- •Энциклопедия спортивного питания
- •Оглавление
- •Предисловие
- •1. Гейнеры
- •1.1 Как правильно принимать гейнер
- •1. Увеличить массу тела
- •2. Быстрее восстановиться после тренировок
- •Количество суточной нормы гейнера (граммы)
- •1.2 Top 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
- •1.3 Протеин или гейнер - что лучше для набора массы
- •1.4 Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков
- •1.5 Гейнер Pro Complex Gainer: свойства и эффективность
- •Состав Pro Complex Gainer
- •Цена Pro Complex Gainer
- •Эффективность Pro Complex Gainer
- •Протеины
- •2.1 Обзор видов протеина
- •Сывороточный протеин
- •Казеиновый протеин
- •Молочный протеин
- •Соевый протеин
- •Яичный протеин
- •Пшеничный протеин
- •Мясной (говяжий) протеин
- •2.2 Как правильно принимать протеин
- •Количество суточной нормы протеина (граммы)
- •2.3 Top 10 лучших протеинов – обзор и сравнение
- •2.4 Как похудеть с помощью протеина
- •Как протеин помогает худеть?
- •Как принимать протеин для похудения?
- •Какой протеин лучше подходит для похудения?
- •2.5 6 Заблуждений о протеине
- •1 . Протеин нужно принимать только в день тренировок
- •2. Без протеина невозможно накачать мышцы
- •2.6 Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?
- •Основные виды батончиков:
- •2.7 Факты о протеине, которые должен знать каждый
- •Главные функции протеина
- •Из чего состоит протеин?
- •Сывороточный протеин и анаболизм
- •Казеин и антикатаболизм
- •2.8 Яичный протеин: плюсы и минусы
- •Способ производства
- •Свойства
- •Эффективные дозировки
- •Другая сторона медали
- •2.9 Существует ли оптимальная доза белков?
- •2.10 Особенности соевого протеина
- •2.11 Эффективность комбинации сыворотки и казеина
- •2.12 Как сэкономить на покупке протеина
- •1. Сухое молоко
- •2. Яичный порошок
- •3. Соевый белковый концентрат
- •Креатин
- •3.1 Что такое креатин моногидрат?
- •Виды креатина моногидрата
- •Креатин моногидрат и другие типы креатина
- •3.2 Как правильно принимать креатин
- •3.3 Top 10 лучшего креатина (моногидрат)
- •3.4 Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы
- •Новые формы креатина
- •Креатин и углеводы
- •3.5 Придаёт ли креатин силу?
- •3.6 Креатин и его влияние на выносливость
- •4. Аминокислоты и всаа
- •4.1 Вcaa – путь к суперкомпенсации
- •Каждый день
- •Сразу после тренировки (если в этот день она есть)
- •Примерно 2 раза в день
- •4.2 Top 10 лучших bcaa – обзор и сравнение
- •4.3 Для чего и как принимать аминокислоты
- •Как принимать аминокислоты
- •4.4 Top 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
- •4.5 Глутаминовая кислота – её роль в спорте
- •С одержание глутамата (производное глутамина) в продуктах
- •4.6 Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки
- •Свойства и функции лейцина
- •Применение лейцина в спорте
- •Применение лейцина в медицине
- •Продукты, содержащие лейцин
- •Дозировки
- •4.7 Валин: для чего он нужен в спорте
- •Функции валина
- •Содержание валина в пище
- •Когда и кому желательно применять
- •Дозировки и побочные действия
- •4.8 Изолейцин: свойства и применение в спорте
- •Основные функции изолейцина
- •1. Обеспечивает синтез гемоглобина.
- •2. Регулирует уровень сахара в крови.
- •3. Нормализует процессы энергообеспечения.
- •4. Укрепляет синтез эпидермиса (наружный слой кожи)
- •Применение изолейцина в спорте
- •Содержание изолейцина в продуктах
- •Дозировки
- •4.9 Аргинин: для чего он нужен и как его принимать
- •Функции аргинина
- •1. Является донатором оксида азота
- •Какой лучше взять
- •Дозировки и противопоказания
- •4 .10 Amino bcaa 4200 от Maxler: свойства и эффективность
- •Состав bcaa 4200
- •Стоимость bcaa от Maxler
- •Содержания аргинина в пище
- •Эффективность употребления
- •5. Жиросжигатели и l-каринитин
- •5.1 Серия жиросжигателей lipo 6: эффективность и сравнение
- •Состав Lipo 6 на одну порцию
- •Эффективность и свойства препарата
- •Дозировки
- •Побочные действия и противопоказания
- •Сравнение с другими препаратами этой серии
- •5.2 Top 10 лучшего l-карнитина
- •5.3 Как правильно выбрать карнитин?
