- •51О40’ – Невельской разделил Японское и Охотское моря.
- •Vade in pace – иди с миром (лат.).
- •In nomine patris et filii et spiritus sancti – во имя отца, и сына, и святого духа (лат.).
- •1703 Май. – заложена Петропавловская крепость.
- •I’d rather be killing communists – я лучше буду убивать коммунистов.
- •Ich bin Mehaniker, ich had’in einem Werk gearbeitet – я механик, работал на заводе (нем.).
- •8 Анна – ½ рупии.
- •Il bacio – поцелуй (ит.).
- •Vorwärts, dort ist nicht tief! – вперед, там неглубоко!
- •Vogue – мода.
- •Verdammt noch mal – будь проклят (нем.).
- •1574 – Год основания Уфы.
- •2.09.41 В Ленинграде впервые после введения карточной системы была сокращена продажа хлеба гражданскому населению. Через 6 дней он оказался в блокаде.
- •Interdit aux blancs – только для черных.
- •In statu quo ante – в том же состоянии (лат.).
- •2,7Г весит 1см3 Al, а Fe 7,8.
- •22 Марта – мусульманский Новый год.
- •Inteligencia transit per omnia – разум побеждает всё (лат.).
- •In pace – пребывание в мире, в тишине, в покое.
- •I only say, suppose this supposition. Juan – я говорю одно: предположим. Жуан (англ.).
- •Vacada – стадо (исп.).
- •1787 – Принятие первой конституции сша.
- •21.10.1805 В Гибралтарском проливе у мыса Трафальгар английская эскадра под командованием адмирала Нельсона (погибшего в этом бою) разгромила объединенный франко-испанский флот.
- •1813-14 – Последняя кампания Наполеона перед его первым отречением.
- •1812-15 – Вторая война Англии и сша.
- •Vive le vin, vive l’amour – да здравствует вино, да здравствует любовь! (фр.).
- •1875 – Крестьянское восстание в Герцеговине вызвано непосильными налогами.
- •Incedo per ignes – шествую среди огня (лат.).
- •Vice versa – наоборот (лат.).
- •1337-1453 – Столетняя война.
- •18 Брюмера VIII года (по революционному календарю) генерал Наполеон Бонапарт совершил государственный переворот, объявив себя первым консулом, фактически полновластным правителем Франции.
- •3 Коротких свистка тепловоза: по железнодорожному коду – это сигнал немедленной остановки.
- •Vox populi vox dei – глас народа, глас божий (лат.).
- •1096 – Бедняцкий крестовый поход. В нём участвовало около 60-70 тысяч народу.
- •In terran Salicam mulieres ne succedant – в земле Салийской нет наследниц женщин.
- •Il est trop difficile, comme je pense – мне кажется, это слишком трудно (фр.).
- •Via!.. Les eaux et la terre – в путь!.. Воды и земля (фр.).
- •Vraiment – действительно (фр.).
- •Vice – порок (англ.).
- •100 Экземпляров – это максимум оттисков, которые можно сделать на гектографе.
- •417 Советских писателей погибло во время войны.
- •14См грунта снижают дозу радиации вдвое, 6см стали – в 5 раз, а 1м грунта или 60см бетона над головой ослабляют силу гамма-лучей более чем в 100 раз.
- •I Программа рсдрп принята на II съезде в 03. II Программа вкп(б) принята на VIII съезде в 19. III Программа кпсс принята на XXII съезде в 61.
- •165См – рост Трухильо – диктатора Доминиканской республики.
- •10.11.45 В Лондоне на Всемирной конференции молодёжи, в которой приняли участие 437 посланцев из 63 стран, представлявших более 39 млн. Молодых, было принято единодушное решение о создании вфдм.
- •15.07.1240 – Произошла Невская битва.
- •1.05.1185 Произошло солнечное затмение.
- •Inexecrable – неумолимый, тот, для кого не найдется достаточно сильных проклятий (англ.).
- •1601 – Восстание Эссекса.
- •Verbum personale – личный глагол (лат.).
- •21.01.24.650 Умер Ленин.
