9.Методы технического совершенствования в пожарно-прикладном спорте.

Техническая подготовка является процессом формирования технических движений. Современный уровень спортивных движений требует отличного владения рациональной техникой движения. Техническая подготовленность , т.е. степень владения основными приёмами и движениями, умение выполнять их эффективно и с наименьшей затратой сил зависят от уровня развития физических и волевых качеств. Методы технического совершенствования : расчетливый, подводящих упражнений, целостный и комплексный.

Расчетливый метод позволяет представить сложное целостное движение в виде отдельных составляющих его простых движений. Успех технической подготовки, быстрота освоения и прочность двигательных навыков в значительной степени зависят от метода тренировки . Расчленение движений на элементы позволяет быстрее разобраться в общей структуре, правильно осмысливать и закрепить элементы.

Метод подводящих упражнений представляет собой сочетание имитационных и специальных упражнений подобранных в порядке последовательного усложнения.

Целостный метод позволяет формировать двигательный навык сначала при выполнении движений в несколько облегченных условиях, а затем на фоне утомления, в неблагоприятных условиях. Заключительный этап этого метода - совершенствования технического мастерства в условиях соревнований.

Комплексный метод- сочетание всех перечисленных методов.

10. Техника старта при выполнении упражнения «Подъем по штурмовой лестнице на четвертый этаж учебной башни.

Техника старта.

Наиболее удобен низкий старт, как в легкой атлетике, но с некоторыми изменениями. При низком старте используются опорные колодки, что дает возможность быстро набирать максимальную скорость бега с лестницей. Чаще рекомендуется низкий старт, при котором передняя стартовая колодка установлена на расстоянии 0.5-1 стопы (15-30 см) от стартовой линии, а вторая на том же расстоянии от передней колодки. Особенностью низкого старта заключается в том, что спортсмен опирается правой рукой на лестницу на линии старта, а левую руку выносит на 20-30 см. перед линией старта, также опираясь на лестницу.

По команде на старт спортсмен становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением назад упирается одной ногой в опорную площадку передней стартовой колодки, другой ногой - в заднюю колодку. Правой рукой берется за левую (верхнюю) тетиву лестницы на уровне восьмой ступеньки за линией старта. Левой рукой опирается на тетиву в районе 6-7 ступеньки. Тяжесть тела распределена равномерно. По команде «Внимание» спортсмен слегка выпрямляет ноги и отделяет колено сзади стоящей ноги от земли. Этим он несколько перемещает общий центр тяжести вперед и вверх, теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди.

Положение спортсмена, которое он принял по команде «Внимание», не должно быть излишне напряженным и скованным, т.к. интервал между командой «Внимание» и сигналом для начала бега не регламентирован. После того как прозвучал исполнительный сигнал, спортсмен мгновенно устремляется вперед. Движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками, которые помогают бегу, причем левая рука резко посылается назад, а правая сообщает ускорение лестницы.