Элементы спорта

(например, броски мяча в баскетбольную корзину, ведение мяча, броски и ловля мяча) широко используются в залах ЛФК, в санаториях и в центрах реабилитации для восстановления после травм и заболеваний ОДА, нервной системы, а также сложнокоординационных движений, силы и ловкости.

ИГРЫ

Как средство ЛФК занимают особое место в реабилитации, обеспечивая комплексное воздействие на организм и высокую эмоциональность (особенно детей).

Игра – специфический вид сознательной деятельности, направленной на достижение поставленной цели. Содержание игр составляют разнообразные виды движений: бег, прыжки, метания, лазание и т.п. Структуру игры и взаимодействие играющих определяют и регулируют правила игры.

Особенности игры по сравнению с другими средствами ЛФК определяются их эмоциональной насыщенностью, способствующих положительному эмоциональному настрою. Двигательная деятельность в игре вовлекает в работу разнообразные мышцы, способствуя рассеянной мышечной нагрузке и предупреждая утомление.

Использование игр в ЛФК предъявляет к их подбору определенные требования:

- обязательное регулирование физической нагрузки, в соответствии с двигательным режимом;

- возможность управления физиологическими сдвигами, связанными с эмоциональной окраской;

- закрепление выработанных двигательных навыков;

- соответствие и реализация поставленных лечебных задач;

- соответствие игры индивидуальным особенностям.

По уровню общей физической нагрузки все игры можно условно разделить на три группы:

1) игры малой подвижности. Это игры используются на постельном или палатном двигательном режиме. И.п. – сидя, амплитуда движений небольшая, работают мелкие и средние мышечные группы. Продолжительность – 5-8 минут. Способ проведения игр индивидуальный или малогрупповой. Сюжет таких игр прост, движения элементарны и хорошо знакомы всем участникам игры (игра с перекатыванием мяча друг к другу).

2) игры средней подвижности используются на свободном двигательном режиме. И.п. – стоя. Двигательная деятельность в этих играх проявляется движениями туловища, конечностей, бросками, лазанием, ходьбой. Прыжки ограничиваются, бег не используется. Длительность – до 20 минут. В одно занятие включается несколько подвижных игр, игр-эстафет. Амплитуда движений средняя. Способ проведения малогрупповой и групповой.

3) игры большой подвижности сопровождаются физической нагрузкой средней и выше средней интенсивности. Двигательная активность соответствует тренирующему режиму санаторного этапа реабилитации. Включается бег с ускорением, на выносливость. Игры этой группы предъявляют повышенные требования к дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системе.

В ЛФК используют крокет, кегельбан, городки, эстафеты, настольный теннис, бадминтон, волейбол, большой теннис и элементы других спортивных игр (баскетбол, футбол, ручной мяч, водное поло).

Определение группы игр делается на основе показателей функциональных проб с дозированной физической нагрузкой. Для дозировки нагрузки в играх необходимо облегчать правила игры, увеличивать количество игроков в команде, подбирать партнеров, равных по силе и технике, уменьшать длительность игры, менять игроков и делать паузы для отдыха.