- •7(20).11.10 Умер Толстой.
- •1096 – Погиб Петр Свачич – последний король Хорватии.
- •In majorem vim jiris – для большей силы права, чтобы закрепить ваше право (лат.).
- •Ibis – ловкий (лат.).
- •V крестовый поход (1217-21) закончился полной неудачей. Многие его участники, в т. Ч. И венгерский король Андраш II, покинули ряды крестоносцев ещё до окончания похода.
- •Verole (веролю) – ветряная оспа; сифилис (фр.).
- •10.07.1584 Вернувшийся в предыдущем году в Голландию Вильгельм Оранский был убит католическим фанатиком Бальтазаром Жераром.
- •Ik ben u lieden Spiegel – я ваше зеркало (флам.).
- •1775-83 – Война за американскую независимость.
- •In petto – в сердце (лат.).
- •Voilà l’affaire finie, mais… Ce n’est qu’un scélerat du moins! – Кончено дело…Что ж одним подлецом на свете меньше (фр.).
- •Viva voce – в форме устной беседы (лат.).
- •15.01.1119 На Волыни внезапно умер сын Мономаха Роман.
- •Vicit Leo ex tribu Judae – победил Лев из колена Иуды (лат.).
- •Vive la bagatelle! – да здравствует безделица! (фр.).
- •Volksmärchen – народных сказок (нем.).
- •1775-83 – Война американских колоний Англии против британского владычества.
- •Vespertilio horribilis – страшилище вечернее (лат.).
- •In carcere et catenis – в темницах и оковах (лат.).
- •3.11.1598 Годунов короновался в Успенском соборе.
- •In vasi licito et fiat homo secundum artem – в соответствующем сосуде, и пусть получится человек по правилам искусства (лат.).
- •Incredulus odi – не верю и не терплю (лат.).
- •7 Городов (Смирна, Хиос, Колофон, Итака, Пилос, Аргос, Афины) – оспаривали честь называться родиной Гомера.
- •1701-14 – Война за испанское наследство.
- •16Кг s дают свыше 11 тысяч литров сернистого газа.
- •Voila une fieffée canaille! – вот отъявленная негодяйка! (фр.).
- •Veni, Creator – прииди, создатель (лат.).
- •7 Мудрецов – Кашьяпа, Атри, Васиштха, Гаутама, Джамадагни, Бхарадваджа; все вместе, согласно индийской мифологии, образуют созвездие Большой Медведицы.
- •Velo – завеса, сетка (ит.).
- •Inventione – вымысел (ит.).
- •In fantasia grande – в великих мечтаниях (лат.).
- •Invenzione – замысел (ит.).
- •1 Боливиан равен 1 миллиону боливийских песо.
- •1 Лата равна 13,5кг (Никарагуа).
- •1 Му равен 0,15га.
- •Infans – юный, дитя, ребёнок (лат.). Отсюда инфантилизм детский, сохранение у взрослых особей физических и психических черт, свойственных детскому организму.
- •607 Вражеских дивизий было разгромлено и пленено на советско-германском фронте.
- •180 Миллионов лет назад слон больше был похож на маленького юркого грызуна.
- •1 Кинталь равен 46кг.
- •200 Тысяч контрреволюционных венгров оказались в результате октябрьско-ноябрьских событий за пределами родной страны.
- •19.02 (3.03) 1878 Был заключен Сан-Стефанский мирный договор.
- •Viva la libertá – да здравствует свобода.
- •Ich Kann nicht bestimmt sagen – я не могу сказать определенно (австр.).
- •10.01.1775 – Пугачев был казнен в Москве.
- •3 Колена барабана: дробь, палки, дробь с палками.
- •Imitatores – имитаторы (лат.).
- •Io baccio quella destra che port il glorioso alloro di liberta nel mio paese – я целую десницу, принесшую славный лавр свободы в моё отечество (ит.).
- •Imagine – вообрази (англ.).
- •Vaqueros – ковбой (исп.).
- •8.04.1783 Крым навсегда был присоединен к России.
