3.7. У групах раціонально-емотивної терапії
Заснував А. Елліс, який був першовідкривачем величезної кількості методів, орієнтованих на мислення, почуття і дії. Метою цього підходу полягала в тому, щоб допомогти учасникам оцінити своє старе поведінка і планувати зміни, навчити їх реалістичному і відповідальній поведінці.
Когнітивні методи: Когнітивні ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ. Клієнтам даються домашні завдання, які з різних способів застосування А-В-С теорії (теорія особистісних і емоційних розладів) до проблем повсякденного життя. Наприклад, членам групи можуть запропонувати "Бланк самодопомоги". У суміжних колонках вони повинні написати обговорювані затвердження для кожного ірраціонального переконання. В іншій колонці - ефективні раціональні переконання, якими можна замінити ірраціональні. І, нарешті, вони записують почуття чи вчинки, які вони відчувають після використання раціональних переконань.
Емотивні методи: ВИКОРИСТАННЯ ГУМОРУ. В якості одного з прийомів боротьби з перебільшеними думками, які ведуть до неприємностей, застосовується гарна частка гумору. Вона вчить членів групи сміятися, але не над собою, а над своїми переконаннями.
ВПРАВА "АТАКА НА СОРОМ". Тривога часто відбувається з сорому, провини і збентеження. Чим більш прямо і очевидно люди побачать ірраціональні переконання, що стоять за цими почуттями, тим менш імовірно, що вони і далі зазнаватимуть дискомфортні відчуття.
Членам групи пропонують взяти участь в діяльності з прийняття ризику як способу кинути виклик своєму невротическому страху нерозумно виглядати. Ось кілька вправ "атаки на сором": прогулюйтеся по парку, наспівуючи високим тоненьким голоском; розмовляйте з тваринами і прикиньтеся, що вони вам відповідають; в переповненому ліфті встаньте позаду, обличчям до стіни, і стійте так і т.п.
РОЛЕВАЯ ГРА. Як позбавлення від страхів, пропонується клієнту помінятися ролями. Наприклад, якщо член групи відчуває надмірну тривогу, коли приходить на співбесіду по прийому на роботу, йому можна запропонувати роль інтерв'юера. Він також може зіграти себе, що знаходиться під впливом страху, а потім впевненого в собі.
Поведінкові методи: підкріплення і покарання. І підкріплення, і покарання використовується для того, щоб допомогти клієнту змінитися. Підкріплення може включати в себе читання роману, перегляд фільму, похід на концерт або улюблену страву. Клієнт може давати підкріплення сам себе чимось, що йому подобатися, але тільки після того, як він виконає конкретне домашнє завдання, яке він обіцяв собі виконати.
Також використовуються штрафні або покарання, які визначає сама людина, якщо він не виконує домовленості (своє домашнє завдання).
ТРЕНІНГ НАВИЧОК. Тренінг клієнтів в оволодінні конкретними навичками, яких їм не вистачає, триває стільки, скільки цей тренінг здійснюється в контексті виклику їх дисфункціональному мисленню. Цей прийом спирається на припущення про те, що, набуваючи навички, які у нього раніше були відсутні, клієнт відчує більшу впевненість у собі і буде готовий до переживання значимих змін у своєму мисленні, почуттях і поведінці.