через палку, вернуться в и. п.

лазание по верёвочной лестнице.

в прыжках

ходьба; подскоки;

6. И. п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Подвижная игра «Горелки» [7, с. 84]

из обруча

боковой галоп

Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и. п.

в обруч, в за­

правым и левым

7. И. п.: стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать пал­

брасывании

боком; дыхатель­

мяча в бас­

ные упражнения;

ку ступнёй (от пальцев до пятки). То же левой ногой.

кетбольное

быстрый бег; лёг­

8. И. п.: стоя, палка лежит на полу. Ходить по палке прямо,

кольцо; раз­

кий бег змейкой,

носки врозь.

вивать лов­

бег с сильным за­

9. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыгать

кость, глазо­

хлёстыванием ног

вокруг палки, чередуя с ходьбой

мер

назад

МАРТ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на носках,

ОРУ с мячом большого размера:

Равновесие: ходьба по гимнастической

Эстафета

в ходьбе

руки вверх; на пят­

1. И. п.: о. с., мяч в руках у груди. Выпрямить руки вперёд

скамейке боком приставным шагом, на

с мячом

в колонне по

ках; в полуприсе­

и вернуться в и. п.

середине присесть, встать и пройти даль­

одному с пе­

де; «раки»; со сме­ной положения рук; «обезьянки»; с постановкой од­

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке внизу. Наклониться

ше, руки за головой.

рестроением

к носку правой ноги, прокатить мяч к носку левой ноги

Прыжки правым, левым боком через

в пары и об­

и наоборот.

короткие шнуры (расстояние между

ратно, в под-

ной ноги на пятку,

3. И. п.: стойка на коленях, мяч в обеих руках. Сесть на пятки,

шнурами 40 см).

лезании под

другой на носок;

повернуть туловище вправо, коснуться мячом пола и вер­

шнур правым

в колонне по одно-

нуться в и. п. То же влево.

1

2

3

4

5

и левым боком, в равновесии, в прыжках через корот­кий шнур; закреплять умение метать в горизон­тальную цель, перекатывать набивной мяч в парах

му с перестроением в пары и обратно; обычная ходьба; бег спиной вперёд, бег (1,5 мин); лёгкий бег; дыхательные упражнения «Ле­чебные звуки»(де­ти кладут ладонь на шею и тянут звук [з], кладут ладонь на грудь и негромко произносят звук [ж])

4. И. п.: сидя «по-турецки». Подбрасывать мяч вверх и ло­вить двумя руками.

5. И. п.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки

в упоре сзади. Поднять прямые ноги вверх, стараясь не уро­нить мяч и вернуться в и. п.

4. И. п.: стоя на коленях. Отбивать мяч правой и левой рукой.

5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. Описывать мячом большие круги перед собой вправо и влево.

6. И. п.: стоя, мяч на полу, правая нога на мяче. Прокатывать мяч пальцами ног вперёд-назад. То же повторить левой ногой.

7. И. п.: стоя, мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой

Метание мешочков в горизонтальную цель от плеча правой и левой рукой (расстояние от линии до цели 3,5-4 м). Лазание: подлезание под шнур правым и левым боком справа; лазание по верё­вочной лестнице.

Подвижная игра «Удочка» [7, с. 21]

МАРТ (III, IV недели)

Упражнять в ходьбе ко­лонной по од­ному с разво­ротом в про­тивополож­ную сторону по сигналу инструктора, в равновесии, в ходьбе по канату с ме­шочком на го­лове, в прыж­ках в высоту с разбега, в подлезании под дугу; раз­вивать лов­кость и глазо­мер

Ходьба на носках; на пятках; в полу­приседе; с высоким подниманием колен; «кошечки»; «обезь­янки»; «муравьиш­ки»; «разведчики»; обычная ходьба; боковой галоп пра­вым и левым боком; лёгкий бег; бег спи­ной вперёд; бег с сильным захлёс­тыванием ног назад; бег с ускорением и замедлением; ды­хательные упраж­нения (вдох через нос, задержка ды­хания, медленный выдох через рот)

ОРУ с обручем:

1. И. п.: о. с., обруч внизу в обеих руках. Поднять обруч вверх горизонтально, посмотреть на него и вернуться в и. п.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч держать в прямых ру­ках перед собой (хват с боков). Повернуть туловище вправо. То же влево (ноги не сдвигать).

3. И. п.: стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной рукой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановится).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой. Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и. п.

5. И. п.: о. с., обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.

6. И. п.: лёжа на спине, обруч в прямых руках над головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться их ободом обруча и вер­нуться в и. п.

7. И. п.: о. с., руки на поясе, обруч на полу. Прыгнуть в об­руч на двух ногах, развернуться, прыгнуть из обруча и т. д.

8. И. п.: стоя в обруче. Ходить по обручу пальцами ног, пят­ками

Равновесие: ходьба по канату боком приставным шагом с мешочком на го­лове, руки на поясе. Прыжки в высоту с разбега (высота 40 см).

Метание: игровое упражнение: «Про­кати и сбей» (сбивание мячом кегли); прокатывание набивного мяча в парах

(расстояние между детьми 3-4 м). Лазание: подлезание под дугу (высота дуги 40-50 см).

Подвижная игра «Карусель» [7, с. 87]

«Угадай по голосу» («Угадай, кто позвал») [6, с. 56]

1

2

з

4

5

АПРЕЛЬ (I, II недели)

Упражнять

Обычная ходьба;

ОРУ с короткой скакалкой:

Равновесие: ходьба по скамейке с пе­

«Кто

в ходьбе и бе­

ходьба на носках;

1. И. п.: о. с., скакалка сложена вдвое внизу в обеих руках.

решагиванием через набивные мячи,

ушёл?»

ге, в прыжках

на пятках; с поста­

Правую ногу поставить на носок, скакалку поднять вверх

руки за головой.

[12, с. 34]

и метании;

новкой одной ноги

и вернуться в и. п. То же самое с левой ноги.

Прыжки из обруча в обруч на двух но­

закреплять

на пятку, другой на

2. И. п.: ноги на ширине плеч, скакалка внизу, в обеих ру­

гах, на правой ноге, на левой ноге.

умение со­

носок; с высоким подниманием ко­

ках. Скакалку поднять вверх, наклониться вправо, выпря­

Метание: отбивание мяча о пол правой

хранять ус­

лен; «обезьянки»;

миться и вернуться в и. п. То же влево.

и левой руками в движении на расстоя­

тойчивое

«раки»; с задания­

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд

нии 5-6 м.

равновесие

ми для рук (вперёд,

с натянутой скакалкой. Поднять правую руку вверх, левую

Лазание: влезание на наклонную ле­

вверх, в стороны,

опустить вниз, затем поднять левую руку вверх, правую -

сенку, спуск по вертикальной лесенке.

сжимая пальцы в

вниз.

Подвижная игра «Медведь и пчёлы»

кулаки на каждый

4. И. п.: стоя на коленях, натянутая скакалка внизу в руках.

[7, с. 63]

шаг); в полуприсе­

Сесть на правое бедро, скакалку вынести вперёд и вернуться

де; подскоки; боко­

в и. п. То же влево.

вой галоп правым

5. И. п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед

и левым боком; ды­хательные упраж­

собой. Прогнуться, выпрямить руки вперёд-вверх и вер­

нения; бег с силь­

нуться в и. п.

ным захлёстывани­

6. И. п.: о. с., руки вдоль туловища, скакалка на полу. Пры­

ем ног назад; лёгкий

гать через скакалку с поворотом кругом

бег; быстрый бег

АПРЕЛЬ (III, IV недели)

Упражнять

Ходьба на носках;

ОРУ с мячом большого размера:

Равновесие: ходьба по гимнастической

Ходьба

в ходьбе

на пятках; с высо­

1. И. п.: о. с., мяч в руках у груди. Выпрямить руки - мяч от

скамейке с перекладыванием мяча из од­

в колонне

и беге с чере­

ким подниманием

себя, мяч - к себе и вернуться в и. п.

ной руки в другую перед собой, за спиной.

по одному

дованием в

колен; гусиным

2. И. п.: о. с., мяч в руках у груди. Полуприсесть, мяч отвес­

Прыжки: перепрыгивание через шнур

с останов­

бросании мя­

шагом; «обезьян­

ти вправо и вернуться в и. п. То же влево.

(высота шнура от пола 15-20 см).

кой по сиг­

ча через сет­

ки»; «раки»; «му­

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч поднять вверх. От­

Метание: перебрасывание мяча от гру­

налу инст­

пустить мяч на пол, поймать после отскока двумя руками и

ку, в пере­

равьишки»; в полу­

вернуться в и. п.

ди, из-за головы двумя руками друг дру­

руктора

прыгивании

приседе; «слони­

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч на правой ладони.

гу через сетку с расстояния 3-4 м (верх­

«Сделай

через шнур,

ки»; правым и ле­

Поднять руку вверх (стараться не уронить мяч). То же по­

ний край сетки находится на высоте

фигуру»

вым боком; обычная

вторить левой рукой.

20-25 см выше поднятой руки ребёнка).

1

2

3

4

5

в ползании по скамейке на животе; учить лазать по ме­таллической поверхности; закреплять умение лазать по верёвоч­ной лестнице

ходьба; дыхатель­ные упражнения «Нюхаем цвето­чек» (вдох через нос, выдох через рот); лёгкий бег; бег в разных на­правлениях; бег (1,5 мин)

5. И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. Прокатить мяч вдоль туловища влево, взять мяч левой рукой. То же вправо.

6. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках перед грудью. Наклониться вниз, прокатить мяч по икре правой ноги и вер­нуться в и. п. То же повторить с левой ногой.

7. И. п.: стоя, мяч зажат между ладонью одной и тыльной стороной другой руки. Вращать мяч между ними.

