Настрой на тренировку

Любое техническое действие я тщательно продумываю, анализирую и взвешиваю. При отработке концентрируюсь на четком, правильном, быстром и мощном его выполнении. Затем оттачиваю каждое свое движение и довожу до идеального совершенства.

Наработанный опыт я интегрирую и перевожу в мощнейшие технические комбинации, обеспечивающие решающее превосходство над любым соперником.

На каждое действие противника я заготавливаю надежное противодействие, которое автоматически срабатывает во время схватки.

Моя техника боя отличается молниеносной быстротой, сокрушительной мощью и высоким качеством исполнения приемов.

Я всегда стремлюсь к совершенству и добиваюсь наивысшей эффективности.

Во всех моих действиях присутствует непреклонное мастерство и безупречная самоотдача.

Усвоение психологического настроя основанного на четком убеждении пробуждает мощнейший энергетический импульс. Он соединяет в себе силу вашего сознания, подкрепленного безграничными подсознательными возможностями. Если вы действительно верите в то, что внушаете себе, то по вере своей и получаете результат. Идея, обогащаясь фантазией и заряжаясь целеустремленным желанием, создает мощный внутренний порыв, направленный на реализацию задуманного - и с этого момента уже не существует ничего невозможного для воплощения запланированной цели в реальной действительности. Поэтому усвоить определенный настрой - значит, привести себя в соответствие с его замыслом. Для дальнейшего роста в боевом мастерстве это умение просто необходимо. А поможет нам в этом деле практика медитации.

Медитация как предельное сосредоточение всех мыслительных процессов на определенном материальном или воображаемом объекте, с целью слияния с ним. При этом важным условием является управляемая сосредоточенность внимания, позволяющая устранить все отвлекающие факторы и увеличить внутреннюю силу. В нашем случае объектом медитации выступает не какой-то случайный предмет, а тот образ, который позволит нам максимально раскрыть боевые, психофизические возможности. Это должен быть боец, идеально владеющий боевыми искусствами и неуязвимый для любого противника.

Шаги: 1. Проясните для себя содержательный образ идеального бойца, через визуализацию сделайте его четким и ясным, определите жизненную философию и мировоззренческие принципы вашего героя, приведите свою жизнь в соответствие с этим образом;

2. Почувствуйте в себе боевой дух идеального воина, его целеустремленность и решительность, желание всегда идти до конца и результативно достигать намеченной цели;

3. Прокручивайте в своем воображении различные варианты ведения схватки в этом образе, представляйте, как ваш боец побеждает любого противника, или одолевает целую неприятельскую группу и проявляет наивысшее мастерство;

4. Наработайте умение управлять своей психофизической активностью, которое позволит сознательно пробуждать и грамотно использовать потенциальные ресурсы и скрытые силы вашего организма;

5. Используя психофизический тренинг, отработайте включение в режим боевого функционирования. Это позволит быстро приводить себя в нужное боевое состояние и эффективно сражаться с любым противником.

Активизация образа идеального бойца, Зарядка сознания энергией

Взяв за основу нужный вам объект, наделите его необходимыми для боя качествами и особенностями поведения в той или иной ситуации. Но главное его качество – это четко выраженное психологическое состояние, имеющее в своей основе мужество, решительность, собранность и силу воли, то есть то, что можно назвать высоким боевым духом. Далее вам понадобится символическое изображение этого героя. Главное чтобы вы верили в то, что символ наделен внутренней силой и способностями великого воина. Ярко представьте себе этот образ и в течение нескольких минут (2 – 3 мин.) постарайтесь удерживать его перед своим внутренним взором. Затем взгляните на объект медитации и начните пробуждать в себе его энергию. Проникать внутрь изображения и становится им. Помните: “Все, что вы можете себе представить, у вас уже есть, так как на молекулярном уровне разум управляет материей”. Постарайтесь вникнуть в то, как чувствует, реагирует и принимает решения ваш идеальный боец. После вам будет необходимо вернуться в свое обычное состояние и успокоится. В период обучения упражнение должно занимать около 10 – 15 минут. Постепенно активизацию состояния великого воина и пробуждение в себе его внутренней силы можно увеличивать до 30 минут.

