- •Лыжный спорт
- •Глава 1. 5
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1.
- •Общая характеристика олимпийских видов лыжного спорта
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт
- •Прыжки на лыжах с трамплина
- •Лыжное двоеборье
- •Биатлон
- •Фристайл
- •.Сноуборд
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Инвентарь лыжника
- •Обувь и одежда лыжника
- •Подготовка лыж
- •10 Дней 21 день
- •28 Дней 45 дней 54 дня
- •.Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Классические и коньковые лыжные ходы
- •12 3 4 Рис. 55. Одновременный полуконьковый ход
- •Техника преодоления подъемов
- •Техника прохождения спусков и неровностей
- •Техника торможения
- •Повороты в движении и на месте
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 4.
- •Методы и принципы обучения
- •Подготовка мест занятий и организация обучения
- •(Указать группу, класс)
- •Методика начального обучения передвижению на лыжах
- •Обучение лыжным ходам
- •Обучение преодолению подъемов, спусков и неровностей
- •Обучение способам торможений и поворотов
- •Причины возникновения и меры предупреждения травматизма
- •Б) уменьшается пропорционально крутизне подъема;
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Этапы многолетней подготовки
- •Планирование тренировки
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •Максимальная - более 190 уд/мин.
- •Показатели тренировочной нагрузки
- •Воспитательная работа в процессе многолетней подготовки
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 6.
- •Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения
- •Лыжная подготовка дошкольников
- •Лыжная подготовка школьников
- •Лыжная подготовка учащейся молодежи и военнослужащих
- •Оздоровительно-спортивная деятельность лыжников старшего возраста
- •Использование занятий лыжами в оздоровлении и социальной адаптации инвалидов
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •А) безветренная погода с температурой минус 15° с;
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 7.
- •Подготовка лыжных трасс
- •Классификация соревнований
- •«Календарный план» и «Положение о соревнованиях»
- •И закрытия соревнований, награждения участников;
- •Общие требования к судейству соревнований
- •Жеребьевка участников и виды стартов
- •Определение результатов в различных спортивно-оздоровительных состязаниях
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Какие мероприятия включает предварительная подготовка трасс в бесснежный период?
- •Нарезают ли лыжни на трассах для соревнований в свободном стиле?
- •Назовите рекомендуемую ширину трассы для лыжных соревнований в классическом стиле (не менее):
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •В) региональные, всероссийские, ведомственные.
- •Глава 1. Зарождение и развитие
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Глава 4. Методика обучения способам передвижения на лыжах
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Глава 6. Использование занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения
- •Глава 7. Организация и проведение спортивно-оздоровительных состязаний на лыжах
- •105122, Г. Москва. Сиреневый 5-р, 4
А) безветренная погода с температурой минус 15° с;
б) слабый ветер с температурой плюс 3° С;
в) безветренная погода с температурой около минус 5° С.
Назовите основной способ передвижения начинающего юного лыжника:
а) ступающий шаг;
б) спуск с горы без палок;
в) подъем в гору с помощью палок.
Какие признаки свидетельствуют об овладении ступающим шагом?
а) частые, короткие шаги на лыжах;
б) сохранение равновесия при передвижении с палками;
в) свободные, размашистые, ритмичные шаги, координированные движения руками и ногами.
Назовите наиболее доступный для освоения детьми одновременный лыжный ход:
а) одновременный бесшажный;
б) одновременный одношажный;
в) одновременный двухшажный.
Как облегчить условия освоения детьми одновременного бесшажного лыжного хода?
а) выполнять ход с помощью взрослых;
б) использовать для обучения небольшой уклон, чтобы непрерывное скольжение на двух лыжах относительно легко достигалось уже при небольшом одновременном отталкивании палками;
в) выполнять ход на достаточно крутом спуске.
Охарактеризуйте правильную посадку при обучении спускам:
а) немного присесть, слегка наклонить туловище, кисти рук расположить перед коленями и палки держать штырьками назад;
б) широко поставить прямые ноги, наклонить туловище, руки отвести в стороны;
в) выпрямить туловище, вынести руки вперед и палки держать штырьками вперед.
Назовите самый надежный способ преодоления относительно крутого для малыша подъема:
а) ступающим шагом;
б)«елочкой»;
в) «лесенкой».
Какой способ торможения лыжами является самым доступным для детей?
а) «плугом»;
б) упором;
в) боковым соскальзыванием.
Назовите наиболее безопасный для детей способ падения при спуске на лыжах:
а) назад, на спину;
б) в сторону, на бок;
в) вперед, на живот.
В какой период обучения в школьные программы включена лыжная подготовка?
а) с 1-го по 11-й класс;
б) с 1-го по 4-й класс;
в) с 5-го по 8-й класс.
Перечислите наиболее эффективные формы организации школьных занятий по лыжной подготовке:
а) длительные лыжные походы-прогулки;
б) соревнования различной направленности;
в) подвижные игры, игровые упражнения/задания на лыжах.
Охарактеризуйте преимущества игровых форм организации школьных уроков по лыжной подготовке:
а) повышают эмоциональность и заинтересованность школьников, увеличивают их двигательную активность и моторную плотность урока, тормозят нарастание утомления;
б) целенаправленно развивают выносливость;
в) позволяют разнообразить способы передвижения.
