19. Из книги «Торговец» Носсрат Пезешкян

«Представьте себе человека, который длительное время стоит на одной ноге. Через некоторое время мышцы перегруженной ноги начинает сводить судорога. Он едва удерживает равновесие. Уже болит не только нога, но и все тело. Боль становится нестерпимой, человек взывает о помощи. Окружающие пытаются всячески помочь ему. Один массирует большую ногу. Другой берется за сведенный судорогой затылок и тоже массирует его по всем правилам искусства. Третий, видя, что человек вот – вот потеряет равновесие, предлагает ему руку для опоры. Стоящие вокруг советуются опираться руками, чтобы было легче стоять. А один мудрый старик предлагает подумать о том, что человек, стоящий на одной ноге, может считать себя вполне счастливым по сравнению с теми, у кого вообще нет ног. Находится и такой доброжелатель, который заклинает нашего героя вообразить себя пружиной, и чем сильнее он на этом сосредоточиться, тем скорее кончатся его страдания. Некий серьезный, рассудительный старец благосклонно изрекает: «Утро вечера мудренее». Наконец, проявляется еще один, подходит и бедняге и спрашивает: «Почему ты стоишь на одной ноге? Выпрями другую ногу и встань на нее. У тебя же есть вторая нога».

(обсуждение метафоры)

Встаем в круг, поближе друг к другу. Ведущий говорит: «Закройте глаза... Пусть теперь каждый возьмет правой рукой руку соседа.. подержит его руку в своей; постарайтесь, не открывая глаз, сосредоточиться на звуках вокруг вас, пусть каждый сосредоточит внимание только на том, что слышит, что бы это ни было, пусть некоторое время послушает и постарается узнать долетающие звуки...(1 минутка)..., а теперь, все еще не открывая глаз, сконцентрируйте внимание на ладонях соседей справа и слева, ладонях, которых вы касаетесь..., постарайтесь понять, какая холоднее; запомните, чья это была ладонь, т. е. Правая или левая (30 секунд)..., а теперь, по-прежнему не открывая глаз, разнимите руки и сосредоточьтесь каждый на своем дыхании, почувствуйте, как воздух входит и выходит через ноздри и губы, как движется грудная клетка и живот при каждом вдохе и выдохе (1 минута)...

А теперь представьте, в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень спокойна и счастлива. Не затронутся всеми страхами и заботами о будущем, пребывает она там в полнейшем мире, в силе и счастье. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа язычка пламени, драгоценного камня или озера, спокойного, с гладкой поверхностью. Преисполненная глубокой умиротворенностью и радостью, спокойствием, она, эта драгоценная частица, находится в полной безопасности. Она там – глубоко в вас. Представьте теперь, что это пламя, этот драгоценный камень или озеро, находящиеся глубоко, в самом центре, В самом центре, в самом ядре вас, - вы сами. Постарайтесь вложить это ощущение в ладонь стоящих справа и слева от вас...(1 минута)... откройте глаза»

Обсуждение в кругу своих ощущений во время упражнения, не анализируя и не пытаясь обеспечить что –либо. Важны лишь эмоции и ощущения каждого. То что вы захотели этим поделиться со всеми.