1. Double Dutch (двойной голландский) – Вращение.
Необходимое условие: одновременное вращение скакалок.
Сигналы: раз, пауза, два – раз, пауза, два
Пошаговые действия: |
|
1. Два участника лицом друг к другу в каждой опущенной руке удерживают по одной веревки (от 365 см- до 487 см).
|
|
2. Поднимите одну веревку в сторону и вверх. |
|
3. Когда первая веревка достигает "верхнего" положения, поднимите вторую веревку, и вращайте ее в обратном направлении. |
|
4. Продолжайте вращать и следить друг за другом.
|
|
Примечание: |
Не поднимать скакалки от пола достаточно высоко, чтобы не цеплять тех, кто прыгает. Стараться создавать окружность скакалками. Использовать разный ритм вращения для отдельных прыжков. Старайтесь подводить центр скакалки под прыгающего. Уметь ускорять или замедлять вращение под каждый вид прыжков. |
Тренировка:
Бок о бок. Вращая скакалки двигаться в одну сторону в одном направлении.
Спиной вперед. Вращая скакалки один двигается спиной вперед – второй лицом к нему, потом наоборот.
Вокруг света. Вращая скакалки один двигается по окружности, а второй стоит в центре.
Поднимая колено. Каждый поднимает колено разноименное руке, которая находится в верхней точке и на оборот.
Изменение скорости. Один круг вращается быстро, другой медленнее. 3-4 круга вращается быстро, один медленнее.
2. Double Dutch – Вращение (старт с места)
Пошаговые действия: |
|
1. Вращающие стоят в исходном положении и решают, с какой веревки начинать вращение. |
|
2. Один вращающий подает команду: «Приготовились!» «Внимание!» «Начали!» Первая веревка начинает вращение на команду «Внимание!» |
|
3. Вторая веревка начинает вращаться на команду: «Начали!», в то время как первая веревка будет находиться в верхнем положении. |
|
Примечание: |
Используйте разные цвета веревок. Вращайте веревку пять или шесть раз, а затем остановитесь и начните все сначала. Поменять веревки местами. Прежде чем добавится скиппер, необходимо научится хорошо начинать вращение веревок. |
3. Double Dutch - Прыжки (Старт с места)
Пошаговые действия: |
|
1. Скиппер стоит в центре между веревками, лицом к одному вращающему
|
|
2. Вращающий подает команду: «Приготовились!» «Внимание!» «Начали!». Скиппер начинает прыгать с счета 1, после команды «Начали!»
|
|
Примечание: |
Скиппер должен прыгать на обеих ногах, держа их вместе и приземляться на подушечки пальцев. Скиппер прыгает на высоту около 2 сантиметров земли. Скиппер должен сложить свои руки на своем животе. И не должен делать кроличьи прыжки (т.е. дополнительный прыжок) Вращающий должен пытаться смотреть на ноги и как бы подсекать (ловить) скипера, под ритм 1-2. Зацеп веревкой скиппера обычно является ошибкой вращающих. |