Второй этап упражнения заключается в том, чтобы мысленно “прокручивать” сцены схваток в облике вашего идеального героя. Именно здесь вы нарабатываете способность эффективно сражаться с любым противником. Повторяя в своем воображении различные варианты боевых ситуаций, вы прорабатываете всевозможные способы защитных и наступательных действий. Кроме того, если в мысленных представлениях вы всегда доводите бой до победы, то тем самым не только усиливаете веру в собственные возможности, но и в реальной боевой ситуации станете действовать соответствующим образом. Естественно, что ваши визуализации не должны строиться на пустом месте. Они опираются на фактическое, а не фантастическое применение, типа полетов, исчезновений, энергетических ударов и т.п.

Когда случается так, что кто-то не может представить себе тех или иных технических действий, то это происходит только от недостатка опыта, потому что любой человек может четко вообразить лишь то, что он сам хорошо знает. Поэтому, если вам не известны какие-то приемы или особенности единоборства, то старайтесь больше узнать о них. Проконсультируйтесь со специалистами, изыщите возможность понаблюдать за работой профессионалов и самостоятельно отслеживайте элементарные нюансы, хитрости и уловки, которые они применяют. В конце концов, включайте свой творческий разум и сами додумывайте или придумывайте то, что вам нужно, но не забывайте проверять свои знания реальной практикой. Чем разнообразнее и богаче будет арсенал ваших двигательных и зрительных представлений о единоборстве, тем лучших результатов вы сумете достичь.

Представлением картин мысленного сражения вы развиваете свой бойцовский менталитет и нарабатываете навыки четкого реагирования. Для получения наилучшего результата в этом деле, надо объединить работу разума и тела. Мысленно прокручивая картину боевой схватки нужно дополнить свои образные представления двигательной имитацией конкретных действий. То есть, моделируя и прорабатывая боевую ситуацию необходимо соединить свои воображаемые (наступательные и оборонительные) действия с конкретными движениями своего тела. Обязательным элементом в завершении подобного конструирования является достижение окончательной победы.

Идеомоторика

Мысль начало движения. Так подметили еще в древности. А российский академик И.П. Павлов по этому поводу говорил: “Раз вы думаете об определенном движении, то невольно его производите. Это выражается в виде едва заметных сокращений и расслаблений соответствующих мышечных волокон. Скажем, Если вы возьмете в руку подвешенный за нитку небольшой грузик, например, кольцо или небольшую гайку, и (не двигая рукой) представите себе, что этот своеобразный маятник начал раскачиваться в определенную сторону, то вскоре заметите, что он действительно двигается в соответствии с вашими представлениями”. Действие, в виде мысленного образа предстоящего движения программируется и начинается в головном мозге, а затем оно переходит в его физическую реализацию.

Процессы, которые, через воображаемое представление в сознании определенных мысленных действий, реализуются в реальном физическом движении, получили в науке название идеомоторных актов.

На основе этих данных разработан эффективный метод обучения необходимым навыкам, позволяющий существенно повысить точность реагирования и улучшить боевое мастерство. А без соответствующей подготовки ваши мышцы и суставы просто не будут знать, что им делать. Поэтому в спокойных условиях лучше по чаще проводить мысленные тренировки на возможные тактические ситуации. При этом нужно ярко воспроизводить ощущения от выполнения конкретных действий во время нападения. Такие тренировки называются идеомоторными. Благодаря им, в сознании формируется четкое представление о том, как необходимо действовать в реальной обстановке. В этой связи важно напомнить о значении технической подготовленности. Наш автопилот выдает только те двигательные формы, которые стали навыками. Мало знать какой-то прием, мало уметь его выполнять, надо научиться пользоваться им, не думая. Лишь в этом случае его сможет применить во время сражения идеальный боец, которым вы стали. Если тактика хорошо продумана и точно отражается в координационно-мышечных ощущениях, то и сформированный по ней навык в дальнейшем обеспечит автоматизм правильных действий.

