61. Складіть комплекс фізкультпаузи комбінованого характеру для дітей середньої групи.

1.Колобок.

Мета:відновлення уваги та стану всього організму. «У зоопарку»:

а)Піднімання рук вгору (як мавпочка). В.п. - основна стійка.

1-2 - підняти руки через сторони вгору (зірвати яблуко з дерева), подивитися на руки (вдих);

3-4 - опустити руки через сторони вниз (видих). Повторити 6-8 разів.

б)Піднімання ноги, зігнутої в коліні (як чапля). В.п. - основна стійка.

1 - підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руки в сторони (вдих);

2 - повернутися у в.п. (видих);

3-4 - те саме з лівої ноги. Повторити 6 разів.

в)Піднімання рук вперед-вгору (кенгуру лапки піднімає). В.п. - основна стійка.

- підняти руки вперед-вгору, зігнувши їх у ліктях (вдих);

- опустити руки вниз, вдаривши ними по боках (видих). Повторити 6—8 разів.

г)Вигинання спини вгору (тигр). В.п. - упор присівши.

1-2 - випрямити ноги, вигнути спину вгору, як тигр (видих); 3-4 - згинаючи ноги, повернутися у в.п. (вдих). Повторити 6-8

разів.

д)Стрибки на місці на обох ногах (як зайчик). В.п. - руки напівзігнуті, як лапки в зайчика.

1-4 - напівприсідання (пружні);

5-8 - стрибки на обох ногах. Повторити 3 рази.

Гра. Гра «Лисичка й курочки»

Завдання: біг в різних напрямках. Виховання уваги, вміння виконувати рухи за сигналом.

Хід гри

З поміж дітей обирають лисичку та півника. Всі інші – курочки. Лисичка сидить на стільці осторонь. Півник ходить по кімнаті, змахуючи крильцями, за ним – курочки.Всі присідають, удають, що збирають зерно. Після слів вихователя:

Лисичка біжить за курми, які тікають в умовне місце – «курник». Півник захищає курочок, розводячи руки в сторони . Гра повторюється.

Повторити 3 рази.

Ходьба у повільному темпі з рухами рук вгору та вниз (6-8 разів), як курчата крилами (35 с).

62. Складіть комплекс вправ гігієнічної гімнастики після денного сну для дітей середньої групи.

1.Піднімання рук

В. п.— основна стійка.

1 — руки в сторони (вдих);

2 — руки вперед (видих);

3- руки вгору (вдих);

4 — руки через сторони у в. п.. Піднімаючи руки вгору, ди­витися на них. Вправу виконати 6—8 разів .

2.Нахили тулуба в сторони

В. п.— стійка, ноги нарізно, руки на пояс.

1 — нахил уперед, торкну­тися руками носка правої ноги (видих);

2 —повернутися у в. п. (вдих);

З-4 те саме в ліво.

Під час нахилу ноги не згинати. Виконати 6—8 разів у середньому темпі.

3. Прогинання в сторони

В. п.— стійка на колінах, руки в сторони

1 — прогинаючись і повер­таючи тулуб вправо, доторкнутися пальцями правої руки до п'яток (видих);

2 —повернутися у в. п. (вдих);

З, 4 — те саме в іншу сторону.

Стежити, щоб повертаючись, діти не сідали назад і тримали коліна нерухомо.. Виконати 6—8 разів у середньому темпі.

4. Присідання

В. п.- упор присівши.

1 — упор присівши на лівій нозі, праву — вбік на носок(вдих);

2 —повернутися у в. п.(видих);

3- 4 — те саме з другої ноги в іншу сторону.

Стежи­ти, щоб носок ноги, відведеної в сторону, був на одній лінії з руками.

Вправу виконувати в повільному темпі 6—8 разів.

5.Повороти тулуба

В. п.— стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 — поворот тулуба впра­во, руки в сторони (видих),

2 — в. п. (вдих),

3 —4 те саме в іншу сторону.

Виконати 6—8 разів

Ходьба на носочках « Лисичка», на внутрішній та зовнішній стороні стопи « як клишоногий видь мідь»- вправи на профілактику плоскостопості.