- •12.10.1492 Колумб достиг о. Сан-Сальвадор, что считается официальной датой открытия Америки.
- •1796-1801 – Поход Наполеона в Египет.
- •Idioma – своеобразное выражение (греч.).
- •18.12.40 Был подписан «план Барбаросса».
- •In corpore – в полном составе (лат.).
- •Ich will – я хочу (нем.).
- •Xanthium strumarium l. – дурнишник обыкновенный.
- •Verbascum thapsus l. – коровяк – медвежье ухо.
- •Viscum album l. – омела белая.
- •28.03.23 18 Грузинских студентов под руководством профессора г. Николадзе совершили 1-е массовое восхождение на Казбек. С этого восхождения ведет свое летоисчисление советский альпинизм.
- •5.11.1878 Родился к. С. Петров-Водкин.
- •11.03.1801 – Убийство императора Павла I.
- •Vous me seconderes, n’est ce pas, comme ami et témoin – вы, не правда ли, мне не откажете в содействии, как друг и свидетель (фр.).
- •Vingt ans! – двадцать лет! (фр.).
- •Voyez-vous – вы видите (фр.).
- •22.04.1834 Умер Аракчеев.
- •Vingt ans – двадцать лет (фр.).
- •Vous comprendrez après – вы поймете потом (фр.).
- •Voilà ma profession de foi – вот мой символ веры (фр.).
- •2 Редкие и похожие друг на друга бабочки (охраняются в Польше). Великий ученый Карл Линней ещё в XVIII в. Назвал их в честь 2 братьев, героев Троянской войны – Махаона и Подалирия.
- •1000, 1033, 1198, 1290, 1524, 1532, 1669, 1702, 1819, 1832, 1842, 1844, 1896, 30, 32 – Объявлялся конец света.
- •Vivat Rex Eduardus! – Да здравствует король Эдуард! (лат.).
- •In anima vili – на низком существе (лат.).
- •12 Рыцарей, приближенных короля Карла Великого (742-814). О них рассказывается в средневековом французском эпосе. О 12 рыцарях Круглого стола повествуют также кельтские легенды о короле Артуре.
- •1 Из лесных божеств античной мифологии – Силен изображался козлоногим веселым пьяным стариком.
- •Vir ineptissimus – болван (лат.).
- •Vasta silentio – необозримое безмолвие (лат.).
- •4 Сына Эмона – легендарные странствующие рыцари. Во время походов Карла Великого против мавров они совершили множество подвигов. Часто их изображают путешествующими на 1 коне, знаменитом Баярде.
- •I Всемирный фестиваль молодёжи и студентов. 25.07-17.08.47. Прага. Лозунг «Молодёжь, объединяйтесь в борьбе за прочный и длительный мир».
- •26.10.55 Парламент Австрийской Республики принял закон о постоянном нейтралитете страны.
- •6 Млн. Было убито и ранено русских в I мировой войне, а немцев – 6,42 млн.
- •10.12.48 Генеральная Ассамблея оон приняла Всеобщую декларацию прав человека.
- •30.05.1431 Сожгли Жанну д’Арк.
- •70% Авиационных катастроф случается именно у земли, при посадке.
- •27.12.37 Было учреждено звание Героя Социалистического Труда. У Дегтярёва была звезда Героя Социалистического Труда №2.
- •Il signore Carlino – синьору Каролино (ит.).
- •12 Фарсахов – 84 км.
- •14.01.1853 Впервые поставлена на сцене пьеса Островского.
- •3 Красные стрелы – признак высокого ханского рода.
- •65 Млн. Тугриков – такова сумма, в которую оцениваются вещи, товары, продукты, направленные монгольским народом в ссср за годы вов.
- •1 Т древесного угля по энергии равна 9 м3 дров.
- •10 Тыс. – Государственная премия ссср.
- •16.05.1703 Основан Ленинград.
- •47 Пьес написал Островский.
- •22.12.45 Учреждена медаль «За оборону Ленинграда». Награждено ок. 1,5 млн. Чел.