Вступив в бой, вы сможете действовать автоматически, без сознательного контроля. Такое состояние реально достигается, если в боевой ситуации доминирующее управление переходит к правому полушарию головного мозга, тогда как функционирование левого мозгового полушария приостановится. В этом случае разум утрачивает способность логического понимания в оценке происходящих событий, но в тоже время он освобождается от сдерживающих его ограничений и начинает незамедлительно реагировать на любую опасность. Когда такое происходит, в сознании резко усиливается фокусировка на содержании боевой установки, которая в нашем случае отражена в образе идеального бойца. Если остановить обычное мышление и перевести восприятие на созерцательный уровень, то внутренний образ вашего героя наполнится животворящей силой. Эта сила посредством нервной системы завибрирует в каждой клеточке организма, и тогда боевая программа будет работать в полную мощность. Человек переключится на другой уровень функционирования и проявит такие психофизические способности, которые несвойственные людям, находящимся в обычном состоянии сознания. Это произойдет, потому что из бессознательных глубин психики на битву выйдет тот, с кем вы себя отождествили в процессе занятий психотренингом.

Эти упражнения дают веру в свою возможность эффективно сражаться с любым противником. А в результате закрепленной в подсознании установки и в реальной схватке вы будете действовать должным образом. Со временем вы освоите психотехнику позволяющую воздействовать на подсознание и эффективно управлять возможностями своего организма. Как и при обучении, любому другому навыку совершенство достигается лишь после долгих тренировок. Это также верно для психотренинга, как и для обучения игры на музыкальном инструменте. Если будете заниматься усердно и целенаправленно, то добьетесь результатов, о которых сейчас можете лишь мечтать. Только от вас зависит, останетесь ли вы новичком или станете настоящим мастером, достигшим высоких вершин в развитии своего тела и духа.

Непременным условием любого

запредельного усилия является

высокая психическая активность

В.В. Шлахтер

Управление психофизической активностью

Если к выполнению трудной деятельность человек подходит с энтузиазмом, то его труд сопровождается состоянием вдохновения и творческой радости. От осознания важности и необходимости своей работы многократно увеличиваются не только моральные и физические силы, но и потенциальные возможности организма. Воодушевление, вызванное значимыми для человека ценностями, помогает ему стойко переносить, трудности, лишения и невзгоды, быстро восстанавливаться после любых ударов и находить в себе силы для достижения своих целей.

Приходилось ли вам замечать, что когда вы выполняете определенную работу, то субъективно она воспринимается не одинаково. Порой вы ощущаете, что время как бы затянулось и приходится прилагать значительные усилия, чтобы выполнить намеченное задание, а в другой раз, то же самое дело выполняется быстро, свободно, легко и четко, словно играючи. И в том и в другом случае вы совершали одинаковые действия, но эффективность выполняемой работы полностью зависела от вашего психоэмоционального состояния. Чем бы вам ни приходилось заниматься, результативность дела всегда определяется уровнем активности вашей психики. Если выражаться более ясно, то низкому психическому тонусу соответствует энергетический упадок, рассеянность внимания и внутренней силы, а высокому целенаправленная мобилизация. Аналогом эффективного боевого состояния воинов, на полях сражений, всегда являются вдохновение или безудержная ярость, когда в порыве битвы у человека изменяется уровень его сознания - и он входит в боевой транс.

Признаки боевого транса:

- Главной движущей силой становится сильная эмоциональная заряженность, когда человек без всяких колебаний готов дать бой любому противнику и выдержать неимоверные трудности;

- Угасает способность логического мышления, но в тоже время, восприятие освобождается от сдерживающих его ограничений и заметно ускоряется быстрота реагирования на любые скоротечные изменения окружающей обстановки;

- Усиливается фокусировка на содержании боевой установки, за счет этого исчезают

сомнения и страхи, человек становится уверенным, смелым и решительным, его внимание полностью сконцентрировано на достижении цели и воля целиком реализуется в конкретных действиях, а все что отвлекает от выполнения необходимой задачи, полностью игнорируется;