- •1. Жидкий концентрат
- •2. В капсулах и таблетках
- •3. В питьевых ампулах
- •Как работает l-карнитин
- •Дозировки и способы применения
- •Оглавление
- •6. Витаминно_минеральные комплексы
- •6.1 Обзор витаминно-минеральных комплексов
- •Аптечные витаминно-минеральные комплексы
- •1. Витамины «Алфавит»
- •2. Витамины «Компливит» или «Компливит Актив»
- •3. Витамины «Ундевит»
- •4. Витамины «Динамизан»
- •5. Витамины «Геримакс Энерджи»
- •Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов
- •6.2 Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать
- •Почему же я считаю, что он лучший?
- •Как принимать?
- •Состав Animal Pak
- •6.3 Top 10 витаминно-минеральных комплексов
- •Прочее спортивное питание
- •7.1 Zma: вся правда об эффективности
- •Состав zma
- •Выводы об эффективности zma
- •7.2 Трибулус – принцип действия и эффективность
- •7.3 Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
- •Разновидности предтренировочных комплексов
- •7.4 Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект
- •7.6 Ускорители выработки инсулина
- •7.7 Применение хондроитина в спорте
- •7.8 Глюкозамин как средство защиты суставов
- •8. Общие статьи
- •8.1 Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять
- •1. Не успеваете восстанавливаться после тренировок
- •2. Не растёт мышечная масса
- •3. Хотите похудеть, но не получается
- •4. Хотите стать ещё сильнее
- •8.2 Зачем девушкам спортивное питание?
- •8.3 Подделка спортивного питания: правда и мифы
- •Насколько выгодно подделывать спортпит?
- •Несколько фактов о подделках
- •8.4 Какое спортивное питание подходит для похудения?
- •Жиросжигатели
- •Протеин
- •Аминокислоты
- •15% От спортивного питания,
- •30% От тренировок,
- •55% От диеты.
- •9. Приложения
- •9.1 Рейтинг гейнеров по качеству и цене
- •Превосходные гейнеры
- •Хорошие гейнеры
- •Средненькие гейнеры
- •Плохие гейнеры
- •9.2 Бесплатные видео курсы от моих коллег (тренеров)
- •9.3 Спортивное питание, которое рекомендует сайт «Твой Тренер»
- •Мои любимые производители спортивного питания
- •9.4 Скачать последнюю версию этой книги
- •9.5 Скачать остальные книги
- •Поддержите проект!
6.2 Animal Pak от Universal: описание, состав, как принимать
http://www.tvoytrener.com/pitanie/animal_pak.php
С
разу
хочу сказать, что на мой взгляд,
этот витаминно-минеральный
комплекс один
из самых лучших в мире. Если не самый
лучший. Понятное дело, что моё субъективное
мнени. Но, так как я тренер, то испытывал
этот препарат не только на себе, но и
на своих подопечных. И результатами
всегда был доволен. Кроме того, помимо
Animal Pak я пробовал и другие аналоги. Но
всегда замечал, что это обходилось мне
дороже и эффект был меньше (или его не
было вообще).
Почему же я считаю, что он лучший?
1. Состав. В состав Animal Pak (Энимал Пак) входят не только витамины, минералы и аминокислоты (как во многих других аналогичных препаратах), но входят такие элементы, которых во многих аналогах нет. Например:
Вещества, способствующие перевариванию пищи,
Антиоксиданты,
L-карнитин,
Природные анаболики (элеутерококк, боярышник, женьшень),
Препараты для поддержания работы печени (расторопша),
И ещё куча ингредиентов, о предназначении которых я не имею никакого представления ))
2. Цена. В сравнении с другими аналогами (например Jetpak от Maxler) вы получаете боле сильные дозировки за меньшие деньги. Сейчас банка из 44 пакетов стоит примерно 1800 рублей. Средняя дозировка – 1 пакет в день. То есть такой банки хватит примерно на 1.5 месяца. А чтобы добиться таких же дозировок от аналогичных препаратов, вам придётся за эти же 1.5 месяца потратить денег раза в 1.5 больше.
