Контрольні питання

1. Дайте визначення поняття «здоров’я» з позиції біоенергетики.

2. Де в організмі акумулюється енергія?

3. Як співвідносяться поняття «енергетичний потенціал» і «РФЗ» організму?

4. Скільки рівнів фізичного здоров’я визначають? Як вони називаються?

5. Хто сформулював та ввів поняття безпечного РФЗ?

6. Дайте визначення поняття «безпечний РФЗ».

7. Які показники необхідно дослідити для визначення РФЗ за Г. Л. Апанасенком?

8. Як називаються індекси, які входять до експрес-методики Г.Л. Апанасенка? Як їх розраховують?

Література: [4, 5, 9].

Практичне заняття № 6

Тема. Психічне здоров’я людини

Мета: засвоїти зміст поняття, способи визначення психічного здоров’я, його критерії, детермінанти та шляхи збереження.

Короткі теоретичні відомості

ВООЗ характеризує психічне здоров'я як: «…Стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також вносити вклад в життя своєї спільноти». У цьому позитивному сенсі психічне здоров'я є основою благополуччя і ефективного функціонування для людини і для спільноти. Це основне поняття психічного здоров'я відповідає його широким і різноманітним інтерпретаціям у різних культурах.

Психічне здоров′я – це не стан безперервного блаженства, а взаємодія як негативних, так і позитивних емоцій і настроїв.

Психологи вважають, що душевне здоров′я людини залежить не стільки від подій, що відбуваються в її житті (навіть найсприятливіших), скільки від її реакції на них.

Критерії психічного здоров'я

Всесвітня організація охорони здоров'я виділяє такі критерії психічного здоров'я

• відповідність (адекватність) психічних реакцій силі й частоті впливів середовища, соціальним обставинам і ситуаціям;

• здатність самоуправління поведінкою відповідно до соціальних норм, правил, законів;

• здатність планувати власну життєдіяльність і реалізовувати ці плани;

• здатність змінювати спосіб поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій і обставин;

• сталість та ідентичність переживань в однотипних ситуаціях;

• критичність до себе та своєї власної психічної діяльності;

• відсутність підвищеної тривожності, неврозів, страхів;

• збереження психологічної рівноваги в усіх життєвих ситуаціях та ін.

Детермінанти психічного здоров’я

На психічне здоров’я впливають різноманітні фактори:

• соціальні,

• психологічні,

• біологічні.

Передвісниками захворювань є стреси. Стреси здебільшого призводять до неврозів. Загальна теорія стресу вперше науково описана канадським фізіологом Гансом Сельє:

Усі біологічні організми мають життєво важливий уроджений механізм підтримки внутрішньої рівноваги і балансу. Сильні зовнішні подразники можуть порушити рівновагу. Організм реагує на це захисно-пристосувальною реакцією підвищеного порушення. За допомогою порушення організм намагається пристосуватися до подразника. Це неспецифічне для організму порушення і є станом стресу.

Стрес — це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу спротиву, боротьби, до втечі.

Стрес має фізіологічні, психологічні, особистісні і медичні ознаки. Крім того, будь-який стрес обов'язково включає емоційне напруження.

• Фізіологічні ознаки: хекання, частий пульс, почервоніння або збліднення шкіри особи, збільшення адреналіну в крові, потіння.

• Психологічні ознаки: зміна динаміки психічних функцій, найчастіше уповільнення розумових операцій, розсіювання уваги, ослаблення функції пам'яті, зменшення сенсорної чутливості, гальмування процесу прийняття рішення.

• Особистісні ознаки: повне придушення волі, зниження самоконтролю, пасивність і стереотипність поводження, нездатність до творчих рішень, підвищена сугестивність, страх, тривожність, невмотивоване занепокоєння.

• Медичні ознаки: підвищена нервозність, наявність істеричних реакцій, непритомності, афекти, головний біль, безсоння.