Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков

Все виды спорта по структуре двигательной деятельности выполняемых упражнений делят на циклические и ациклические, что существенно влияет на специфику подготовки. Лыжные гонки традиционно относят к виду спорта с циклическим, т.е. повторя­ющимся характером движений. Согласно БСЭ (1992 г.), «цикл, цикличность, циклический» означает «повторяющийся, перио­дически воспроизводимый». Однако эта цикличность движений лыжника многократно прерывается прежде всего из-за работы на пересеченном рельефе с подъемами и спусками разной кру­тизны, протяженности, сложности, в сочетании с равнинными и холмистыми участками. Известно, что современная двигательная деятельность лыжника на пересеченных лыжных трассах может включать до 50 способов передвижения: классические и коньковые лыжные ходы, переходы с хода на ход, способы подъемов, спусков, поворотов, торможений, прохождения неровностей с характерной структурой движений в каждом из них. Разнообразие способов передвижения на лыжах определило и специфику функциониро­вания организма на пересеченном рельефе. Наряду с этим в реа­лизации большинства двигательных действий необходимо участие почти всех крупных мышц, т.е. глобальное мышечное напряжение. Поэтому подготовка лыжника имеет много общего с подготовки представителей других циклических видов спорта, но существует и определенные отличия.

Многообразие видов спорта классифицируют и по преиму­щественному проявлению физических (двигательных) качеств: скоростно-силовые, сложно-координационные, на выносливость. Лыжные гонки являются видом спорта на выносливость, но со специфичной для него достаточно высокой вариативностью сте­пени напряжения организма, что также вносит существенные коррективы в методику подготовки.

Спортивную тренировку чаще всего характеризуют как специализированный педагогический процесс развития и совер­шенствования способностей занимающихся, направленный на достижение высоких результатов в избранном виде спорта. Обоб­щенно задачи тренировки сводятся к тому, чтобы за определен­ный период времени сформировать личность со спортивным характером, изменить двигательно-функциональное состоя­ние спортсмена, подвести его к достижению запланированного результата.

1. Этапы многолетней подготовки

На целенаправленную подготовку лыжников-гонщиков меж­дународного класса затрачивается от 6-7 до 10-12 лет. На уровне основной национальной сборной команды лыжники выступают с 21-22 до 30-35 лет и старше, т.е. демонстрация наивысших спор­тивных результатов приходится на возраст, характеризующийся завершенной биологической зрелостью организма. Однако успеш­ность выступлений взрослых спортсменов-лыжников во многом определяется оптимальной дозировкой нагрузки, рациональным подбором средств и методов в детско-юношеском, юниорском и молодежном возрастных периодах подготовки.

В едином взаимосвязанном процессе многолетней подготовки лыжников-гонщиков условно выделяют четыре этапа:

1. предварительной подготовки - 9-11 лет;

2. начальной и углубленной спортивной специализации - 12-16 лет;

3. спортивного совершенствования - 17-19 лет;

4. высшего спортивного мастерства - 20 лет и старше.

(Возраст занимающихся на каждом этапе установлен «Нормативно-правовыми и программными основами деятель­ности спортивных школ и училищ олимпийского резерва», 2002 г.)

В ходе реализации 4-этапной системы многолетней подготовки осуществляется воспитание, обучение и тренировка, которые пред­ставляют собой единый педагогический процесс формирования гармонично развитой личности спортсмена, способной к дости­жению высоких спортивных результатов. В соответствии с зако­номерностями возрастного развития организма на каждом этапе решаются свои конкретные педагогические задачи, тренировочные программы имеют принципиально различное содержание, объем нагрузок, соотношение средств и методов подготовки.

На первых трех этапах подготовки необходимо привить инте­рес к занятиям лыжными гонками, обеспечить укрепление здоро­вья юных лыжников, оптимально развить их двигательные, функ­циональные, физические способности в полном соответствии с биологическими закономерностями роста и развития организма, создать прочный фундамент разносторонней технико-тактической и психологической подготовленности, сформировать бойцов­ские качества и глубокую мотивацию к последующим многолет­ним занятиям лыжными гонками на этапе высшего спортивного мастерства.

На четвертом, заключительном, этапе многолетней подготовки решаются задачи спорта высших достижений. Главная цель трени­ровки - достижение результатов мирового и олимпийского клас­сов. Завершающей структурной единицей на этом этапе является 4-летний олимпийский цикл. По его плану готовятся только лыж­ники основного состава национальной сборной и еще небольшая группа перспективных спортсменов, способных достичь высших результатов на ближайших Олимпийских играх.