Вправи з рівноваги

сприяють розвитку координації рухів, спритності, вихованню сміливості, наполегливості, рішучості, впевненості в своїх силах, формують правильну поставу.

Вправи на рівновагу відповідно вікових груп дітей дошкільного віку

-молодші дошкільники - вправи в русі: ходьба та біг між двома паралельними рисками, накресленими на підлозі (землі) на відстані 20-25см; по дошці, покладеній на підлогу, по колоді заввишки 15- 20см, що лежить на землі, або по гімнастичній лаві;

-друга молодша група - сходити з лави (колоди); поперемінно спускаючи ноги на підлогу пройти через місток (дошка, лава), який перекинуто через річку, і не замочити ніг; пройти або пробігти по доріжці та ін.;

-середня група - ходьба по гімнастичній лаві (колоді) приставним і перемінним кроком з рухами рук (сплеск у долоні перед грудьми, над головою); ходьба з м'ячем у руках (під крок лівої ноги підняти м'яч угору, правої - опустити вниз) та ін.;

-старша група - ходьба з пересуванням через предмети (кубики, м'ячі), покладені на лаві на відстані кроку одне від одного; ходьба по лаві (колоді) приставним кроком, лівим і правим боком та ін.;

-підготовча до школи група - різноманітні рухові дії у статичних та динамічних положеннях під час ходьби по лаві (висота 30см); ходьба по лаві (колоді) назустріч один одному, з поступовим розходженням, тримаючись за руки та ін.

Рис. 2.5.3. Специфіка навчання дошкільників вправам з рівноваги

Виконуючи перші спроби пересування по колоді або по по­хилій дошці, більшість молодших дошкільнят іде невпевнено, дивиться вниз під ноги. Декому потрібна допомога вихователя, який підтримував би дитину за руку, підбадьорював, допомагав піднятися та зійти з колоди, давав би рекомендації під час виконання вправи.

Дітям другої молодшої групи спочатку пропонується сходити з лави (колоди), поперемінно спускаючи ноги на підлогу. Стри­бати з лави на килимок дозволяється після того, як малюки навчаться м'яко приземлятися, згинаючи ноги в колінах.

У середній групі дошкільнята продовжують удосконалювати раніше вивчені вправи та вивчають складніші, їм пропонують ходьбу по гімнастичній лаві приставним і перемінним кроком з рухами рук; ходьбу з м'ячем у руках і т. ін. Під час навчання вправ з рівноваги вихователь має звертати увагу на правильну поставу дітей, впевнене виконання руху, вміння орієнтуватися у просторі. При виконанні дітьми більш складних вправ з рівнова­ги потрібно знижувати темп до повільного.

Для дітей старшої групи пропонуються складніші вправи на рівновагу, які поєднуються з різними руховими завданнями: ходьба з пересуванням через предмети; ходьба по лаві пристав­ним кроком, лівим і правим боком й ін.

Під час виконання цих вправ слідкують, щоб дошкільники йшли впевнено, дивлячись вперед, а не під ноги, у запропоно­ваному темпі, зберігаючи правильну поставу. На кінці лави діти виконують зіскок з м'яким приземленням на напівзігнуті ноги.

Нові для дітей вправи доцільно вивчати спочатку в полегше­них умовах.

У підготовчій групі вихователь підвищує вимоги щодо чіткості рухів, пов'язаних зі збереженням стійкості положення тіла під час присідання, приземлення після стрибків, швидких поворотів й ін.

Почуття рівноваги удосконалюється також під час виконання вправ спортивного характеру та рухливих ігор.

Вправи з лазіння та повзання відносять до циклічних рухів. Процес їх виконання має короткочасну повторюваність елементів: перемінні рухи рук і ніг при лазінні по гімнастичній стінці та повзанні по підлозі. При виконанні лазіння діти поступово засвоюють циклічність рухів рук і ніг. Приставний крок поступово змінюється на перемінний.

Вправи з лазіння та повзання супроводжуються значно більшим фізичним напруженням, ніж інші основні рухи, спри­яючи активізації фізіологічних функцій органів і систем дитини. Вправи з лазіння позитивно впливають на виховання сміливості, рішучості, спритності, координації рухів, допомагають пе­ребороти почуття страху перед висотою.

Діти другої молодшої групи досить швидко оволодівають повзанням по підлозі, пролізанням в обруч, підлізанням під дугу чи мотузку, натягнуту на висоті 50-40 см від підлоги, й ін. Важче їм дається повзання у поєднанні з вправами з рівноваги та лазіння по гімнастичній стінці.

Рис.2.5.4. Вправи з лазіння та повзання на заняттях з фізичного виховання