Кривая изменения динамики работоспособности
А – продуктивность работы в условных единицах; I – период врабатывания; II- период высокой и устойчивой работоспособности( оптимальной работоспособности) ; III- период снижения работоспособности (предутомление, период компенсаторной перестройки): а- зона неполной компенсации; б – зона конечного порыва; в- зона прогрессивного падения работоспособности
Первые 3-5 минут - врабатывание, затем 10-15 минут оптимальной работоспособности, еще 5-7 минут неустойчивой работоспособности и – утомление. У медлительных детей этот период врабатывания в 1,5-2 раза продолжительнее, удлиняется врабатывание у утомленных детей и у ослабленных. Дневная динамика работоспособности дает достаточно четкую картину. Первый урок – врабатывание, второй и третий – оптимум, на четвертом повышается напряжение и снижается качество, пятый урок в начальной школе не эффективен, а успешная работа возможна только при высокой функциональной цене нагрузки.
В период снижения работоспособности выделяют три основные зоны
Большое значение в сохранении работоспособности и укреплении здоровья имеет правильная организация учебной недели. В недельной динамике работоспособности отмечают те же периоды: понедельник - врабатывание, вторник, среда- оптимум, в четверг повышается напряжение и снижается эффективность работы, в пятницу работоспособность ниже, чем в остальные дни.
В настоящее время в некоторых общеобразовательных заведениях практикуются «разгрузочные дни», тогда пятница и суббота становятся днями «высокой работоспособности». «Разгрузочный» четверг в этом случае играет роль «физического релаксатора».
Годовая динамика работоспособности также очень близка к стандартной кривой. Первые месяцы обучения (адаптация)- врабатывание, причем этот период наиболее длителен (6-8 недель) в 1 классе, затем во 2-4 классах сокращается до 3-4 недель, опять увеличивается в 5 классе- 4-6 недель, и в последующие годы обучения составляет 2-3 недели.
Начало недели, четверти, года всегда должно быть облегченным, так как продуктивность учебной деятельности снижена. Наибольший объём учебной нагрузки, а также дополнительные и факультативные занятия следует ставить в середине учебной недели (вторник, среда). Это касается также и уроков повышенной сложности. Наиболее трудные уроки следует включать в расписание для учащихся младших классов вторыми или третьими уроками. Утомительность урока определяется не только сложностью материала, эмоциональностью его подачи, а определённым сочетанием трудности урока, насыщенностью учебными элементами, психоэмоциональным состоянием школьников. У учащихся средних и старших классов снижение работоспособности обычно наблюдается с четвёртого урока, а на пятом уроке, происходит включение компенсаторных механизмов, за счёт которых происходит резкое повышение работоспособности (зона конечного порыва), к шестому уроку работоспособность резко падает и её наиболее низкий уровень отмечается в пятницу и субботу.
Факторы, влияющие на работоспособность:
1. Возраст - от него зависит продолжительность отдельных фаз работоспособности .. Чем моложе ребенок, тем продолжительнее врабатывание, короче период оптимальной работоспособности, более четко выражен период компенсации и более резко проявляется утомление.
2. Состояние здоровья. У детей с хроническими заболеваниями и особенно- у часто болеющих детей, отмечаются низкая и неустойчивая работоспособность, удлинение периода врабатывания, сокращение периода оптимальной работоспособности, быстрое наступление утомления.
3. Соответствие условий и требований работы функциональной зрелости организма, функциональным возможностям ребенка. Именно функциональная зрелость коры и подкорковых структур определяет возможности ребенка к организации деятельности, особенности организации внимания, продолжительность врабатывания, способность определенное время работать без отвлечений и в конечном итоге- эффективность работы. Если условия, организация работы или требования, предъявляемые к ребенку, не соответствуют его функциональным возможностям, удлиняется период врабатывания, сокращается период оптимальной работоспособности и резко наступает утомление. В онтогенезе ребенка выделяются два критических периода - начало обучения и период полового созревания. Эти периоды отличаются низкой и неустойчивой работоспособностью, выраженным напряжением и утомлением. Рациональная организация учебных занятий сокращает период врабатывания, способствует удлинению периода оптимальной работоспособности и отодвигает, делает менее выраженным утомление.