3. Результат. И я, и все мои подопечные (кто принимал Animal Pak) чувствовали, что он работает. Проявлялось это в следующем:
Повышение работоспособности (как на тренировке, так и в обычной жизни),
Улучшение настроения,
Ощущали себя более бодрыми,
Росли силовые показатели на тренировках.
Как принимать?
На банке пишут, что одна порция, это два пакетика. Однако, я принимал и по одному пакетику, и по 2 тоже. Разницы в субъективных ощущениях я не почувствовал. Да и состав на один пакетик впечатляет дозировками. Поэтому, лично я считаю, что большого смысла принимать по 2 пакетика в день нет. Разве что вы член сборной России и у вас по 2 тренировки каждый день.
Есть также много споров, что нужно не сразу все таблетки принимать, а в течение дня. Лично я в этом смысла не вижу. Так как всё равно в каждой таблетке свои ингредиенты и нет 2-х одинаковых таблеток с одинаковыми веществами.
Насчёт времени суток – считаю, что разницы тоже нет. Утром, или вечером, до тренировки, или после. Сам пью утром перед едой. Хотя некоторые говорят, что лучше за 2 часа до тренировки. Однако, большинство составляющих этого препарата таково, что неважно в какое время суток их принимать.
Состав Animal Pak
Я сравнивал по составу Энимал Пак с Jetpak от Maxler, Opti-Men от ON, Monster Pak от Scitec Nutrition, Dr. Feel Goo от SAN. Все эти препараты по почти всем составляющим (за редким исключением) не дотягивают до Animal Pak. По витаминам и минералам только Opti-Men близок к нему. Но не стоит забывать, что в Animal Pak есть ещё куча всего того, чего нет в Opti-Men. В общем, Opti-Men я бы поставил на второе место после Animal Pak.
Ниже привожу состав Animal Pak на один пакетик. Не путайте с составом на банке! Так как на банке указан состав на 2 пакетика!
-
Состав в 1 пак*
Энергетическая ценность
20 ккал
Белки
3 г
Углеводы
2 г
Витаминно-минеральный комплекс
Витамин A
4450 IU
Витамин С
0.5 г
Витамин D
320 IU
Витамин Е
150 IU
Тиамин
38 мг
Рибофлавин
38 мг
Ниацин
41 мг
Витамин B6
900 мг
Фолиевая кислота
200 мкг
Витамин В12
8.5 мкг
Биотин
150 мкг
Пантотеновая кислота
38 мг
Кальций
1 г
Фосфор
665 мг
Йод
75 мкг
Магний
200 мг
Цинк
15 мг
Селен
25 мкг
Медь
300 мкг
Марганец
2.5 мг
Хром
30 мкг
Калий
100 мг
Аминокислотный комплекс
L-Аланин
170 мг
L-Аргинин
663 мг
L-Аспарагиновая кислота
252 мг
L-Цистеин
52 мг
L-Глютаминовая кислота
376 мг
L-Глютамин
62 мг
L-Глицин
144 мг
L-Гистидин
46 мг
-
L-Изолейцин
141 мг
L-Лейцин
257 мг
L-Лизин
209 мг
L-Метионин
79 мг
L-Фенилаланин
116 мг
L-Пролин
72 мг
L-Серин
142 мг
L-Треонин
133 мг
L-Триптофан
42 мг
L-Тирозин
96 мг
L-Валин
157 мг
Оптимизаторы производительности
Argentine Liver (bovine)
1950 мг
L-Карнитин
13 мг
Холин битартрат
475 мг
Элеутерококк (корень)
875 мг
Порошок боярышника
125 мг
Расторопша пятнистая
225 мг
Женьшень (корень)
125 мг
Пара-аминобензольная кислота
200 мг
Пиридоксин АКГ
100 мг
Антиоксидантный комплекс
Альфа-липоевая кислота (ALA)
50 мг
Цитрус биофлаваноиды
500 мг
Коэнзим Q10
2.5 мг
Экстракт виноградной косточки
25 мг
Лютеин
0.5 мг
Ликопин
0.5 мг
Экстракт коры сосны
100 мг
Пищеварительные энзимы
Бромелайн
50 мг
Инулин
125 мг
Липаза (6000 LU)
5 мг
Панкреатин
350 мг
Папаин
32 мг
Пепсин
32 мг
ОГЛАВЛЕНИЕ
