4.3.Тренинг в традиціях когнітивізму. Раціонально-емотивный тренінг.

Тренінг в традиціях рационально-эмотивной терапії використовується для когнітивного переструктурування ірраціональних переконань особистості і будується на використанні раціональної системи переконань, апеляцій до розуму. Було виділено 11 ірраціональних переконань, ведучих до емоційних проблем, фрустрації, розчарувань.

►Ці переконання нелогічні і руйнівні для особистості. Серед них: 1. Тиранія «повинен», що проявляється в неправдивих посиланнях типу: "Я повинен досягати успіху в усіх справах", "Мене усі повинні любити", "Я повинна(не повинна) це робити".

2. Надузагальнення. Виражається в універсалізації негативного досвіду, в міркуваннях типу: "Я помилився - означає я дурень", "Я абсолютно безграмотний", "Я абсолютно неспроможний". Пов'язано з дискредитацією позитивного у своїй ситуації.

3. Надперсоналізація. Знаходить своє вираження в судженнях: "Все проти мене у цьому світі", "Мене ніхто не любить" і так далі.

В ході РЕТ- тренінгу ці конструкты виявляються, руйнуються і замінюються розумнішими ідеями і виведеннями.

►Робота над дисфункціональними конструктами розпочинається з вироблення позиції скептика по відношенню до власного розсуду: чи єдино воно можливе в цій ситуації? Навіть якщо це так, чи так це погано (злочинно, ганебно)? Хто сказав, що це правильно? В результаті чоловік починає відноситися до своєї проблеми інакше. Потім йде дроблення установок, перехід від "повинен" до "хочу", від "я повинна досягти" успіху до "я хочу досягти успіху у своїй професії", від "я повинна багато працювати" до "я хочу багато працювати". В результаті виробляється терпиміше відношення до себе і іншим, зберігається рівновага навіть в умовах засудження соціальною групою.

4.4.Гуманістична психологія та соціально-психологічний тренінг.

Основні принципи гуманістичної психології зводяться до наступних:

1. Людина єдина і цілісна. Ця цілісність "Я" створює унікальний характер переживань кожної людини.

2. Людина завжди має свободу і необхідну для нього незалежність.

3. Людська природа завжди прагне до безперервного розвитку, до реалізації можливості любити.

4. У житті людина несе відповідальність за свої вчинки.

5. Ідеальні стосунки між людьми грунтуються на взаємному визнанні. Кожна людина - творець свого власного життя.

6. Кожна людина живе тільки в теперішньому часі, "тут і тепер".

7. Кожен визнає і цінує внутрішній світ іншого.

У практичному плані основна тема гуманістичної психології - використання внутрішнього досвіду організму для вивчення і зміни його особи.

Надмірні інтелектуальність, технократизм, неемоційність привели сучасної людини до його відчуження, втрати індивідуальності і гуманного початку.

Людина відповідальна за свою поведінку. Передумовою вибору є усвідомлення себе, своїх проблем, свого потенціалу, своїх можливостей і постійна корекція своїх завдань. Повнокровне життя з'являється як отримання задоволення від ухвалення рішень, відповідальності на себе, а не звалювання провини на батьків, що оточують, владу. Риси поведінки чоловіка і жінки не жорстко задані, а диктуються соціальними умовами. Завдання людини - жити сьогоденням, зробити наповненим, віджити кожна мить свого життя, віддаючи себе тій ситуації, в якій знаходишся. Гуманістична психологія ставить питання: Як бути, а не здаватися щасливим?