- •V Всемирный фестиваль молодёжи и студентов. 31.07-15.08.55. Столица – Варшава. Лозунг – «За мир и дружбу!». Для участия в фестивале в Варшаву прибыла 31 тыс. Чел. Из 114 стран.
- •Victorious – победоносная (англ.).
- •6.07.44 Открыт 2-й фронт в Европе.
- •67 В Японии был 42-й год Сева, что означает 42-й год правления императора Хирохито.
- •1410 – Грюнвальдская битва.
- •8.02.20 Советские войска освободили Одессу от белогвардейцев.
- •42 Км 195 м – марафон.
- •1735 – Родился художник Рокотов.
- •Ich kann nicht mehr! – я больше не могу (нем.).
- •VII Всемирный фестиваль молодёжи и студентов. 26.07-4.08.59. Столица – Вена. Лозунг – «За мир и дружбу!»
- •IX Всемирный фестиваль молодёжи и студентов. 28.07-6.08.68. Столица – София. Лозунг – «За солидарность, мир и дружбу!».
- •237 Суток полёта – л. Кизим, в. Соловьёв, о. Атьков.
- •10(22).02.1828 В Туркманчае был подписан договор между Россией и Персией, по которому к России отошли ханства Нахичеванское и Эриванское.
- •Vous êtes fou – сумасшедший (фр.).
- •Votre Maiestre – ваше величество (фр.).
- •27.07.53, Когда было подписано соглашение о перемирии, военно-демаркационная линия разрубила Корею на Север и Юг.
- •6 Тыс. Солдат победоносного российского воинства предпочли не возвращаться в крепостную страну (после Наполеона).
- •4 Советских воина – Зиганшин, Поплавский, Крючковский, Федотов почти без воды и пищи провели 49 суток в штормовом зимнем океане.
- •In partibus infidelium – в странах, занятых неверными (лат.).
- •27.02.1880 – Вышел 1-й номер 1-й рабочей газеты в России «Рабочая заря».
- •6.03.50 Вышел 1-й номер газеты «Нуэстра палабра» - центрального органа Компартии Аргентины.
- •6.04.30 Учредили орден Ленина и орден Красной Звезды.
- •21.04.45 Был подписан Договор о дружбе, взаимной помощи и послевоенном сотрудничестве между ссср и Польшей.
- •23.05.20 Основали Компартию Индонезии.
- •19.06.70 Был успешно завершён 18-суточный орбитальный полёт космического корабля «Союз-9», пилотируемого космонавтами а. Г. Николаевым и в. И. Севастьяновым.
- •1.10.49 Провозглашена кнр.
- •10.10.45 Основана Трудовая партия Кореи.
- •14.10.24 Образована Таджикская сср, с 29 – союзная сср.
- •29.11.44 Освобождена Албания от фашистских оккупантов. День освобождения Албании.
- •10.12.05 В Москве вышел 1-й номер большевистской газеты «Борьба».
- •12.03.25 В Пекине умер Сунь Ятсен.
- •Verboten – под запретом (фр.).
- •1.11.1612 Москва праздновала свое освобождение.
- •15.08.45 Завершено освобождение Кореи от японских захватчиков.
- •26.08.20 Образована Казахская асср, с 36 – союзная сср.
- •30.09.41 Началась великая битва под Москвой.
- •11.11.1837 Открылась 1-я пассажирская железная дорога в России.
- •23.10.37 Начался героический дрейф в Арктике советского ледокольно-транспортного судна «Георгий Седов» продолжавшийся 812 дней.
180 Миллионов лет назад слон больше был похож на маленького юркого грызуна.
Эдвард Дринкер Коуп – американский палеонтолог XIX в., открыл более тысячи ранее не известных вымерших видов позвоночных.
«Корвет» - персональная ЭВМ для школы.
Фортран – один из компьютерных языков.
Косон – г. КНДР.
Куаба – г. провинция Ньяса (Мозамбик).
Иньямбане – провинция Мозамбика.
Антиок – г. штат Калифорния (США).
Фейвилл – г. штат Мэн (США).
Гошен – г. штат Огайо (США).