8. И. п.: сидя, ноги широко расставлены, мяч лежит около пятки правой ноги. Прокатывать мяч от пятки к пятке (ноги не сгибать).

9. И. п.: стоя, мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой

Лазание: ползание по скамейке на жи­воте; лазание по верёвочной лестнице, по металлической поверхности. Подвижная игра «Кто быстрее добе­жит до флажка» [7, с. 139]

МАЙ (I, II недели)

Упражнять в ходьбе и бе­ге парами с разворотом в противопо­ложную сто­рону, в непре­рывном беге между пред­метами (до 2 минут), в подлезании под шнур, в перепрыги­вании через шнур, в пере­брасывании набивного мя­ча друг другу, в забрасыва­нии мяча в кольцо

Ходьба и бег пара­ми; перестроение в колонну по од­ному в движении, с разворотом в про­тивоположную сторону; ходьба и дыхательные упражнения «Оду­ванчик» (вдох через нос, задержка ды­хания, озвученный выдох: «А-ах!»); обычная ходьба; бег между предме­тами (до 2 минут)

ОРУ с кубиками:

1. И. п.: о. с., руки внизу, по кубику в каждой руке. Руки поднять через стороны вверх, стукнуть кубик о кубик, вер­нуться в и. п.

2. И. п.: о. с., руки внизу. Присесть, постучать кубиками по коленям и вернуться в и. п.

3. И. п.: о. с., кубики в руках. Сделать выпад правой ногой вперёд, поменять кубики под правым коленом и вернуться в и. п. То же повторить под левым коленом.

4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, кубики в руках. Поднять ноги вверх, постучать кубиками под ногами и вернуться в и. п.

5. И. п.: сидя «по-турецки», руки с кубиками перед грудью. Встать без помощи рук.

6. И. п.: стоя, кубик в руке. Подбросить один кубик, поймать двумя руками после хлопка.

7. И. п.: стоя, кубики лежат на полу. Переворачивать кубики пальцами правой ноги. То же повторить левой ногой.

8. И. п.: стоя, кубики зажаты между ступнями. Упражнение «Пингвины»: шагать вперёд, стараясь не потерять кубики.

9. И. п.: стоя, кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на одной ноге вперёд, развернуться, опять прыгнуть через кубики на одной ноге и т. д., чередуя с ходьбой

Равновесие: ходьба по скамейке с пе­рекладыванием мяча из одной руки в другую впереди себя. Прыжки: перепрыгивание через шнур (высота шнура от пола 15-20 см). Метание: забрасывание мяча в баскет­больное кольцо двумя руками с рассто­яния 3 м (высота баскетбольного коль­ца от пола 2,2 м); перебрасывание на­бивного мяча в парах двумя руками сни­зу (расстояние между детьми 2,5 м). Лазание: подлезание под шнур (высо­та шнура от пола 40-50 см). Подвижная игра «Пожарные на уче­нии» [7, с. 40]

«Угадай по голосу» («Угадай, кто позвал») [6, с. 56]

1

2

3

4

5

МАЙ (III, IV недели)

Учить бегать

Ходьба на нос­

ОРУ с мячом:

Равновесие: ходьба по бревну.

«Летает -

на скорость,

ках, пятках,

1. И. п.: о. с., мяч в правой руке. Руки поднять в стороны,

Прыжки через скакалку на месте

не летает»

прыгать через

в чередовании

вверх, переложить мяч в левую руку и опустить руки вниз.

и с продвижением вперёд на двух но­

[7, с. 36]

скакалку;

с обычной ходь­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклонить­

гах, на правой ноге, на левой ноге.

отрабатывать

бой, с высоким

ся, переложить мяч в левую руку за коленом правой ноги

Метание мешочков от плеча, снизу

навыки мета­

подниманием

и выпрямиться. То же повторить левой рукой за коленом ле­вой ноги.

в обруч с расстояния 3 м; перебрасыва­

ния мешоч­

колен, обычная

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках. Подбрасы­

ние мяча из одной руки в другую.

ков в обруч;

ходьба; бег на

вать мяч вверх и ловить двумя руками.

Лазание: подлезание под 3-4 дуги (вы­

упражнять

скорость (на 15 м)

4. И. п.: встать на колени, сесть на пятки. Прокатить мяч во­

сота дуг 40-50 см).

в подлезании

с переходом на

круг себя в правую сторону. То же в левую сторону.

Подвижная игра «Бездомный заяц»

под дугу

бег без ускоре­ния (несколько

5. И. п.: сидя, мяч положить на стопы ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вперёд, скатить мяч на живот, поймать

[13, с. 150]

раз)

его руками, вернуться в и. п.

6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. Описывать мя­чом большие круги перед собой вправо и влево.

7. И. п.: стоя, мяч на полу, правая нога на мяче. Прокатывать мяч пальцами ног вперёд-назад. То же повторить левой ногой.

8. И. п.: о. с., мяч на полу. Прыгать вокруг мяча на двух ногах, чередуя с ходьбой

ИЮНЬ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на носках,

ОРУ с короткой скакалкой:

Равновесие: ходьба по наклонному

Эстафета

в непрерыв­

руки вверх; на

1. И. п.: о. с., скакалка внизу в обеих руках. Скакалку поднять

бревну, руки на поясе (высота бревна

с мячом

ном беге

пятках; на внеш­

вперёд, вверх и вернуться и. п.

35-40 см, ширина бревна 20 см).

(до 2 мин),

ней стороне сто­

2. И. п.: о. с., полуприсед, скакалка лежит на плечах. Скакалку

Прыжки через короткую скакалку на

в прыжках

пы; в полуприсе­

поднять вверх, ноги выпрямить, повернуться направо и вер­

двух ногах с продвижением вперед.

через корот­

де, руки на поясе;

нуться в и. п. То же повторить в левую сторону.

Метание: одна подгруппа детей пере­

кую скакалку;

«раки» - вперёд

3. И. п.: о. с., руки вытянуты вперёд со скакалкой. Поднять

брасывает мяч двумя руками от груди

учить сохра­

лицом, вперёд

правую руку вверх, левую опустить вниз. Затем наоборот:

через сетку, а другая подгруппа по дру­

нять устой­

спиной; «муравь­

поднять левую руку вверх, правую опустить вниз.

гую сторону сетки ловит мяч после от­

ишки»; с поста-

4. И. п.: сидя, ноги врозь, скакалка на ногах. Скакалку поднять

чивое равно­

скока от пола.

весие, лазать

новкои одной но­

вверх, наклониться вперёд, коснуться пола между носками

ги на пятку,

и вернуться в и. п.

1

2

3

4

5

по гимнасти­ческой стенке с переходом на другой пролёт; за­креплять умение вла­деть мячом

другой на носок; обычная ходьба; дыхательные уп­ражнения; лёгкий бег; бег врассып­ную с остановкой по сигналу инст­руктора; бег с сильным захлё­стыванием ног назад

5. И. п: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед со­бой. Руки вытянуть вперёд, прогнуться, выпрямиться и вер­нуться в и. п.

6. И. п.: стоя, скакалка сложена вчетверо за спиной (хват сни­зу), ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, посмотреть на колени, скакалку поднять вверх и вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя, скакалка сложена вчетверо, руки вверху. Под­нять правое колено, скакалку положить на него и вернуться в и. п.

8. И. п.: стоя перед скакалкой, руки на поясе. Прыгать через скакалку, чередуя прыжки с ходьбой

Лазание по стенке с переходом на дру­гой пролёт и спуск вниз. Подвижная игра «Карусель» [12, с. 29]

ИЮНЬ (III, IV недели)

Упражнять в беге на ско­рость, в прыж­ках в высоту с разбега, в подлезании под дугу бо­ком, в пере­брасывании мяча

Ходьба на нос­ках, на пятках, в чередовании с обычной ходь­бой; с высоким подниманием ко­лен; бег на ско­рость (на 20 мет­ров) с переходом на бег без уско­рения (несколько раз)

ОРУ с большим мячом:

1. И. п.: о. с., мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя, вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., мяч в руках около груди. Полуприсесть, руки отвес­ти в правую сторону и вернуться в и. п. То же в левую сторону.

3. И. п.: стоя, мяч вверху, ноги на ширине плеч. Отпустить мяч на пол, поймать после отскока двумя руками и вернуться в и. п.

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч на правой ладони. Поднять руку вверх (стараться не уронить мяч). То же повто­рить левой рукой.

5. И. п.: сидя, скрестив ноги. Подбрасывать мяч вверх и ловить его двумя руками.

6. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя, мяч зажат между ладонью одной и тыльной сто­роной другой руки. Вращать мяч между ними.

8. И. п.: стоя, мяч на полу, правая нога стоит на мяче. Прока­тывать мяч пальцами ног вперёд-назад. То же повторить левой ногой.

9. И. п.: стоя, мяч зажат между коленями, руки на поясе. Пры­гать на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте

Равновесие: ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом. Прыжки в высоту с разбега (высота палки над полом 20-25 см). Метание: перебрасывание мяча двумя руками разными способами (снизу, из- за головы, от груди) в парах с расстоя­ния 2,5 м.

Лазание: ползание по скамейке, подтя­гиваясь на руках (высота скамейки 25 см); перелезание через гимнастиче­скую скамейку или бревно (высота 25 см).

Подвижная игра «Караси и щуки» [7, с. 118]

«Мяч во­дящему» (эстафета) [7, с. 139]

1

2

з

4

5

ИЮЛЬ (I, II недели)

Упражнять в ходьбе, в беге, в ла­зании, в ме­тании в гори­зонтальную цель, в прыж­ках через скакалку; закреплять навыки ходь­бы по бревну

Ходьба на носках, руки в стороны; на пятках; с по­становкой одной ноги на пятку, другой на носок; «раки» - лицом вперёд, спиной вперёд; «обезь­янки»; с разведе­нием пяток, нос­ков врозь; обыч­ная ходьба; под­скоки; боковой галоп правым и левым боком; дыхательные уп­ражнения; лёгкий бег; быстрый бег

ОРУ с обручем:

1. И. п.: о. с., обруч внизу в обеих руках. Поднять обруч вверх горизонтально, посмотреть на него и вернуться в и. п.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч держать в прямых руках перед собой (хват с боков). Повернуть туловище вправо. То же влево (ноги не сдвигать).