- Заметно снижается порог болевой чувствительности, вплоть до того, что человек

совершенно перестает реагировать на боль и становится неудержимым в своем дерзании;

- За счет мобилизации внутренних ресурсов значительно возрастают психофизические

возможности организма и человек может свободно продемонстрировать невиданные чудеса быстроты, силы и ловкости;

В то время как яростное безумие основывается на древних, боевых инстинктах связанных с битвой за жизненное пространство, вдохновение черпает силу в позитивных эмоциях. Это особое, крайне приятное состояние, когда все начинает получаться очень удачно и как бы само по себе, без особых усилий. Мозг при этом работает удивительно четко, точные и эффективные решения возникают быстро. Тело становится сильным, ловким, и послушным. Человека пронизывает особая легкость, радость, глубокая уверенность в своих возможностях и он начинает чувствовать, что ему все под силу. ( М. Чиксентмихайи называет это состояние потоком.)

При агрессивных состояниях ума действует несколько другой принцип. Сначала включается сигнал тревоги, затем организм готовится к борьбе и в нем происходит существенная функциональная перестройка. Расширяются сосуды. Сердце начинает биться более мощно и интенсивно. Резко усиливаются окислительные процессы, в крови повышается уровень глюкозы и адреналина, подключаются незадействованные ресурсы и отключаются малозначимые функции, благодаря чему многократно увеличиваются физические возможности. В состоянии мобилизации человеческое тело может вынести чудовищные повреждения и боль, а способность человека сопротивляться физическому воздействию кажется удивительной. В бою человек весьма живуч. Многие из атак по любой части тела могут показаться сокрушительными, но в действительности не так-то легко остановить того, кто заряжен снижающим боль адреналином. Мобилизованный организм выстраивает своего рода «бронированную стену» вокруг тела бойца, делая его неуязвимым для ударов руками и ногами.

Хотим мы того или не хотим, но агрессия в единоборстве это обоюдоострый меч. Если ее слишком мало, то вряд ли боец окажется способным проявить достаточно мужества и силы, и тогда борьба может обернуться против него самого, а если агрессии слишком много, то сужаются рамки восприятия окружающей действительности, ясность необходимого в сражении действия теряется, и это может приводить к допущению серьезных ошибок. Поэтому ключевая цель боевого обучения единоборцев состоит в том, чтобы выработать управляемую агрессию, которая не затемняет мыслительный процесс и может быть, как включена, так и отключена в любой нужный момент.

Для выработки агрессивной уверенности используют технику разбивания твердых предметов (таких как кирпичи, деревянные доски и бруски, бетонные плиты и т.п.) различными частями тела. Эта задача может быть осуществима только при должном уровне сосредоточения и вхождении в измененное состояние сознания. Речь, разумеется, не идет о легко разбиваемом материале. В любом случае биомеханическая сила удара действует лишь до определенного предела. Обычный кирпич или два подготовленный человек может расколоть и без особой премудрости, но три или больше уже нет. Такая методика требует абсолютной веры в то, что цель будет разбита, поскольку недостаток концентрации или уверенности легко приводит к травмированию ударной конечности. Таким образом, боец должен соединить агрессию и точную технику в одну строго продуманную манеру поведения, необходимую в боевом сражении.

Основные фазы концентрации для разбивания твердых предметов сводятся к следующему: создание психической установки на совершение определенного действия, и предварительное его проигрывание на образно-чувственном уровне, подключение психофизиологических механизмов к подготовке действия.

В состоянии управляемого боевого транса может происходить изменение визуального восприятия предметов, меняться ощущение пространства и времени, веса и массы, появляется анальгезия – нечувствительность к боли. Каждое действие бойца наполнено выплесками энергии и иногда сопровождается криком.