Эдамс – г. штат Небраска (США).
Соул – вид музыки.
Клиаруотер – г. штат Флорида (США).
Александрия – г. штат Виргиния (США).
Сиэтл – г. штат Вашингтон (США).
Клигоу – г. штат Иллинойс (США).
Беллефонте – г. штат Пенсильвания (США).
Обоняние льва в 10 раз острее, чем у собаки.
Каган – г. Бухарская область, Узбекская ССР.
Яномани – индейское племя.
Малка – большая общественная постройка, где одновременно проживает несколько семей, образующих род.
Пактия, Вардак, Нангархар, Бадгис, Баглан – провинции Афганистана.
«Луч», «Щит» - фотозащитный крем.
«Мелан», «Молочан» - отбеливающие кремы.
С первыми мартовскими лучами активизируется особый пигмент кожи – меланин.
Кнайпе – пивная (нем.).
Стинг – ожог (англ.).
1 Кинталь равен 46кг.
Эстели – департамент Никарагуа.
Крэк – производная от кокаина.
Матесалька – г. Венгрия.
Донгда – г. Вьетнам.
Куанхо – праздник песни. Вьетнам.
Аозаи – национальные одежды в виде узкого платья с длинными разрезами по бокам. Вьетнам.
Нон – круглая шляпа из рисовой соломки особого плетения. Вьетнам.
Скиммеры – собиратели нефти.
Токмак – г. Киргизия.
Пшиязнь – дружба (польск.).
Кошалин – г. ПНР.
Тукумане – г. Аргентина.
Буузы – монгольские пельмени.
Тезе ел – новый путь (туркм.).
Линчепинг – г. Швеция.
Гуанчжоу, Сиань, Чанчунь, Чэнду – гг. Китай.
Брекватер – волнолом.
Мангал – племя Афганистана.
Тойг – колыбельная песня (монг.).
Джона Ленона убил Марк Чепмен.
Бит – такт, ритм (англ.).
Лэгз – мошенники, плуты (англ.).
Куорри мен – информированные люди (англ.).
Сильвер – серебряный.
Стробери филд – земляничная поляна (англ.).
Скрэч – царапать, скрипеть (англ.).
Первые гальванические элементы были созданы за несколько сот лет до Гальвани.
Стамуха – каспийский «айсберг».
«Экзосет» - ракета США.
Линкольн – г. столица штата Небраска (США).
Камфортес – отпечатанные на кусках материи и соединенные затем в полотнище детские рисунки.
«SR-71» - разведывательный самолет США.
Виджай Стамбх – Башня Победы (индийск.).
Именно кошек предпочитал коварный Ришелье, «прописавший» в своих покоях 12 мурлык.
Древние римляне всегда изображали богиню свободы с кошкой у ног.
Тэт – праздник нового года по лунному календарю.
Оберсдорф – г. ФРГ.
Панева – древняя одежда.
Савойя – департамент Франции.
«Беретта» - марка пистолета.
Лисичка-фенек.
Риони – река в Грузии.
Фан – любитель.
Эйкен – г. штат Южная Каролина (США).
Амхарский язык – Эфиопия.
«Белый» - новый сорт хлеба.
Мстиславль – г. Белорусская ССР.
Сабадшах – свобода (венгерск.).
«Руслан и Людмила» - опера Глинки.
«Русалка», «Каменный гость» - оперы Даргомыжского.
«Борис Годунов» - опера Мусоргского.
«Евгений Онегин», «Пиковая дама» - оперы Чайковского.
«Сказка о царе Салтане», «Золотой петушок» - оперы Римского-Корсакова.
«Алеко» - опера Рахманинова.
«Мавра» - опера Стравинского.
Чеиль – г. Тургайская область.
«F-16S» - самолет США.
Бандон – г. штат Орегон (США).
Агуарико – г. Эквадор.
Напо, Пастаса, Карчи, Имбабура – провинции Эквадора.
Неврит – профессиональное заболевание.
С-5А «Гэлакси» - гигантский самолет США.
Истон – г. восточная часть штата Пенсильвания (США).