3. И. п.: стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной рукой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановится).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой. Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и. п.

5. И. п.: о. с., обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.

6. И. п.: лёжа на спине, обруч в прямых руках над головой. Со­гнуть ноги в коленях, коснуться их ободом обруча и вернуться в и. п.

7. И. п.: о. с., руки на поясе, обруч на полу. Прыгать из обруча в обруч на двух ногах по кругу.

8. И. п.: стоя в обруче. Ходить по обручу пальцами ног, пятками

Равновесие: ходьба по бревну, свобод­но балансируя руками (высота бревна 25-30 см, ширина бревна -10 см). Прыжки через короткую скакалку на двух ногах с вращением её вперёд-назад. Метание: метание мешочков вдаль правой и левой рукой от плеча на рас­стояние до 4 м при весе мешочка 200 г и на расстояние до 7,5 м при весе ме­шочка 80 г (ориентир обозначить 5 раз).

Лазание по гимнастической стенке с переходом на другой пролёт и спуск вниз, не пропуская реек. Подвижная игра «Ловишки-перебеж- ки» [7, с. 48]

Ходьба в колонне по одному

ИЮЛЬ (III, IV недели)

Упражнять в ходьбе, в пе­рестроении в колонну по одному, в бе­ге парами, в сохранении устойчивого равновесия; отрабатывать умение пры-

Ходьба в колон­не по одному, ходьба с пере­шагиванием че­рез предметы (высота предме­тов 20-25 см), «обезьянки»; пе­рестроение в ко­лонну по двое и опять в колон­ну по одному

ОРУ с палкой:

1. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Поднять палку вперёд, пе­реместить палку к груди и вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Поднять палку вверх, накло­ниться к правой ноге и вернуться в и. п. То же с левой ноги.

3. И. п.: о. с., палка на плечах. Присесть (спину и голову дер­жать прямо), вернуться в и. п.

4. И. п.: о. с., палка в правой руке. Подбросить палку, поймать её за середину правой рукой. То же повторить левой рукой.

5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Под­нять ноги и перенести их через палку, вернуться в и. п.

Равновесие: ходьба по скамейке с пе­решагиванием через набивные мешки, руки за головой. Прыжки в длину с разбега. Метание: отбивание мяча правой и ле­вой рукой в движении на расстояние 5-6 м.

Лазание: ползание по скамейке с ме­шочком на спине (высота скамейки 25 см).

«Затей­ники» [7, с. 38]

1

2

3

4

5

гать в длину с разбега с приземле­нием на обе ноги;закре­пить умение ползать по скамейке

в движении по сигналу инст­руктора; прыжки на двух ногах, с постановкой одной ноги на пятку, другой на носок; обычная ходьба; бег врас­сыпную, бег спи­ной вперёд, бо­ковой галоп пра­вым и левым бо­ком (1-2 круга)

6. И. п.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. Прогнуться, палку вынести вперёд и вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступнёй (от пальцев до пятки).

8. И. п.: стоя, палка лежит на полу. Ходить по палке прямо, носки врозь.

9. И. п.: стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыгать во­круг палки,чередуя с ходьбой

Подвижная игра «Горелки» [7, с. 84]

АВГУСТ (i, ii недели)

Упражнять в ходьбе, в беге между предметами, в непрерыв­ном беге (до 2 мин), в пролезании в обруч, в со­хранении равновесия, в прыжках в длину с раз­бега, в забра­сывании мяча в корзину

Ходьба в колон­не по одному, ходьба и бег ме­жду предметами, обычная ходьба; бег в среднем темпе (до 2 мин); дыхательные упражнения «Лечебные зву­ки» (дети кладут ладонь на шею и тянут звук [з], кладут ладонь на грудь и произно­сят звук [ж])

ОРУ с мячом большого размера:

1. И. п.: о. с., мяч в руках около груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя, вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., мяч в руках около груди. Полуприсесть, руки с мячом отвести в правую сторону и вернуться в и. п. То же вы­полнить в левую сторону.

3. И. п.: стоя, мяч в руках вверху, ноги на ширине плеч. Отпус­тить мяч на пол, поймать после отскока двумя руками и вер­нуться в и. п.

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч на правой ладони. Поднять руку вверх (стараться не уронить мяч). То же повто­рить левой рукой.

5. И. п.: сидя, скрестив ноги. Подбросить мяч вверх и пой­мать двумя руками.

6. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки лежат на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя, мяч зажат между ладонью одной и тыльной сто­роной другой руки. Вращать мяч между ними.

Равновесие: ходьба по наклонному бревну, руки держать свободно (высо­та бревна 35-40 см, ширина -10 см). Прыжки в длину с разбега. Метание: забрасывание мяча в корзину с места и с разбега (корзина располо­жена на 20-25 см выше поднятой руки ребёнка).

Лазание: пролезание в обруч в группи­ровке прямо и боком (обруч стоит на полу).

Подвижная игра «Охотники и зайцы» [13, с. 152]

Ходьба в колонне по одному

1

2

3

4

5

8. И. п.: стоя, мяч на полу, правая нога стоит на мяче. Прока­

тывать мяч пальцами ноги вперёд-назад. То же повторить ле­

вой ногой.

9. И. п.: стоя, мяч зажат между коленями, руки на поясе. Пры­

гать на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте

АВГУСТ (III, IV недели)

Закреплять

Ходьба на нос­

ОРУ с обручем:

Равновесие: ходьба по скамейке боком

Эстафета

умения хо­

ках, руки на поя­

1. И. п.: о. с., обруч внизу в обеих руках. Поднять обруч вверх

приставным шагом с мешочком на го­

с мячом

дить с высо­

се; на пятках; с

горизонтально, посмотреть на него и вернуться в и. п.

лове.

ким подни­

полуприседани­

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч держать в прямых руках

Прыжки в длину с разбега.

манием ко­

ем, руки вперёд;

перед собой (хват с боков). Повернуть туловище вправо (ноги

Метание: забрасывание мяча в кольцо

лен, бегать

«обезьянки»;

не сдвигать). То же выполнять влево.

от груди с расстояния 3 м (высота

в среднем

одна нога на пят­

3. И. п.: стоя, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной ру­

кольца над полом 2 м).

темпе; уп­

ке, другая на нос­

кой (не брать обруч в руки, пока он сам не остановится).

Лазание по верёвочной лестнице, ме­

ражнять

ке; «муравьиш­

4. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед

таллической поверхности.

в забрасыва­

ки»; дыхательные

собой. Присесть, обруч вынести вперёд и вернуться в и. п.

Подвижная игра «Гуси-лебеди»

нии мяча

упражнения

5. И. п.: о. с., обруч в правой руке. Подбросить обруч вверх

[7, с. 36]

в кольцо,

(вдох через нос,

и поймать этой же рукой. То же повторить левой рукой.

в лазании по

задержка дыха­

6. И. п.: лёжа на спине, обруч в прямых руках над головой. Со­

верёвочной

ния, медленный

гнуть ноги в коленях, коснуться их ободом обруча и вернуться

лестнице,

выдох через рот);

в и. п.

в прыжках

боковой галоп

7. И. п.: о. с, руки на поясе, обручи лежат на полу. Прыгать из

в длину с раз­

правым и левым

обруча в обруч на двух ногах.

бега

боком; прыжки

8. И. п.: стоя в обруче. Ходить по обручу пальцами ног, пятками

на двух ногах;

бег с сильным за­

хлестыванием

ног назад; лёгкий

бег; быстрый бег

Структура занятия

Задачи

Вводная часть

Основная часть

Заключитель­ная часть

Ходьба

Основные виды движений

Игра малой подвижности

и бег

Общеразвивающие упражнения

Упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание; подвижная игра

1

2

3

4

5

СЕНТЯБРЬ (I, II недели)

Упражнять в ходьбе, в беге колонной по од­ному с соблю­дением дистан­ции, с чётким фиксированием поворотов, по кругу с останов­кой по сигналу, в сохранении равновесия, в прыжках, в ме­тании, в лаза­нии, в разнооб­разных дейст­виях с обручем, в различных способах вы­полнения хвата обруча;закреп­лять основные виды движений; развивать коор­динацию движе­ний, ловкость

Ходьба на носках (руки на поясе), на пятках (руки согнуты в локтях), ходьба с поста­новкой одной ноги на пятку, другой на носок, «Обезь­янки» (высокие четвереньки), при­ставным шагом, с упражнениями для рук (руки впе­рёд, вверх, в сто­роны, сжимая пальцы рук в ку­лаки на каждый шаг), ходьба с по­строением в зве­нья; прыжки на левой и правой ноге поочерёдно; лёгкий бег, бег спиной вперёд, быстрый бег; боковой галоп

ОРУ с обручем:

1. И. п.: стоя, обруч внизу в обеих руках. Повернуть голову вправо. То же влево.

2. И. п.: стоя, руки с обручем внизу. Поднять руки вперёд, вверх, подняться на носочки, выпрямляя спину, вернуться в и. п.

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу Поднять руки с обручем к груди, повернуть туловище вправо, вернуться в и. п. То же влево.

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. На­клонить туловище вперёд, прогибая спину, руки с обручем вынести вперёд, вернуться в и. п.

5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч стоит на полу. Рас­крутить обруч одной рукой (не брать в руки, пока он не оста­новится).

6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. Под­бросить обруч вверх и поймать той же рукой. То же повторить левой.

7. И. п.: о. с., обруч на правой руке. Вращать обруч на запястье правой руки. То же повторить левой рукой.