По динамике изменений в течение дня можно выделить девять типов работоспособности:
- ровный, или устойчивый, тип работоспособности, но работоспособность может при этом быть и на высоком, и на среднем, и на низком уровне;
- исходный высокий уровень сохраняется до середины дня и резко снижается в конце дня;
- исходный уровень снижается к середине дня и остается таким до середины дня;
- непрерывное снижение уровня работоспособности от начала к концу дня;
- при низком или среднем исходном уровне работоспособности улучшение только к концу дня;
- при низком или среднем исходном уровне работоспособность повышается к середине дня и сохраняется до конца дня;
- при низком или среднем исходном уровне работоспособность повышается в течение дня;
- улучшение работоспособности в первой половине дня и ухудшение во второй;
- ухудшение работоспособности в первой половине и улучшение во второй.
Уровени работоспособности условно разделяют на высокий, средний, низкий. Дети с высоким и средним уровнем работоспособности утомляются только при интенсивной и длительной работе, а дети с низким уровнем работоспособности могут быстро утомляться даже при мало интенсивной и непродолжительной работе. Учителю следует наблюдать за учащимся, выявляя следующие
моменты:
1) внимание и интерес к выполняемому заданию;
2) появление объективных признаков снижения работоспособности;
3) частоту непредусмотренных перерывов;
4) отвлечение посторонними делами и разговорами;
5) перемену положения тела;
Утомлением называется состояние, возникающее в результате деятельности ребёнка. Это временное снижение работоспособности, вызванное предшествующей деятельностью.
О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки:
1. Снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов; сокращении времени выполнения рабочих операций, скорости зрително-моторной реакции);
2. Ослабление внутреннего торможения (наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);
3. Ухудшением регуляции физиологических функций (нарушаются сердечный ритм и координация движений, уменьшается мышечная сила и выносливость, увеличивается артериальное давление, нарушаются физиологические и биохимические функции в структуре функциональных систем);
4. Появляется чувство усталости
В ходе врачебно-педагогического наблюдения в процессе занятий можно при визуальном наблюдении судить о степени утомления школьников по внешним признакам:
При небольшой степени утомления отменяется незначительное покраснение на коже, учащенное дыхание, движения не нарушены, жалобы отсутствуют;
Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи, учащением дыхания, появлением неуверенных, нечетких движений, неточного выполнения заданий, жалобами на чувство усталости;
Недопустимая степень утомления (переутомление) сопровождается резким покраснением или побледнением кожи (может быть синюшность кожных покровов), резко учащенным, поверхностным, беспорядочным дыханием (вплоть до одышки). Резкое покачивание, нарушение координации, жжение в груди, чувство тошноты, возможна рвота..
Восстановление сниженного функционального состояния организма складывается из двух фаз: восстановления функционального уровня и упрочения достигнутого состояния восстановленности. Если отдых ограничивается только первой фазой (восстановлением работоспособности), то он не приносит конечного положительного результата. Новая нагрузка, даже минимальная, возвращает организм в состояние значительно пониженной работоспособности. Длительность отдыха зависит от степени снижения данной функции, интенсивности выполняемой работы. ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ЧЕРЕДОВАНИИ ТРУДА И ОТДЫХА ПРОИСХОДИТ ПОСТЕПЕННОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ УСТАЛОГО ОРГАНИЗМА, ПОВЫШАЕТСЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. ОЧЕНЬ ВАЖНЫМ УСЛОВИЕМ ЯВЛЯЕТСЯ НЕПРЕРЫВНОСТЬ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА, КОГДА НАЧАЛО ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СОВПАДАЕТ С ФАЗОЙ ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА.
Утомление обладает двойным биологическим действием. С одной стороны, оно является защитной охранительной реакцией организма, охраняя его от чрезмерного напряжения, с другой - стимулирует восстановительные процессы, раздвигает границы функциональных возможностей (фактически повышает адаптивный резерв). Количественно оценить утомление позволяют показатели работоспособности, а качественная оценка степени утомления очень сложна.
При несоответствии учебных нагрузок уровню морфофункционального развития у школьников может развиваться прогрессирование процесса утомления и наступление патологического процесса (состояния) - переутомления. При переутомлении в организме ребёнка происходят стойкие изменения. Данный процесс ведёт не только к снижению качества усвоения учебного материала, но и к нервно-психической дезадаптации. Поэтому раннее выявление признаков утомления и своевременная их коррекция является важным условием психофизиологического здоровья детей и подростков.
Переутомление – это кумулированное состояние утомления, признаки которого не ликвидируются ни при ежедневном, ни при еженедельном отдыхе (Кучма В.Р.,2001).
Выраженные признаки переутомления: