Короткі теоретичні відомості

Кількісна оцінка фізичного (соматичного) здоров’я – критерій, який може бути використаний для діагностики здоров’я. Існує досить велика кількість показників, які характеризують фізичне здоров’я людини. Вивчивши їх інформативність, взаємозв’язки, учені розробили експрес-методики для визначення рівня фізичного здоров’я.

Основні способи кількісної оцінки рівня фізичного (соматичного) здоров’я:

• оцінка за максимальним споживанням кисню (МПК);

• оцінка за результатами 12-хвилинного тесту;

• експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я за морфологічними показниками.

Оцінка фізичного здоров’я за максимальним споживанням кисню – це найпростіший метод кількісної оцінки фізичного здоров’я, оснований на залежності життєвої ємності легень (ЖЄЛ) і аеробної здатності. Чим вище ЖЄЛ, тим більше максимальна вентиляція, а отже, тим вище аеробна здатність. Між цими величинами існує певне співвідношення: кожен літр ЖЄЛ забезпечує в середньому максимальну вентиляцію 20 л /хв.

Обстежуваним пропонують виконати послідовно 2 – 3 навантаження помірної інтенсивності, розділені 3-хвилинним інтервалом відпочинку. Тривалість кожного навантаження – 5 хвилин, швидкість обертання 60 – 75 обертів за хвилину. У кінці кожного навантаження протягом останніх 30 с роботи визначають ЧСС. Навантаження припиняють при досягненні ЧСС 170 уд / хв.

Для математичного розрахунку PWC170 використовують формулу, запропоновану В. Л. Карпманом:

PWC170 = N1 + (N2 – N1) х [(170 – f1) / (f2 – f1)],

де N1 – потужність першого навантаження; N2 – потужність другого навантаження; f1 – ЧСС наприкінці першого навантаження; f2 – ЧСС наприкінці другого навантаження.

У тих випадках, коли немає можливості провести велоергометричну пробу, використовують степ-тест зі сходинками.

Знаючи величину PWC170, за формулою В. Л. Карпмана розраховують МПК:

МПК = 1,7 х PWC170 + 1240

МПК можна приблизно розрахувати за формулою:

МПК = 0,7 х ЖЄЛ.

Необхідний для кількісної оцінки фізичного здоров’я індекс аеробної здатності розраховують шляхом ділення МПК (мл/хв) на масу тіла обстежуваного (кг) і оцінюють за таблицею (додаток Г).

Оцінка рівня фізичного здоров’я за результатами 12- хвилинного тесту. Про МПК і фізичне здоров’я можна робити висновки за:

– довжиною дистанції, яку вдалося подолати обстежуваному за 12 хвилин (додаток Г);

– за часом пробігання три- чи двокілометрової дистанції чоловіками і жінками, оскільки між аеробною здатністю і результатами тестування загальної витривалості існує прямолінійна залежність.

Однак застосування «польових тестів» обмежується тим, що їх можна використовувати для обстеження тих, хто має попередній 6-тижневий досвід тренувальних занять.

Експрес-оцінка рівня фізичного здоров’я за Г.Л. Апанасенком. Поява концепції «кількості здоров’я» (М. М. Амосов, 1984; Г Л. Апанасенко, 1987, 1992) дозволяє створити шкалу оцінки його резервів, придатну для застосування під час масових обстежень. Г. Л. Апанасенком (1987) обґрунтовано методологію кількісної оцінки фізичного здоров’я, в основу якої покладено існуючу залежність між рівнем розвитку максимальних аеробних можливостей, з одного боку, та об’ємом фізіологічних резервів і ступенем прояву синдрому економізації функцій у спокої та при дозованих фізичних навантаженнях, з іншого.

Методика Г. Л. Апанасенка передбачає використання показників індексу маси тіла, співвідношення ЖЄЛ до маси тіла, сили кисті до маси, часу відновлення ЧСС після навантаження ( 20 присідань за 30 секунд).

За даною системою оцінок безпечний рівень здоров’я (БРЗ), починається з 14 балів. Це найменша сума балів, яка гарантує відсутність клінічних ознак хвороби та високі функціональні резерви організму.

Вибір цієї методики зумовлений тим, що вона дає можливість комплексно визначити функціональний стан організму за показниками кардіореспіраторної та м’язової системи, які формалізовані в кількісних одиницях (балах) і пов’язуються з рівнем індивідуального здоров’я.