8. И. п.: о. с., обруч на поясе. Вращать обруч на талии.

9. И. п.: стоя на левом колене, обруч стоит на полу (держать его двумя руками). Продеть правую ногу в обруч и вернуться в и. п., то же левой ногой.

10. И. п.: лёжа на спине, обруч в вытянутых руках за головой. Перевернуться (перекат) в правую сторону и вернуться в и. п. То же в левую сторону.

Равновесие: ходьба по скамейке боком приставным шагом. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, лежащих друг за другом на полу, вдоль скамейки (скамейка между ног), руки на поясе (спина прямая).

Метание: броски мяча вверх, вниз о землю и ловля его двумя руками (не менее 20 раз), одной рукой (не менее 10 раз); упражнение «Школа мяча»(бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши за спиной, поймать мяч; бросить мяч вверх, повернуться кругом, поймать мяч; сесть на кор­точки, бросить мяч вверх, поднять­ся с корточек, поймать мяч; бросить мяч высоко вверх, наклониться, до­тронуться кончиками пальцев рук до носков ног, выпрямиться, пой­мать мяч).

Лазание: пролезание в катящийся обруч боком без помощи рук (обруч катит другой ребёнок);

«Подкра­дись не­слышно» [12, с. 31]

\

2

3

4

5

рук, мелкую мо­торику рук, ори­ентирование в пространстве; учить соблю­дать правила игр

правым и левым боком; дыхатель­ные упражнения (вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям, произ­нося звук [м])

11. И. п.: лёжа на спине, обруч в вытянутых руках за головой. Поднять вытянутые прямые ноги до прямого угла, развести ноги широко в стороны, поднять руки с обручем вверх, вернуться в и. п.

12. И. п.: стоя в обруче, лежащем на полу. Прыгать из обруча в обруч на двух ногах.

13. И. п.: стоя в обруче. Ходить по обручу пальцами ног, пят­ками

надевание обруча, лежащего на полу, на себя сверху. Подвижная игра «Возьми пла­точек» [12, с. 26]

СЕНТЯБРЬ (III, IV недели)

Упражнять в раз­ных видах ходь­бы, бега, в ката­нии в парах на­бивного мяча, в бросании мяча от груди, снизу, назад через го­лову в парах; за­креплять устой­чивое равнове­сие, умение группироваться в прыжках, вы­полнять упраж­нения со сред­ним мячом; раз­вивать ловкость движений с предметами, бы­строту реакции, выносливость, ориентирование в пространстве, внимание; укре­плять мелкие мышцы рук

Ходьба на носках, руки в стороны, на внешней сто­роны стопы, на пятках, спиной вперёд, семеня­щим, широким шагом, в полу­приседе, «муравь­ишки», «краби- ки», «слоники» (высокие четве­реньки), обычная ходьба; боковой галоп вправо и влево; лёгкий бег, быстрый бег (1-2 круга), бег спиной вперёд; дыхатель­ные упражнения (вдох через нос, выдох через рот)

ОРУ с мячом среднего размера:

1. И. п.: о. с., руки с мячом внизу. Повернуть голову вправо, вле­во, поднять вверх, опустить вниз и т. д.

2. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Поднять его вверх двумя руками, встать на носочки и вращать мяч пальцами рук. Вернуться в и. п.

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. Поднять ру­ки вверх, отставить одну ногу назад, вернуться в и. п. То же с другой ногой.

4. И. п.: о. с., руки разведены в стороны, мяч лежит на одной из рук. Руки вытянуть вперёд, мяч переложить в другую руку, раз­вести руки в стороны.

5. И. п.: о. с., мяч в согнутых руках перед грудью. Крутить мяч перед собой пальцами рук.

6. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Подбросить мяч вверх двумя ру­ками и поймать его.

7. И. п.: о. с., мяч в согнутых перед грудью руках. Поворачивать туловище в стороны.

8. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч между ног от пятки до пятки.

9. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки в упоре сзади на полу. Поднять прямые ноги с зажатым между ними мячом вверх, руки развести в стороны, вернуться в и. п.

10. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках впереди («лодочка»),

11. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках впереди. Отбивать мяч правой и левой рукой попеременно.

12. И. п.: стоя, мяч зажат между коленями. Прыгать на двух ногах на месте, перейти на ходьбу (мяч в руках)

Равновесие: ходьба по скамейке с палкой в руках с остановкой посредине и перешагиванием че­рез палку.

Прыжки в высоту с места, с разбега до предмета (предмет на 25—30 см выше поднятой руки ребёнка), в длину с места до ори­ентира (расстояние от линии до ориентира 100 см). Метание: катание в парах на­бивного мяча; бросание в парах набивного мяча снизу, от груди, назад через голову (расстояние между детьми 3 м). Лазание: ползание по гимнасти­ческой скамейке на животе, на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Подвижная игра «Коснись мяча» [1, с. 70]

«Угадай по голосу» [12, с. 35]

1

2

з

4

5

ОКТЯБРЬ (I, II недели)

Упражнять в рав­

Ходьба на носках,

ОРУ с гантелями:

Равновесие: ходьба по скамейке

«Пустое

новесии; закре­

руки вверх, на пят­

1. И. п.: о. с., гантели в руках внизу. Поворачивать голову вправо,

с хлопком под вытянутой вперёд

место»

плять умения

ках, спиной впе­

влево, вверх, вниз.

ногой.

[12, с. 33]

группироваться

рёд, с высоким

2. И. п.: о. с., гантели в руках подняты к плечам. Поднять одно

Прыжки в высоту с разбега че­

в прыжках через

подниманием ко­

плечо, вернуться в и. п., поднять другое плечо, вернуться в и. п.,

рез канат (высота каната над

канат, ритмично

лен, имитация

поднять оба плеча, вернуться в и. п.

полом 50 см), через верёвку бо­

влезать на гим­

ходьбы на лыжах,

3. И. п.: о. с., гантели в руках внизу. Поднять руки с гантелями

ком (верёвка лежит на полу)

настическую

с постановкой од­

вверх, отвести одну ногу на носок назад. То же другой ногой.

с зажатым между ног мешочком

стенку и спус­

ной ноги на пятку,

4. И. п.: полуприсед, гантели в руках на коленях. Совершать

с песком с продвижением вперёд.

каться с неё,

другой на носок,

вращательные движения в коленных и голеностопных суставах

Метание: забрасывание мяча

бросать мяч

«канатоходцы»

в одну и другую сторону.

в баскетбольное кольцо одной

в баскетбольное

(приставляя пятку

5. И. п.: ноги на ширине плеч, гантели в согнутых руках. Вращать

и двумя руками с ведением мяча

кольцо одной

одной ноги к паль­

руками с гантелями вперёд, назад.

с места, с расстояния 3 шагов;

и двумя руками

цам другой), в по­

6. И. п.: ноги на ширине плеч, гантели в руках внизу. Наклонить­

отбивание мяча о землю одной

после ведения

луприседе, обыч­

ся вниз, руки с гантелями отвести назад-вверх, голову поднять,

рукой в движении (в колонне по

мяча, уверенно

ная ходьба; боко­

вернуться в и. п.

одному по кругу); передача мяча

выполнять раз­

вой галоп вправо

7. И. п.: сидя на пятках, гантели в руках внизу. Сесть на одно из

из одной руки в другую с отско­

нообразные уп­

и влево; дыхатель­

бёдер, руки с гантелями отвести в противоположную сторону,

ком от пола в движении; пере­

ражнения с мя­

ные упражнения

вернуться в и. п. То же в другую сторону.

брасывание мячей друг другу

чом; основные

(вдох через нос,

8. И. п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, гантели в руках на

во время ходьбы, бега.

виды движений,

ладони на груди,

коленях. Выпрямить ноги, руки с гантелями развести в стороны,

Лазание: ползание под дугами

добиваясь точ­

озвученный вы­

вернуться в и. п.

с опорой на руки (и. п.: лёжа на

ного, вырази­

дох: «Ух-х-х!»);

9. И. п.: сидя на полу с прямыми ногами, гантели в руках опуще­

животе, ноги прямые вместе,

тельного, энер­

построение в три

ны. Поднять прямые ноги вверх, руки с гантелями развести в сто­

упор руками на ладони перед грудью. При ползании голову

гичного выпол­

звена; подскоки;

роны, вернуться в и. п.

нения всех ви­

лёгкий бег змей­

10. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, гантели на полу. Под­

не опускать. Пола касаются толь­

дов движений; развивать коор­

кой, бег с сильным захлёстыванием

нять ноги и таз вверх, спину придерживать руками в поясничной области («берёзка»).

ко ноги и ладони, туловище при­поднято); быстро без остановок

динацию дви-

ног назад, с выбра­

11. И. п.: лёжа на животе, гантели в руках вдоль туловища. Под­

влезать на лестницу и спускаться

жении

сыванием прямых

нять прямые ноги и верхнюю часть туловища с головой вверх,

с неё.

Подвижная игра «Мяч капита­ну» [12, с. 28]

ног вперёд

руки с гантелями развести в стороны, вернуться в и. п. 12. И. п.: о. с., гантели в руках внизу. Прыгать на одной ноге во­круг себя, на другой ноге, чередуя с ходьбой

1

2

з

4

5

ОКТЯБРЬ (III, IV недели)

Закреплять уме­

Ходьба на носках,

ОРУ с гимнастической палкой:

Равновесие: прыжки по скамей­

«Съедоб­

ния выполнять

на пятках боком, в

1. И. п.: о. с., палка на плечах сзади головы. Наклонять голову

ке с продвижением вперёд.

ное - несъе­

выразительные

приседе, с перека­

вправо, влево, вниз, вверх.

Прыжки на двух ногах через ве­

добное»

движения в со­

том ноги с пятки

2. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Руки с палкой поднять вверх,

рёвку (инструктор вращает ве­

[1,с. 78]

ответствии с му­

на носок, «муравь­

встать на носки, потянуться, вернуться в и. п.

