Приложение. Обучение технике индивидуальных перемещений в аэродинамической трубе. Дополнение к курсу совершенствования навыков свободного падения План – конспект занятий

№ захода	Содержание упражнения	Колич минут
Модуль 1. Ознакомление с основными позами и маневрами в свободном падении, в полете ( 30 минут)
1	Ознакомление с потоком, с позой.	2 - 3
2	Ознакомление с работой рук и ног в воздушном потоке. Упражнения для рук, упражнения для ног	2 - 3
3	Ознакомление с элементами техники выполнения вспухания (набор высоты) – проваливания (потери высоты)	2 - 3
4	Освоение движения вперед и назад в воздушном потоке	2 - 3
5	Освоение техники выполнения разворотов на 90°, 180°, 360° руками	2 - 3
6	Совершенствование навыков выполнения маневров воздушном потоке. Комплексное упражнение – перемещение вперед, назад, вверх и вниз. Комплекс 1. Движение вперед – вверх - назад – вниз.	2 - 3
Модуль 2 Совершенствование навыков маневрирования в свободном падении, в полете. (30 минут)
1	Совершенствование навыков техники перемещения в воздушном потоке. Комплекс 1. – перемещение вперед, назад, вверх и вниз.	2-3
2	Комплекс 2. Захваты – развороты – уровень	2 - 3
3	Комплекс 3. Удержание ориентира «Держи место»	2 - 3
4	Комплекс 4. «Покатай меня» или «тяни-толкай»	2 - 3
5	Комплекс 5. Упражнения на совершенствование сбалансированности позы и устойчивости в воздушном потоке. «Зеркало», «Ладушки»	2 - 3
6	Свободный полет на осознание освоенных упражнений	2 - 3

Методические рекомендации по проведению занятий в аэротрубе с парашютистами начальной подготовки

1. Первые полеты в аэротрубе рекомендуется проводить сессиями по 2- 3 минуты с такими же перерывами между сессиями. Рекомендуемое время полетов для начинающих парашютистов - 15 минут. Оптимально и наиболее эффективно - 30 минут.

2. Теоретическая подготовка включает в себя полный разбор и показ поз свободного падения (особое внимание уделяется, аэродинамике, биомеханике движений, мерам безопасности при работе в трубе).

3. Обязательно проведение инструктажа по правилам поведения в рабочей зоне аэродинамической трубы – вход, выход, столкновение со стенками, неконтролируемые перемещения, переворот на спину.

4. Вход в полетную зону только по сигналу инструктора.

5. Накатка. Для четкого понимания, осознания, запоминания и освоения основных поз свободного падения, основных движений, маневров проводится отработка на тележках. Отрабатываются индивидуальные движения и комплекс заданий на полет - полная последовательная отработка всех заданий.

6. Обговариваются коммуникации с инструктором – сигналы, требования, ответ студента (своевременно реагировать на команды инструктора).

7. Все движения, начало упражнения в рабочей зоне трубы обучаемый выполняет только по команде инструктора, перемещения выполняет только в ту сторону, куда указывает инструктор.

8. В каждом маневре обучаемым должна отслеживаться фаза начала (старт), фаза поддержания, проверки позы, баланса, фаза остановки маневра и снова проверка позы.

9. Движения выполняются осознанно, медленно, плавно, уверенно, фиксировано. Почувствовать начало движения, понять дозировку давления рулей, контролировать скорость перемещения.

10. Постоянный контроль позы, расслабленности.

11. Первые заходы рекомендуется выполнять на небольшой скорости потока, с последующим его увеличением по мере освоения обучаемым заданий.

Порядок и содержание упражнений:

Модуль 1. Ознакомление с основными позами и маневрами в свободном падении, в полете.