Какова направленность лыжной подготовки в младших (1-4-м), средних (5-8-м) и старших (9-11-м) классах?
а) в младших и средних классах - обучение лыжным ходам, в старших классах - овладение горнолыжной техникой и участие в соревнованиях;
б) в младших и средних классах - последовательное овладение лыжными ходами, способами спусков, подъемов, торможений, поворотов; в старших классах - совершенствование этих способов передвижения, их рациональное применение в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова;
в) в младших и средних классах - обучение классическим лыжным ходам, в старших классах - способам спусков, подъемов, торможений, поворотов.
Какой объем нагрузки рекомендован для учеников 1-го класса?
а) 1-1,5 км;
б) не менее 3 км;
в) не менее 5 км.
Укажите рекомендованную длину дистанции для девушек 11-го класса:
а) не менее 10 км;
б) не более 3 км;
в) 5-7 км.
Какую дистанцию рекомендуют проходить юношам 11-го класса:
а) не менее 15 км;
б) не более 5 км;
в) 10-12 км.
Выделите главную задачу внеклассной и внешкольной работы с использованием лыж:
а) снижение травматизма при занятиях на лыжах;
б) пропаганда здорового образа жизни, приобщение возможно большего числа учащихся к занятиям и увлеченности лыжами;
в) подготовка сильнейших лыжников класса/школы к соревнованиям.
Перечислите существующие формы занятий по лыжной подготовке студентов вузов:
а) факультативные и самостоятельные;
б) обязательные и дополнительные;
в) обязательные, факультативные, дополнительные и самостоятельные.
Что является основанием для распределения студентов по отделениям?
а) материальные возможности студента;
б) состояние здоровья студента;
в) желание студента.
Каких студентов зачисляют в основное учебное отделение?
а) всех желающих;
б) только имеющих спортивный разряд;
в) физически подготовленных студентов, состояние здоровья которых соответствует основной медицинской группе.
Из каких студентов формируют специальное учебное отделение?
а) отнесенных по результатам медицинского обследования к специальной медицинской группе;
б) желающих совершенствоваться в избранном виде спорта;
в) физически подготовленных.
Из каких студентов формируется отделение спортивного совершенствования?
а) зачисляют всех желающих;
б) здоровых, имеющих спортивный разряд и желающих совершенствоваться в избранном виде спорта;
в) физически подготовленных студентов, имеющих материальные возможности для оплаты дополнительных тренировок.
Раскройте основную направленность занятий по лыжной подготовке для студентов основного отделения:
а) подготовка и участие в различных по масштабу соревнованиях по лыжам;
б) профилактика простудных заболеваний и укрепление организма.
в) укрепление здоровья, повышение работоспособности, совершенствование способов передвижения на лыжах, подготовка к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической лыжной подготовке.
Раскройте основную направленность занятий по лыжной подготовке в группах специального отделения:
а) повышение уровня здоровья, профилактика заболеваний и укрепление организма;
б) подготовка к участию и участие в студенческих соревнованиях по лыжным гонкам;
в) подготовка к выполнению нормативных требований по теоретической подготовке лыжника.
Какова направленность занятий в группах спортивного совершенствования, сформированных из студентов-лыжников?
а) профилактика заболеваний и укрепление здоровья;
б) укрепление здоровья, повышение спортивного мастерства, участие в соревнованиях постепенно возрастающего масштаба, овладение основами организации и проведения спортивно-оздоровительных мероприятий;
в) подготовка к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической подготовке лыжника.
Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности:
а) не менее 2 ч с ЧСС = 140-160 уд/мин;
б) 15-20 мин с ЧСС = 100-110 уд/мин;
в) 45-60 мин с ЧСС = 120-140 уд/мин.
Какое минимальное количество занятий в неделю необходимо для достижения оздоровительного эффекта?
а) ежедневно;
б) три;
в) одно.
Оцените по системе Купера физическую подготовленность женщины, нагрузка которой в передвижении на лыжах составила за неделю 50 очков:
а) отлично;
б) хорошо;
в) удовлетворительно;
г) плохо.
Оцените по системе Купера оздоровительный эффект лыжных занятий мужчины, набравшего за неделю 50 очков:
а) хорошо;
б) удовлетворительно;
в) плохо;
г) очень плохо.
Какое общественное объединение в России организует и координирует деятельность лыжников-любителей разного возраста?
а) Союз ветеранов спорта России;
б) Федерация лыжных гонок России;
в) Российский любительский лыжный союз.
В каком году был зарегистрирован Российский любительский лыжный союз?
а) 1992 г.;
б) 2002 г.;
в) 1980 г.
Назовите возраст лыжников для начала участия в соревнованиях среди ветеранов:
а) с 50 лет;
б) с 40 лет;
в) с 30 лет.
С какого года проводят КММ среди лыжников-ветеранов?
а) с 1981 г.;
б) с 1969 г.;
в) с 1990 г.;
г) с 2000 г.
Какой возрастной интервал групп участников является официально принятым в соревнованиях лыжников-ветеранов?
а) 3 года;
б) 5 лет;
в) 7 лет;
г) 10 лет.
Назовите максимальное количество возрастных групп в соревнованиях лыжников-ветеранов:
Т.И. Раменская, А.Г. Баталов 1
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ 2
© Издательство “Физическая культура”, 2005.Содержание 1