рёвку), не касаясь пола; на двух

зыкой, основ­

ишки» - ногами

3. И. п.: о. с., руки с палкой вертикально перед туловищем (хват

ногах с подбрасыванием вверх

ные виды дви­

вперёд, «обезьян­

руками за середину палки). Вращать палку в руках вправо и влево.

мяча двумя руками и ловлей его.

жений осознан­

ки», приставным

4. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, палка в руках внизу (хват ру­

Метание: ведение мяча и забра­

но, быстро

шагом, с упражне­

ками за концы палки). Руки с палкой поднять вверх, прогнуться,

сывание его в кольцо;забрасы­

и ловко, выпол­

ниями для рук (ру­

посмотреть на палку, одну ногу отставить в сторону на носок,

вание мяча двумя руками из-за

нять упражне­

ки вперёд, вверх,

вернуться в и. п. То же с другой ногой.

головы в кольцо в прыжке вверх

в стороны, сжимая

5. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, палка в руках за спиной (хват

ния с гимнасти­ческой палкой;

пальцы в кулаки

руками снизу). Наклониться вперёд-вниз, руки с палкой поднять

с места, с расстояния 3 шагов; ве­

на каждый шаг),

вверх, посмотреть на колени, вернуться в и. п.

дение мяча одной рукой с про­

учить преодоле­

обычная ходьба;

6. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, палка в руках на лопатках (хват

движением вперёд между пред­

вать двигатель­

построение в 3 зве­

руками за концы палки). Поворачивать туловище вправо, влево.

метами.

ные трудности,

на; подскоки; бо­

7. И. п.: о. с., палка в руке параллельно туловищу (хват одной ру­

Лазание по верёвочной лестнице.

правильно при­

ковой галоп; дыха­

кой за нижний конец палки). Перехватывать палку снизу вверх

Подвижная игра «Перебрось

менять разнооб­

тельные упражне­

рукой, которая держит её. То же другой рукой.

мяч» [12, с. 36]

разные хваты

ния (вдох через

8. И. п.: о. с., палка в одной руке (хват за середину палки). Под­

в упражнениях

нос, ладони на

бросить палку, поймать её за середину. То же другой рукой.

с гимнастиче­

груди, озвученный

9. И. п.: сидя, палка на полу под коленями прямых ног, руки в упоре

ской палкой;

выдох: «Ух-х-х!»);

сзади. Ноги согнуть, поставить их перед палкой, вернуться в и. п.

развивать лов­

быстрый бег (2-3

10. И. п.: лёжа на животе Ноги вместе, палка в вытянутых впере­

кость, коорди­

круга), лёгкий бег

ди руках. Одновременно поднимать вверх прямые ноги и руки

нацию движе­

змейкой, бег спи­

(«лодочка»).

ний, внимание,

ной вперёд, бег

11. И. п.: о. с., палка на полу перпендикулярно туловищу, пальцы

быстроту реак­

с захлёстыванием

одной ноги на палке. Раскатывать палку ступнёй ноги (от паль­

ции; укреплять

голени назад, бег

цев до пятки). То же другой ногой.

мышцы кистей

на носках с изме­

12. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Ходить по палке с разведён­

рук

нением направле­

ными врозь носками.

ния движения

13. И. п.: о. с. около одного конца палки. Прыгать вбок через палку с продвижением вперёд. То же в другую сторону, чередуя с ходьбой

1

2

3

4

5

НОЯБРЬ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на носках,

ОРУ с кубиками:

Равновесие: ходьба по канату

«Футбол

в равновесии,

на внешней сто­

1. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Поворачивать голову влево,

прямо, боком.

по-турецки»

в прыжках,

роне стопы, на

вправо, вверх, вниз.

Прыжки с ноги на ногу с круго­

[1,с. 72]

в лазании по

пятках спиной

2. И. п.: о. с., кубики в руках внизу. Поднять руки с кубиками

выми движениями рук вперёд

канату, в мета­

вперёд, в приседе,

к плечам, вверх, к плечам, вернуться в и. п.

и назад, на одной ноге с продви­

нии; закреплять

«крабики»,«сло­

3. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Руки поднять через стороны

жением вперёд камешка.

умение выпол­

ники», «канато­

вверх, стукнуть кубиками друг о друга, вернуться в и. п.

Метание: ведение мяча одной

нять основные

ходцы», обычная

4. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. По­

рукой с дополнительными зада­

виды движений

ходьба; построе­

вернуть туловище в сторону, руки с кубиками развести в сторо­

ниями (повороты в разные сто­

в быстром тем­

ние в три звена;

ны. То же в другую сторону.

роны, вокруг себя), в прыжках

пе; развивать

прыжки на правой

5. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Присесть, постучать куби­

с ноги на ногу.

координацию

и левой ноге с

ками по коленям, вернуться в и. п.

Лазание по канату.

движений, бы­

продвижением

6. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Выполнить мах одной ногой

Подвижная игра «Прокати мяч

строту реакции,

вперёд; дыхатель­

назад-вверх, руки с кубиками развести в стороны. То же с другой

в тоннеле» (эстафета) [1, с. 71]

силу, ловкость,

ные упражнения;

ногой.

ориентировку

боковой галоп;

7. И. п.: стоя на коленях, руки с кубиками внизу. Согнуть одну

в пространстве;

лёгкий бег, быст­

ногу, поменять кубики под согнутым коленом, вернуться в и. п.

укреплять

рый бег, бег спи­

То же с другой ноги.

мышцы стоп

ной вперёд, бег с заданиями (взять 2 кубика из кор­зины, пробежать один круг, поло­жить кубики в корзину)

8. И. п.: сидя на полу, прямые ноги вместе, руки с кубиками вни­зу. Поднять ноги вверх, постучать кубиками по ногам и вернуть­ся в и. п.

9. И. п.: лёжа на спине, руки с кубиками за головой. Поднять прямые ноги вверх, дотянуться кубиками до пальцев ног, вер­нуться в и. п.

10. И. п.: лёжа на животе, руки с кубиками впереди. Одновре­менно поднять прямые ноги и руки с кубиками («лодочка»),

1 1. И. п.: сидя «по-турецки», руки с кубиками перед грудью. Встать без помощи рук.

12. И. п.: о. с., руки с кубиками опущены вниз. Прыгать на двух ногах вперёд-назад («ножницы»), чередуя с ходьбой на месте

1

3

4

5

НОЯБРЬ (III, IV недели)

Развивать физи­

Ходьба на носках,

ОРУ с набивным мячом:

Равновесие: ходьба по скамейке

«Успей

ческие и воле­

руки вверх; на пят­

1. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поднести

с перешагиванием через набив­

взять»

вые качества,

ках, руки сзади по­

руки с мячом к груди, вынести вперёд, к груди, вернуться в и. п.

ные мячи.

[1,с. 67]

мышечную си­

лочкой; с поста­

2. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Руки с мя­

Прыжки: перепрыгивание через

лу, ловкость,

новкой одной ноги

чом вытянуть вперёд, поместить за голову, вперёд, вернуться

набивные мячи с продвижением

быстроту дви­

на пятку, другой на

в и. п.

вперёд в чередовании с ходьбой.

жений, умение

носок;с пристав­

3. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Выполнить выпад ногой вправо,

Метание: игровые упражнения

выполнять вы­

лением пятки од­

руки с мячом вынести вперёд, вернуться в и. п. То же с другой

с набивным мячом:

разительные

ной ноги к пальцам

ногой.

- толкнуть мяч двумя руками

движения в со­

другой; «канато­

4. И. п.: присед на корточках, мяч на полу. Встать, руки с мячом

вперёд;

ответствии

ходцы»; «слони­

поднять вверх, вернуться в и. п.

- метнуть мяч из-за головы дву­

с музыкой, уп­

ки»; с перекатом

5. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч у одной из ног. Накло­

мя руками;

ражнения на

с пятки на носок;

ниться, прокатить мяч от одной ноги к другой, вернуться в и. п.

- толкнуть мяч одной ногой впе­

возвышенной

семенящим и ши­

6. И. п.: сидя «по-турецки», мяч на полу впереди. Прокатить мяч

рёд, поднять его, вернуться на

опоре; на сохра­

роким шагом;

вокруг себя, вернуться в и. п. То же в другую сторону.

место. То же другой ногой;

нение равнове­

обычная ходьба;

7. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках на полу впереди.

- сидя на полу, бросить мяч дву­

сия; упражнять

имитация ходьбы

Поднять голову и руки с мячом вверх, прогнуться, вернуться

мя руками из-за головы;

в прыжках через

на лыжах; быст­

в и. п.

- бросить мяч вперёд от груди

набивные мячи;

рый бег (2-3 кру­

8. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Подбрасывать мяч вверх и ло­

из положения сидя на полу с раз­

учить прокаты­

га); боковой галоп;

вить его двумя руками.

ведёнными в стороны ногами;

вать набивные

построение

9. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках на полу впереди.

- бросить мяч между ног, стоя

мячи руками,

в 3 звена; подско­

Сесть на корточки, прокатывая мяч к себе и опираясь на него,

спиной вперёд с разведёнными

ногами

ки; лёгкий бег; бег

вернуться в и. п., прокатывая мяч от себя и опираясь на него.

ногами;

с захлёстыванием

10. И. п.: о. с., мяч на полу сбоку. Прыгать через мяч влево-

- прокатить мяч вперёд двумя

голени назад, бег

вправо

руками от груди, лёжа на животе.

с заданиями (взять

Лазание: проползание под гим­

два кубика и по­

настической скамейкой.