Вот как описывает этот процесс один мой знакомый. В начале, я настраиваюсь на боевое состояние. Стараюсь разбудить дремлющую силу. Представляю себя существом, наделенным сокрушительной мощью. Ощущаю, как сквозь меня проходит волна нервного тока. Мое дыхание становится глубоким и резким. Я чувствую, как тело наполняется неодолимой силой, оно кажется мне твердым, но в тоже время легким и свободным. Начинаю воспринимать окружающие предметы как нечто прозрачное и хрупкое. Внутренним взором вижу, как легко могу разбить любую самую твердую вещь вдребезги. Затем мощно и резко наношу удары по выложенным стопкам кирпичей и мои руки свободно разбивают препятствия, не чувствуя ни отдачи, ни боли.

А теперь, вернемся к тому, с чего начали. У каждого нормального человека уровень его активности определяется степенью нервно-психического возбуждения, которое обычно находится в пределах функциональной нормы. Однако в экстремальных ситуациях она может либо существенно возрастать и подниматься значительно выше этих пределов, либо подавляется сильным страхом и падает ниже.

Для удобства объяснения механизма психофизического функционирования организма, его состояния можно условно разделить на три категории:

1 категория – норма

Нормой принято считать такое состояние организма, в котором все органы и системы функционируют свободно и естественно, без недостач и перенапряжений. Мозг естественным образом управляет сознательными и подсознательными психофизическими процессами, мыслит ясно и вполне логично. Сердечнососудистая система обеспечивает хорошее кровообращение, которое снабжает нас кислородом и питательными веществами, а также удаляет отработанный материал. Легкие производят нормальный газообмен, извлекают из вдыхаемого воздуха кислород и обменивают его на углекислый газ, который мы выдыхаем. Желудочно-кишечный тракт переваривает и усваивает пищу, чтобы организм мог ее использовать. Печень отчищает оттекающую от кишечника кровь и обеззараживает вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения, способствует улучшению обмена веществ. Почки выполняют фильтрующие функции, удаляют через мочевыделительную систему из крови отходы, а также излишки воды и т.д. То есть, в нормальном состоянии, которое протекает при обычном ненапряженном режиме деятельности – все жизнеобеспечивающие процессы в организме четко налажены, отрегулированы и работают бесперебойно.

2 категория – упадок

Упадок проявляет себя, когда для обеспечения нормальной жизнедеятельности ощущается существенный недостаток жизненных сил. Данное состояние характеризуется пониженным тонусом психофизической активности и может быть обусловлено истощением организма.

3 категория – мобилизация.

Для мобилизации свойственно усиленное функционирование тех органов и систем, которым предстоит обеспечивать напряженную или очень трудную деятельность, связанную с повышенными психофизическими нагрузками. Выполнение подобных действий требует высокой активизации внутренних сил и подключения резервных возможностей организма.

Крайнюю степень мобилизации можно отнести к разряду сверхвысокого возбуждения. Во всяком случае, функциональная активность психического тонуса человека выходит далеко за пределы обычной нормы. В этом состоянии не только увеличиваются физические возможности, но и пропадает всякое осознание допустимых ограничителей. Когда, во время разрушения дома миниатюрная женщина подняла тяжеленную каменную глыбу, придавившую маленького ребенка, она в тот момент, наверняка руководствовалась исключительно чувственным порывом и находилась в состоянии близком к безумию. Возбуждение ее нервной системы вышло далеко за пределы обычного человеческого уровня.

Услышав о безумии, кто-то может сразу испугаться, не опасно ли это для здоровья? и т.д. и т.п. Могу сказать только одно: «все, что связано с боевыми искусствами, в какой-то степени всегда связано с опасностью», но чтобы преодолевать эту опасность приходится выбирать наиболее эффективные методы противодействия. В данном случае мы учимся включать в дело потенциальные ресурсы организма - и эта практика требует освоения методов работы связанных с измененными состояниями сознания. Некоторые, из этих измененных состояний напоминают безумие. Но давайте посмотрим на этот вопрос более внимательно. Что вообще собой представляет нормальный человеческий уровень? С медицинской точки зрения, норма – это некий усредненный вариант бодрого и расслабленного состояния, где за верхним пределом начинается фаза мобилизованного и даже маниакального функционирования, а за нижним обессиленность и депрессия. Для первой свойственны такие качества как, - неутомимая работоспособность, жесткий напор действий и сконцентрированная целенаправленность усилий, которая позволяет достигать запредельных результатов, для второй - опустошенность, недостаток жизненной силы и ощущение подавленности. В клинической практике встречаются больные имеющие циклические расстройства и впадающие то в маниакальную, то в депрессивную фазу. Они не контролируют свое состояние и подвластны изменчивому настроению. Но, несмотря на все вышеперечисленное, признать крайнюю степень активности болезнью можно лишь в том случае, если человек утратит контроль над собой и способностью управления своей психикой. Здесь же я говорю об осознанном методе самоуправления, позволяющем раскрывать запредельные возможности, которые остаются недоступными для обычного человека.