Катовице – г. ПНР.
Казвин, Решт, Хамадан, Зенджан, Исфахан, Сенендедж – гг. Иран.
Тукуль – хижина эфиопского крестьянина.
Годжам – провинция Эфиопии.
Индигына на – приезжайте ещё (эфиопск.).
Тефф – основная зерновая культура Эфиопии, из нее пекут хлеб – инджера.
«РАФ-2203» - марка автомобиля.
Мельпомена – покровительница театров.
Могилев – г. Белорусская ССР.
Пузанок – вид рыбы.
Эскулаповая змея.
Янгиюль – г. Узбекская ССР.
«Першинг-1А» - ракета США.
Мирослав Гермашевский – летчик-космонавт ПНР.
Котбус – г. ГДР.
Муслим – мусульманин (пакистанск.).
«ЛАК-15» - марка планера.
Борис Слуцкий не перенес смерти любимой жены.
Аллоплант – чужой саженец.
«Интернационал» - марка трактора.
Мингечаур – г. Азербайджан.
«Баркас» - марка автофургона.
Рединг – г. Британия.
Лата равна 12кг.
Анжер – г. Франция.
Сиена – г. Италия.
Кумамото – г. остров Кюсю (Япония).
Секешфехервар – г. Венгрия.
Чем выше напряжение, тем ниже суммарный вес кабелей.
Орфоэпия – произносительные нормы языка.
Коммунарск – УССР.
Репринтный (фотомеханический) способ.
«Фотокор-1», «Момент» - первые советские фотоаппараты.
Хвост у сома рыбаки называют плёсо.
Крокодил сбивает хвостом у воды антилопу, вараны острова Комодо – небольшого оленя.
Вайоминг – штат США.
Подергивание кончика хвоста у льва означает крайнюю степень возбуждения и обычно предшествует решительному прыжку.
Хвост трубой у собаки – демонстрация смелости и бесстрашия.
Потхон – река в КНДР.
Калимантан – остров в Индонезии.
Семаранга – г. Индонезия.
Фрезия – вид цветка.
Варде – г. Норвегия.
Впервые награды «грэмми» - маленькие позолоченные копии старинного граммофона – были вручены в 59.
«Белл Р-390 Эрокобра» - истребитель США.
Май 43 – Герой Советского Союза, август 43 – дважды Герой. В декабре 43 был заполнен наградной лист на представление Покрышкина к третьей Золотой Звезде.
МИГ-3. Не осталось не только ни одного самолета этого типа, но и чертежей. Их уничтожили через определенное время после снятия самолета с производства.
Покрышкин был сбит на «МИГе» под Кишиневом.
Коллегиум – общежитие (венгерск.).
Бинди – маленькая точка на лбу (инд.).
Лонг – бусинка на левой ноздре продетая через дырочку (инд.).
Независимо от моды американцы всегда носят джинсы и сапоги на скошенных «ковбойских» каблуках.
Гурдара – могильное ущелье (тадж.).
Гулдара – ущелье роз (тадж.).
Усма – травка, соком которой женщины подкрашивают брови, растет она быстро, срывать её легко.
Данзас – лицейский друг Пушкина, его секундант на дуэли.
Виконт д’Аршиак – секундант Дантеса.
Макияж – тонкое, умеренное применение косметики.
Смола в табачном дыме содержит 100 ингредиентов, являющихся причиной возникновения злокачественных опухолей у животных. Некоторые из самых опасных получили «составляющие нитрозо». Табачный дым содержит еще ряд вредных веществ: нашатырный спирт, который используется при производстве взрывчатых веществ, хлорную известь и цианистую кислоту, которые известны как опасные яды; фенол, используемый для растворения красок и в производстве пластмасс, - высококоррозийное, ядовитое вещество и сильнейшее раздражающее средство.
Раздражение, вызываемое сигаретным дымом, может быть таким серьезным, что микроскопические пузырьки воздуха – альвеолы – разрываются, образуя большие воздушные полости в лёгких. Это затрудняет поступление в кровь О и выделение двуокиси С из крови. Это – эмфизема.