ложить обратно

Подвижная игра «Передай мяч

в корзину), бег

назад» (эстафета) [1, с. 71]

с выбрасыванием

прямых ног вперёд

1

2

3

4

5

ДЕКАБРЬ (I, II недели)

Развивать коор­

Ходьба на носках;

ОРУ с гимнастической палкой:

Равновесие: ходьба по гимна­

«Играй, иг­

динацию дви­

на пятках; с поста­

1. И. п.: о. с., палка на плечах сзади. Наклонить голову вправо,

стической скамейке боком с ме­

рай, палку

жений, глазо­

новкой одной ноги

влево, вернуться в и. п.

шочком на голове, руки в сто­

не теряй»

мер, быстроту

на пятку, другой на

2. И. п.: о. с., палка в руках внизу. Поднять руки с палкой вверх,

роны.

[1,с. 62]

реакции,лов­

носок; с разведе­

встать на носки, потянуться и вернуться в и. п.

Прыжки: перепрыгивание на

кость, силу,

нием носков, пяток

3. И. п.: о. с., руки с палкой внизу. Наклонить туловище вправо,

одной ноге через верёвку впе­

ориентировку

врозь; «муравьиш­

руки с палкой поднять вверх, правую ногу поставить в сторону

рёд-назад, вправо-влево на мес­

в пространстве, двигательные

ки»; «крабики»; «обезьянки»; в по­

на носок, вернуться в и. п. То же влево.

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках сзади за спиной

те, с продвижением вперёд. Метание: бросание мяча снизу,

навыки в прыж­

луприседе; с уп­

внизу. Наклониться вперёд-вниз, руки с палкой поднять вверх

из-за головы, от груди в парах;

ках, в ползании

ражнениями для рук (руки вперёд,

и вернуться и. п.

передача мяча ногой в парах;

змейкой; уп­

5. И. п.: стоя, взять палку за конец правой рукой. Встать на нос­

бросок мяча о пол и ловля его

ражнять в рав­

к плечам, в сторо­ны, сжимая пальцы

ки, поднять палку вверх (достать до потолка), вернуться в и. п.

после отскока двумя руками;

новесии

в кулаки на каж­дый шаг); обычная

То же левой рукой.

6. И. п.: о. с., палка в руках на плечах. Присесть (спину и голову

боковой галоп в парах с переда­чей мяча друг другу от груди

ходьба; прыжки на двух ногах с про­движением вперёд;

держать прямо), вернуться в и. п.

7. И. п.: стоя на коленях, палка на бёдрах. Повернуть туловище

(расстояние между детьми 3-4 м).

Лазание: ползание змейкой

в сторону, коснуться палкой пятки противоположной ноги, вер­

бег с высоким

нуться в и. п. То же в другую сторону.

8. И. п.: лёжа на спине, палка в прямых руках на полу за головой.

с опорой на предплечья и колени

подниманием ко­

между кеглями, расставленными

лен («лошадки»); бег с изменением

Одновременно поднять прямые ноги и руки с палкой вверх, вер­нуться в и. п.

9. И. п.: о. с., палка в одной руке (хват руками за середину палки).

по прямой на расстоянии 1 м друг от друга.

направления дви­

Подвижная игра «Хоккеист»

жения по сигналу; бег спиной вперёд;

Подбросить палку, поймать её за середину одной рукой. То же другой рукой.

(эстафета) [1, с. 62]

подскоки;лёгкий

10. И. п.: о. с., палка на полу, пальцы правой ноги на палке. Рас­

бег; боковой галоп

катывать палку ступнёй от пальцев до пятки вперёд-назад.

правым и левым

11. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Ходить по палке прямо, нос­

боком; быстрый

ки врозь.

бег (2-3 круга);

12. И. п.: о. с., палка лежит на полу, стоять у конца палки. Пры­

дыхательные уп­

гать на двух ногах через палку вправо-влево с продвижением

ражнения

вперёд, чередуя с ходьбой

>

2

з

4

5

ДЕКАБРЬ (III, IV недели)

Развивать гла­зомер, умение бросать мяч друг другу в па­рах через волей­больную сетку, ловкость, силу, быстроту реак­ции, умение владеть телом и управлять движениями на ограниченной площади; упраж­нять в равнове­сии, в прыжках на одной ноге через обруч; за­креплять умение выполнять ос­новные виды движений в бы­стром темпе

Ходьба на носках; на пятках; в полу­приседе; с поста­новкой одной ноги на пятку, другой на носок;«крабики»; «слоники»; с раз­ведением носков врозь; в полупри­седе; обычная ходьба; боковой галоп; дыхатель­ные упражнения (вдох через нос, ладони на груди, озвученный выдох: «Ух-х-х!»); дыха­тельные упражне­ния (вдох через нос, выдох через рот на ладонь - «сдуваем снежин­ку с руки»); лёгкий бег; быстрый бег; прыжки на правой и левой ноге; бег спиной вперёд; с заданиями (с раз­бега подпрыгнуть вверх и достать до бубна); бег с изме­нением направле­ния движения по свистку (2-3 разаj

ОРУ с гантелями:

1. И. п.: о. с., руки с гантелями около плеч. Поднять одно плечо, вернуться в и. п., поднять другое плечо, вернуться в и. п., под­нять оба плеча, вернуться в и. п.

2. И. п.: о. с., руки с гантелями внизу. Поднять руки с гантелями вверх, отвести одну ногу на носок в сторону, вернуться в и. п. То же с другой ногой.

3. И. п.: полуприсед, ноги на ширине плеч, гантели на коленях. Совершать вращательные движения в коленных и голеностопных суставах в одну и другую сторону.

4. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. По­вернуть туловище вправо, правую руку отвести в сторону, вер­нуться в и. п. То же в левую сторону.

5. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, гантели в согнутых в локтях руках. Вращать согнутыми руками вперёд, назад.

6. И. п.: о. с., руки с гантелями внизу. Поднять согнутую в колене ногу, дотронуться гантелями до колена, вернуться в и. п. То же другой ногой.

7. И. п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты над головой. Поднять прямую правую ногу вверх, кос­нуться носка гантелей в правой руке, вернуться в и. п. То же ле­вой ногой и рукой.

8. И. п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантеля­ми на полу за головой. Поднять правую ногу вверх, коснуться гантелей в правой руке носка ноги, вернуться в и. п.

То же левой ногой и рукой.

9. И. п.: лёжа на животе, руки с гантелями вытянуты впереди, го­лова приподнята. Согнуть правую ногу в колене, правой рукой дотянуться до носка ноги, вернуться в и. п. То же левой ногой

и рукой.

10. И. п.: о. с., гантели на полу. Прыгать на двух ногах с продви­жением вправо, влево, чередуя с ходьбой на месте

Равновесие: бег по скамейке, руки в стороны. Прыжки друг за другом на од­ной ноге через обручи, лежащие на полу (3 обруча). Метание: броски мяча через во­лейбольную сетку в парах. Лазание: залезание на гимна­стическую стенку и спускание с её противоположной стороны с переходом с пролёта на пролёт по диагонали. Подвижная игра «Салки» [1,с. 113]

«Добрые слова» [12, с. 33]

1

2

з

4

5

ЯНВАРЬ (I, II недели)

Учить прыгать через короткую скакалку, пра­вильно держать скакалку за её концы, вращать скакалку; уп­ражнять в рав­новесии; отра­батывать навы­ки метания, ла­зания; помочь в преодолении двигательных трудностей

Ходьба на носках; на пятках; на внешней стороне стопы; с постанов­кой одной ноги на пятку, другой - на носок; с пристав­лением пятки од­ной ноги к пальцам другой; «раки»; «слоники»; с раз­ведением носков, пяток врозь; в по­луприседе; спиной вперёд; обычная ходьба; боковой галоп; дыхатель­ные упражнения (вдох через нос, выдох через рот на ладонь - «сду­ваем снежинку»); построение в зве­нья; лёгкий бег; быстрый бег (2-3 круга); челночный бег; бег с захлё­стыванием голени назад; бег с выбра­сыванием прямых ног вперёд; бег с ускорением; под­скоки

ОРУ со скакалкой, сложенной вчетверо:

1. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка в руках внизу. Подняться на носки, скакалку поднять вверх, посмотреть на неё, вернуться в и. п.

2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка верти­кально в прямых руках перед грудью. Поворачивать скакалку на каждый счёт в горизонтальное положение и вертикальное.

3. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, натянутая скакалка в прямых руках перед грудью. Поворачивать туловище направо и налево.

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка за голо­вой на плечах. Выполнить 3 пружинистых наклона вперёд, вер­нуться в и. п.

5. И. п.: о. с., скакалка на полу. Присесть, взять скакалку в руки, встать, поднять скакалку над головой, сесть, положить скакалку, вернуться в и. п.

6. И. п.: о. с., натянутая скакалка в руках внизу. Наклониться, од­ной ногой наступить на середину скакалки, поднять скакалкой согнутую в колене ногу, вернуться в и. п. То же другой ногой.

7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, сложенная вдвое скакалка в одной руке. Вращать скакалку вперёд, назад, работая кистью руки. То же другой рукой.

8. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, сложенная вчетверо скакалка в одной руке над головой. Вращать скакалку в одну и другую сторону над головой. То же другой рукой.

9. И. п.: сидя, ноги стоят на сложенной вдвое скакалке, концы скакалки в руках. Скакалкой поднять ноги вверх, лечь на спину, вернуться в и. п.

10. И. п.: лёжа на спине, сложенная вдвое скакалка лежит на но­гах, концы скакалки в руках. Согнуть ноги, перенести их через скакалку, вернуться в и. п.

11. И. п.: о. с., скакалка в руках впереди. Наклониться, перешаг­нуть через скакалку одной ногой, второй, затем перешагнуть по­очередно ногами назад, вернуться в и. п.

12. И. п.: о. с., скакалка в руках сзади. Прыгать через скакалку на двух ногах с вращением её вперёд, назад

Равновесие: ходьба по верёвке, лежащей на полу, прямо и боком, руки на поясе, за головой, в сто­роны.