Когда я размышлял над изложением материала данной темы, то словно знак свыше, что-то интуитивно подсказало мне включить телевизор. В это время по каналу РТР демонстрировалась очередная серия телефильма “Шахматист”. Я вообще не смотрю сериалы, но тут мое внимание сразу привлек сюжет, где между главным героем (наверное - детективом) и специалистом по человеческим душам, в исполнении А. Петренко, состоялся примерно такой диалог.

Детектив: “Может ли маниакальность влиять на профессиональные способности”?

Профессор: “Да – безусловно. Она их многократно увеличивает. История знала много изощренных маньяков, против которых бессильными оказывались лучшие мировые умы. Если перевести это утверждение на язык спорта, то скажем борец, имеющий третий разряд по вольной борьбе, на пике маниакальной активности, может запросто победить чемпиона мира”.

Детектив: “А если этот маньяк - преступник, и не третьего разряда, а сам является мастером международного класса”?

Профессор: “В этом случае, даже лучшие силы Интерпола окажутся не в состоянии его обезвредить. Но иногда, при сопутствующем везении, приблизиться к нему и разгадать некоторые его действия удается этакому, неутомимому фанатику своего дела, а по сути такому же маньяку”.

Из всего этого следует, что управляемая психофизическая активность придает дополнительные силы, позволяющие стойко выдерживать неимоверные нагрузки и демонстрировать выдающиеся скоростно-силовые возможности, сравнимые с лучшими мировыми достижениями профессиональных атлетов и т.п. Высокий уровень оптимального возбуждения активности у человека, позволяет ему в значительно большей степени реализовывать потенциальные возможности своего организма и достигать несравненного превосходства, по сравнению с другими людьми. Это происходит потому, что в обычном состоянии человек способен использовать свою внутреннюю силу всего лишь на одну, максимум две десятых доли от потенциальной мощи, а на пике психофизической активности эта величина многократно возрастает.

Соответствующую активность нашим действиям придает функциональная деятельность автономной (вегетативной) нервной системы. В ее основе различают два отдела, которые оказывают на нас противоположные действия. Если первый отдел, называемый симпатическим, способствует активизации возможностей организма, когда требуется высокое напряжение психофизических сил. То второй – парасимпатический, наоборот автоматически включается, когда организму необходим отдых, успокоение и восстановление затраченных сил.

Когда человек оказывается в условиях, которые требуют от него напряженной и интенсивной деятельности, тонус его психофизической активности резко возрастает. Происходит это следующим образом - сначала сознание воспринимает какой-то эмоционально-значимый стимул. В ответ, на который из головного мозга мгновенно посылаются импульсы, передаваемые по симпатической цепочке на пути, ведущие ко всем жизненно важным органам и системам, включая мышцы, железы внутренней секреции и органы чувств. В крови увеличивается количество гормонов, особенно адреналина и норадреналина, играющих существенную роль в поддержании высокого психофизического тонуса. Вследствие функциональной перестройки работа всех систем, обеспечивающих высокую интенсивность деятельности, быстро активизируется, в тоже время блокируется всякая функциональность, которая не способствует достижению главной цели. Организм в состоянии мобилизации, тонко маневрируя ресурсами, точно обеспечивает ткани и органы нужным количеством необходимых веществ, при этом он настолько собран и заряжен на достижение цели, что готов какое­-то время выдерживать многократные перегрузки.