Для выполнения упражнений на расслабление лягте на спину (желательно, чтобы в комнате была тишина). Если лечь нельзя, то сядьте поудобнее и закройте глаза. Начинайте упражнение сжиманием кисти правой руки (если она у вас ведущая, для левши упражнение надо начинать с левой руки). Через несколько секунд расслабьте руку. После этого подавайте команды: рука становится тяжелой и теплой. Далее продолжайте давать команды правой части тела: расслабляться, теплеть и становиться тяжелой. Продолжайте мысленное движение с кисти на предплечье, плечо, лопатку, стопу, бедро и т. д., пока не расслабится вся правая сторона тела. кисти рук, руки и ноги должны постепенно наливаться тяжестью, теплом и расслабляться. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, чтобы закрепить ощущение. Следующим этапом является попытка расслабления бедер. В этом случае расслабление должно идти от живота к груди. Старайтесь не напрягать эти мышцы, просто передайте им команду испытывать тяжесть и тепло. Вы заметите, как дыхание постепенно замедляется, не надо вам торопить этот процесс. Далее расслабление должно идти выше к плечам, челюстям и мышцам лица. При этом обращайте особое внимание на мышцы вокруг глаз и мышцы лба. Расправьте все морщины. Заканчивайте упражнение, повторяя, что лишь лоб чувствует прохладу. Если возможно, проделывайте это упражнение по крайней мере 2 раза в день, затрачивая на это от 15 до 20 минут.
Умственное расслабление предполагает полное освобождение мозга от всяких неприятных мыслей, которые вызывают стресс, помогает избавиться от страха, беспокойства, неуверенности. Достичь этого можно при помощи следующих упражнений. Постарайтесь от всего отрешиться. Ассоциации – свободные. Если неприятная мысль возвращается снова, то на выдохе скажите «нет». Закрыв глаза, представьте себе любую спокойную сцену. Наиболее успокаивающее видение – голубое небо и спокойное синее море. Это может быть и любой предмет, не имеющий деталей. Попытайтесь представить себе голубой цвет, поскольку установлено, что этот цвет является самым благоприятным для расслабления. Сосредоточьтесь на дыхании и почувствуйте, что оно медленно и естественно. Следите за каждым своим вдохом и выдохом. А теперь вы должны почувствовать себя спокойным и отдохнувшим. Во время расслабления хорошо повторять какое-нибудь умиротворяющее слово, например, любовь, мир и спокойствие. Это может быть и слово с меньшим символическим значением, например, дыхание, земля, смех. Короче говоря, подойдет любое слово, которое будет вас успокаивать. Можно применять и восклицание типа «ах!» - только произносить его нужно про себя, на выдохе. Постоянно напоминайте себе о необходимости держать мышцы лица (глаз, лба) расслабленными. Лоб должен ощущать прохладу. После того как вы освоите технику умственного расслабления, соедините оба упражнения в одном сеансе занятий. Вы обнаружите, что они легко совместимы. Глубокое мышечное и умственное расслабление нужно выполнять дважды в день. Для полного усвоения навыков расслабления (как мышечного, так и умственного) на первых порах необходимо повторять упражнения часто. Возможно, на это уйдет несколько недель, но зато потом вы сможете сполна воспользоваться своим преимуществом в борьбе со стрессами. Когда вы полностью освоите технику глубокого мышечного и умственного расслабления, можете практиковать частичное мышечное и умственное расслабление. Это будет занимать всего 30 секунд. Достигается это следующим образом. Устройтесь поудобнее – лучше всего сидя. Впоследствии можно научиться выполнять упражнение стоя (например, в очереди, если почувствуете приближение стрессового момента. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 5-6 секунд, потом сделайте выдох. Дайте команду всем мышцам расслабиться. Представьте себе самую приятную ситуацию, которая уместна в данной обстановке (например, красивый, успокаивающий ландшафт, заход солнца и т. п.). Тренировка воображения помогает разрушить психические блоки, войти в контакт с организмом и телом, что поможет осуществить контроль над собой.