Прыжки через короткую ска­калку на месте на двух ногах, с ноги на ногу.

Метание: передача мяча над го­ловой, между ног, боком в парах; бросание мяча одной рукой о сте­ну, ловля двумя руками; броса­ние мяча о стену, ловля его после отскока от пола двумя руками, одной рукой.

Лазание по верёвочной лестнице. Подвижная игра «Подвижная цель» [1, с. 55]

«Перенеси в свой об­руч» [1,с. 55]

1

2

з

4

5

ЯНВАРЬ (III, IV недели)

Учить прыгать

Ходьба на носоч­

ОРУ с мячом среднего размера:

Равновесие: ходьба по гимна­

«Тихо -

на батуте; по­

ках, на пятках, на

1. И. п.: о. с., руки с мячом внизу. Наклонять голову вправо, вле­

стической скамейке с перекла­

громко»

знакомить с уп­

внешней стороне

во, вверх, вниз.

дыванием мяча из одной руки

[12, с. 33]

ражнением

стопы, семенящим,

2. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Поднять руки с мячом вверх,

в другую перед собой, за спиной.

«уголок на гим­

широким шагом,

встать на носочки, вращать мяч пальцами рук, вернуться в и. п.

Прыжки на батуте (разбег

настической ле­

с разведением

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в одной руке. Перело­

2-2,5 м, отталкивание одной но­

стнице»; уп­

носков врозь, «крабики», при­ставным шагом,

А Л гтт**Л о М/Т ¥ 3IIII п Ж f II

жить мяч из одной руки в другую впереди себя, вернуться в и. п.

гой от пола, приземление на ба­

ражнять в рав­новесии, в ме­

Переложить мяч из одной руки в другую за спиной, вернуться в и. п. 4. И. п.: о. с., мяч в одной руке. Подбрасывать мяч одной рукой

тут двумя ногами; при прыжке с батута приземление на пол на

тании, в лаза­

с упражнениями

вверх, ловить его другой рукой.

для рук (руки впе­

5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Подбра­

две полусогнутые ноги с носка

нии; закреплять

рёд, вверх, в сто­

сывать мяч вверх, ловить после хлопка.

на всю ступню; после приземле­

умение выпол­

роны, сжимая

6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в одной руке. Накло­

ния с батута выпрямление, под­

нять основные

пальцы рук в ку­

ниться вниз (колени не сгибать), переложить мяч за одной из ног

нятие прямых рук вверх).

виды движений

лаки на каждый

в другую руку, вернуться в и. п. То же за другой ногой.

Метание: ходьба на четверень­

в быстром тем­

шаг), обычная

7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в одной руке. Ударить мяч

ках с толканием головой мяча

пе; развивать

ходьба; боковой

о пол одной рукой, поймать двумя руками. То же другой рукой.

на расстояние 3 м; обратно - бе­

ловкость дви­

галоп вправо

8. И. п.: о. с., мяч зажат между ладонью одной и тыльной сторо­

гом, положить мяч в обруч, ле­

жений, силу,

и влево; прыжки

ЦП TTn\7V ПЛГОУ

ной другой руки. Вращать мяч между ними.

жащий на полу; бросание ме­

быстроту реак­

на двух ногах

9. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках перед грудью.

шочков с песком в горизонталь­

ции

с продвижением

Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, вернуться в

ную цель (обруч большого диа­

вперёд; постро­ение в звенья; дыхательные уп­

и. п. То же от другой ноги.

метра) с расстояния 4 м.

10. И. п.: стоя на коленях. Отбивать мяч одной и другой рукой.

11. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями прямых ног, руки в

Лазание: ползание на четверень­

ражнения (вдох через нос, ладони

ках боком со сменой направле­

упоре сзади на полу. Поднять прямые ноги с мячом вверх, руки

ния движения по сигналу инст­

на груди, озвучен­

развести в стороны, вернуться в и. п.

12. И. п.: сидя, ноги широко разведены, мяч лежит около пятки

руктора; вис на гимнастической

ный выдох:

стенке, подъём прямых ног до

«Ух-х-х!»); лёгкий

одной из ног. Прокатывать мяч руками от пятки к пятке (ноги не

прямого угла.

бег, быстрый бег

сгибать и не сдвигать).

Подвижная игра «Мяч соседу!»

(3 круга), бег спи­

13. И. п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы

[12, с. 29]

ной вперёд, бег

ног на мяче. Прокатывать мяч вперёд, выпрямляя ноги, и назад,

с выбрасыванием

сгибая их.

прямых ног вперед

14. И. п.: стоя, мяч зажат между ступнями ног, руки на поясе.

(«лошадки»)

Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой

1

2

з

4

5

ФЕВРАЛЬ (I, II недели)

Упражнять

Ходьба на носках;

ОРУ с кубиками:

Равновесие: ходьба на

«Оттолкни

в равновесии;

на пятках; спиной

1. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Поворачивать голову вправо, влево,

четвереньках по скамей­

мяч»

закреплять уме­

вперёд; в полу­

вверх, вниз. Совершать круговые движения головой в разные стороны.

ке с толканием мяча го­

[12, с. 35]

ния выполнять

приседе; «слони­

2. И. п.: о. с., руки с кубиками внизу. Руки с кубиками поднять через сто­

ловой вперёд.

основные виды

ки»; скрестным

роны вверх, встать на носочки, постучать кубиками друг о друга, вер­

Прыжки в высоту с раз­

движений в бы­

шагом; боком;

нуться в и. п.

бега (высота переклади­

стром темпе,

«крабики»; с пе­

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками разведены в стороны. Выполнять круговые движения прямыми руками в одну и другую сторону.

ны 50 см от уровня по­

ла); впрыгивание на

прыгать в высо­

рекатом с пятки на носок; обычная

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками разведены в сторо­

ту, вести мяч,

ны. Наклониться вперёд, стукнуть кубик о кубик за одной из ног, вер­

предмет с разбега в три

лазать по кана­

ходьба; построе­

нуться в и. п. То же за другой ногой.

шага (высота предмета

ту; развивать

ние в звенья; пря­

5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в виде пирамидки на одной

40 см).

зрительное вос­

мой галоп правой

руке. Поворачиваться вокруг себя в одну и другую сторону, смотреть

Метание: ведение мяча

приятие, устой­

и левой ногами;

на кубики. То же с другой рукой.

одной рукой с продвиже­

чивость создан­

дыхательные уп­

6. И. п.: о. с., кубик положить на голову, руки на поясе. Поворачиваться

нием между предметами.

ных конструк­

ражнения; прыж­

вокруг себя в одну и другую сторону.

Лазание по канату.

ций из кубиков,

ки на правой и ле­

7. И. п.: о. с., кубик в руке. Подбросить кубик вверх, поймать его после

Подвижная игра «По­

ориентировку

вой ноге; лёгкий

хлопка.

езд» (эстафета) [1, с. 127]

в пространстве;

бег на носках; бы­

8. И. п.: стоя на коленях, кубики в руках внизу. Согнуть одну ногу в ко­

укреплять мел­

стрый бег (3 кру­

лене, поменять кубики под согнутым коленом, вернуться в и. п. То же

кие мышцы рук

га); бег спиной

с другой ногой.

вперёд; бег с за­даниями (с разбе­

9. И. п.: сидя на полу, прямые ноги вместе, кубики в руках внизу. Под­нять прямые ноги вверх, постучать кубиками под ними, вернуться в и. п.

10. И. п.: сидя на полу, кубики зажаты между ступнями ног, руки в упоре

га подпрыгнуть

сзади. Поднять прямые ноги с кубиками вверх, руки развести в стороны,

вверх, достать

вернуться в и. п.

до бубна и про­

11. И. п.: лёжа на животе, ноги прямые, руки с кубиками разведены в сторо­

должать бег)

ны. Поднять голову, выполнять сильные взмахи руками вверх, вниз.

(2—3 раза)

12. И. п.: о. с., кубики лежат на полу. Переворачивать кубики пальцами одной ноги. То же другой ногой.

13. И. п.: стоя, кубики зажаты между ступнями. Шагать вперёд, стараясь не потерять кубики.

14. И. п.: о. с., кубики лежат на полу. Прыгнуть через кубики на одной ноге вперёд, повернуться, снова прыгнуть вперёд на одной ноге и т. д., чередуя с ходьбой

1

2

з

4

5

ФЕВРАЛЬ (III, IV недели)

Активизировать

Ходьба на носках,

ОРУ с гимнастической палкой:

Равновесие: ходьба по

«Не урони

двигательную

на пятках, руки

1. И. п.: о. с., палка в руках на плечах сзади головы. Наклонить голову

верёвке с приставлением

мяч» (эста­

деятельность че­

в стороны, на пят­

вправо, вернуться в и. п. То же в левую сторону.

пятки одной ноги к паль­

фета)

рез игровые уп­

ках, руки сзади,

2. И. п.: о. с., палка в руках внизу, потянуться, вернуться в и. п.

цам другой.

[12, с. 31]

ражнения с гим­

подскоки, с поста­

3. И. п.: о. с., руки с палкой внизу. Наклонить туловище вправо, правую

Прыжки через длинную

настической

новкой одной ноги

ногу выставить в сторону на носок, руки с палкой поднять вверх, вер­

скакалку (взрослые вра­

палкой; укреп­

на пятку, другой -

нуться в и. п.

щают) с места, пробега-

лять мышцы

на носок, с при­

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках сзади за спиной. На­

ние под скакалкой.

кистей рук, стоп;

ставлением пятки

клониться вперёд-вниз, руки с палкой поднять вверх, вернуться в и. п.

Метание: броски мяча

закреплять уме­

одной ноги к паль­

5. И. п.: о. с., палка в одной руке (держать за конец). Встать на носочки,

через волейбольную сет­

ние правильно

цам другой, «му­

поднять палку вверх («достать до потолка»), вернуться в и. п. То же дру­

ку в парах.

