Семіруден аддын-ала сақтандыру мен емдеу тәсілдерінің негіздері.

Семіруден алдын-ала сақтану мен емдеу тәсілдерінің негізінде, қоректенудің тәргібін сақтаудың маңызы өте зор. Тамақтың қүнарлылыгын, ондағы ас түзьш, тәтті жөне ашты тағамдарды шектеп, бөлшектеп, жиі (күніне 5-6 рет) қоректену қажет. Тамақтың қүнарлылығьш күн бойьша дүрыс бөлу ерекше маңызды. Тамақпен түсетін энергияның 70%-ы күннің бірінші жартысына (ауыз ашар, екінші ауыз ашар, түскі ас) келуі керек, Оның тек 30%-ы түстен кейініі астануларға (түстен кейінгі, кешкі жәңе жатар алдындағы ас) келгені дүрыс. Жатар алдывдағы астану үйықтардың

140

аддывда 2 сағат бүрын болуы қажет. Тамақтанудың осыңцай тәргібіңде организмге тамақпен түсетін энергаяның негізіі бөлшегі жүмыс уақытын-дағы кеткен шьпынын толтырады да, май түріңце қорға жиналуы азаяды.

Дүрыс қоректенудің негізінде — сапалық қүрамы жағынан организ-мге қажетті мөлшерде нәруыздармен, витаминдермен жөне микроэле-менттермен жабдықталған тамақтану жатады. Тағамда есімдік және жа-нуарлар майларының арақатынасы 1:2 болуы қажет. Өсімдік майларын-да көп қанықпаған май қышқылдары басым болуына байланысты организмдегі майлардың ыдырауы күшейеді. Тамақта жеңіл қорытыла-тын көмірсулары аз болуы керек.

Сонымен бірге, гиподинамияны шектеу, дене шынықтыру мен спорт-пен шүғыддану қажет. Толық адамдарда май алмасуы бүзылуын жөнге келтіру үшін арнайы дәрілер, оның ішінде бүгінгі зерттеліп жатқан леп-тин, сонымен бірге балық майынан алынған "эйконол" қолданылады. Ол қавда майдың мөлшерін, артериалық қысымды төмевдетеді, қан-ның үюын ретке келтіреді.