Лобелин – вещество, удовлетворение также как и никотин, однако не оказывает вредного воздействия.
Предельная частота пульса может быть выведена из простой формулы: 180 минус ваш возраст.
Упражнение 1. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимая руки перед собой вверх, потянуться, приподняться на носках, вдох. Опустить руки через стороны вниз, наклониться, стараясь достать кистями рук пола, выдох. Делая вдох и выдох, надо основное внимание фиксировать на работе мышц брюшного пресса, а также представлять себе, как хорошо вентилируются легкие, как они наполняются воздухом, а затем выдыхают, очищая организм. Упражнение 2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, руки параллельно полу. На счет 1-2 развести руки в стороны, повернуться вправо, вдох. На счет 3-4 вернуться в и. п., выдох. То же самое повторить в другую сторону. выполняя это упражнение, очень важно делать вдох, как бы преодолевая сопротивление мышц, возникающее при скручивании туловища. Выдох должен быть естественным за счет эластичных свойств лёгких и мышечного связочного аппарата грудной клетки. Однако на последнем этапе, чтобы удлинить выдох, надо обязательно подключать мышцы брюшного пресса. Упражнение 3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счёт 1-2 поднять руки вперед-вверх, встать на носок правой ноги, а левую отвести назад, вдох. На счет 3-4 вернуться в и. п. сделайте полный выдох. Затем все повторить с другой ногой. Каждое из этих упражнений надо выполнять 6-10 раз, обязательно фиксируя внимание на дыхании, мысленно представляя себе, как организм набирает силы, энергию, как очищаются лёгкие и как некстати все, что связано с курением.
Павел Михайлович Строев – русский археограф, академик. Он первый предложил и сумел осуществить экспедицию по важнейшим книгохранилищам России в поисках древних рукописей, нашел такой памятник русской письменности, как «Изборник Святослава» 1073.
Федор Петрович Шаховский – один из декабристов, князь, отставной майор. Осужденный на вечное поселение сначала в Туруханске, затем в Енисейске, он после помилования – больной, обмороженный – проводил остаток дней в Спасо-Евфимовском монастыре. Наказание свое он отбывал достойно и спокойно.
Палеография – наука о рукописях.
Николай Григорьевич Столетов – выпускник университета, он в 1853, надев солдатскую шинель, отправляется в Крым, участвует в обороне Севастополя. Здесь он получил награду – солдатский Георгиевский крест. А в русско-турецкой войне Столетов – уже зрелый полководец, интернационалист, борющийся за освобождение Болгарии от турецкого ига. Он формировал болгарское ополчение, обучал его, вел в бой. Болгары чтят Столетова как своего национального героя. Он был человеком широко образованным. Знал 15 языков. Как географ, топограф прошел всю Амударью, возглавляя научную экспедицию. Основал форт Красноводск на Каспийском море. Другой брат – Дмитрий, был крупным военным, генералом, проявившим в русско-турецкой войне недюжинную храбрость.
М. К. Тихонравов – советский ученый и конструктор в области ракетостроения и космонавтики.
На «Салюте-6» летала Терешкова.
DC-8, «Каравелла» - пассажирские самолеты иностранных авиакомпаний.
Опознавательные знаки авиакомпаний: «Эрфранс» - синий конёк, «САС» - три короны, «Сабена» - голубой зигзаг, «Люфтганза» - птичий силуэт.
Александра Федоровна – супруга Николая II.
М. Ильин – брат Маршака. И. Я. Маршак умер в ноябре 53.
В феврале 46 от туберкулеза лёгких скончался младший сын Маршака – Яков. Он учился в Институте химического машиностроения.
Софья Михайловна – жена Маршака.
«Дуэль» - повесть Чехова.
Эльен а мадьяр – совьет баратшаг – да здравствует венгеро-советская дружба.
Верный – г. теперь Алма-Ата.
В 29 кулаки стреляли в первую советскую трактористку Пашу Ангелину.
Павлика Морозова в 32 вместе с его младшим братом убили в лесу бандиты-кулаки.