выполнять раз­

равьишки», «сло­

гой рукой.

Лазание: влезание на

нообразные хва­

ники», с перекатом

6. И. п.: о. с., палка в руках на плечах. Присесть, руки с палкой поднять

гимнастическую лестни­

ты в упражнени­

с пятки на носок,

вверх, вернуться в и. п.

цу и спуск с неё в разном

ях с гимнастиче­

гусиным шагом,

7. И. п.: стоя на коленях, палка в руках, на бёдрах. Повернуть туловище

темпе (быстро, медлен­

ской палкой;

обычная ходьба;

вправо, коснуться концом палки левой пятки, вернуться в и. п. То же

но) с перекрёстной и од­

учить прыгать

дыхательные уп­

в другую сторону.

ноимённой координацией

через длинную

ражнения (вдох

8. И. п.: лёжа на спине, палка в руках за головой. Согнуть ноги в коленях,

движения рук.

скакалку с места;

через нос, задерж­

прижимая к груди, палку поместить под колени, свернуться в «клубо­

Подвижная игра «Друж­

развивать двига­

ка дыхания, озву­

чек», покачаться вперёд-назад, вернуться в и. п.

ба» [1, с. 62]

тельные навыки

ченный выдох:

9. И. п.: о. с., палка в одой руке (хват рукой посредине палки). Подбро­

в равновесии,

«Ах-х-х!»); боко­

сить палку вверх, поймать этой же рукой (хват посредине). То же другой

в лазании по

вой галоп,лёгкий

рукой.

гимнастической

бег, бег с захлё­

10. И. п.: о. с., палка на полу, пальцы одной ноги на палке. Раскатывать

лестнице; воспи­

стыванием голени

палку вперёд-назад всей ступнёй от пальцев до пятки. То же другой но­

тывать волевые

назад, бег с зада­

гой.

качества, умение

ниями (взять два

11. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Ходить по палке прямо, носки врозь.

ставить цель и

кубика, пробежать

12. И. п.: о. с. около конца палки, палка лежит на полу. Прыгать через

достигать её в

круг и положить

палку вправо-влево на двух ногах с продвижением вперёд, чередуя

соревнованиях

обратно в корзи­ну), быстрый бег (1,5 мин)

с ходьбой

1

2

з

4

5

МАРТ (I, II недели)

Учить прыгать

Ходьба на носках;

ОРУ с обручем:

Равновесие: ходьба

«Тик-так»

через большой

на пятках, руки

1. И. п.: о. с., обруч в руках внизу. Поворачивать голову вправо, влево,

скрестным шагом, меж­

[12, с. 33]

обруч, бороться

согнуты в локтях;

вверх, вниз.

ду ногами скамейка, ру­

за достижение

гусиным шагом;

2. И. п.: о. с., обруч в руках внизу. Подняться на носочки, руки с обручем

ки на поясе.

своей цели; уп­

с разведением

поднять горизонтально вверх, посмотреть на него, вернуться в и. п.

Прыжки через большой

ражнять в рав­

носков врозь;

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу сзади за спи­

обруч, вращая его (как

новесии, в лаза­

«канатоходцы»;

ной. Поворачивать туловище вправо, влево.

через скакалку).

нии; закреплять

«крабики»; обыч­

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. Согнуть одну

Метание: бросание мяча

умение бросать

ная ходьба; по­

ногу, поднимая колено вверх, дотронуться обручем до колена, вернуться

в баскетбольное кольцо

мяч в баскет­

строение в звенья;

в и. п. То же другой ногой.

с места, с ведением мяча,

больное кольцо

боковой галоп

5. И. п.: о. с., обруч стоит на полу. Раскрутить обруч одной рукой (не

в прыжке вверх.

с места, в прыж­

правым и левым

брать в руки, пока он сам не остановится). То же другой рукой.

Лазание по канату.

ке, вести мяч;

боком; дыхатель­

6. И. п.: о. с., обруч в одной руке. Подбросить обруч вверх, поймать этой

Подвижная игра «Через

развивать коор­

ные упражнения;

же рукой. То же другой рукой.

тоннель» (эстафета)

динацию дви­

лёгкий бег змей­

7. И. п.: о. с., обруч на запястье руки. Вращать обруч запястьем руки. То

[1,с. 126]

жений, лов­

кой; быстрый бег

же другой рукой.

кость, быстроту,

(2-3 круга); бег с

8. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч на талии. Вращать обруч на

силу

заданиями (один

талии в одну и другую сторону.

свисток - бежать

9. И. п.: сидя, обруч стоит на ногах. Продеть обе ноги в обруч, вернуться

в противополож­

в и. п.

ную сторону, два

10. И. п.: лёжа на спине, руки с обручем над головой. Выполнять пере­

свистка - повер­

крёстные махи ногами из стороны в сторону («ножницы»).

нуться вокруг се­

1 1. И. п.: лёжа на животе, руки с обручем впереди. Прогнуть спину и по­

бя и продолжить

стараться захватить обручем согнутые в коленях ноги («рыбка»), вер­

бег, три свистка -

нуться в и. п.

повернуться во­

12,И.п.:о.с., обруч лежит на полу. Поднять обруч пальцами одной но­

круг себя, при­

ги. То же другой ногой.

сесть на корточки,

13. И. п.: о. с., руки на поясе, обручи на полу. Прыгать из обруча в обруч

встать и бежать

на одной ноге.

дальше)

14. И. п.: стоя в обруче, руки на поясе. Ходить по обручу пальцами ног,

пятками

1

2

з

4

5

МАРТ (III, IV недели)

Упражнять

Ходьба на носках,

ОРУ с набивным мячом:

Равновесие: ходьба на

«Сделай

в метании,

руки в стороны; на

1. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поднести руки

четвереньках по скамей­

фигуру»

в прыжках,

пятках; спиной впе­

с мячом к груди, вынести вперёд, к груди, вернуться в и. п.

ке с толканием мяча го­

[1,с. 89]

в равновесии,

рёд; на внешней

2. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Руки с мячом вы­

ловой, на носках с пере­

в лазании по

стороне стопы;

тянуть вперёд, поместить за голову, вперёд, вернуться в и. п.

шагиванием через набив­

канату; учить

в полуприседе;

3. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Выполнить выпад ногой вправо, руки

ные мячи.

прыгать через

скрестным шагом

с мячом вынести вперёд, вернуться в и. п. То же с другой ногой.

Прыжки через скамейку

скамейку, со­

назад; «слоники»;

4. И. п.: присед на корточках, мяч на полу. Встать, руки с мячом поднять

«Джигитовка» (держась

блюдать пра­

с постановкой од­

вверх, вернуться в и. п.

двумя руками за скамей­

вила игры; раз­

ной ноги на пятку,

5. И. п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч у одной из ног. Наклониться,

ку, перепрыгивание через

вивать коорди­

другой - на носок;

прокатить мяч от одной ноги к другой, вернуться в и. п.

скамейку на двух ногах

нацию и лов­

обычная ходьба;

6. И. п.: сидя «по-турецки», мяч на полу впереди. Прокатить мяч вокруг

вправо, влево с продви­

кость

построение в зве­

себя, вернуться в и. п. То же в другую сторону.

жением вперёд).

нья; боковой галоп

7. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках на полу впереди. Поднять

Метание: передача мяча

правым и левым

голову и руки с мячом вверх, прогнуться, вернуться в и. п.

с отскоком от пола из од­

боком; дыхатель­

8. И. п.: о. с., мяч в руках внизу. Подбрасывать мяч вверх и ловить его

ной руки в другую на

ные упражнения

двумя руками.

месте, в движении; отби­

(спокойная ходьба

9. И. п.: лёжа на животе, мяч в прямых руках на полу впереди. Сесть на

вание мяча одной рукой

по кругу, руки со­

корточки, прокатывая мяч к себе и опираясь на него, вернуться в и. п.,

о пол на месте, в движе­

гнуты в локтях, на

прокатывая мяч от себя и опираясь на него.

нии, с поворотами, в дви­

2 счёта - вдох, оз­

10. И. п.: о. с., мяч на полу сбоку. Прыгать через мяч влево-вправо

жении между предметами.

вученный выдох:

Лазание: ползание по

«Чух-чух»); лёгкий

полу на животе и на спи­

бег; быстрый бег

не, подтягиваясь руками

(3 круга); бег спи­

и отталкиваясь ногами

ной вперёд; бег с за­

с опорой на предплечья.

даниями (с разбега

Подвижная игра «Про­

прыгнуть в высоту;

кати мяч по скамейке»

взять один кубик,

[1,с. 89]

пробежать крут

и положить его об­

ратно в корзину)

1

2

з

4

5

АПРЕЛЬ (I, II недели)

Закреплять

Ходьба на носках;

ОРУ со скакалкой, сложенной вчетверо:

Равновесие: ходьба по

«Перебрось

умение выра­

на пятках; на

1. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка в руках внизу.

гимнастической скамейке

мяч»

зительно, осоз­

внешней стороне

Подняться на носки, скакалку поднять вверх, посмотреть на неё, вер­

с подбрасыванием мяча

[12, с. 36]

нанно, быстро

стопы; с постанов­

нуться в и. п.

вверх и ловлей его двумя

и ловко выпол­

кой одной ноги на

2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка вертикально

руками.

нять основные

пятку, другой на

в прямых руках перед грудью. Поворачивать скакалку на каждый счёт

Прыжки через скакалку

виды движе­

носок; «обезьян­

в горизонтальное положение и вертикальное.

на двух ногах.

ний; упражнять

ки»; боком при­

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка в прямых руках

Метание: перебрасыва­

в лазании по ка­

ставным шагом;

перед грудью. Поворачивать туловище направо и налево.

ние мяча от груди, из-за

нату, в прыж­

«крокодилы» (пол­

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, натянутая скакалка за головой на

головы двумя руками